Magnija pārdozēšana: blakusparādības, simptomi un kad tas ir par daudz

Svarīgākais īsumā

• Labi panesams: Ja jūsu nieres ir veselas, magnija līmenis asinīs paliek stabils arī, lietojot uztura bagātinātājus. To, kas organismam nav vajadzīgs, nieres izvada.
• 250 mg no uztura bagātinātājiem: Līdz šim daudzumam pētījumos caurejas nebija. Ar uzturu uzņemtais magnijs šajā daudzumā neietilpst.
• Mīkstāki izkārnījumi ir tipiskā pazīme, ka ir par daudz: Tie rodas galvenokārt, lietojot lielākus daudzumus vienā reizē, un pēc lietošanas pārtraukšanas ātri pāriet. Lietojot ēdienreizes laikā un sadalot devu, no tiem parasti var izvairīties.
• Ieskaitiet arī caurejas un skābi neitralizējošos līdzekļus: daudzos no tiem ir magnijs, kas pieskaitāms kopējam daudzumam.
• Ja jums ir nieru slimība, lietojat medikamentus vai jūtat kādas sūdzības: iepriekš konsultējieties ar ārstu. Pārāk augsts magnija līmenis asinīs (hipermagniēmija) rodas gandrīz vienīgi nieru mazspējas gadījumā un lietojot ļoti lielus daudzumus.

Saturs

1. Vai magniju var pārdozēt?
2. No cik daudz magnija tas ir par daudz?
3. Vai ar ēdienu var uzņemt par daudz magnija?
4. Kādas ir magnija blakusparādības?
5. Caureja no magnija: kāpēc un kas palīdz?
6. Simptomi, ja asinīs ir par daudz magnija
7. Kam ir lielāks risks?
8. Magnijs nieru mazspējas gadījumā
9. Magnijs un medikamenti
10. Lietojāt par daudz magnija: ko darīt?
11. Kā izvairīties no pārāk liela daudzuma
12. Kad papildu magnijs ir lietderīgs?
13. Cik bīstama ir magnija pārdozēšana?
14. Biežāk uzdotie jautājumi
15. Pētījumu ierobežojumi un visi avoti

Vai magniju var pārdozēt?

Ikdienā „par daudz“ gandrīz vienmēr nozīmē kaut ko nekaitīgu. Ja uzņemat vairāk magnija, nekā zarnas spēj uzsūkt, atlikums paliek zarnās. Tas piesaista ūdeni, un izkārnījumi kļūst mīkstāki. Tas ir nepatīkami, bet nekaitīgi, un pēc lietošanas pārtraukšanas pāriet. Lietojot mazāku daudzumu ēdienreizes laikā, problēma parasti atrisinās.

Otrs, retāk sastopams veids attiecas uz asinīm. Ārsti to sauc par hipermagniēmiju, tātad pārāk augstu magnija līmeni asinīs. Tas rodas gandrīz vienīgi tad, ja nieres vairs nespēj izvadīt lieko magniju un vienlaikus organismā nonāk daudz magnija.

Ko rāda pētījumi: ES iestāde caureju raksturo kā jutīgāko nevēlamo iedarbību, ko izraisa magnijs no uztura bagātinātājiem. Tā ir viegla, pārejoša un atgriezeniska, un zarnas bieži pierod dažu dienu laikā.¹ Savukārt smagu hipermagniēmiju nieru speciālisti novēro gandrīz vienīgi izteikti pavājinātas nieru darbības gadījumā kopā ar lielu magnija daudzumu no uztura bagātinātājiem, caurejas vai skābi neitralizējošiem līdzekļiem.⁶

No cik daudz magnija tas ir par daudz?

Svarīgākais skaitlis ir 250 mg magnija dienā no uztura bagātinātājiem. Tik augsta ir ES pieļaujamā augšējā robeža pieaugušajiem, grūtniecēm, sievietēm zīdīšanas periodā un bērniem no 4 gadu vecuma.¹ Bērniem no 1 līdz 3 gadu vecumam noteiktas vērtības nav, tāpēc magniju kā uztura bagātinātāju viņiem drīkst dot tikai pēc konsultācijas ar bērnu ārstu.

