Excesso de magnésio: efeitos secundários, sintomas e a partir de quando é demasiado

O essencial

• Bem tolerado: com os rins saudáveis, o nível de magnésio no sangue mantém-se estável mesmo com suplementação. Aquilo de que o organismo não precisa é eliminado pelos rins.
• 250 mg a partir de suplementos: até essa quantidade não surgiu diarreia nos estudos. O magnésio dos alimentos não conta para este limite.
• As fezes moles são o sinal típico de excesso: surgem sobretudo com quantidades grandes tomadas de uma vez e desaparecem depressa ao deixar de tomar. Tomando às refeições e dividido, evitam-se na maioria dos casos.
• Conte também os laxantes e os protetores gástricos: muitos contêm magnésio, e isso soma-se.
• Com doença renal, medicamentos ou queixas: esclareça antes com o seu médico. O excesso de magnésio no sangue (hipermagnesemia) surge quase só com insuficiência renal e quantidades muito elevadas.

Índice

1. Pode haver uma sobredosagem de magnésio?
2. A partir de quanto magnésio é demasiado?
3. Pode tomar-se demasiado magnésio pela alimentação?
4. Que efeitos secundários tem o magnésio?
5. Diarreia por magnésio: porquê e o que ajuda?
6. Sintomas de excesso de magnésio no sangue
7. Quem tem mais risco?
8. Magnésio na insuficiência renal
9. Magnésio e medicamentos
10. Tomou demasiado magnésio: o que fazer?
11. Como evitar o excesso
12. Quando faz sentido tomar magnésio extra?
13. O excesso de magnésio é perigoso?
14. Perguntas frequentes
15. Limites da investigação e todas as fontes

Pode haver uma sobredosagem de magnésio?

No dia a dia, "demasiado" costuma significar algo inofensivo. Se tomar mais magnésio do que o intestino consegue absorver, o resto fica no intestino. Atrai água e as fezes tornam-se moles. É incómodo, mas inofensivo, e desaparece ao deixar de tomar. Com uma quantidade menor tomada à refeição, o assunto costuma resolver-se.

Existe uma segunda forma, rara, que afeta o sangue. Os médicos chamam-lhe hipermagnesemia, ou seja, um nível de magnésio demasiado alto no sangue. Isto acontece quase só quando os rins já não conseguem eliminar o magnésio em excesso e, ao mesmo tempo, chega muita quantidade.

O que dizem os estudos: a autoridade europeia descreve a diarreia como o efeito indesejável mais sensível do magnésio a partir de suplementos alimentares. É ligeira, passageira e reversível; o intestino costuma adaptar-se em poucos dias.¹ Já uma hipermagnesemia grave é observada pelos nefrologistas quase exclusivamente com a função renal claramente reduzida, em conjunto com muito magnésio proveniente de suplementos, laxantes ou protetores gástricos.⁶

A partir de quanto magnésio é demasiado?

O número mais importante é 250 mg de magnésio por dia a partir de suplementos alimentares. É este o limite superior tolerável fixado pela UE para adultos, grávidas, lactantes e crianças a partir dos 4 anos.¹ Para crianças entre 1 e 3 anos não existe um valor definido; aí o magnésio como suplemento só deve ser tomado com o acordo do pediatra.

Este limite não é um valor tóxico. Marca a quantidade até à qual, nos estudos, não se observou diarreia. Pela mesma razão, os EUA fixam o limite em 350 mg.³

Quantidade de magnésio de suplementos por dia	O que se sabe
até 250 mg	nos estudos, sem diarreia; limite superior da EFSA1
cerca de 360 mg	diarreia numa pequena parte dos adultos1
350 mg	limite superior nos EUA3
mais de 2.500 mg de uma vez	quantidade ultrapassada na maioria dos poucos casos de intoxicação descritos, quase sempre por laxantes ou protetores gástricos1

De quanto magnésio precisa no total é outra questão. A Sociedade Alemã de Nutrição (DGE) recomenda para adultos 300 mg (mulheres) e 350 mg (homens) por dia, contando todas as fontes.² Mais sobre isto em Quanto magnésio por dia?

