En bref : selon l'âge, un enfant a besoin de 170 à 330 mg de magnésium par jour. Flocons d'avoine, pain complet, lait, bananes, haricots et graines finement moulues couvrent bien ces besoins : une journée type d'un enfant de maternelle dépasse les 250 mg. Un complément est utile si le pédiatre le recommande. À partir de 4 ans, une limite de 250 mg par jour s'applique aux compléments ; pour les enfants plus jeunes, il n'en existe pas.
L'essentiel en bref
- Besoins selon l'âge : les tout-petits ont besoin d'environ 170 mg par jour, les enfants en primaire de 190 à 240 mg, les adolescents de 230 à 330 mg.
- L'alimentation d'abord : 30 g de flocons d'avoine, une tranche de pain complet et une assiette de pâtes complètes apportent déjà ensemble environ 160 mg.
- Limite maximale : au maximum 250 mg par jour provenant de compléments alimentaires, applicable à partir de 4 ans. Pour les enfants de moins de 4 ans, aucune valeur limite n'est fixée ; les compléments ne doivent donc être donnés qu'en accord avec le pédiatre.
- Tics, TDAH, sommeil : de premières études existent chez l'enfant, le plus souvent avec des associations de magnésium et de vitamine B6 ou de vitamine D. C'est un sujet à aborder avec le pédiatre.
- Rangement sûr : les comprimés à croquer et effervescents ressemblent à des bonbons. Rangez-les hors de portée.
Sommaire
- De combien de magnésium un enfant a-t-il besoin ?
- Quels aliments apportent du magnésium aux enfants ?
- Les enfants ont-ils assez de magnésium ?
- Magnésium pour enfant : dose et limite maximale
- Magnésium pour les tout-petits et les enfants à partir de 3 ans
- Poudre, effervescent ou comprimé à croquer : que choisir pour un enfant ?
- Magnésium et tics : qu'a-t-on étudié ?
- Magnésium et TDAH ou agitation : que montrent les études ?
- Le magnésium aide-t-il les enfants à dormir ?
- Effets secondaires : ce que les parents doivent savoir
- Questions fréquentes
- Limites de la recherche et toutes les sources
De combien de magnésium un enfant a-t-il besoin ?
Selon l'âge, un enfant a besoin de 170 à 330 mg de magnésium par jour. Le besoin augmente avec l'âge et le poids corporel. À partir d'environ dix ans, les garçons ont besoin d'un peu plus que les filles.
Ces valeurs correspondent à l'apport total provenant de l'alimentation, des boissons et, le cas échéant, d'un complément. Il s'agit d'une moyenne sur plusieurs jours, pas d'une exigence quotidienne stricte.
| Âge | EFSA (2015)1 | DGE (2021)2 |
|---|---|---|
| Nourrissons | 80 mg (7 à 11 mois) | 80 mg (4 à moins de 12 mois) |
| 1 à moins de 3/4 ans | 170 mg | 170 mg |
| 3/4 à moins de 7 ans | 230 mg (3 à moins de 10 ans) | 190 mg |
| 7 à moins de 10 ans | 230 mg | 240 mg |
| 10 à moins de 13 ans | Garçons 300 mg, filles 250 mg (10 à moins de 18 ans) | Garçons 260 mg, filles 230 mg |
| 13 à moins de 15 ans | Garçons 300 mg, filles 250 mg | Garçons 280 mg, filles 240 mg |
| 15 à moins de 18/19 ans | Garçons 300 mg, filles 250 mg | Garçons 330 mg, filles 260 mg |
L'EFSA regroupe les tranches d'âge de façon plus large que la Société allemande de nutrition (DGE). Les deux valeurs sont des estimations pour des enfants en bonne santé.
