Kort gezegd: kinderen hebben afhankelijk van hun leeftijd 170 tot 330 mg magnesium per dag nodig. Havermout, volkorenbrood, melk, bananen, bonen en fijngemalen pitten leveren dat goed; een voorbeelddag op kleuterleeftijd komt al boven de 250 mg uit. Een supplement is zinvol als de kinderarts het aanbeveelt. Vanaf 4 jaar geldt daarvoor een bovengrens van 250 mg per dag, voor jongere kinderen is er geen.
Het belangrijkste op een rij
- Behoefte per leeftijd: peuters hebben ongeveer 170 mg per dag nodig, basisschoolkinderen 190 tot 240 mg, tieners 230 tot 330 mg.
- Voeding eerst: 30 g havermout, een snee volkorenbrood en een bord volkoren pasta leveren samen al zo'n 160 mg op.
- Bovengrens: uit voedingssupplementen hoogstens 250 mg per dag, dat geldt vanaf 4 jaar. Voor kinderen onder 4 jaar is er geen grenswaarde, supplementen daarom alleen in overleg met de kinderarts.
- Tics, ADHD, slaap: daarover bestaan eerste onderzoeken bij kinderen, meestal met combinaties van magnesium en vitamine B6 of vitamine D. Dat hoort thuis bij de kinderarts.
- Veilig opbergen: kauwtabletten en bruistabletten zien eruit als snoep. Buiten bereik bewaren.
Inhoud
- Hoeveel magnesium heeft een kind nodig?
- Welke voeding geeft kinderen magnesium?
- Krijgen kinderen genoeg magnesium binnen?
- Magnesium voor kinderen: dosering en bovengrens
- Magnesium voor peuters en kinderen vanaf 3 jaar
- Poeder, bruistablet of kauwtablet: wat past bij kinderen?
- Magnesium bij tics: wat is er onderzocht?
- Magnesium bij ADHD en onrust: wat laat onderzoek zien?
- Helpt magnesium kinderen bij het slapen?
- Bijwerkingen: wat ouders moeten weten
- Veelgestelde vragen
- Grenzen van het onderzoek en alle bronnen
Hoeveel magnesium heeft een kind nodig?
Een kind heeft afhankelijk van de leeftijd 170 tot 330 mg magnesium per dag nodig. De behoefte stijgt met de leeftijd en het lichaamsgewicht. Vanaf ongeveer tien jaar hebben jongens iets meer nodig dan meisjes.
De waarden gelden voor de totale hoeveelheid uit eten, drinken en eventueel een supplement. Het gaat om het gemiddelde over meerdere dagen, niet om elke dag apart.
| Leeftijd | EFSA (2015)1 | DGE (2021)2 |
|---|---|---|
| Zuigelingen | 80 mg (7 tot 11 maanden) | 80 mg (4 tot onder 12 maanden) |
| 1 tot onder 3/4 jaar | 170 mg | 170 mg |
| 3/4 tot onder 7 jaar | 230 mg (3 tot onder 10 jaar) | 190 mg |
| 7 tot onder 10 jaar | 230 mg | 240 mg |
| 10 tot onder 13 jaar | Jongens 300 mg, meisjes 250 mg (10 tot onder 18 jaar) | Jongens 260 mg, meisjes 230 mg |
| 13 tot onder 15 jaar | Jongens 300 mg, meisjes 250 mg | Jongens 280 mg, meisjes 240 mg |
| 15 tot onder 18/19 jaar | Jongens 300 mg, meisjes 250 mg | Jongens 330 mg, meisjes 260 mg |
De EFSA deelt de leeftijdsgroepen grover in dan de Duitse voedingsraad (DGE). Beide waarden zijn schattingen voor gezonde kinderen.
