Kurios magnio rūšys yra geriausios?

Daugybė magnio preparatų rinkoje gali iš pradžių pasirodyti paini. Esminis pasirinkimo veiksnys yra Biologinis prieinamumas, t.y. organizmo gebėjimas įsisavinti ir panaudoti magnį.

Prie žinomiausių ir efektyviausių organinių magnio junginių priskiriami magnio citratas, Magnio bisglicinatas, Magnio malatas, magnio L-treonato druska ir Magnio tauratas. Šie junginiai pasižymi greitu įsisavinimu organizme ir laikomi itin veiksmingais. Be to, prie magnio prijungtos medžiagos taip pat gali turėti naudos sveikatai, kas gali įtakoti pasirinkimą.

Priešingai nei organinės formos, magnio oksidas yra neorganinis junginys. Jame yra daug magnio ir jis yra ekonomiškas, tačiau organizmas jį pasisavina daug prasčiau nei organines formas. Dėl šios priežasties pronesium ypatingą reikšmę teikia itin gerai pasisavinamoms, organinėms magnio formoms, užtikrinančioms optimalų magnio tiekimą.

Magnio poveikis – universalus mineralas

Magnis yra vienas iš būtinųjų mineralų ir atlieka svarbų vaidmenį daugiau nei 300 medžiagų apykaitos procesų. Jis palaiko daugelį kūno funkcijų, įskaitant raumenų veiklą, energijos apykaitą ir nervų sistemą. PRONESIUM kuria aukščiausios kokybės magnio produktus, pritaikytus įvairiems poreikiams.

Be to, magnis padeda sumažinti nuovargį ir prisideda prie kaulų sveikatos. Europos maisto saugos tarnybos (EFSA) duomenimis, magnis palaiko normalią raumenų ir psichikos veiklą bei palaiko elektrolitų pusiausvyrą.

PRONESIUM produktai yra tiksliai dozuoti, kad optimaliai skatintų šias naudas sveikatai. Jie puikiai tinka kasdieniam vartojimui ir prisideda prie tvaraus kūno stiprinimo.

Kas nutinka vartojant per daug magnio?

Magnis yra būtinas mineralas, tačiau per didelis kiekis Perdozavimas gali sukelti nepageidaujamų Šalutiniai poveikiai reakcijų. Ypač jei vartojama žymiai daugiau per daug magnio magnio, gali pasireikšti virškinimo sutrikimai, pavyzdžiui, minkštos išmatos arba viduriavimas. Kai kuriais atvejais gali atsirasti ir pykinimas.

Magnio toleravimas labai priklauso nuo konkretaus magnio junginio. Magnio bisglicinatas laikomas ypač gerai toleruojamu ir pasižymi dideliu biologiniu prieinamumu.

Vartojant magnio svarbu vengti produktų su labai dideliais kiekiais, nes magnio gaunama ir su maistu. Vokietijos mitybos draugija (DGE) rekomenduoja kasdien suvartoti 300–400 mg magnio, geriausia – derinant maisto produktus ir maisto papildus.

Kokie maisto produktai turi magnio?

Be maisto papildų, daugelis maisto produktų yra geras magnio šaltinis. Ypač daug šio mineralo yra moliūgų sėklose, migdoluose, špinatuose, kinojoje ir juodajame šokolade.

Subalansuota mityba, kurioje yra riešutų, viso grūdo produktų ir ankštinių augalų, gali žymiai prisidėti prie magnio aprūpinimo. Vis dėlto ne visada lengva visą poreikį patenkinti vien tik mityba.

Aukštos kokybės produktai, tokie kaip PRONESIUM, kurie dažniausiai pateikiami patogiose kapsulėse arba tabletėse, idealiai papildo kasdienę mitybą ir užtikrina efektyvų magnio įsisavinimą.

Kiek magnio per dieną reikėtų vartoti?

Suaugusiųjų rekomenduojamos magnio paros normos orientacinė vertė, kuri taip pat sudaro produktų pakuotėse nurodytų procentų pagrindą, yra 375 mg per dieną.

Ši orientacinė vertė apima visą magnio suvartojimą, t. y. tiek gautą iš kasdienės mitybos, tiek iš papildų. Magnis yra daugelyje maisto produktų, todėl tam tikras jo kiekis paprastai gaunamas per įprastą mitybą. Vis dėlto, priklausomai nuo individualių gyvenimo aplinkybių, pavyzdžiui, dėl padidėjusio fizinio aktyvumo, streso ar nėštumo, magnio poreikis gali būti didesnis.

Federalinis rizikos vertinimo biuras (BfR) rekomenduoja maksimalią 250 mg magnio paros dozę iš maisto papildų. Mūsų magnio preparatai užtikrina saugų kasdienį dozavimą – nuo 240 mg iki 300 mg magnio.

Kada turėtumėte vartoti magnį?

Iš esmės rekomenduojama magnio suvartojimą paskirstyti tolygiai visą dieną, kad organizmas būtų nuolat aprūpintas ir pagerėtų medžiagos įsisavinimas.

Tačiau, priklausomai nuo siekiamo poveikio, vartojimo laiką galima pritaikyti individualiai. Pavyzdžiui, daugelis žmonių savo Magnio glicinatas vartoja prieš miegą. Magnio malatas arba magnio citratas mėgstami vartoti ryte arba sportuojant.

Be to, magnį idealiausia vartoti kartu su maistu.

Svarbiausia vartojimą pritaikyti pagal asmeninius poreikius ir toleravimą.