Ce que montrent les études : l'autorité européenne de sécurité des aliments EFSA n'a pas pu calculer de besoin précis pour les enfants à partir des études disponibles. Ses valeurs s'appuient sur l'apport moyen des enfants en bonne santé dans l'UE.1 La DGE indique qu'une carence en magnésium est rare avec une alimentation habituelle.2
Les fonctions pour lesquelles l'organisme a besoin de magnésium sont résumées par les allégations officiellement autorisées par l'UE. Elles valent pour les enfants comme pour les adultes. Le magnésium contribue au maintien d'une ossature normale. Le magnésium contribue au maintien d'une dentition normale. Le magnésium contribue à une fonction musculaire normale. Le magnésium contribue au fonctionnement normal du système nerveux. Le magnésium joue un rôle dans le processus de division cellulaire. Vous trouverez un aperçu complet de toutes les fonctions dans notre article Magnésium : son rôle dans l'organisme. Les valeurs pour les adultes, les femmes enceintes et les femmes allaitantes sont indiquées dans Quelle dose de magnésium par jour ?
Quels aliments apportent du magnésium aux enfants ?
Les meilleures sources pour les enfants sont les flocons d'avoine, le pain complet et les pâtes complètes, les légumineuses, les graines et les fruits à coque, ainsi que le lait, les bananes et les légumes verts. Les graines et les fruits à coque se donnent aux jeunes enfants de préférence finement moulus ou sous forme de purée, par exemple dans le muesli ou sur une tartine.
Ce tableau montre ce qu'apportent des portions typiques pour enfant :
| Aliment | Portion enfant | Magnésium par portion |
|---|---|---|
| Épinards cuits | 100 g | 87 mg |
| Pâtes complètes cuites | 150 g | 81 mg |
| Graines de courge moulues | 10 g (1 cuillère à soupe) | 59 mg |
| Noix de cajou ou purée de cajou | 15 g | 44 mg |
| Haricots rouges cuits | 100 g | 42 mg |
| Flocons d'avoine | 30 g | 41 mg |
| Pain complet | 1 tranche (50 g) | 38 mg |
| Banane | 1 moyenne (118 g) | 32 mg |
| Cacao en poudre non sucré | 1 cuillère à café (5 g) | 25 mg |
| Lait entier | 1 verre (200 ml) | 20 mg |
| Yaourt nature | 150 g | 18 mg |
Valeurs pour 100 g : USDA FoodData Central.3 Les tailles de portions sont notre estimation, les valeurs par portion notre calcul (arrondi). Vous trouverez plus d'aliments dans notre grand tableau du magnésium.
En pratique : une journée type pour un enfant en âge de maternelle (notre calcul, à partir des valeurs du tableau) :
- Petit-déjeuner : 30 g de flocons d'avoine avec 200 ml de lait et une demi-banane (60 g) : 77 mg
- Boîte à goûter : une tranche de pain complet : 38 mg
- Déjeuner : 150 g de pâtes complètes, avec 1 cuillère à soupe de graines de courge moulues : 140 mg
Au total, cela fait 255 mg. C'est au-dessus de l'estimation de 190 mg (DGE) et 230 mg (EFSA) pour cette tranche d'âge. Le dîner et les goûters s'y ajoutent encore.
Ce que montrent les études : dans une étude allemande portant sur 430 enfants de 1 à 3 ans, les enfants nourris de façon végane consommaient en moyenne 241 mg de magnésium par jour, les enfants végétariens 188 mg et les enfants à alimentation mixte 164 mg.4 Une alimentation à dominante végétale, riche en céréales complètes et en légumineuses, apporte donc beaucoup de magnésium.
Les enfants ont-ils assez de magnésium ?
La plupart des enfants en Allemagne sont correctement couverts. Chez les tout-petits et les enfants d'âge préscolaire, il reste souvent une marge de progression, facile à combler avec des céréales complètes, des flocons d'avoine et des légumineuses.
Ce que montrent les études : dans l'étude nationale allemande KiESEL, portant sur 890 enfants de 1 à 5 ans, l'apport moyen en magnésium se situait entre 74 et 89 % de l'estimation EFSA.5 Dans la même étude, la vitamine D et l'iode étaient nettement plus limites. Dans l'étude EsKiMo II, portant sur 2 644 enfants et adolescents de 6 à 17 ans, la majorité des participants se situaient au-dessus du besoin moyen pour presque tous les minéraux. L'iode et la vitamine D étaient limites, ainsi que le fer chez les filles plus âgées.6
Notre analyse : les estimations de l'EFSA reposent sur l'apport habituel d'enfants en bonne santé et sont fixées de façon généreuse.1 Être en dessous ne signifie donc pas encore une carence. Pour la grande majorité des enfants, la bonne approche passe par l'assiette : céréales complètes plutôt que farine blanche, flocons d'avoine au petit-déjeuner, des haricots ou des lentilles plus souvent, et une cuillère de graines moulues. Un complément est utile lorsque le pédiatre identifie un besoin.