Dit laat onderzoek zien: de Europese voedselveiligheidsautoriteit EFSA kon uit de beschikbare studies geen exacte behoefte voor kinderen berekenen. Haar waarden zijn gebaseerd op hoeveel gezonde kinderen in de EU gemiddeld binnenkrijgen.1 De DGE schrijft dat een magnesiumtekort bij een gebruikelijk voedingspatroon zeldzaam is.2
Waar het lichaam magnesium voor nodig heeft, vatten de officieel toegelaten EU-claims samen. Ze gelden voor kinderen net als voor volwassenen. Magnesium draagt bij tot de instandhouding van normale botten. Magnesium draagt bij tot de instandhouding van normale tanden. Magnesium draagt bij tot een normale werking van de spieren. Magnesium draagt bij tot de normale werking van het zenuwstelsel. Magnesium speelt een rol in het celdelingsproces. Een overzicht van alle functies lees je in ons artikel Magnesium: werking in het lichaam. De waarden voor volwassenen, zwangere en borstvoedende vrouwen staan in Hoeveel magnesium per dag?
Welke voeding geeft kinderen magnesium?
De beste bronnen voor kinderen zijn havermout, volkorenbrood en volkoren pasta, peulvruchten, pitten en noten, en verder melk, bananen en groene groenten. Pitten en noten geef je jonge kinderen het beste fijngemalen of als pasta, bijvoorbeeld door de muesli of op brood.
Deze tabel toont wat typische kinderporties leveren:
| Voedingsmiddel | Kinderportie | Magnesium per portie |
|---|---|---|
| Spinazie, gekookt | 100 g | 87 mg |
| Volkoren pasta, gekookt | 150 g | 81 mg |
| Pompoenpitten, gemalen | 10 g (1 eetlepel) | 59 mg |
| Cashewnoten of cashewpasta | 15 g | 44 mg |
| Kidneybonen, gekookt | 100 g | 42 mg |
| Havermout | 30 g | 41 mg |
| Volkorenbrood | 1 snee (50 g) | 38 mg |
| Banaan | 1 middelgroot (118 g) | 32 mg |
| Cacaopoeder, ongezoet | 1 theelepel (5 g) | 25 mg |
| Volle melk | 1 glas (200 ml) | 20 mg |
| Naturelyoghurt | 150 g | 18 mg |
Waarden per 100 g: USDA FoodData Central.3 Portiegroottes zijn onze inschatting, de waarden per portie onze berekening (afgerond). Meer voedingsmiddelen vind je in onze grote magnesiumtabel.
Zo doe je het: een voorbeelddag voor een kind op kleuterleeftijd (onze berekening met de waarden uit de tabel):
- Ontbijt: 30 g havermout met 200 ml melk en een halve banaan (60 g): 77 mg
- Broodtrommel: een snee volkorenbrood: 38 mg
- Lunch: 150 g volkoren pasta, met 1 eetlepel gemalen pompoenpitten erover: 140 mg
Samen is dat 255 mg. Dat ligt boven de schatting van 190 mg (DGE) en 230 mg (EFSA) voor deze leeftijd. Avondeten en tussendoortjes komen daar nog bij.
Dit laat onderzoek zien: in een Duitse studie onder 430 kinderen van 1 tot 3 jaar namen veganistisch gevoede kinderen gemiddeld 241 mg magnesium per dag op, vegetarisch gevoede kinderen 188 mg en kinderen met gemengde voeding 164 mg.4 Plantaardige voeding met volkoren en peulvruchten brengt dus veel magnesium mee.
Krijgen kinderen genoeg magnesium binnen?
De meeste kinderen in Duitsland zijn goed voorzien. Bij peuters en kleuters is er vaak nog ruimte voor verbetering, en die vul je makkelijk op met volkoren, havermout en peulvruchten.
Dit laat onderzoek zien: in de landelijke KiESEL-studie onder 890 kinderen van 1 tot 5 jaar lag de gemiddelde magnesiuminname op 74 tot 89% van de EFSA-schatting.5 Duidelijk krapper zaten in dezelfde studie vitamine D en jodium. In de studie EsKiMo II onder 2.644 kinderen en jongeren van 6 tot 17 jaar zaten de meeste deelnemers bij vrijwel alle mineralen boven de gemiddelde behoefte. Krap waren vooral jodium en vitamine D, bij oudere meisjes ook ijzer.6
Onze kijk erop: de schattingen van de EFSA zijn gebaseerd op de gebruikelijke inname van gezonde kinderen en ruim bemeten.1 Wie eronder zit, heeft daarom nog geen tekort. Voor verreweg de meeste kinderen is de weg via het bord de juiste: volkoren in plaats van witmeel, havermout bij het ontbijt, vaker bonen of linzen en een lepel gemalen pitten. Een supplement is zinvol als de kinderarts een behoefte ziet.