O que dizem os estudos: os especialistas da UE não encontraram, nos estudos avaliados, qualquer efeito laxante até 250 mg por dia. A partir de cerca de 360 mg surgiu diarreia ligeira numa pequena parte dos adultos.¹ Uma análise mais recente vê a questão com mais margem. Em sete de dez estudos com 128 a 1.200 mg por dia, o magnésio não causou diarreia com mais frequência do que um placebo.⁴ O que isto significa para si, explicamos na nossa leitura.

Pode tomar-se demasiado magnésio pela alimentação?

Praticamente não. O limite de 250 mg aplica-se apenas aos sais de magnésio facilmente solúveis presentes em suplementos alimentares, água e alimentos enriquecidos. O magnésio proveniente de frutos secos, cereais integrais ou legumes fica expressamente excluído.¹ Aí está, em grande parte, ligado, por exemplo ao ácido fítico, e considera-se pouco solúvel.¹

Diferente é o caso da água mineral rica em magnésio: o magnésio nela está dissolvido e conta como o de um suplemento alimentar.¹ Quem bebe muita dessa água por dia e ainda toma cápsulas deve somar as duas fontes. A quantidade consta no rótulo da garrafa em mg por litro.

O que dizem os estudos: os especialistas da UE excluíram deliberadamente o magnésio da alimentação da sua avaliação. Os estudos em que o limite superior se baseia testaram suplementos adicionados à alimentação normal.¹ A isto soma-se que os rins saudáveis eliminam o magnésio em excesso de forma fiável.⁶

Que efeitos secundários tem o magnésio?

Com as quantidades habituais, quase nenhuns. Isto vale também para a toma diária durante meses: até 250 mg por dia não existe qualquer limite de tempo.¹ Quando o magnésio causa queixas, é geralmente fezes moles ou diarreia, por vezes com ruídos abdominais.

Os efeitos graves, como fraqueza, sonolência ou tensão arterial baixa, pertencem à hipermagnesemia. Só surgem com níveis no sangue muito elevados, e com rins saudáveis dificilmente se atingem através de suplementos.^{6, 7}

O que dizem os estudos: uma análise de 48 estudos controlados com mais de 2.100 participantes mostra quão pouco o nível no sangue se altera em pessoas saudáveis. Com 197 a 994 mg de magnésio por dia, subiu, em média, apenas 0,04 mmol/L. O intervalo normal situa-se entre 0,7 e 1,0 mmol/L.^{5, 7} O restante é eliminado pelos rins através da urina.⁵

Diarreia por magnésio: porquê e o que ajuda?

O magnésio que não é absorvido retém água no intestino. Assim, as fezes tornam-se mais moles e volumosas. É exatamente este efeito que os laxantes com óxido de magnésio, hidróxido de magnésio ou sal de Epsom (sulfato de magnésio) aproveitam.^{1, 11} Nos suplementos alimentares este efeito não é desejado, mas o mecanismo é o mesmo.

Que magnésio não causa diarreia? O que mais influencia é a quantidade que se toma de uma vez. O sal de Epsom tem um efeito laxante especialmente forte, porque o sulfato também retém água no intestino.¹ O óxido de magnésio é usado como laxante.¹¹ O bisglicinato de magnésio foi mais bem tolerado do que o óxido de magnésio num estudo pequeno.¹³ Mais sobre isto no nosso artigo sobre o bisglicinato de magnésio.

Quanto tempo dura a diarreia? Apenas enquanto o magnésio não absorvido estiver no intestino. Ao deixar de tomar, passa.¹

E se já tiver diarreia por outro motivo? Uma diarreia forte ou prolongada pode, por si só, custar-lhe magnésio. Nesse caso, é melhor não tomar quantidades altas adicionais e esclarecer a causa com o médico.