Magnésium pour enfant : dose et limite maximale
Il n'existe pas de dosage général des compléments de magnésium pour les enfants. Le tableau ci-dessus donne la quantité totale par jour, pas la quantité à apporter par un complément. Ce dont un enfant a besoin en plus dépend de ce qu'il mange. C'est le pédiatre qui est le mieux placé pour le déterminer.
Ce qui est fixé, c'est la limite maximale. Les enfants à partir de 4 ans ne devraient pas dépasser 250 mg par jour provenant de compléments alimentaires, d'aliments enrichis et d'eau additionnée de magnésium. Cette valeur est une limite, pas un objectif. Elle ne s'applique pas au magnésium naturellement présent dans les aliments.
Ce que montrent les études : l'ancien Comité scientifique de l'alimentation humaine de l'UE a fixé la limite maximale de 250 mg pour les adultes, les femmes enceintes, les femmes allaitantes et les enfants à partir de 4 ans. La raison en est l'apparition de selles molles à des doses plus élevées. Pour les enfants de 1 à 3 ans, les données manquaient, c'est pourquoi aucune limite n'a été fixée pour eux.7 L'institut fédéral allemand d'évaluation des risques (BfR) a établi ses propositions de doses maximales pour les compléments alimentaires pour les adolescents à partir de 15 ans et les adultes, pas pour les enfants plus jeunes.8 Pour certains nutriments, les enfants atteignent plus facilement des quantités élevées par rapport à la limite maximale que les adultes.9
Important : additionnez toutes les sources. Si du magnésium se trouve dans un jus multivitaminé, un complément multivitaminé pour enfants et un comprimé effervescent, cela s'additionne vite. De nombreux compléments sont conçus pour les adultes : vérifiez la quantité de magnésium par portion sur l'emballage. Si votre enfant a une maladie rénale ou prend des médicaments, parlez-en d'abord au pédiatre.10
Magnésium pour les tout-petits et les enfants à partir de 3 ans
Les enfants de moins de 4 ans couvrent en règle générale leur besoin de 170 mg par l'alimentation. Pour eux, il n'existe pas de limite maximale fixée pour les compléments. Les compléments de magnésium ne doivent donc être donnés à cet âge que sur recommandation du pédiatre.
Un enfant de trois ans se trouve déjà, selon l'EFSA, dans le groupe allant jusqu'à 10 ans, mais encore, selon la DGE, dans le groupe allant jusqu'à 4 ans. Pour la limite maximale, c'est le quatrième anniversaire qui compte : la valeur de 250 mg provenant des compléments ne s'applique qu'à partir du 4e anniversaire.7
Ce que montrent les études : les tout-petits et les enfants d'âge préscolaire en Allemagne consommaient en moyenne 128 à 172 mg de magnésium par jour dans l'étude KiESEL.5 Les quantités dépendent de l'alimentation : les tout-petits à alimentation à dominante végétale se situaient nettement plus haut que les enfants à alimentation mixte.4
Conseil : pour les tout-petits, la bouillie de flocons d'avoine, le pain complet avec purée d'oléagineux, les bananes, la purée de lentilles et les graines finement moulues dans du yaourt conviennent bien. Les fruits à coque et graines entiers sont réservés aux enfants plus grands.
Poudre, effervescent ou comprimé à croquer : que choisir pour un enfant ?
Pour les enfants, le magnésium existe sous forme de poudre ou de granulés à diluer, de comprimé effervescent, de comprimé à croquer, de gouttes ou de sirop. Le choix de la forme dépend surtout du goût et de la quantité. La poudre et les gouttes permettent un dosage précis, tandis que les comprimés effervescents et à croquer sont souvent appréciés des enfants.