Šī robeža nav toksicitātes vērtība. Tā apzīmē daudzumu, līdz kuram pētījumos nav novērota caureja. ASV tā paša iemesla dēļ nosaka robežu 350 mg apmērā.³

Magnija daudzums no uztura bagātinātājiem dienā	Kas ir zināms
līdz 250 mg	pētījumos caurejas nebija, EFSA augšējā robeža1
ap 360 mg	caureja nelielai daļai pieaugušo1
350 mg	augšējā robeža ASV3
vairāk nekā 2 500 mg vienā reizē	daudzums, kas nedaudzajos aprakstītajos saindēšanās gadījumos parasti tika pārsniegts, gandrīz vienmēr caurejas vai skābi neitralizējošu līdzekļu dēļ1

Cik daudz magnija jums kopumā nepieciešams, ir cits jautājums. Deutsche Gesellschaft für Ernährung (Vācijas Uztura biedrība, DGE) pieaugušajiem norāda 300 mg (sievietēm) un 350 mg (vīriešiem) dienā no visiem avotiem kopā.² Vairāk par to lasiet rakstā Cik daudz magnija dienā?

Ko rāda pētījumi: ES eksperti izvērtētajos pētījumos līdz 250 mg dienā nekonstatēja caureju veicinošu efektu. Lietojot aptuveni 360 mg, nelielai daļai pieaugušo bija viegla caureja.¹ Jaunāks pārskats šo jautājumu vērtē liberālāk. Septiņos no desmit pētījumiem ar 128 līdz 1 200 mg dienā caureja, lietojot magniju, nebija biežāka nekā ar placebo.⁴ Ko tas nozīmē jums, lasiet mūsu vērtējumā.

Vai ar ēdienu var uzņemt par daudz magnija?

Praktiski nē. 250 mg augšējā robeža attiecas tikai uz viegli šķīstošiem magnija savienojumiem uztura bagātinātājos, ūdenī un bagātinātā pārtikā. Magnijs no riekstiem, pilngraudu produktiem vai dārzeņiem šajā robežā skaidri netiek ieskaitīts.¹ Šajos produktos tas lielākoties ir saistīts, piemēram, ar fitīnskābi, un tiek uzskatīts par grūti šķīstošu.¹

Citādi ir ar magnijam bagātu minerālūdeni: tajā esošais magnijs ir izšķīdis un tiek vērtēts tāpat kā uztura bagātinātāji.¹ Ja to dzerat daudz ik dienu un papildus lietojat kapsulas, abus daudzumus vajadzētu saskaitīt kopā. Daudzums ir norādīts uz pudeles etiķetes miligramos litrā (mg/l).

Ko rāda pētījumi: ES eksperti apzināti nav iekļāvuši ar ēdienu uzņemto magniju savā vērtējumā. Pētījumi, uz kuriem balstīta augšējā robeža, testēja uztura bagātinātājus papildus parastajam uzturam.¹ Turklāt veselas nieres uzticami izvada magnija pārpalikumu.⁶

Kādas ir magnija blakusparādības?

Parastos daudzumos gandrīz nekādu. Tas attiecas arī uz ikdienas lietošanu vairākus mēnešus: laika ierobežojuma līdz 250 mg dienā nav.¹ Ja magnijs izraisa sūdzības, tās parasti ir mīkstāki izkārnījumi vai caureja, dažreiz ar kurkstēšanu vēderā.

Nopietnas izpausmes, piemēram, vājums, miegainība vai zems asinsspiediens, raksturīgas hipermagniēmijai. Tās rodas tikai stipri paaugstinātu asins rādītāju gadījumā, un tos veselu nieru gadījumā ar uztura bagātinātājiem gandrīz nav iespējams sasniegt.^{6, 7}

Ko rāda pētījumi: 48 kontrolētu pētījumu analīze ar vairāk nekā 2 100 dalībniekiem parāda, cik maz mainās asins rādītājs veseliem cilvēkiem. Lietojot ik dienu 197 līdz 994 mg magnija, tas vidēji palielinājās tikai par 0,04 mmol/l. Normas robežas ir no 0,7 līdz 1,0 mmol/l.^{5, 7} Pārpalikumu nieres izvada ar urīnu.⁵

Caureja no magnija: kāpēc un kas palīdz?

Neuzsūktais magnijs zarnās saista ūdeni. Tādēļ izkārnījumi kļūst mīkstāki un apjomīgāki. Tieši šo efektu izmanto caurejas līdzekļi ar magnija oksīdu, magnija hidroksīdu vai rūgto sāli (magnija sulfātu).^{1, 11} Uztura bagātinātājos šī iedarbība ir nevēlama, taču mehānisms ir tas pats.

