Magnesiumin yliannostus: haittavaikutukset, oireet ja mistä alkaen magnesiumia on liikaa

Tärkeimmät asiat lyhyesti

• Hyvin siedetty: terveillä munuaisilla veren magnesiumarvo pysyy vakaana myös ravintolisän kanssa. Sen, mitä elimistö ei tarvitse, munuaiset erittävät pois.
• 250 mg ravintolisistä: tähän määrään asti tutkimuksissa ei ilmennyt ripulia. Ruoasta saatavaa magnesiumia ei lasketa mukaan.
• Löysä uloste on tyypillinen merkki liikaa saadusta magnesiumista: se ilmenee lähinnä suuremmilla kerta-annoksilla ja menee nopeasti ohi lopettamisen jälkeen. Ruoan kanssa ja jaettuna vältät sen useimmiten.
• Laske mukaan myös ulostuslääkkeet ja antasidit: monet niistä sisältävät magnesiumia, ja määrät kertyvät yhteen.
• Munuaissairaudessa, lääkkeiden kanssa tai oireiden ilmetessä: selvitä asia etukäteen lääkärin kanssa. Liian korkea magnesium veressä (hypermagnesemia) syntyy lähes vain munuaisten vajaatoiminnan yhteydessä, hyvin suurilla määrillä.

Sisältö

1. Voiko magnesiumia yliannostella?
2. Mistä magnesiummäärästä alkaen on liikaa?
3. Voiko ruoasta saada liikaa magnesiumia?
4. Mitä sivuvaikutuksia magnesiumilla on?
5. Ripuli magnesiumista: miksi, ja mikä auttaa?
6. Oireet, kun veren magnesium on liian korkea
7. Kuka on vaarassa?
8. Magnesium munuaisten vajaatoiminnassa
9. Magnesium ja lääkkeet
10. Otit liikaa magnesiumia: mitä tehdä?
11. Näin vältät liikamäärän
12. Milloin lisämagnesiumista on hyötyä?
13. Kuinka vaarallista liika magnesium on?
14. Usein kysyttyä
15. Tutkimuksen rajat ja kaikki lähteet

Voiko magnesiumia yliannostella?

Arjessa ”liikaa” tarkoittaa lähes aina jotain harmitonta. Jos otat enemmän magnesiumia kuin suolistosi pystyy imemään, loppuosa jää suolistoon. Se sitoo vettä, ja ulosteesta tulee löysempää. Tämä on epämiellyttävää mutta harmitonta, ja se menee ohi, kun lopetat. Pienemmällä määrällä ruoan kanssa asia yleensä korjaantuu.

Toinen, harvinainen muoto koskee verta. Lääkärit kutsuvat sitä hypermagnesemiaksi, eli liian korkeaksi magnesiumarvoksi veressä. Siihen päädytään lähes vain, kun munuaiset eivät enää pysty erittämään ylimääräistä magnesiumia ja samalla sitä tulee paljon.

Tätä tutkimukset kertovat: Euroopan viranomainen kuvaa ripulia ravintolisästä saatavan magnesiumin herkimmäksi haittavaikutukseksi. Se on lievä, ohimenevä ja palautuva, ja suolisto tottuu usein muutamassa päivässä.¹ Vakavaa hypermagnesemiaa nefrologit sen sijaan näkevät lähes yksinomaan silloin, kun munuaisten toiminta on merkittävästi heikentynyt ja samalla saadaan paljon magnesiumia ravintolisistä, ulostuslääkkeistä tai antasideista.⁶

Mistä magnesiummäärästä alkaen on liikaa?

Tärkein luku on 250 mg magnesiumia päivässä ravintolisistä. Näin korkea on EU:n siedettävä yläraja aikuisille, raskaana oleville, imettäville ja 4 vuotta täyttäneille lapsille.¹ 1–3-vuotiaille lapsille ei ole omaa arvoa; heille magnesiumia ravintolisänä annetaan vain lastenlääkärin kanssa sovittuna.