Vérifiez trois points : la quantité de magnésium par portion, le composé de magnésium, et les additifs comme le sucre ou les édulcorants. Les composés organiques tels que le citrate ou le glycinate sont mieux absorbés que l'oxyde de magnésium.11 Notre article Quel magnésium est le meilleur ? explique les différentes formes.
En pratique : si le pédiatre a recommandé un complément, donnez-le au moment du repas et répartissez les quantités plus importantes en deux prises. C'est plus doux pour l'estomac. Mélangez la poudre dans du yaourt ou du jus si votre enfant n'aime pas le goût. Rangez les comprimés à croquer et effervescents comme des médicaments, hors de portée.
Magnésium et tics : qu'a-t-on étudié ?
De nombreux parents d'enfants présentant des tics se tournent vers le magnésium, souvent associé à la vitamine B6. De premières études existent sur ce sujet. En cas de tics, le pédiatre, et le cas échéant un neuropédiatre, sont les bons interlocuteurs.
Ce que montrent les études : dans une étude espagnole, des enfants de 7 à 14 ans atteints du syndrome de Gilles de la Tourette ont reçu du magnésium et de la vitamine B6 pendant une phase de tics accrus. Après 90 jours, le score de sévérité des tics était passé de 26,7 à 12,9 points. Aucun effet indésirable n'est apparu.12 La même équipe a prévu une étude avec groupe placebo et a publié son protocole en 2009.13 Dans une enquête menée auprès de familles britanniques, le magnésium figurait parmi les compléments les plus courants chez les enfants atteints du syndrome de Gilles de la Tourette. Dans 42 % de ces familles, le pédiatre n'en avait pas connaissance.14
Pour les tics, la thérapie la mieux étudiée est une thérapie comportementale spécifique. Une revue de l'Académie américaine de neurologie évalue son efficacité avec un haut niveau de certitude.15
Magnésium et TDAH ou agitation : que montrent les études ?
Il existe davantage de recherches sur le magnésium et le TDAH que sur les tics. Plusieurs études ont trouvé des taux de magnésium plus bas chez les enfants atteints de TDAH, et dans de petites études, les problèmes de comportement ont diminué avec le magnésium. Le magnésium ne remplace pas un traitement du TDAH. C'est un sujet à aborder lors de la consultation chez le pédiatre.
Ce que montrent les études : une méta-analyse de douze études a trouvé des taux de magnésium plus bas dans le sang et les cheveux chez les enfants atteints de TDAH.16 Dans une étude contrôlée menée en Iran, 66 enfants atteints de TDAH ont reçu pendant huit semaines de la vitamine D et du magnésium, ou un placebo. Avec la combinaison, les problèmes émotionnels, les problèmes de comportement et les difficultés avec les pairs ont davantage diminué.17 Dans une étude française portant sur 40 enfants, l'hyperactivité et l'agressivité ont diminué sous magnésium associé à la vitamine B6, et l'attention en classe s'est améliorée. Après l'arrêt, les symptômes sont réapparus en quelques semaines.18 Dans une étude polonaise, 50 enfants atteints de TDAH avec des taux de magnésium bas ont pris du magnésium pendant six mois. Leur hyperactivité a davantage diminué que chez 25 enfants sans magnésium.19
Le magnésium aide-t-il les enfants à dormir ?
Il n'existe pour l'instant pas d'étude contrôlée propre aux enfants sur ce sujet. Ce que les parents peuvent faire : veiller à une alimentation riche en magnésium et maintenir des rituels du coucher réguliers. C'est le pédiatre qui détermine si un complément est utile dans un cas particulier.
Ce que montrent les études : une revue systématique portant sur des personnes de tous âges, des nourrissons aux personnes âgées, a trouvé des liens entre le magnésium et la durée du sommeil. Chez les nourrissons, le magnésium est associé au développement des phases de sommeil.20 Chez les adultes ayant un sommeil de mauvaise qualité, les difficultés ont davantage diminué dans une étude contrôlée avec 250 mg de magnésium sous forme de bisglycinate qu'avec un placebo.21 Ce que montrent les études chez l'adulte est détaillé dans Magnésium pour dormir.