O que dizem os estudos: a autoridade europeia refere que uma quantidade diária é melhor tolerada quando dividida em várias tomas.¹ Que a diarreia por magnésio passa muitas vezes despercebida mostra um estudo antigo com 359 pessoas com diarreia crónica. Em 15 delas (4,2 %), o excesso de magnésio proveniente de protetores gástricos ou suplementos foi uma causa importante.¹²

Sintomas de excesso de magnésio no sangue

Primeiro a boa notícia: a suplementação eleva o nível no sangue em pessoas saudáveis, em média, apenas 0,04 mmol/L.⁵ Os intervalos da tabela estão longe disso. A hipermagnesemia é um quadro clínico diagnosticado em ambiente hospitalar. Os sinais são inicialmente inespecíficos, por isso passa facilmente despercebida.⁷ Níveis ligeiramente elevados muitas vezes não causam qualquer queixa. Quanto mais alto o valor, mais claros os sintomas:

Magnésio no sangue	sinais típicos segundo uma revisão
0,7 a 1,0 mmol/L	intervalo normal
até 2,2 mmol/L	muitas vezes sem queixas
2,2 a 3,5 mmol/L	náuseas, tonturas, fraqueza, confusão
mais de 3,5 mmol/L	sonolência, reflexos diminuídos, dores de cabeça, vermelhidão da pele, dificuldade em urinar, visão turva, tensão arterial ligeiramente baixa
valores muito elevados, acima de 6,5 mmol/L (quase só com insuficiência renal grave em conjunto com muito magnésio)	risco de vida, urgência médica

Valores segundo Aalhamad et al. 2023.⁷ Os valores de referência variam um pouco consoante o laboratório.

O que dizem os estudos: numa clínica japonesa, 15 pessoas com hipermagnesemia grave precisaram de diálise de urgência. Todas tinham tomado óxido de magnésio como laxante, e 14 delas tinham mais de 65 anos. As queixas mais frequentes foram alterações da consciência, tensão arterial baixa, ritmo cardíaco lento e dificuldades respiratórias.⁹

Quem tem mais risco?

Para a maioria das pessoas, um excesso real não é um problema. A causa principal é uma função renal reduzida. Os rins regulam o equilíbrio de magnésio; se funcionarem apenas fracamente, o magnésio fica retido no organismo.^{6, 8} A segunda causa são quantidades grandes, geralmente provenientes de laxantes ou antiácidos, não de suplementos alimentares habituais.^{1, 6}

Devem ter especial cuidado:

• Pessoas com doença renal, sobretudo em caso de insuficiência renal avançada.^{6, 8}
• Pessoas idosas que tomam diariamente laxantes com magnésio, especialmente em caso de obstipação persistente. Se o laxante permanecer mais tempo no intestino, absorve-se mais quantidade.^{7, 9}
• Pessoas com doenças inflamatórias do intestino, porque o intestino doente pode absorver mais magnésio.⁷
• Raramente, também o hipotiroidismo, outras alterações hormonais ou o lítio desempenham um papel, porque travam a eliminação pelos rins.⁷

A idade avançada por si só não é um fator de risco. Numa observação com 64 pessoas com idade média de 81 anos, que recebiam diariamente cerca de 680 mg de magnésio como laxante, não surgiu hipermagnesemia.¹

O que dizem os estudos: um estudo clínico acompanhou 320 pessoas a quem foi prescrito óxido de magnésio. O risco de níveis elevados no sangue aumentou com uma função renal mais fraca, a partir de 1.650 mg de óxido de magnésio por dia e após mais de cinco semanas de toma.¹⁰ 1.650 mg de óxido de magnésio correspondem a cerca de 1.000 mg de magnésio, ou seja, quatro vezes o limite superior da EFSA (cálculo próprio: o magnésio representa 60 % da massa do óxido de magnésio).

Magnésio na insuficiência renal

Se tiver uma doença renal, tome magnésio apenas após consultar o seu médico. Isto vale também para laxantes e protetores gástricos com magnésio. É aqui que reside o verdadeiro risco de uma sobredosagem.^{6, 8}

Isto não significa que o magnésio seja, por princípio, proibido nas doenças renais. Aliás, muitas pessoas com doença renal têm magnésio a menos. Se e quanto faz sentido só pode ser decidido com análises ao sangue e acompanhamento médico.