Tämä raja ei ole myrkyllinen annos. Se merkitsee määrää, johon asti tutkimuksissa ei havaittu ripulia. Yhdysvallat asettaa rajan samasta syystä 350 mg:aan.³

Magnesiummäärä ravintolisistä päivässä	Mitä tiedetään
enintään 250 mg	tutkimuksissa ei ripulia, EFSA:n yläraja1
noin 360 mg	ripulia pienellä osalla aikuisista1
350 mg	yläraja Yhdysvalloissa3
yli 2 500 mg kerralla	määrä, joka yleensä ylittyi niissä harvoissa kuvatuissa myrkytystapauksissa, lähes aina ulostus- tai antasidilääkkeiden kautta1

Kuinka paljon magnesiumia tarvitset kaiken kaikkiaan, on eri kysymys. Saksan ravitsemustieteellinen seura antaa aikuisille arvot 300 mg (naiset) ja 350 mg (miehet) päivässä, kaikista lähteistä yhteensä.² Lisää aiheesta artikkelissa Paljonko magnesiumia päivässä?

Tätä tutkimukset kertovat: EU:n asiantuntijat eivät löytäneet arvioiduista tutkimuksista mitään ulostavaa vaikutusta 250 mg:aan asti päivässä. Noin 360 mg:sta alkaen pienellä osalla aikuisista ilmeni lievää ripulia.¹ Uudempi arvio suhtautuu asiaan väljemmin. Seitsemässä kymmenestä tutkimuksesta, joissa käytettiin 128–1 200 mg päivässä, magnesiumilla ei ollut ripulia useammin kuin lumevalmisteella.⁴ Mitä tämä tarkoittaa sinulle, kerromme arviossamme.

Voiko ruoasta saada liikaa magnesiumia?

Käytännössä ei. 250 mg:n yläraja koskee vain helposti liukenevia magnesiumsuoloja ravintolisissä, vedessä ja täydennetyissä elintarvikkeissa. Pähkinöistä, täysjyväviljasta tai kasviksista saatavaa magnesiumia ei nimenomaisesti lasketa mukaan.¹ Se on siellä suurelta osin sitoutuneena, esimerkiksi fytiinihappoon, ja sitä pidetään huonosti liukenevana.¹

Toisin on magnesiumpitoisen kivennäisveden laita: siinä oleva magnesium on liuenneessa muodossa ja lasketaan mukaan kuten ravintolisä.¹ Jos juot sitä päivittäin paljon ja otat lisäksi kapseleita, laske molemmat yhteen. Määrä on merkitty pullon etikettiin mg/litra.

Tätä tutkimukset kertovat: EU:n asiantuntijat jättivät tietoisesti ruoasta saatavan magnesiumin arvionsa ulkopuolelle. Tutkimukset, joihin yläraja perustuu, testasivat valmisteita tavanomaisen ruokavalion lisänä.¹ Lisäksi: terveet munuaiset erittävät ylimääräisen magnesiumin luotettavasti pois.⁶

Mitä sivuvaikutuksia magnesiumilla on?

Tavanomaisilla määrillä tuskin mitään. Tämä pätee myös kuukausia kestävään päivittäiseen käyttöön: 250 mg:aan asti päivässä aikarajoitusta ei ole.¹ Jos magnesium aiheuttaa oireita, kyse on useimmiten löysästä ulosteesta tai ripulista, joskus vatsan kurinasta.

Vakavat vaikutukset, kuten heikotus, tokkuraisuus tai matala verenpaine, kuuluvat hypermagnesemiaan. Ne ilmenevät vasta voimakkaasti kohonneilla veriarvoilla, joita terveillä munuaisilla on ravintolisällä vaikea saavuttaa.^{6, 7}

Tätä tutkimukset kertovat: 48 kontrolloidun tutkimuksen ja yli 2 100 osallistujan analyysi osoittaa, kuinka vähän veriarvo liikkuu terveillä. Päivittäin 197–994 mg magnesiumilla se nousi keskimäärin vain 0,04 mmol/L. Normaalialue on 0,7–1,0 mmol/L.^{5, 7} Lopun munuaiset erittävät virtsan mukana.⁵

Ripuli magnesiumista: miksi, ja mikä auttaa?

Imeytymätön magnesium sitoo vettä suolistossa. Sen vuoksi ulosteesta tulee löysempi ja runsaampi. Juuri tätä vaikutusta hyödyntävät magnesiumoksidia, -hydroksidia tai magnesiumsulfaattia (epsomsuolaa) sisältävät ulostuslääkkeet.^{1, 11} Ravintolisissä se on ei-toivottu, mutta mekanismi on sama.