Kurš magnijs nerada caureju? Vissvarīgākais ir daudzums, ko lietojat vienā reizē. Rūgtā sāls iedarbojas īpaši spēcīgi caureju veicinoši, jo arī sulfāts zarnās notur ūdeni.¹ Magnija oksīds tiek izmantots kā caurejas līdzeklis.¹¹ Nelielā pētījumā magnija glicinātu panesa labāk nekā magnija oksīdu.¹³ Vairāk par to mūsu rakstā par magnija glicinātu.

Cik ilgi ilgst caureja? Tikai tik ilgi, kamēr zarnās ir neuzsūktais magnijs. Pēc lietošanas pārtraukšanas tā norimst.¹

Un ja jums jau ir caureja? Spēcīga vai ilgstoša caureja pati par sevi var samazināt magnija daudzumu organismā. Tādā gadījumā labāk nelietojiet papildu lielas devas, bet noskaidrojiet cēloni pie ārsta.

Ko rāda pētījumi: ES iestāde konstatē, ka dienas devu panes labāk, ja to sadala vairākās porcijās.¹ To, ka caureja no magnija bieži paliek nepamanīta, rāda vecāks pētījums ar 359 cilvēkiem ar hronisku caureju. 15 no viņiem (4,2 %) svarīgs cēlonis bija pārāk liels magnija daudzums no skābi neitralizējošiem līdzekļiem vai uztura bagātinātājiem.¹²

Simptomi, ja asinīs ir par daudz magnija

Vispirms labā ziņa: uztura bagātinātāji vidēji paaugstina asins rādītāju veseliem cilvēkiem tikai par 0,04 mmol/l.⁵ Tas ir tālu no tabulā norādītajiem intervāliem. Hipermagniēmija ir slimības stāvoklis, ko konstatē slimnīcā. Pazīmes sākumā ir nespecifiskas, tāpēc to viegli var palaist garām.⁷ Nedaudz paaugstināti rādītāji bieži neizraisa nekādas sūdzības. Jo augstāks rādītājs, jo izteiktāki simptomi:

Magnijs asinīs	tipiskās pazīmes saskaņā ar pārskata rakstu
0,7–1,0 mmol/l	normas robežas
līdz 2,2 mmol/l	bieži nekādu sūdzību
2,2–3,5 mmol/l	slikta dūša, reibonis, vājums, apjukums
vairāk nekā 3,5 mmol/l	miegainība, pavājināti refleksi, galvassāpes, ādas apsārtums, grūtības urinēt, neskaidra redze, nedaudz pazemināts asinsspiediens
ļoti augsti rādītāji, vairāk nekā 6,5 mmol/l (gandrīz vienīgi smagas nieru mazspējas gadījumā kopā ar lielu magnija daudzumu)	dzīvībai bīstami, neatliekams gadījums

Vērtības pēc Aalhamad u.c., 2023.⁷ Normas vērtības dažādās laboratorijās nedaudz atšķiras.

Ko rāda pētījumi: Japānas slimnīcā 15 cilvēkiem ar smagu hipermagniēmiju bija nepieciešama neatliekama dialīze. Visi bija lietojuši magnija oksīdu kā caurejas līdzekli, 14 no viņiem bija vecāki par 65 gadiem. Biežākās sūdzības bija apziņas traucējumi, zems asinsspiediens, lēna sirdsdarbība un elpošanas problēmas.⁹

Kam ir lielāks risks?

Lielākajai daļai cilvēku patiesa pārdozēšana nav aktuāla. Galvenais cēlonis ir pavājināta nieru darbība. Nieres regulē magnija līdzsvaru. Ja tās darbojas vairs tikai vāji, magnijs paliek organismā.^{6, 8} Otrs cēlonis ir lieli daudzumi, visbiežāk no caurejas vai skābi neitralizējošiem līdzekļiem (antacīdiem), nevis no parastiem uztura bagātinātājiem.^{1, 6}

Īpaši uzmanīgiem jābūt:

• cilvēkiem ar nieru slimību, jo īpaši progresējošas nieru mazspējas gadījumā.^{6, 8}
• gados vecākiem cilvēkiem, kas ikdienā lieto magniju saturošus caurejas līdzekļus, īpaši pastāvīgu aizcietējumu gadījumā. Jo ilgāk līdzeklis paliek zarnās, jo vairāk no tā uzsūcas.^{7, 9}
• cilvēkiem ar iekaisīgām zarnu slimībām, jo slimas zarnas var uzsūkt vairāk magnija.⁷
• Reti nozīme ir arī pazeminātai vairogdziedzera darbībai, citiem hormonāliem traucējumiem vai litijam, jo tie palēnina izvadīšanu caur nierēm.⁷