O que dizem os estudos: uma revisão conclui que, nos estudos, o magnésio foi administrado de forma segura na doença renal, sem hipermagnesemia grave.¹⁴ Já um estudo controlado com 148 pessoas com insuficiência renal avançada encontrou desvantagens. Com magnésio houve claramente mais queixas gastrointestinais (35 contra 9) e mais eventos adversos graves do que com placebo.¹⁵

Magnésio e medicamentos

O magnésio pode travar a absorção de alguns medicamentos se ambos forem tomados ao mesmo tempo. Não é uma sobredosagem, mas é um motivo frequente de pesquisa sobre "efeitos secundários". Com algumas horas de intervalo, isso costuma evitar-se.

Se toma…	…então tenha em conta
Hormona da tiroide (levotiroxina)	tomar em horas diferentes; combine o intervalo com o seu médico ou farmacêutico16
Antibióticos (tetraciclinas, quinolonas)	magnésio 4 horas antes ou 2 horas depois17
Laxantes ou protetores gástricos com magnésio	contam para a quantidade diária; não tome ainda doses altas de magnésio1, 6
Lítio	pode travar a eliminação de magnésio, fale com o seu médico7
Diuréticos e protetores gástricos	tendem antes a baixar o nível de magnésio18

Encontra a tabela completa com mais medicamentos em O que não se deve tomar com magnésio?

Tomou demasiado magnésio: o que fazer?

Depende do que aconteceu:

• Tem fezes moles ou diarreia: deixe de tomar magnésio ou reduza a quantidade, e beba líquidos suficientes. Isto costuma resolver-se em poucos dias.¹ Depois, recomece com doses mais pequenas às refeições.
• Tomou de uma vez claramente mais do que previsto, mas sente-se bem: salte as tomas seguintes. Com os rins saudáveis, o excesso é eliminado.⁶ Se tiver dúvidas, pergunte na farmácia.
• Tem uma doença renal ou tomou grandes quantidades de laxante: contacte o seu médico ou o centro de informação antivenenos.

O que dizem os estudos: as revisões sublinham que os sinais são inespecíficos. Por isso, o diagnóstico chega muitas vezes tarde, sobretudo em pessoas idosas com dificuldade em exprimir as suas queixas.^{7, 9} Se for detetada a tempo, costuma tratar-se bem.⁷

Como evitar o excesso

Com algumas regras simples fica do lado seguro:

1. Some tudo o que fornece magnésio dissolvido: cápsulas, pó, comprimidos efervescentes, água mineral com magnésio, laxantes e protetores gástricos. Sem indicação médica, a soma não deve ultrapassar os 250 mg.¹
2. Preste atenção à indicação "magnésio" no rótulo, não ao peso do composto. 1.000 mg de citrato de magnésio contêm bastante menos do que 1.000 mg de magnésio.
3. Tome o magnésio às refeições e divida as quantidades maiores.¹
4. Não tome vários produtos de magnésio em paralelo, por exemplo um suplemento mineral combinado e ainda magnésio puro.
5. Esclareça a toma antes com o seu médico se tiver uma doença renal ou tomar medicamentos de forma continuada.⁸

Quando faz sentido tomar magnésio extra?

Tomar magnésio adicional pode fazer sentido se pela alimentação obtém menos do que precisa. O valor estimado é de 300 mg para mulheres e 350 mg para homens por dia.² Comer pouco cereal integral, leguminosas, frutos secos e vegetais verdes torna isso mais difícil.

Alguns medicamentos baixam o nível de magnésio, por exemplo os diuréticos e os protetores gástricos (inibidores da bomba de protões).¹⁸ Quem os toma de forma continuada deve falar sobre o seu nível de magnésio com o médico. Quem pratica muito desporto também tem uma necessidade um pouco maior.

O magnésio contribui para o normal funcionamento muscular. O magnésio contribui para a redução do cansaço e da fadiga. Quanto precisa e como calcular a sua necessidade, explicamos em Quanto magnésio por dia? Qual a forma mais adequada para si, em Qual é o melhor magnésio?

O excesso de magnésio é perigoso?