Mikä magnesium ei aiheuta ripulia? Eniten ratkaisee kerta-annoksen suuruus. Epsomsuola vaikuttaa erityisen voimakkaasti ulostavasti, koska myös sulfaatti pidättää vettä suolistossa.¹ Magnesiumoksidia käytetään ulostuslääkkeenä.¹¹ Magnesiumglysinaatti siedettiin eräässä pienessä tutkimuksessa paremmin kuin magnesiumoksidi.¹³ Lisää aiheesta artikkelissamme magnesiumglysinaatista.

Kuinka kauan ripuli kestää? Vain niin kauan kuin imeytymätöntä magnesiumia on suolistossa. Lopettamisen jälkeen se häviää.¹

Entä jos sinulla on jo ripulia? Voimakas tai pitkittynyt ripuli voi itsessään viedä elimistöstä magnesiumia. Älä silloin ota lisää suuria määriä, vaan selvitä syy lääkärin kanssa.

Tätä tutkimukset kertovat: Euroopan viranomainen toteaa, että päiväannos siedetään paremmin, kun se jaetaan useampaan osaan.¹ Sitä, että magnesiumripuli jää usein huomaamatta, osoittaa vanhempi tutkimus, jossa oli 359 kroonisesta ripulista kärsivää henkilöä. Heistä 15:llä (4,2 %) liika magnesium antasideista tai ravintolisistä oli tärkeä syy.¹²

Oireet, kun veren magnesium on liian korkea

Ensin hyvä uutinen: ravintolisä nostaa terveiden veriarvoa keskimäärin vain 0,04 mmol/L.⁵ Tästä on pitkä matka taulukon lukemiin. Hypermagnesemia on sairaalassa todettava tila. Oireet ovat aluksi epämääräisiä, minkä vuoksi tila jää helposti huomaamatta.⁷ Lievästi kohonneet arvot eivät usein aiheuta minkäänlaisia oireita. Mitä korkeampi arvo, sitä selvempiä oireet:

Magnesium veressä	tyypilliset oireet katsausartikkelin mukaan
0,7–1,0 mmol/L	normaalialue
enintään 2,2 mmol/L	usein ei oireita
2,2–3,5 mmol/L	pahoinvointi, huimaus, heikotus, sekavuus
yli 3,5 mmol/L	uneliaisuus, heikentyneet refleksit, päänsärky, ihon punoitus, virtsaamisvaikeudet, näön sumeneminen, lievästi laskeva verenpaine
hyvin korkeat arvot, yli 6,5 mmol/L (lähes vain vaikeassa munuaisten vajaatoiminnassa yhdessä paljon magnesiumin kanssa)	hengenvaarallinen, hätätilanne

Arvot Aalhamad ym. 2023 mukaan.⁷ Normaaliarvot vaihtelevat hieman laboratorioittain.

Tätä tutkimukset kertovat: Japanilaisessa klinikassa 15 vaikeasta hypermagnesemiasta kärsivää tarvitsi hätädialyysin. Kaikki olivat käyttäneet magnesiumoksidia ulostuslääkkeenä, 14 heistä oli yli 65-vuotiaita. Yleisimmät oireet olivat tajunnan häiriöt, matala verenpaine, hidas syke ja hengitysvaikeudet.⁹

Kuka on vaarassa?

Useimmille ihmisille todellinen liikamäärä ei ole ongelma. Sen pääsyy on heikentynyt munuaisten toiminta. Munuaiset säätelevät magnesiumtasapainoa. Jos ne toimivat enää heikosti, magnesium jää elimistöön.^{6, 8} Toinen syy ovat suuret määrät, yleensä ulostuslääkkeistä tai antasideista, ei tavallisista ravintolisistä.^{1, 6}

Erityistä varovaisuutta tarvitsevat:

• Munuaissairautta sairastavat, etenkin pitkälle edenneessä munuaisten vajaatoiminnassa.^{6, 8}
• Iäkkäät, jotka käyttävät päivittäin magnesiumia sisältäviä ulostuslääkkeitä, etenkin pitkäaikaisessa ummetuksessa. Mitä kauemmin valmiste pysyy suolistossa, sitä enemmän siitä imeytyy.^{7, 9}
• Tulehduksellista suolistosairautta sairastavat, koska sairas suolisto voi imeä enemmän magnesiumia.⁷
• Harvoin myös kilpirauhasen vajaatoiminta, muut hormonihäiriöt tai litium voivat vaikuttaa, koska ne hidastavat erittymistä munuaisten kautta.⁷