Augsts vecums pats par sevi nav riska faktors. Novērojumā ar 64 cilvēkiem, kuru vidējais vecums bija 81 gads un kuri ik dienu saņēma aptuveni 680 mg magnija kā caurejas līdzekli, hipermagniēmija netika konstatēta.¹

Ko rāda pētījumi: Klīniskā pētījumā tika novēroti 320 cilvēki, kuriem tika izrakstīts magnija oksīds. Risks paaugstinātiem asins rādītājiem palielinājās vājākas nieru darbības gadījumā, sākot no 1 650 mg magnija oksīda dienā un pēc vairāk nekā piecām lietošanas nedēļām.¹⁰ 1 650 mg magnija oksīda atbilst aptuveni 1 000 mg magnija, tātad četras reizes vairāk nekā EFSA augšējā robeža (mūsu aprēķins: magnijs veido 60 % no magnija oksīda masas).

Magnijs nieru mazspējas gadījumā

Ja jums ir nieru slimība, lietojiet magniju tikai pēc konsultācijas ar savu ārstu. Tas attiecas arī uz magniju saturošiem caurejas un skābi neitralizējošiem līdzekļiem. Tieši šeit slēpjas patiesais pārdozēšanas risks.^{6, 8}

Tas nenozīmē, ka magnijs nieru slimības gadījumā vienmēr ir aizliegts. Daudziem nieru slimniekiem tā pat trūkst. Vai tas ir lietderīgi un cik daudz, var izlemt tikai, pamatojoties uz asins analīzēm, un ārsta uzraudzībā.

Ko rāda pētījumi: Pārskata raksts secina, ka pētījumos magnijs nieru slimības gadījumā tika lietots droši, bez smagas hipermagniēmijas.¹⁴ Savukārt kontrolēts pētījums ar 148 cilvēkiem ar progresējošu nieru mazspēju, kas ilga 12 mēnešus, konstatēja trūkumus. Lietojot magniju, kuņģa-zarnu trakta blakusparādības bija ievērojami biežākas (35 pretstatā 9), tāpat arī vairāk smagu nevēlamu notikumu nekā ar placebo.¹⁵

Magnijs un medikamenti

Magnijs var palēnināt dažu medikamentu uzsūkšanos, ja tos lietojat vienlaikus. Tā nav pārdozēšana, bet gan bieži sastopams iemesls meklēt informāciju par „blakusparādībām“. Ar dažu stundu starplaiku no tā parasti var izvairīties.

Ja lietojat …	… ņemiet vērā
Vairogdziedzera hormonu (levotiroksīnu, piemēram, Euthyrox)	lietojiet dažādos laikos, par starplaiku konsultējieties ar ārstu vai farmaceitu16
Antibiotikas (tetraciklīnus, hinolonus)	lietojiet magniju 4 stundas pirms vai 2 stundas pēc17
Magniju saturošus caurejas vai skābi neitralizējošus līdzekļus	tie tiek ieskaitīti dienas devā, papildus lielākas devas nelietojiet1, 6
Litiju	var palēnināt magnija izvadīšanu, pārrunājiet ar ārstu7
Urīndzenošos un kuņģi aizsargājošos medikamentus	drīzāk pazemina magnija līmeni18

Detalizētu tabulu ar citiem medikamentiem atradīsiet rakstā Ko nevajadzētu lietot kopā ar magniju?

Lietojāt par daudz magnija: ko darīt?

Tas ir atkarīgs no tā, kas noticis:

• Jums ir mīkstāki izkārnījumi vai caureja: pārtrauciet lietot magniju vai samaziniet devu, dzeriet pietiekami daudz šķidruma. Parasti tas pāriet dažu dienu laikā.¹ Pēc tam sāciet no jauna ar mazākām devām ēdienreizes laikā.
• Vienreiz lietojāt ievērojami vairāk, nekā plānojāt, bet jūtaties labi: izlaidiet nākamās devas. Veselu nieru gadījumā pārpalikums tiek izvadīts.⁶ Ja neesat pārliecināti, jautājiet aptiekā.
• Jums ir nieru slimība vai esat lietojuši lielu daudzumu caurejas līdzekļu: sazinieties ar savu ārstu vai saindēšanās informācijas centru.

