Inhoud
Inleiding
Magnesium is een essentieel mineraal dat een centrale rol speelt in talloze biologische processen. In de afgelopen jaren is een specifieke vorm van magnesium, Magnesium L-Threonate (MgT), als bijzonder veelbelovend gebleken - vooral met betrekking tot de hersenfunctie en cognitieve gezondheid. Magnesium L-Threonate wordt gebruikt als voedingssupplement om de cognitieve gezondheid te ondersteunen. Maar wat maakt deze verbinding zo bijzonder? In dit artikel werpen we een gedetailleerde blik op de werking, de wetenschappelijke onderzoeksresultaten en het gebruik van Magnesium L-Threonate.
Wat is Magnesium L-Threonate?
Magnesium L-Threonate is een nieuwe magnesiumverbinding die bestaat uit magnesium en L-threonaat, een metaboliet van vitamine C. Het werd ontwikkeld met het doel om de biologische beschikbaarheid van magnesium in de hersenen te verhogen. Deze speciale formulering van Magnesium L-Threonate biedt volgens de huidige onderzoeksgegevens bijzondere voordelen voor de cognitieve functie en de slaap. Terwijl traditionele magnesiumsupplementen zoals magnesiumoxide of magnesiumcitraat moeite hebben om de bloed-hersenbarrière effectief te overwinnen, is aangetoond dat magnesium-L-threonate precies deze hindernis overwint en daardoor de magnesiumconcentratie in de hersenen verhoogt.
Wat is de bloed-hersenbarrière?
De bloed-hersenbarrière is als een beschermende muur rond je hersenen. Ze controleert nauwkeurig welke stoffen uit het bloed naar de hersenen mogen gaan en houdt schadelijke substanties buiten. Daardoor blijven je hersenen veilig voor gevaarlijke chemicaliën, ziekteverwekkers en andere ongewenste stoffen die de hersenfuncties zouden kunnen verstoren. Tegelijkertijd zorgt de bloed-hersenbarrière ervoor dat belangrijke voedingsstoffen, vitaminen en zuurstof, die je hersenen nodig hebben, zonder problemen binnenkomen.
Wie heeft Magnesium L-Threonate ontwikkeld?
Magnesium L-Threonate werd ontwikkeld door een onderzoeksteam aan het Massachusetts Institute of Technology (MIT). In de EU is momenteel alleen Magtein®, de oorspronkelijke formulering van Magnesium-L-Threonate, goedgekeurd. Hoewel er andere aanbieders zijn die niet-goedgekeurde grondstoffen gebruiken, is Magtein® momenteel de enige in de EU toegelaten werkzame stof.
De betekenis van magnesium voor de hersenen en de bloed-hersenbarrière
Magnesium speelt een cruciale rol bij meer dan 300 enzymatische reacties in het lichaam. Wanneer het magnesiumgehalte in het lichaam en specifiek in de hersenen te laag is, kan dit de cognitieve vermogens verzwakken. Daarom zou een gerichte verhoging van het magnesiumniveau in de hersenen aanzienlijke voordelen kunnen bieden.
Magnesium L-Threonate is een speciale vorm van magnesium die zich onderscheidt door zijn buitengewoon hoge biologische beschikbaarheid en zijn vermogen om de bloed-hersenbarrière te overwinnen.
Andere magnesiumverbindingen hebben vaak moeite om de bloed-hersenbarrière te doordringen, wat hun effectiviteit in de hersenen beperkt. Hier komt Magnesium L-Threonate om de hoek kijken: deze specifieke magnesiumverbinding is ontwikkeld om de magnesiumconcentratie in de hersenen te verhogen en zo de cognitieve functie en de neurale gezondheid te ondersteunen.
Over het algemeen biedt magnesium L-threonate een veelbelovende oplossing voor degenen die hun magnesiumniveau gericht willen verhogen en tegelijkertijd de functie van hun hersenen en zenuwstelsel willen ondersteunen. Met zijn unieke vermogen om de bloed-hersenbarrière te overwinnen, vormt het een waardevolle aanvulling op traditionele magnesiumsupplementen.