Korkea ikä itsessään ei ole riski. Havainnossa, jossa oli 64 keskimäärin 81-vuotiasta henkilöä, jotka saivat päivittäin noin 680 mg magnesiumia ulostuslääkkeenä, hypermagnesemiaa ei ilmennyt.¹

Tätä tutkimukset kertovat: Klinikkatutkimuksessa seurattiin 320 henkilöä, joille oli määrätty magnesiumoksidia. Kohonneiden veriarvojen riski kasvoi heikommalla munuaisten toiminnalla, 1 650 mg:sta magnesiumoksidia päivässä alkaen ja yli viiden viikon käytön jälkeen.¹⁰ 1 650 mg magnesiumoksidia vastaa noin 1 000 mg magnesiumia, eli neljä kertaa EFSA:n ylärajan verran (oma laskelmamme: magnesium muodostaa 60 % magnesiumoksidin massasta).

Magnesium munuaisten vajaatoiminnassa

Jos sinulla on munuaissairaus, ota magnesiumia vain lääkärin kanssa sovittuasi. Tämä koskee myös magnesiumia sisältäviä ulostus- ja antasidilääkkeitä. Tässä on yliannostuksen todellinen riski.^{6, 8}

Tämä ei tarkoita, että magnesium olisi munuaissairauksissa lähtökohtaisesti kiellettyä. Monilla munuaispotilailla on jopa liian vähän sitä. Onko lisämagnesiumista hyötyä ja kuinka paljon, voidaan kuitenkin päättää vain veriarvojen ja lääkärin seurannan avulla.

Tätä tutkimukset kertovat: Katsausartikkeli päätyy siihen, että magnesiumia on tutkimuksissa annettu turvallisesti munuaissairaudessa ilman vakavaa hypermagnesemiaa.¹⁴ Kontrolloitu tutkimus, jossa oli 148 henkilöä, joilla oli pitkälle edennyt munuaisten vajaatoiminta, löysi sen sijaan haittoja. Magnesiumilla oli selvästi useammin ruoansulatuskanavan oireita (35 vastaan 9) ja enemmän vakavia haittatapahtumia kuin lumevalmisteella.¹⁵

Magnesium ja lääkkeet

Magnesium voi hidastaa joidenkin lääkkeiden imeytymistä, jos otat ne samaan aikaan. Tämä ei ole yliannostus, mutta yleinen syy hakea tietoa ”sivuvaikutuksista”. Muutaman tunnin välillä tämä yleensä vältetään.

Jos käytät …	… huomioi tämä
Kilpirauhashormonia (levotyroksiini)	eri aikaan, sovi aikaväli lääkärin tai apteekin kanssa16
Antibiootteja (tetrasykliinit, kinolonit)	magnesium 4 tuntia ennen tai 2 tuntia jälkeen17
Magnesiumia sisältäviä ulostus- tai antasidilääkkeitä	lasketaan mukaan päivittäiseen kokonaismäärään, älä lisää niitä suurina annoksina erikseen1, 6
Litiumia	voi hidastaa magnesiumin erittymistä, keskustele lääkärin kanssa7
Nesteenpoistolääkkeitä ja mahansuojalääkkeitä	laskevat pikemminkin magnesiumarvoa18

Tarkemman taulukon muista lääkkeistä löydät artikkelista Mitä ei pidä ottaa yhdessä magnesiumin kanssa?

Otit liikaa magnesiumia: mitä tehdä?

Se riippuu siitä, mitä on tapahtunut:

• Sinulla on löysää ulostetta tai ripulia: lopeta magnesium tai vähennä määrää, juo riittävästi. Tämä menee yleensä ohi muutamassa päivässä.¹ Aloita sen jälkeen uudelleen pienemmillä annoksilla ruoan kanssa.
• Otit kerran selvästi enemmän kuin suunnittelit, mutta voit hyvin: jätä seuraavat annokset väliin. Terveillä munuaisilla ylimäärä erittyy pois.⁶ Jos olet epävarma, kysy apteekista.
• Sinulla on munuaissairaus tai otit suuria määriä ulostuslääkettä: ota yhteyttä lääkäriisi tai Myrkytystietokeskukseen.