Ko rāda pētījumi: Pārskata raksti uzsver, ka pazīmes ir nespecifiskas. Tāpēc diagnoze bieži tiek noteikta vēlu, jo īpaši gados vecākiem cilvēkiem, kuriem grūti aprakstīt savas sūdzības.^{7, 9} Ja stāvokli atklāj laikus, to parasti var labi ārstēt.⁷

Kā izvairīties no pārāk liela daudzuma

Ievērojot dažus vienkāršus noteikumus, jūs būsiet drošībā:

1. Saskaitiet visu, kas dod izšķīdušu magniju: kapsulas, pulveri, šņācošās tabletes, magniju saturošu minerālūdeni, caurejas un skābi neitralizējošos līdzekļus. Summai bez ārsta ieteikuma nevajadzētu pārsniegt 250 mg.¹
2. Pievērsiet uzmanību norādei „magnijs“ uz etiķetes, nevis savienojuma svaram. 1 000 mg magnija citrāta satur ievērojami mazāk nekā 1 000 mg magnija.
3. Lietojiet magniju ēdienreizes laikā un lielākus daudzumus sadaliet.¹
4. Nelietojiet vairākus magnija produktus vienlaikus, piemēram, minerālvielu preparātu un papildus tīru magniju.
5. Iepriekš konsultējieties ar ārstu, ja jums ir nieru slimība vai jūs pastāvīgi lietojat medikamentus.⁸

Kad papildu magnijs ir lietderīgs?

Papildu magnijs var būt lietderīgs, ja ar uzturu uzņemat mazāk, nekā jums nepieciešams. Orientējošā vērtība ir 300 mg sievietēm un 350 mg vīriešiem dienā.² Ja ēdienkartē maz pilngraudu produktu, pākšaugu, riekstu un zaļo dārzeņu, to sasniegt ir grūtāk.

Daži medikamenti pazemina magnija līmeni, piemēram, urīndzenošas tabletes un kuņģi aizsargājošas tabletes (protonu sūkņa inhibitori).¹⁸ Ja tos lietojat ilgstoši, magnija līmeni vajadzētu pārrunāt ar ārstu. Arī tiem, kas daudz sportē, ir nedaudz lielāka vajadzība.

Magnijs veicina normālu muskuļu darbību. Magnijs palīdz samazināt nogurumu un nespēku. Cik daudz magnija jums pašiem nepieciešams un kā novērtēt savu vajadzību, paskaidrojam rakstā Cik daudz magnija dienā? Kura forma jums piemērota, lasiet rakstā Kurš magnijs ir labākais?

Cik bīstama ir magnija pārdozēšana?

Veseliem pieaugušajiem magnijs no uztura bagātinātājiem ir labi panesams. Ja nepārsniedzat 250 mg, saskaņā ar pašreizējām zināšanām jums nav jārēķinās ne ar caureju, ne ar novirzēm asins rādītājos.¹ Ja lietojat nedaudz vairāk, lielākais, kas var gadīties, ir mīkstāki izkārnījumi. Nopietni tas kļūst gandrīz vienīgi nieru mazspējas gadījumā vai lietojot lielus daudzumus caurejas un skābi neitralizējošu līdzekļu.^{6, 7}

Biežāk uzdotie jautājumi

Cik daudz magnija vajag dienā?

Deutsche Gesellschaft für Ernährung (DGE) kā orientējošo vērtību norāda 300 mg sievietēm un 350 mg vīriešiem dienā, no ēdiena un uztura bagātinātājiem kopā.² Tikai no uztura bagātinātājiem nevajadzētu pārsniegt 250 mg.¹ Vairāk rakstā Cik daudz magnija dienā?

Kādas blakusparādības ir magnija ikdienas lietošanai?

Lietojot ik dienu parastos daudzumos, parasti nekādas. Tipiskā blakusparādība ir mīkstāki izkārnījumi vai caureja, īpaši lielāku daudzumu gadījumā vienā reizē.¹ Tas pats attiecas uz magnija lietošanu vakarā.

Vai 400 mg magnija ir par daudz?