Notre analyse : les études sur les tics et le TDAH suscitent la curiosité, notamment chez les enfants ayant des taux de magnésium bas. L'ordre à suivre est le suivant : vérifier d'abord l'alimentation, puis en parler au pédiatre, qui peut le cas échéant mesurer les taux et déterminer une quantité adaptée. Nous ne donnons volontairement pas de dosage propre pour les tics, le TDAH ou les problèmes de sommeil. Reste à établir, par des études plus larges, quels enfants en profitent le plus.
Effets secondaires : ce que les parents doivent savoir
À doses habituelles, le magnésium est bien toléré par les enfants en bonne santé. Les effets indésirables les plus fréquents sont des selles molles ou une diarrhée, lorsqu'une quantité trop importante arrive d'un coup.7 Il est alors utile de réduire la quantité ou de la répartir en deux prises au moment des repas. Plus de détails dans Diarrhée liée au magnésium.
Cela ne devient sérieux qu'à de très fortes doses, par exemple avec des laxatifs à base de magnésium, ou lorsque les reins sont affaiblis.10 Le magnésium naturellement présent dans l'alimentation ne pose aucun problème.
Important : les laxatifs à base de magnésium sont des médicaments et ne doivent être donnés aux enfants que sur indication médicale. Dans un cas rapporté au Japon, une fillette de 20 mois a été hospitalisée avec des taux sanguins fortement élevés après quatre jours d'oxyde de magnésium contre la constipation, et s'est entièrement rétablie.22 Si votre enfant devient anormalement somnolent, abattu ou vomit après une prise de magnésium, contactez le pédiatre ou le centre antipoison.
Questions fréquentes
À partir de quel âge les enfants peuvent-ils prendre du magnésium ? Les enfants ont besoin du magnésium de l'alimentation dès le plus jeune âge. Pour les compléments, une limite maximale de 250 mg par jour s'applique à partir de 4 ans. Pour les enfants plus jeunes, aucune limite n'est fixée, donc uniquement en accord avec le pédiatre.7
De combien de magnésium un enfant de 6 ans a-t-il besoin ? La DGE indique 190 mg par jour pour les 4-6 ans, l'EFSA 230 mg pour les 3-9 ans.1, 2 Il s'agit de la quantité totale provenant de l'alimentation et des boissons.
Puis-je donner à mon enfant du magnésium conçu pour les adultes ? Seulement si le pédiatre le recommande et si la quantité convient. Les compléments pour adultes contiennent souvent plus par portion que ce dont un enfant a besoin. À partir de 4 ans, le total de tous les compléments combinés ne devrait pas dépasser 250 mg par jour.7
Le magnésium aide-t-il contre les crampes aux mollets ou les douleurs de croissance ? Nous n'avons pas trouvé d'études contrôlées sur ce sujet chez l'enfant. Si des crampes ou des douleurs aux jambes surviennent souvent, faites-en rechercher la cause par le pédiatre.
Un enfant nourri de façon végane a-t-il besoin de magnésium supplémentaire ? En général, pas pour le magnésium : dans une étude allemande, les tout-petits nourris de façon végane en consommaient le plus.4 D'autres nutriments comme la vitamine B12 demandent en revanche une attention particulière avec une alimentation végane.
Comment savoir si mon enfant manque de magnésium ? Une carence est rare avec une alimentation habituelle.2 Des symptômes comme la fatigue, l'agitation ou des contractions musculaires ont de nombreuses causes possibles chez l'enfant. C'est le pédiatre qui peut déterminer si le magnésium en est la cause.