Magnesium voor kinderen: dosering en bovengrens
Een algemene dosering van magnesiumsupplementen voor kinderen bestaat niet. De tabel hierboven geeft de totale hoeveelheid per dag, niet de hoeveelheid voor een supplement. Hoeveel extra een kind nodig heeft, hangt af van wat het eet. Dat bespreek je het beste met de kinderarts.
Wat wel vaststaat, is de bovengrens. Kinderen vanaf 4 jaar zouden uit voedingssupplementen, verrijkte voeding en water met toegevoegd magnesium hoogstens 250 mg per dag moeten binnenkrijgen. Deze waarde is een grens, geen doel. Voor magnesium dat van nature in voeding zit, geldt hij niet.
Dit laat onderzoek zien: het vroegere Wetenschappelijk Comité voor de menselijke voeding van de EU heeft de bovengrens van 250 mg vastgesteld voor volwassenen, zwangere en borstvoedende vrouwen en kinderen vanaf 4 jaar. Reden is zachte ontlasting bij hogere hoeveelheden. Voor kinderen van 1 tot 3 jaar ontbraken gegevens, daarom is er voor hen geen grenswaarde.7 Het Duitse federale instituut voor risicobeoordeling (BfR) heeft zijn voorgestelde maximale hoeveelheden voor voedingssupplementen afgeleid voor jongeren vanaf 15 jaar en volwassenen, niet voor jongere kinderen.8 Kinderen bereiken bij sommige voedingsstoffen gemakkelijker hoge hoeveelheden ten opzichte van de bovengrens dan volwassenen.9
Belangrijk: tel alle bronnen bij elkaar op. Zit er magnesium in het multivitaminesapje, in het kindermultipreparaat en in een bruistablet, dan loopt dat snel op. Veel supplementen zijn bedoeld voor volwassenen: controleer de hoeveelheid magnesium per portie op de verpakking. Heeft je kind een nierziekte of gebruikt het medicijnen, overleg dan eerst met de kinderarts.10
Magnesium voor peuters en kinderen vanaf 3 jaar
Kinderen onder 4 jaar dekken hun behoefte van 170 mg in de regel met voeding. Voor hen is er geen vastgestelde bovengrens voor supplementen. Magnesiumsupplementen horen op deze leeftijd daarom alleen op aanbeveling van de kinderarts op tafel.
Een driejarige valt bij de EFSA al in de groep tot 10 jaar, bij de DGE nog in de groep tot 4 jaar. Voor de bovengrens telt de vierde verjaardag: pas vanaf de 4e verjaardag geldt de waarde van 250 mg uit supplementen.7
Dit laat onderzoek zien: peuters en kleuters in Duitsland namen in de KiESEL-studie gemiddeld 128 tot 172 mg magnesium per dag op.5 Hoeveel ze binnenkrijgen, hangt af van de voeding: peuters met een plantaardige voeding zaten duidelijk hoger dan kinderen met gemengde voeding.4
Tip: voor peuters zijn havermoutpap, volkorenbrood met notenpasta, bananen, linzenpuree en fijngemalen pitten in yoghurt geschikt. Hele noten en pitten geef je pas aan grotere kinderen.
Poeder, bruistablet of kauwtablet: wat past bij kinderen?
Voor kinderen is magnesium er als poeder of granulaat om door eten of drinken te roeren, als bruistablet, kauwtablet, druppels of siroop. Welke vorm je kiest, is vooral een kwestie van smaak en hoeveelheid. Poeder en druppels zijn fijn te doseren, bruis- en kauwtabletten nemen kinderen vaak graag.
Let op drie dingen: de hoeveelheid magnesium per portie, de magnesiumverbinding en toevoegingen zoals suiker of zoetstoffen. Organische verbindingen zoals citraat of glycinaat worden beter opgenomen dan magnesiumoxide.11 Welke vormen er zijn, legt ons artikel Welk magnesium is het beste? uit.