Para adultos saudáveis, o magnésio de suplementos é bem tolerado. Quem se mantém, no máximo, nos 250 mg não tem, segundo o conhecimento atual, de contar nem com diarreia nem com níveis no sangue anómalos.¹ Quem toma um pouco mais, na pior das hipóteses, terá fezes moles. A situação torna-se séria quase só com insuficiência renal ou com grandes quantidades provenientes de laxantes e protetores gástricos.^{6, 7}

Perguntas frequentes

Quanto magnésio por dia?

A Sociedade Alemã de Nutrição (DGE) indica como valor estimado 300 mg para mulheres e 350 mg para homens por dia, contando alimentação e suplementos juntos.² Só a partir de suplementos alimentares não deveriam ser mais de 250 mg.¹ Em detalhe no artigo Quanto magnésio por dia?

Tomar magnésio todos os dias faz mal?

Na toma diária dentro das quantidades habituais, em regra não há efeitos secundários. O efeito secundário típico é fezes moles ou diarreia, sobretudo com quantidades grandes de uma vez.¹ Para o magnésio à noite vale o mesmo.

400 mg de magnésio são demasiado?

Como quantidade total, contando alimentação e suplementos, não; isso está dentro do intervalo da necessidade diária.² Como suplemento puro, 400 mg ultrapassam o limite da EFSA de 250 mg e o valor dos EUA de 350 mg.^{1, 3} Com rins saudáveis não é perigoso, mas a diarreia torna-se mais provável. Se o seu médico lhe recomendar esta quantidade, divida-a em duas tomas.

500 mg de magnésio são demasiado?

A partir de suplementos, é o dobro do limite da EFSA.¹ Para pessoas saudáveis, isso não representa um risco de intoxicação, mas a diarreia é claramente mais provável. Sem motivo médico, desaconselhamos. Em doenças renais, só após consulta.⁸

Que sintomas tem o excesso de magnésio?

Primeiro, geralmente fezes moles ou diarreia.¹ Só com níveis no sangue muito elevados, que surgem quase só com insuficiência renal, seguem-se náuseas, tonturas, fraqueza, sonolência, tensão arterial baixa e pulso lento.⁷ Estas queixas devem ser esclarecidas de imediato com um médico.

Quais são as principais causas de uma sobredosagem de magnésio?

Uma função renal reduzida e quantidades muito grandes de magnésio, geralmente provenientes de laxantes ou protetores gástricos.^{6, 8} Os suplementos alimentares habituais, por si só, raramente são a causa com rins saudáveis.¹

O excesso de magnésio pode causar formigueiro?

O formigueiro não consta entre os sinais descritos de um excesso.⁷ As revisões referem antes cãibras musculares e hiperexcitabilidade de nervos e músculos associadas à falta de magnésio.¹⁹ Mas o formigueiro pode ter muitas causas. Se persistir, esclareça com o seu médico.

O excesso de magnésio provoca vontade frequente de urinar?

Não é um sinal típico. Com níveis no sangue muito elevados, a literatura descreve antes dificuldade em urinar, porque a musculatura da bexiga relaxa.⁷ A vontade frequente de urinar tem geralmente outras causas e, se persistir, deve ser avaliada por um médico.

O excesso de magnésio prejudica o fígado?

Não há indícios disso. O magnésio é eliminado pelos rins, não é metabolizado no fígado.⁶ Numa análise de sete estudos, os valores hepáticos não subiram com o magnésio.²⁰

O magnésio pode afetar a tiroide?

O magnésio pode reduzir um pouco a absorção da hormona da tiroide (levotiroxina) se ambos forem tomados ao mesmo tempo. Por isso, devem ser tomados em horas diferentes.¹⁶ Inversamente, um hipotiroidismo acentuado pode, em casos raros, travar a eliminação de magnésio.⁷