Tätä tutkimukset kertovat: Katsausartikkelit korostavat, että oireet ovat epämääräisiä. Siksi diagnoosi tehdään usein vasta myöhään, etenkin iäkkäillä, joiden on vaikea ilmaista oireitaan.^{7, 9} Ajoissa tunnistettuna se yleensä hoituu hyvin.⁷

Näin vältät liikamäärän

Muutamalla yksinkertaisella säännöllä pysyt turvallisella puolella:

1. Laske yhteen kaikki, mikä antaa liuennutta magnesiumia: kapselit, jauheet, poretabletit, magnesiumpitoinen kivennäisvesi, ulostus- ja antasidilääkkeet. Summa ei ilman lääkärin ohjetta saisi ylittää 250 mg:aa.¹
2. Huomioi etiketissä oleva ”magnesium”-merkintä, älä yhdisteen painoa. 1 000 mg magnesiumsitraattia sisältää selvästi vähemmän kuin 1 000 mg magnesiumia.
3. Ota magnesium ruoan kanssa ja jaa suuremmat määrät.¹
4. Älä käytä useita magnesiumtuotteita rinnakkain, esimerkiksi kivennäisainevalmistetta ja lisäksi puhdasta magnesiumia.
5. Selvitä käyttö etukäteen lääkärin kanssa, jos sinulla on munuaissairaus tai käytät pysyvästi lääkkeitä.⁸

Milloin lisämagnesiumista on hyötyä?

Lisämagnesiumista voi olla hyötyä, jos saat ruoasta vähemmän kuin tarvitset. Arvioitu tarve on 300 mg naisille ja 350 mg miehille päivässä.² Vähäinen täysjyväviljan, palkokasvien, pähkinöiden ja vihreiden kasvisten käyttö vaikeuttaa tämän saavuttamista.

Jotkin lääkkeet laskevat magnesiumarvoa, esimerkiksi nesteenpoistolääkkeet ja mahansuojalääkkeet (protonipumpun estäjät).¹⁸ Niiden pitkäaikaiskäyttäjän kannattaa keskustella magnesiumarvostaan lääkärin kanssa. Myös paljon urheilevalla on hieman suurempi tarve.

Magnesium edistää lihasten normaalia toimintaa. Magnesium auttaa vähentämään väsymystä ja uupumusta. Kuinka paljon sinä tarvitset ja miten arvioit oman tarpeesi, kerromme artikkelissa Paljonko magnesiumia päivässä? Mikä muoto sopii sinulle, kerromme artikkelissa Mikä magnesium on paras?

Kuinka vaarallista liika magnesium on?

Terveille aikuisille ravintolisästä saatava magnesium on hyvin siedetty. Jos pysyt enintään 250 mg:ssa, sinun ei nykytiedon mukaan tarvitse odottaa ripulia eikä poikkeavia veriarvoja.¹ Jos otat hieman enemmän, seurauksena on korkeintaan löysä uloste. Vakavaksi tilanne muuttuu lähes vain munuaisten vajaatoiminnassa tai ulostus- ja antasidilääkkeistä saatavilla suurilla määrillä.^{6, 7}

Usein kysyttyä

Paljonko magnesiumia päivässä?

Saksan ravitsemustieteellinen seura antaa arvioiduksi tarpeeksi 300 mg naisille ja 350 mg miehille päivässä, ruoasta ja ravintolisästä yhteensä.² Pelkästä ravintolisästä sitä ei pitäisi olla yli 250 mg.¹ Tarkemmin artikkelissa Paljonko magnesiumia päivässä?

Mitä sivuvaikutuksia magnesiumin päivittäisellä käytöllä on?

Tavanomaisissa rajoissa tapahtuvassa päivittäisessä käytössä useimmiten ei mitään. Tyypillinen sivuvaikutus on löysä uloste tai ripuli, etenkin suuremmilla kerta-annoksilla.¹ Sama koskee iltaisin otettavaa magnesiumia.

Onko 400 mg magnesiumia liikaa?

Kokonaismääränä ruoasta ja ravintolisästä ei, tämä on päivittäisen tarpeen alueella.² Pelkkänä ravintolisänä 400 mg ylittää EFSA:n 250 mg:n ylärajan ja Yhdysvaltain 350 mg:n arvon.^{1, 3} Terveillä munuaisilla tämä ei ole vaarallista, mutta ripuli tulee todennäköisemmäksi. Jos lääkärisi suosittelee tätä määrää, jaa se kahdelle aterialle.