Zo doe je het: heeft de kinderarts een supplement aanbevolen, geef het dan bij het eten en verdeel grotere hoeveelheden over twee porties. Dat is vriendelijker voor de maag. Roer poeder door yoghurt of sap als je kind de smaak niet lekker vindt. Kauwtabletten en bruistabletten bewaar je zoals medicijnen, buiten bereik.
Magnesium bij tics: wat is er onderzocht?
Veel ouders van kinderen met tics stuiten op magnesium, vaak samen met vitamine B6. Daarover bestaan eerste onderzoeken. Bij tics zijn de kinderarts en eventueel een kinderneurologische praktijk de juiste aanspreekpunten.
Dit laat onderzoek zien: in een Spaanse studie kregen kinderen van 7 tot 14 jaar met het syndroom van Gilles de la Tourette magnesium en vitamine B6 tijdens een periode met meer tics. Na 90 dagen was de tic-ernstscore gedaald van 26,7 naar 12,9 punten. Er traden geen bijwerkingen op.12 Dezelfde onderzoeksgroep plande een studie met placebovergelijking en publiceerde haar aanpak in 2009.13 In een enquête onder Britse gezinnen hoorde magnesium bij de meest gebruikte supplementen bij kinderen met het syndroom van Gilles de la Tourette. Bij 42% van deze gezinnen wist de kinderarts hier niets van.14
Het best onderzocht bij tics is een specifieke gedragstherapie. Een overzichtsartikel van de Amerikaanse vereniging voor neurologie beoordeelt de werkzaamheid ervan met hoge zekerheid.15
Magnesium bij ADHD en onrust: wat laat onderzoek zien?
Over magnesium en ADHD is meer onderzoek dan over tics. Meerdere studies vonden lagere magnesiumwaarden bij kinderen met ADHD, en in kleine studies namen gedragsproblemen af met magnesium. Magnesium vervangt geen ADHD-behandeling. Het is een onderwerp voor het gesprek met de kinderarts.
Dit laat onderzoek zien: een meta-analyse van twaalf studies vond lagere magnesiumwaarden in bloed en haar bij kinderen met ADHD dan bij kinderen zonder ADHD.16 In een gecontroleerde studie uit Iran kregen 66 kinderen met ADHD acht weken lang vitamine D en magnesium of een placebo. Met de combinatie namen emotionele problemen, gedragsproblemen en moeilijkheden met leeftijdsgenoten sterker af.17 In een Franse studie onder 40 kinderen namen hyperactiviteit en agressiviteit af onder magnesium met vitamine B6, en de aandacht op school werd beter. Na het stoppen keerden de klachten binnen enkele weken terug.18 In een Poolse studie namen 50 kinderen met ADHD en lage magnesiumwaarden zes maanden lang magnesium. Hun hyperactiviteit nam sterker af dan bij 25 kinderen zonder magnesium.19
Helpt magnesium kinderen bij het slapen?
Daarover bestaat tot nu toe geen eigen gecontroleerde studie bij kinderen. Wat ouders kunnen doen: letten op een magnesiumrijke voeding en vaste avondrituelen aanhouden. Of een supplement in een individueel geval zinvol is, bespreek je met de kinderarts.
Dit laat onderzoek zien: een systematisch overzicht over mensen van alle leeftijden, van zuigelingen tot ouderen, vond verbanden tussen magnesium en de slaapduur. Bij zuigelingen wordt magnesium in verband gebracht met de ontwikkeling van de slaapfasen.20 Bij volwassenen die slecht sliepen, namen de klachten in een gecontroleerde studie met 250 mg magnesium als bisglycinaat sterker af dan met een placebo.21 Wat studies bij volwassenen laten zien, lees je in Magnesium voor slapen.