Limites de la recherche et toutes les sources
Personne ne connaît le besoin exact en magnésium des enfants. L'EFSA et la DGE dérivent leurs estimations de l'apport habituel d'enfants en bonne santé, ce qui explique les différences selon les tranches d'âge.1, 2 Les données de consommation de KiESEL et EsKiMo II ont été recueillies entre 2014 et 2017 ; les résultats d'EsKiMo ne sont disponibles pour nous que sous forme de résumé.5, 6 Les valeurs nutritionnelles proviennent d'une base de données américaine et peuvent différer des aliments cultivés en Allemagne.3
Les études sur les tics et le TDAH sont petites et courtes. L'étude sur les tics n'avait pas de groupe témoin, et nous n'avons pas trouvé de résultats de l'étude placebo prévue.12, 13 Une large analyse portant sur 1 204 enfants présentant des tics n'a trouvé aucune différence de magnésium sanguin par rapport à des enfants en bonne santé.23 L'étude iranienne sur le TDAH associait le magnésium à de la vitamine D à forte dose, si bien que la part du magnésium ne peut pas être isolée.17 Les études française et polonaise n'avaient pas de groupe placebo, et l'étude française ajoutait de la vitamine B6.18, 19 Une revue systématique de onze études contrôlées sur les minéraux dans le TDAH n'a trouvé aucune preuve claire.24 Les taux de magnésium varient fortement d'une étude à l'autre ; une étude portant sur 148 garçons n'a trouvé aucune différence dans le sérum sanguin.25, 26 Sur le sommeil des enfants, seules des données d'observation existent.20
Afficher les 26 sources
| # | Étude | Population étudiée | Résultat | Niveau de preuve |
|---|---|---|---|---|
| 1 | EFSA NDA Panel 2015, EFSA Journal | Enquêtes alimentaires dans 9 pays de l'UE | Enfants 1 à moins de 3 ans 170 mg, 3 à moins de 10 ans 230 mg, 10 à moins de 18 ans garçons 300 mg, filles 250 mg ; nourrissons 7 à 11 mois 80 mg | évaluation officielle |
| 2 | DGE, ÖGE, SGE 2021 : valeurs de référence pour le magnésium | Estimations selon l'apport moyen | Valeurs selon l'âge et le sexe ; carence rare avec une alimentation habituelle | valeurs de référence officielles |
| 3 | USDA FoodData Central, SR Legacy | Base de données nutritionnelle du ministère américain de l'Agriculture | Magnésium pour 100 g (dont flocons d'avoine 138 mg, graines de courge 592 mg, banane 27 mg, lait entier 10 mg) | données de référence |
| 4 | Weder et al. 2022, Eur J Nutr (étude VeChi) | 430 enfants de 1 à 3 ans en Allemagne, carnet alimentaire pesé sur 3 jours | Magnésium : végane 241 mg, végétarien 188 mg, alimentation mixte 164 mg par jour | étude transversale ; financée en partie par une fondation de protection animale |
| 5 | Burgard et al. 2024, Front Nutr (KiESEL) | 890 enfants de 1 à 5 ans, représentatif à l'échelle nationale | apport moyen en magnésium 128 à 172 mg, 74 à 89 % de l'estimation EFSA ; apports limites surtout en vitamine D et iode | étude de consommation représentative (institut Max Rubner) |
| 6 | Lage Barbosa et al. 2020, Proc Nutr Soc (EsKiMo II) | 2 644 enfants et adolescents de 6 à 17 ans | majorité au-dessus du besoin moyen pour la plupart des minéraux ; apports limites en iode, vitamine D, fer chez les filles plus âgées | étude de consommation représentative (institut Robert Koch), résumé |
| 7 | CSA 2001 / EFSA 2006 : limites supérieures de sécurité | Évaluation réglementaire | Limite maximale 250 mg/jour provenant de compléments, eau, additifs ; applicable à partir de 4 ans ; pas de limite pour 1 à 3 ans faute de données | évaluation officielle |
| 8 | BfR 2024 : propositions de doses maximales pour vitamines et minéraux, avis 006/2024 | Évaluation réglementaire | Doses maximales pour compléments alimentaires établies pour les adolescents à partir de 15 ans et les adultes | évaluation officielle |