Onko 500 mg magnesiumia liikaa?

Ravintolisästä tämä on kaksinkertainen EFSA:n ylärajaan nähden.¹ Terveille tämä ei ole myrkytysriski, mutta ripuli on selvästi todennäköisempi. Ilman lääketieteellistä syytä emme suosittele sitä. Munuaissairaudessa pätee: vain lääkärin kanssa sovittuna.⁸

Mitä oireita liialla magnesiumilla on?

Ensin useimmiten löysä uloste tai ripuli.¹ Vasta voimakkaasti kohonneilla veriarvoilla, joita esiintyy lähes vain munuaisten vajaatoiminnassa, seuraa pahoinvointia, huimausta, heikotusta, uneliaisuutta, matalaa verenpainetta ja hidasta pulssia.⁷ Tällaiset oireet on selvitettävä heti lääkärin kanssa.

Mitkä ovat magnesiumin yliannostuksen tärkeimmät syyt?

Heikentynyt munuaisten toiminta ja hyvin suuret magnesiummäärät, yleensä ulostus- tai antasidilääkkeistä.^{6, 8} Tavalliset ravintolisät yksinään ovat terveillä munuaisilla harvoin syynä.¹

Voiko liika magnesium aiheuttaa pistelyä?

Pistely ei kuulu kuvattuihin liikamäärän merkkeihin.⁷ Katsausartikkelit mainitsevat lihaskrampit ja hermojen ja lihasten yliärtyvyyden pikemminkin magnesiuminpuutteen yhteydessä.¹⁹ Pistelyllä voi kuitenkin olla monia syitä. Jos se jatkuu, selvitä se lääkärin kanssa.

Aiheuttaako liika magnesium tihentynyttä virtsaamistarvetta?

Tämä ei ole tyypillinen merkki. Hyvin korkeilla veriarvoilla kirjallisuus kuvaa pikemminkin virtsaamisvaikeuksia, koska rakon lihaksisto veltostuu.⁷ Tihentyneellä virtsaamistarpeella on yleensä muita syitä, ja pitkittyessään se kannattaa tutkituttaa lääkärillä.

Vahingoittaako liika magnesium maksaa?

Tästä ei ole viitteitä. Magnesium erittyy munuaisten kautta, ei maksan hajottamana.⁶ Seitsemän tutkimuksen analyysissä maksa-arvot eivät nousseet magnesiumilla.²⁰

Voiko magnesium vaikuttaa kilpirauhaseen?

Magnesium voi hieman vähentää kilpirauhashormonin (levotyroksiini) imeytymistä, jos otat ne samaan aikaan. Ota siksi ne eri aikaan.¹⁶ Toisaalta voimakas kilpirauhasen vajaatoiminta voi harvinaisissa tapauksissa hidastaa magnesiumin erittymistä.⁷

Tutkimuksen rajat ja kaikki lähteet

Hypermagnesemiasta on saatavilla lähinnä tapausselostuksia ja klinikkatutkimuksia, useimmiten Japanista, jossa magnesiumoksidia määrätään usein ulostuslääkkeenä. Ne koskevat lähes aina sairaita tai iäkkäitä ihmisiä ja paljon suurempia määriä kuin ravintolisissä. Sivuvaikutustutkimukset kirjaavat ripulin usein vain itseraportoituna ja ilman yhtenäistä määritelmää. Kuinka nopeasti ripuli alkaa käytön jälkeen, ei ole tarkasti tutkittu ravintolisien osalta. EFSA:n yläraja on vuodelta 2001, eikä EU:n ajantasaista uudelleenarviointia ole toistaiseksi tehty. Uudemman, enemmän liikkumavaraa näkevän arvion rahoitti magnesiumtutkimusyhdistys, ja yksi kirjoittajista omistaa patentin magnesiumtuotteeseen. Siinä viitattu vanhempi tutkimus, jossa oli 50 aikuista ja magnesiumoksidia, osoittaa lisäksi, että ripuli voi suuremmilla määrillä olla varsin yleistä.⁴ Munuaissairaudessa tutkimukset ovat ristiriitaisia, ja se, aiheuttiko magnesium niissä havaitut vakavat tapahtumat, on avoin kysymys.^{14, 15}