Onze kijk erop: de studies over tics en ADHD maken nieuwsgierig, vooral bij kinderen met lage magnesiumwaarden. De juiste volgorde is: eerst het menu bekijken, dan praten met de kinderarts, die eventueel de waarden meet en een passende hoeveelheid vaststelt. Een eigen dosering voor tics, ADHD of slaapproblemen geven we bewust niet. Welke kinderen het meest baat hebben, moeten grotere studies nog laten zien.
Bijwerkingen: wat ouders moeten weten
In gebruikelijke hoeveelheden wordt magnesium door gezonde kinderen goed verdragen. De meest voorkomende bijwerking is zachte ontlasting of diarree, als er in één keer te veel binnenkomt.7 Dan helpt het om de hoeveelheid te verlagen of te verdelen over twee porties bij het eten. Meer hierover lees je in Diarree door magnesium.
Serieuzer wordt het pas bij zeer grote hoeveelheden, bijvoorbeeld uit magnesiumhoudende laxeermiddelen, of als de nieren verzwakt zijn.10 Magnesium dat van nature in voeding zit, geeft geen problemen.
Belangrijk: magnesiumhoudende laxeermiddelen zijn geneesmiddelen en mogen kinderen alleen op medisch advies krijgen. In een casusverslag uit Japan kwam een 20 maanden oud meisje na vier dagen magnesiumoxide tegen verstopping met sterk verhoogde bloedwaarden in het ziekenhuis terecht en herstelde volledig.22 Wordt je kind na het innemen ongewoon slaperig, slap of moet het overgeven, bel dan de kinderarts of het Vergiftigingen Informatie Centrum.
Veelgestelde vragen
Vanaf welke leeftijd mogen kinderen magnesium nemen? Magnesium uit voeding hebben kinderen vanaf het begin nodig. Voor supplementen geldt vanaf 4 jaar een bovengrens van 250 mg per dag. Voor jongere kinderen is er geen grenswaarde, daarom alleen in overleg met de kinderarts.7
Hoeveel magnesium heeft een kind van 6 jaar nodig? De DGE noemt 190 mg per dag voor 4- tot 6-jarigen, de EFSA 230 mg voor 3- tot 9-jarigen.1, 2 Dat is de totale hoeveelheid uit eten en drinken.
Mag ik mijn kind magnesium voor volwassenen geven? Alleen als de kinderarts dat aanbeveelt en de hoeveelheid past. Supplementen voor volwassenen bevatten vaak meer per portie dan een kind nodig heeft. Vanaf 4 jaar zou het uit alle supplementen samen hoogstens 250 mg per dag moeten zijn.7
Helpt magnesium bij kuitkramp of groeipijn? Daarover hebben we geen gecontroleerde studies met kinderen gevonden. Komen krampen of beenpijn vaak voor, laat de oorzaak dan door de kinderarts uitzoeken.
Heeft een veganistisch gevoed kind extra magnesium nodig? Meestal niet voor het magnesium: veganistisch gevoede peuters namen in een Duitse studie daarvan het meeste op.4 Andere voedingsstoffen zoals vitamine B12 vragen bij veganistische voeding juist wel extra aandacht.
Hoe merk ik dat mijn kind te weinig magnesium binnenkrijgt? Een tekort is bij een gebruikelijk voedingspatroon zeldzaam.2 Klachten zoals vermoeidheid, onrust of spiertrekkingen hebben bij kinderen veel mogelijke oorzaken. Of magnesium daarachter zit, kan de kinderarts uitzoeken.