Kā kopējais daudzums no ēdiena un uztura bagātinātājiem – nē, tas atbilst dienas vajadzības robežām.² Kā tīrs uztura bagātinātājs 400 mg pārsniedz EFSA augšējo robežu (250 mg) un ASV vērtību (350 mg).^{1, 3} Veselu nieru gadījumā tas nav bīstami, taču caureja kļūst iespējamāka. Ja ārsts jums iesaka šādu devu, sadaliet to divās ēdienreizēs.

Vai 500 mg magnija ir par daudz?

No uztura bagātinātājiem tas ir divreiz vairāk nekā EFSA augšējā robeža.¹ Veseliem cilvēkiem tas nav saindēšanās risks, taču caureja kļūst ievērojami iespējamāka. Bez medicīniska iemesla to neiesakām. Ja jums ir nieru slimība, lietojiet tikai pēc konsultācijas ar ārstu.⁸

Kādi simptomi rodas, lietojot par daudz magnija?

Vispirms parasti mīkstāki izkārnījumi vai caureja.¹ Tikai stipri paaugstinātu asins rādītāju gadījumā, kas rodas gandrīz vienīgi nieru mazspējas dēļ, seko slikta dūša, reibonis, vājums, miegainība, zems asinsspiediens un lēna sirdsdarbība.⁷ Šādas sūdzības nekavējoties jāpārrunā ar ārstu.

Kādi ir galvenie magnija pārdozēšanas cēloņi?

Pavājināta nieru darbība un ļoti lieli magnija daudzumi, visbiežāk no caurejas vai skābi neitralizējošiem līdzekļiem.^{6, 8} Parastie uztura bagātinātāji vieni paši veselu nieru gadījumā reti ir cēlonis.¹

Vai pārāk daudz magnija var izraisīt tirpšanu?

Tirpšana nav minēta starp aprakstītajām pārāk liela magnija daudzuma pazīmēm.⁷ Pārskata raksti muskuļu krampjus un paaugstinātu nervu un muskuļu uzbudināmību drīzāk saista ar magnija trūkumu.¹⁹ Tomēr tirpšanai var būt daudz cēloņu. Ja tā nepāriet, vērsieties pie ārsta.

Vai pārāk daudz magnija izraisa biežu urinēšanu?

Tā nav tipiska pazīme. Ļoti augstu asins rādītāju gadījumā literatūrā drīzāk minētas grūtības urinēt, jo atslābst urīnpūšļa muskulatūra.⁷ Biežai urinēšanai parasti ir citi cēloņi, un, ja tā ilgst ilgāku laiku, tā jāpārrunā ar ārstu.

Vai pārāk daudz magnija kaitē aknām?

Tam nav norāžu. Magnijs tiek izvadīts caur nierēm, nevis noārdīts aknās.⁶ Septiņu pētījumu apkopojumā aknu rādītāji, lietojot magniju, nepalielinājās.²⁰

Vai magnijs var ietekmēt vairogdziedzeri?

Magnijs var nedaudz samazināt vairogdziedzera hormona (levotiroksīna) uzsūkšanos, ja to lietojat vienlaikus. Tāpēc lietojiet tos dažādos laikos.¹⁶ Un otrādi – izteikti pazemināta vairogdziedzera darbība retos gadījumos var palēnināt magnija izvadīšanu.⁷

Pētījumu ierobežojumi un visi avoti

Par hipermagniēmiju galvenokārt ir pieejami gadījumu apraksti un klīniski pētījumi, visbiežāk no Japānas, kur magnija oksīds bieži tiek izrakstīts kā caurejas līdzeklis. Tie gandrīz vienmēr attiecas uz slimiem vai gados vecākiem cilvēkiem un ievērojami lielākiem daudzumiem nekā uztura bagātinātājos. Pētījumi par blakusparādībām caureju bieži reģistrē tikai pēc dalībnieku pašu sniegtās informācijas un bez vienotas definīcijas. Cik ātri caureja sākas pēc lietošanas, uztura bagātinātājiem nav precīzi pētīts. EFSA augšējā robeža noteikta 2001. gadā, aktuāla ES atkārtota izvērtēšana pagaidām nav veikta. Jaunāko pārskatu, kas saskata lielāku rīcības brīvību, finansējusi magnija pētniecības biedrība, un vienai no autorēm pieder patents uz magnija produktu. Tajā citēts vecāks pētījums ar 50 pieaugušajiem un magnija oksīdu, kas turklāt liecina, ka caureja, lietojot lielākus daudzumus, var būt diezgan bieža.⁴ Nieru slimības gadījumā pētījumi ir pretrunīgi, un vai magnijs izraisīja tur novērotos smagos notikumus, paliek atklāts jautājums.^{14, 15}