Näytä kaikki 20 tutkimusta ja lähdettä

#	Tutkimus	Keitä tutkittiin	Tulos	Näytön vahvuus
1	EFSA / SCF 2001	viranomaisen lausunto	yläraja 250 mg/vrk ravintolisistä, vedestä, täydennetyistä elintarvikkeista; ruoka pois lukien; ripulia noin 360 mg:sta alkaen harvoilla	virallinen arvio
2	DGE 2021	viitearvot	300 mg (naiset), 350 mg (miehet) päivässä	virallinen suositus
3	Institute of Medicine 1997	Yhdysvaltain viitearvot	yläraja 350 mg/vrk ravintolisistä	virallinen arvio
4	Costello et al. 2023, Adv Nutr	10 tutkimusta 1997–2022	10:stä 7 tutkimuksessa: ripuli ei yleisempää kuin lumeella	katsaus ja arvio, rahoittajana magnesiumyhdistys
5	Zhang et al. 2016, J Nutr	48 tutkimusta, 2 131 henkilöä	veriarvo nousee ravintolisällä keskimäärin 0,04 mmol/L	meta-analyysi
6	Van Laecke 2018, Acta Clin Belg	katsausartikkeli	vakava hypermagnesemia lähes vain munuaisten vajaatoiminnassa yhdessä paljon magnesiumin kanssa	katsaus
7	Aalhamad et al. 2023, Medicina	katsausartikkeli	normaalialue, oireet veriarvon mukaan, syyt	katsaus
8	Rosner et al. 2023, Mayo Clin Proc	katsausartikkeli	hypermagnesemia lähinnä heikentyneessä munuaisten toiminnassa ja magnesiumlääkkeillä	katsaus
9	Nishikawa et al. 2018, Acute Med Surg	15 sairaalapotilasta hätädialyysillä	kaikki käyttivät magnesiumoksidia, 14 yli 65-vuotiasta	tapaussarja
10	Wakai et al. 2019, J Pharm Health Care Sci	320 sairaalapotilasta magnesiumoksidilla	riski kasvaa munuaisten vajaatoiminnassa, 1 650 mg:sta/vrk alkaen ja yli 36 päivän käytön jälkeen	havainnointitutkimus
11	Mori et al. 2021, Nutrients	katsausartikkeli	magnesiumoksidi vaikuttaa ulostavasti, koska se pidättää vettä suolistossa	katsaus
12	Fine et al. 1991, N Engl J Med	359 kroonisesta ripulista kärsivää	4,2 %:lla liika magnesium tärkeänä syynä	diagnostinen tutkimus
13	Schuette et al. 1994, JPEN	12 suolistoleikattua potilasta	glysinaatti siedettiin paremmin kuin magnesiumoksidi	pieni kontrolloitu tutkimus
14	Vermeulen et al. 2023, Nutrients	munuaissairauden katsausartikkeli	magnesium tutkimuksissa turvallinen, ei vakavaa hypermagnesemiaa	katsaus
15	Bressendorff et al. 2023, J Am Soc Nephrol	148 henkilöä, pitkälle edennyt munuaisten vajaatoiminta, 12 kk	enemmän ruoansulatuskanavan oireita ja vakavia tapahtumia magnesiumilla	kontrolloitu tutkimus
16	Attinger et al. 2025, Clin Transl Sci	15 tervettä	kilpirauhashormoni: jopa 12 % heikompi imeytyminen	pieni
17	Ogawa & Echizen 2011, Drugs	katsausartikkeli	antibiootit: 4 tuntia ennen tai 2 tuntia jälkeen	katsaus
18	Gröber 2019, Int J Mol Sci	katsausartikkeli	nesteenpoistolääkkeet ja mahansuojalääkkeet laskevat magnesiumia	katsaus
19	Bosman et al. 2021, Proc Nutr Soc	katsausartikkeli	magnesiuminpuute: muun muassa lihaskrampit, väsymys	katsaus
20	Leyva-Velázquez et al. 2026, Nutr Metab Cardiovasc Dis	7 tutkimusta	maksa-arvot eivät nousseet magnesiumilla	meta-analyysi

Kirjoittaja: PRONESIUM-toimitus · Viimeksi tarkistettu 29.9.2026 · Tämä artikkeli ei korvaa lääkärin neuvoja.