Grenzen van het onderzoek en alle bronnen
Niemand kent de precieze magnesiumbehoefte van kinderen. EFSA en DGE leiden hun schattingen af uit de gebruikelijke inname van gezonde kinderen, daarom verschillen ze per leeftijdsgroep.1, 2 De consumptiegegevens uit KiESEL en EsKiMo II zijn verzameld tussen 2014 en 2017; de EsKiMo-resultaten hebben we alleen als samenvatting.5, 6 De voedingswaarden komen uit een Amerikaanse database en kunnen afwijken van voeding die in Duitsland is geteeld.3
De studies over tics en ADHD zijn klein en kort. De tic-studie had geen vergelijkingsgroep, en resultaten van de geplande placebostudie hebben we niet gevonden.12, 13 Een grote analyse onder 1.204 kinderen met tics vond in het bloed geen verschil in magnesium ten opzichte van gezonde kinderen.23 De Iraanse ADHD-studie combineerde magnesium met hoog gedoseerde vitamine D, waardoor het aandeel van magnesium niet te scheiden is.17 De Franse en de Poolse studie hadden geen placebogroep, en bij de Franse kwam vitamine B6 erbij.18, 19 Een systematisch overzicht van elf gecontroleerde studies naar mineralen bij ADHD vond geen eenduidig bewijs.24 Bij de magnesiumwaarden schommelen de afzonderlijke studies sterk; een studie onder 148 jongens vond geen verschil in het bloedserum.25, 26 Over de slaap van kinderen bestaan alleen observationele gegevens.20
Alle 26 bronnen tonen
| # | Studie | Wie werd onderzocht | Resultaat | Bewijskracht |
|---|---|---|---|---|
| 1 | EFSA NDA Panel 2015, EFSA Journal | Voedingsonderzoeken uit 9 EU-landen | Kinderen 1 tot onder 3 jaar 170 mg, 3 tot onder 10 jaar 230 mg, 10 tot onder 18 jaar jongens 300 mg, meisjes 250 mg; zuigelingen 7 tot 11 maanden 80 mg | officiële beoordeling |
| 2 | DGE, ÖGE, SGE 2021: referentiewaarden magnesium | Schattingen op basis van gemiddelde inname | Waarden naar leeftijd en geslacht; tekort bij gebruikelijke voeding zeldzaam | officiële referentiewaarden |
| 3 | USDA FoodData Central, SR Legacy | Voedingswaardendatabase van het Amerikaanse ministerie van Landbouw | Magnesium per 100 g (o.a. havermout 138 mg, pompoenpitten 592 mg, banaan 27 mg, volle melk 10 mg) | referentiegegevens |
| 4 | Weder et al. 2022, Eur J Nutr (VeChi-studie) | 430 kinderen van 1 tot 3 jaar in Duitsland, 3-dagen weegdagboek | Magnesium: veganistisch 241 mg, vegetarisch 188 mg, gemengde voeding 164 mg per dag | cross-sectioneel onderzoek; mede gefinancierd door een dierenwelzijnsstichting |
| 5 | Burgard et al. 2024, Front Nutr (KiESEL) | 890 kinderen van 1 tot 5 jaar, landelijk representatief | gemiddelde magnesiuminname 128 tot 172 mg, 74 tot 89% van de EFSA-schatting; krap vooral vitamine D en jodium | representatief consumptieonderzoek (Max Rubner-Institut) |
| 6 | Lage Barbosa et al. 2020, Proc Nutr Soc (EsKiMo II) | 2.644 kinderen en jongeren van 6 tot 17 jaar | meerderheid boven de gemiddelde behoefte voor de meeste mineralen; krap vooral jodium, vitamine D, ijzer bij oudere meisjes | representatief consumptieonderzoek (Robert Koch-Institut), samenvatting |
| 7 | SCF 2001 / EFSA 2006: bovenste veilige innameniveaus | Beoordeling door toezichthouder | Bovengrens 250 mg/dag uit supplementen, water, toevoegingen; geldt vanaf 4 jaar; voor 1 tot 3 jaar geen grens door gebrek aan gegevens | officiële beoordeling |
| 8 | BfR 2024: voorgestelde maximale hoeveelheden vitamines en mineralen, standpunt 006/2024 | Beoordeling door toezichthouder | Maximale hoeveelheden voor voedingssupplementen afgeleid voor jongeren vanaf 15 jaar en volwassenen | officiële beoordeling |