Limites da investigação e todas as fontes

Sobre a hipermagnesemia existem sobretudo relatos de casos e estudos hospitalares, a maioria do Japão, onde o óxido de magnésio é frequentemente prescrito como laxante. Dizem respeito quase sempre a pessoas doentes ou idosas e a quantidades muito mais elevadas do que as dos suplementos alimentares. Os estudos sobre efeitos secundários registam a diarreia muitas vezes apenas por autorrelato e sem uma definição uniforme. A rapidez com que a diarreia surge após a toma não está bem estudada para suplementos alimentares. O limite superior da EFSA data de 2001, e até agora não existe uma nova avaliação atualizada pela UE. A análise mais recente, que vê mais margem, é financiada por uma associação de investigação sobre magnésio, e uma das autoras detém uma patente sobre um produto de magnésio. Um estudo mais antigo aí citado, com 50 adultos e óxido de magnésio, mostra ainda que a diarreia pode ser bastante frequente com quantidades mais elevadas.⁴ Na doença renal, os estudos são heterogéneos, e se o magnésio causou os acontecimentos graves aí observados é uma questão em aberto.^{14, 15}

▸ Ver os 20 estudos e fontes

#	Estudo	Quem foi estudado	Resultado	Solidez
1	EFSA / SCF 2001	parecer oficial	limite de 250 mg/dia a partir de suplementos, água e alimentos enriquecidos; alimentação excluída; diarreia a partir de cerca de 360 mg em poucas pessoas	avaliação oficial
2	DGE 2021	valores de referência	300 mg (mulheres), 350 mg (homens) por dia	recomendação oficial
3	Institute of Medicine 1997	valores de referência dos EUA	limite de 350 mg/dia a partir de suplementos	avaliação oficial
4	Costello et al. 2023, Adv Nutr	10 estudos de 1997 a 2022	7 de 10 estudos: diarreia não mais frequente do que com placebo	revisão com apreciação própria, financiada por uma associação de magnésio
5	Zhang et al. 2016, J Nutr	48 estudos, 2.131 pessoas	o nível no sangue sobe com suplementos, em média, 0,04 mmol/L	meta-análise
6	Van Laecke 2018, Acta Clin Belg	revisão	hipermagnesemia grave quase só com insuficiência renal mais muito magnésio	revisão
7	Aalhamad et al. 2023, Medicina	revisão	intervalo normal, sintomas por nível no sangue, causas	revisão
8	Rosner et al. 2023, Mayo Clin Proc	revisão	hipermagnesemia sobretudo com função renal reduzida e fármacos com magnésio	revisão
9	Nishikawa et al. 2018, Acute Med Surg	15 doentes hospitalizados com diálise de urgência	todos com óxido de magnésio, 14 com mais de 65 anos	série de casos
10	Wakai et al. 2019, J Pharm Health Care Sci	320 doentes hospitalizados com óxido de magnésio	risco aumenta com insuficiência renal, a partir de 1.650 mg/dia, após mais de 36 dias	estudo observacional
11	Mori et al. 2021, Nutrients	revisão	óxido de magnésio atua como laxante porque retém água no intestino	revisão
12	Fine et al. 1991, N Engl J Med	359 pessoas com diarreia crónica	em 4,2 % dos casos, excesso de magnésio como causa importante	estudo de diagnóstico
13	Schuette et al. 1994, JPEN	12 doentes após cirurgia intestinal	glicinato melhor tolerado do que óxido de magnésio	pequeno estudo controlado
14	Vermeulen et al. 2023, Nutrients	revisão sobre doença renal	magnésio administrado de forma segura nos estudos, sem hipermagnesemia grave	revisão
15	Bressendorff et al. 2023, J Am Soc Nephrol	148 pessoas com insuficiência renal avançada, 12 meses	mais queixas gastrointestinais e eventos graves com magnésio	estudo controlado
16	Attinger et al. 2025, Clin Transl Sci	15 pessoas saudáveis	hormona da tiroide: até 12 % menos absorção	pequeno
17	Ogawa & Echizen 2011, Drugs	revisão	antibióticos: 4 h antes ou 2 h depois	revisão
18	Gröber 2019, Int J Mol Sci	revisão	diuréticos e protetores gástricos baixam o magnésio	revisão
19	Bosman et al. 2021, Proc Nutr Soc	revisão	falta de magnésio: entre outros, cãibras musculares, cansaço	revisão
20	Leyva-Velázquez et al. 2026, Nutr Metab Cardiovasc Dis	7 estudos	valores hepáticos não subiram com magnésio	meta-análise

Autor: Redação PRONESIUM · Última revisão: 29.09.2026 · Este artigo não substitui o aconselhamento médico.