Potentiële voordelen van Magnesium L-Threonate
1. Verbeterde cognitieve functie en geheugenprestaties
Onderzoeken hebben aangetoond dat magnesium L-threonate de synaptische plasticiteit en de neuronale dichtheid in de hippocampus kan versterken, een hersengebied dat verantwoordelijk is voor leren en geheugen (Sun et al., 2016).
Synaptische plasticiteit betekent dat de verbindingen tussen onze hersencellen, de neuronen, zich kunnen veranderen en aanpassen. Deze vaardigheid is belangrijk voor het leren en onthouden, omdat bepaalde verbindingen in de hersenen sterker worden wanneer we iets nieuws leren of een herinnering vormen. Tegelijkertijd passen onze hersenen zich aan nieuwe ervaringen aan door verbindingen te versterken of te verzwakken. Er zijn twee hoofdsoorten van deze veranderingen: wanneer een verbinding vaak wordt gebruikt, wordt deze sterker en efficiënter, wat ons helpt dingen beter te onthouden. Wanneer een verbinding daarentegen zelden wordt gebruikt, wordt deze zwakker, zodat onze hersenen onbelangrijke informatie kunnen negeren. Door deze aanpassingen blijven onze hersenen flexibel en kunnen ze zich gemakkelijk aanpassen aan nieuwe situaties en informatie.
Een klinische studie met 109 gezonde volwassenen toonde aan dat een dagelijkse magnesium-L-threonate-supplementatie gedurende 30 dagen significante verbeteringen in het geheugen kan veroorzaken (Zhang et al., 2022). Met name oudere deelnemers profiteerden van dit effect, wat erop duidt dat magnesium L-threonate een belangrijke rol kan spelen in de ondersteuning van de cognitieve gezondheid op latere leeftijd.
2. Ondersteuning bij de behandeling van Alzheimer
Alzheimer wordt gekenmerkt door het voortschrijdend verlies van neuronen en synaptische verbindingen. Magnesium L-Threonate zou hier een beschermende rol kunnen spelen.
Een studie in Neural Regeneration Research uit het jaar 2023 toonde aan dat Magnesium L-Threonate de cognitie in Alzheimer-muismodellen verbeterde en ontstekingsprocessen verminderde (Liao et al., 2023). De onderzoekers ontdekten dat magnesium L-threonate de darm-hersen-as positief beïnvloedt en ontstekingsmarkers verlaagt – beide factoren die bijdragen aan de ontwikkeling van Alzheimer.
Daarnaast toonde een andere studie aan dat Magnesium L-Threonate de geheugenprestaties in alzheimer-muismodellen aanzienlijk kan verbeteren, door de neuronale dichtheid te verhogen en oxidatieve stress te verminderen (Huang et al., 2018). Deze resultaten suggereren dat magnesium L-threonate mogelijk gebruikt kan worden als ondersteunende maatregel tegen neurodegeneratieve aandoeningen.
3. Verbetering van de slaapkwaliteit en stressvermindering
Magnesium is een belangrijk mineraal dat veel functies in ons lichaam vervult. Een van zijn hoofdtaken is het reguleren van de cortisolspiegels. Cortisol is een hormoon dat ons lichaam in stressvolle situaties produceert. Wanneer het cortisolniveau te hoog is, kan dit leiden tot stress, slaapproblemen en andere gezondheidsproblemen. Magnesium helpt om het cortisolniveau in balans te houden, zodat we minder gestrest zijn.
Een studie onderzocht het effect van Magnesium L-Threonate op stress en slaapkwaliteit in diermodellen en ontdekte dat het de slaapduur verlengde en de cortisolwaarden significant verlaagde (Zhou et al., 2020).
Een ander belangrijk aspect is het GABA-systeem, dat een kalmerend effect heeft op het zenuwstelsel. Magnesium ondersteunt dit systeem door de activiteit van GABA-receptoren te bevorderen. Een vergelijkende studie naar verschillende magnesiumverbindingen toonde aan dat Magnesium L-Threonate bijzonder effectief is bij het bevorderen van de GABA-gemedieerde ontspanning (Sadir et al., 2019).