Rādīt visus 20 pētījumus un avotus

#	Pētījums	Kas tika pētīts	Rezultāts	Ticamība
1	EFSA / SCF 2001	iestādes atzinums	augšējā robeža 250 mg dienā no uztura bagātinātājiem, ūdens, bagātinātas pārtikas; ēdiens neieskaitīts; caureja no ~360 mg nelielai daļai	oficiāls novērtējums
2	DGE 2021	atsauces vērtības	300 mg (sievietēm), 350 mg (vīriešiem) dienā	oficiāls ieteikums
3	Institute of Medicine 1997	ASV atsauces vērtības	augšējā robeža 350 mg/d. no uztura bagātinātājiem	oficiāls novērtējums
4	Costello et al. 2023, Adv Nutr	10 pētījumi, 1997–2022	7 no 10 pētījumiem: caureja nebija biežāka nekā ar placebo	pārskats ar vērtējumu, finansējusi magnija asociācija
5	Zhang et al. 2016, J Nutr	48 pētījumi, 2 131 cilvēks	asins rādītājs ar uztura bagātinātājiem vidēji palielinās par 0,04 mmol/l	metaanalīze
6	Van Laecke 2018, Acta Clin Belg	pārskats	smaga hipermagniēmija gandrīz vienīgi nieru mazspējas gadījumā kopā ar lielu magnija daudzumu	pārskats
7	Aalhamad et al. 2023, Medicina	pārskats	normas robežas, simptomi pēc asins rādītāja, cēloņi	pārskats
8	Rosner et al. 2023, Mayo Clin Proc	pārskats	hipermagniēmija galvenokārt pavājinātas nieru darbības un magnija medikamentu gadījumā	pārskats
9	Nishikawa et al. 2018, Acute Med Surg	15 slimnīcas pacienti, neatliekama dialīze	visi lietojuši magnija oksīdu, 14 vecāki par 65 gadiem	gadījumu sērija
10	Wakai et al. 2019, J Pharm Health Care Sci	320 slimnīcas pacienti, kas lietojuši magnija oksīdu	risks pieaug vājākas nieru darbības gadījumā, sākot no 1 650 mg/d., pēc vairāk nekā 36 dienām	novērojuma pētījums
11	Mori et al. 2021, Nutrients	pārskats	magnija oksīds darbojas caureju veicinoši, noturot ūdeni zarnās	pārskats
12	Fine et al. 1991, N Engl J Med	359 cilvēki ar hronisku caureju	4,2 % gadījumu svarīgs cēlonis: pārāk daudz magnija	diagnostisks pētījums
13	Schuette et al. 1994, JPEN	12 pacienti pēc zarnu operācijas	glicinātu panesa labāk nekā magnija oksīdu	neliels kontrolēts pētījums
14	Vermeulen et al. 2023, Nutrients	pārskats, nieru slimības	magnijs pētījumos dots droši, smagas hipermagniēmijas nebija	pārskats
15	Bressendorff et al. 2023, J Am Soc Nephrol	148 cilvēki ar progresējošu nieru mazspēju, 12 mēneši	vairāk kuņģa-zarnu trakta blakusparādību un smagu notikumu, lietojot magniju	kontrolēts pētījums
16	Attinger et al. 2025, Clin Transl Sci	15 veseli cilvēki	vairogdziedzera hormons: līdz 12 % mazāka uzsūkšanās	neliels
17	Ogawa & Echizen 2011, Drugs	pārskats	antibiotikas: 4 stundas pirms vai 2 stundas pēc	pārskats
18	Gröber 2019, Int J Mol Sci	pārskats	urīndzenošie un kuņģi aizsargājošie medikamenti pazemina magniju	pārskats
19	Bosman et al. 2021, Proc Nutr Soc	pārskats	magnija trūkums: cita starpā muskuļu krampji, nogurums	pārskats
20	Leyva-Velázquez et al. 2026, Nutr Metab Cardiovasc Dis	7 pētījumi	aknu rādītāji, lietojot magniju, nepalielinājās	metaanalīze

Autors: PRONESIUM redakcija · Pēdējo reizi pārbaudīts 2026. gada 30. septembrī · Šis raksts neaizstāj ārsta konsultāciju.