| 9 | Flynn et al. 2009, Food Nutr Res | Consumptiegegevens uit 9 Europese landen | Kinderen bereiken ten opzichte van de bovengrens eerder hoge innames dan volwassenen | analyse van nationale onderzoeken |
| 10 | Rosner et al. 2023, Mayo Clin Proc | Overzichtsartikel | Opstapeling bij verminderde nierfunctie | review |
| 11 | Pardo et al. 2021, Nutrition | 14 vergelijkende studies | Organische vormen beter opgenomen dan anorganische | systematische review |
| 12 | García-López et al. 2008, Med Clin (Barc) | Kinderen van 7 tot 14 jaar met het syndroom van Gilles de la Tourette, magnesium + vitamine B6, 90 dagen | Tic-score gedaald van 26,7 naar 12,9, geen bijwerkingen | open studie zonder vergelijkingsgroep |
| 13 | García-López et al. 2009, Trials | Studieprotocol, kinderen van 7 tot 14 jaar | Geplande placebostudie met magnesium + vitamine B6 | protocol, resultaten niet gevonden; publiek gefinancierd (Andalusië, Instituto Carlos III) |
| 14 | Smith et al. 2021, J Diet Suppl | Online-enquête, 42 gezinnen met een Tourette-kind, 34 vergelijkingsgezinnen | Magnesium onder de meest gebruikte supplementen; bij 42% was de kinderarts niet op de hoogte | kleine enquête |
| 15 | Pringsheim et al. 2019, Neurology | Systematisch overzicht van de American Academy of Neurology | Gedragstherapie voor tics met hoge zekerheid werkzaam | richtlijn-overzicht |
| 16 | Huang et al. 2019, Prog Neuropsychopharmacol Biol Psychiatry | 12 studies | Lagere magnesiumwaarden in bloed en haar bij kinderen met ADHD | meta-analyse van observationele studies |
| 17 | Hemamy et al. 2021, BMC Pediatr | 66 kinderen met ADHD, vitamine D (50.000 IE/week) + magnesium (6 mg/kg/dag), 8 weken | Emotionele en gedragsproblemen sterker afgenomen dan met placebo | gecontroleerde studie, combinatiepreparaat; Universiteit van Isfahan |
| 18 | Mousain-Bosc et al. 2006, Magnes Res | 40 kinderen met ADHD-symptomen, magnesium + vitamine B6 (6 mg/kg/dag Mg), minstens 8 weken | Hyperactiviteit en agressiviteit lager, aandacht beter; terugkeer na stoppen | observationele studie zonder placebo |
| 19 | Starobrat-Hermelin & Kozielec 1997, Magnes Res | 50 kinderen met ADHD en lage waarden, ca. 200 mg/dag, 6 maanden; 25 kinderen zonder magnesium | Hyperactiviteit sterker afgenomen | gecontroleerde studie zonder placebo, ouder |
| 20 | Ji et al. 2017, Public Health Nutr | 26 studies, zuigelingen tot ouderen | Magnesium gekoppeld aan slaapduur en slaapfasen bij zuigelingen | systematisch overzicht, vooral observationele gegevens |
| 21 | Schuster et al. 2025, Nat Sci Sleep | 155 volwassenen, 250 mg bisglycinaat, 4 weken | Slaapproblemen sterker afgenomen dan met placebo (klein effect) | gecontroleerde studie, volwassenen |
| 22 | Araki et al. 2021, J Med Case Rep | Een kind van 20 maanden, magnesiumoxide tegen verstopping | Sterk verhoogde bloedwaarden, volledig herstel | casusverslag |
| 23 | Qian et al. 2019, Front Neurol | 1.204 kinderen met tics, 1.220 gezonde kinderen | Geen verschil in magnesium in het bloed | grote retrospectieve analyse |
| 24 | Hariri & Azadbakht 2015, Int J Prev Med | 11 gecontroleerde studies naar ijzer, zink, magnesium bij ADHD | Geen eenduidig bewijs | systematisch overzicht |
| 25 | Effatpanah et al. 2019, Psychiatry Res | 7 observationele studies | Serummagnesium 0,105 mmol/l lager bij ADHD, zeer sterke spreiding | meta-analyse |
| 26 | Skalny et al. 2020, J Korean Acad Child Adolesc Psychiatry | 148 jongens van 4 tot 9 jaar | Geen verschil in bloedserum, lagere waarden in haar bij ADHD | cross-sectioneel onderzoek |
Auteur: Redactie PRONESIUM · Laatst gecontroleerd op 30-09-2026 · Dit artikel vervangt geen medisch advies.