Deze resultaten suggereren dat magnesium een effectieve ondersteuning kan zijn bij het bevorderen van betere slaap en het verminderen van stress.
4. Bescherming voor de hersencellen en preventie van schade
Magnesium L-Threonate kan niet alleen het geheugen en de slaap verbeteren, maar ook helpen om de hersencellen te beschermen en gezond te houden.
Onderzoekers hebben ontdekt dat magnesium L-threonate hersencellen beschermt tegen schade door zogenaamde vrije radicalen. Deze agressieve moleculen kunnen cellen aanvallen en zo leiden tot sneller verouderen of zelfs ziekten zoals Alzheimer (Xiong et al., 2022).
Een andere studie met zebravissen toonde aan dat Magnesium L-Threonate de hersenen resistenter tegen zuurstofgebrek maakt (Kim et al., 2020). Dat betekent dat magnesium L-threonate mogelijk kan helpen om de hersenen langer fit te houden en het risico op ziekten zoals alzheimer of dementie te verlagen.
Waarom is Magnesium L-Threonate (Magtein®) zo duur?
Magtein® is aanzienlijk duurder dan andere magnesiumverbindingen vanwege verschillende factoren. Ten eerste gaat het om een gepatenteerde vorm van magnesium L-threonaat, die specifiek ontwikkeld is, wat uitgebreid onderzoek en ontwikkeling vereiste. Bovendien zijn de productieprocessen complex en vereisen ze hoogwaardige grondstoffen, die kostbaar zijn. Daarnaast zijn de productievolumes vaak beperkt, wat de kosten verder opdrijft. Tot slot dragen ook marketing- en distributiekosten en de positionering als premiumproduct bij aan de hoge prijs. Al deze elementen maken Magtein® tot een duur voedingssupplement.
Magnesium L-Threonate vs. andere magnesiumpreparaten
Er zijn veel verschillende vormen van magnesium, waaronder magnesiummalaat en magnesiumglycinaat. Hoewel deze verbindingen elk andere voordelen hebben, onderscheidt magnesium-L-threonate zich door zijn hogere beschikbaarheid in de hersenen.
Toepassing en dosering
De aanbevolen dosering voor Magnesium L-Threonat ligt op 150 mg per dag. Dit is aanzienlijk minder dan de algemene aanbevelingen voor magnesiuminname. Omdat Magnesium L-Threonat meestal in capsules wordt aangeboden, is een eenvoudige en nauwkeurige dosering mogelijk. Het wordt aanbevolen de inname te verdelen om specifieke effecten te bereiken. De dagelijkse dosis kan echter ook bijvoorbeeld gericht 's avonds worden ingenomen.
Bijwerkingen en voorzorgsmaatregelen
Magnesium L-Threonate wordt als goed verdraagbaar beschouwd. Af en toe kunnen bijwerkingen, zoals bij magnesium in het algemeen, echter lichte maag-darmklachten of diarree zijn, vooral bij hoge dosering. Het is belangrijk op te merken dat magnesium L-threonate voedingssupplementen zijn en geen uitgebalanceerd dieet kunnen vervangen. Mensen met nierproblemen moeten voor het gebruik een arts raadplegen, omdat overtollig magnesium bij verminderde nierfunctie problematisch kan zijn. Tijdens de zwangerschap wordt afgeraden om magnesium L-threonate te gebruiken, omdat hierover nog geen duidelijke wetenschappelijke consensus bestaat.
Conclusie
Magnesium L-Threonate is een veelbelovende aanvulling voor hen die hun hersengezondheid en cognitieve prestaties willen ondersteunen. Het wordt beschouwd als een premium grondstof vanwege de hoge biologische beschikbaarheid en kwaliteit, wat vooral gunstig is voor de hersenen en het zenuwstelsel. Studies tonen positieve effecten op geheugen, slaapkwaliteit, stressreductie en neuroprotectie. Echter zijn verdere langetermijnstudies vereist om de langetermijneffecten beter te begrijpen.