| 9 | Flynn et al. 2009, Food Nutr Res | Données de consommation de 9 pays européens | Les enfants atteignent plus facilement des apports élevés par rapport à la limite maximale que les adultes | analyse d'enquêtes nationales |
| 10 | Rosner et al. 2023, Mayo Clin Proc | Article de synthèse | Accumulation en cas de fonction rénale réduite | revue |
| 11 | Pardo et al. 2021, Nutrition | 14 études comparatives | Formes organiques mieux absorbées que les formes inorganiques | revue systématique |
| 12 | García-López et al. 2008, Med Clin (Barc) | Enfants de 7 à 14 ans atteints du syndrome de Gilles de la Tourette, magnésium + vitamine B6, 90 jours | Score de tics passé de 26,7 à 12,9, aucun effet indésirable | étude ouverte sans groupe témoin |
| 13 | García-López et al. 2009, Trials | Protocole d'étude, enfants de 7 à 14 ans | Étude avec groupe placebo prévue, magnésium + vitamine B6 | protocole, résultats non trouvés ; financement public (Andalousie, Instituto Carlos III) |
| 14 | Smith et al. 2021, J Diet Suppl | Enquête en ligne, 42 familles avec un enfant Tourette, 34 familles témoins | Magnésium parmi les compléments les plus courants ; dans 42 % des cas, le pédiatre n'était pas informé | petite enquête |
| 15 | Pringsheim et al. 2019, Neurology | Revue systématique de l'Académie américaine de neurologie | Thérapie comportementale pour les tics efficace avec un haut niveau de certitude | revue de recommandations |
| 16 | Huang et al. 2019, Prog Neuropsychopharmacol Biol Psychiatry | 12 études | Taux de magnésium plus bas dans le sang et les cheveux chez les enfants atteints de TDAH | méta-analyse d'études observationnelles |
| 17 | Hemamy et al. 2021, BMC Pediatr | 66 enfants atteints de TDAH, vitamine D (50 000 UI/semaine) + magnésium (6 mg/kg/jour), 8 semaines | Problèmes émotionnels et comportementaux davantage réduits qu'avec placebo | étude contrôlée, complément combiné ; université d'Ispahan |
| 18 | Mousain-Bosc et al. 2006, Magnes Res | 40 enfants avec symptômes de TDAH, magnésium + vitamine B6 (6 mg/kg/jour de Mg), au moins 8 semaines | Hyperactivité et agressivité réduites, attention améliorée ; retour après l'arrêt | étude observationnelle sans placebo |
| 19 | Starobrat-Hermelin & Kozielec 1997, Magnes Res | 50 enfants atteints de TDAH avec taux bas, environ 200 mg/jour, 6 mois ; 25 enfants sans magnésium | Hyperactivité davantage réduite | étude contrôlée sans placebo, ancienne |
| 20 | Ji et al. 2017, Public Health Nutr | 26 études, nourrissons à personnes âgées | Magnésium associé à la durée et aux phases de sommeil chez les nourrissons | revue systématique, majoritairement données observationnelles |
| 21 | Schuster et al. 2025, Nat Sci Sleep | 155 adultes, 250 mg de bisglycinate, 4 semaines | Problèmes de sommeil davantage réduits qu'avec placebo (effet modeste) | étude contrôlée, adultes |
| 22 | Araki et al. 2021, J Med Case Rep | Un enfant de 20 mois, oxyde de magnésium contre la constipation | Taux sanguins fortement élevés, rétablissement complet | cas clinique |
| 23 | Qian et al. 2019, Front Neurol | 1 204 enfants avec tics, 1 220 enfants en bonne santé | Aucune différence de magnésium sanguin | large analyse rétrospective |
| 24 | Hariri & Azadbakht 2015, Int J Prev Med | 11 études contrôlées sur le fer, le zinc, le magnésium dans le TDAH | Aucune preuve claire | revue systématique |
| 25 | Effatpanah et al. 2019, Psychiatry Res | 7 études observationnelles | Magnésium sérique inférieur de 0,105 mmol/l dans le TDAH, très forte variation | méta-analyse |
| 26 | Skalny et al. 2020, J Korean Acad Child Adolesc Psychiatry | 148 garçons de 4 à 9 ans | Aucune différence dans le sérum sanguin, taux plus bas dans les cheveux en cas de TDAH | étude transversale |
Auteur : Rédaction PRONESIUM · Dernière vérification : 30/09/2026 · Cet article ne remplace pas l'avis d'un médecin.
