Em resumo: consoante a idade, as crianças precisam de 170 a 330 mg de magnésio por dia. Flocos de aveia, pão integral, leite, banana, feijão e sementes bem moídas fornecem-no bem: um dia de exemplo em idade pré-escolar ultrapassa os 250 mg. Um suplemento faz sentido quando é recomendado pelo pediatra. A partir dos 4 anos vigora um limite máximo de 250 mg por dia; para crianças mais novas não existe esse limite.
O mais importante em resumo
- Necessidade por idade: as crianças pequenas precisam de cerca de 170 mg por dia, as do ensino básico de 190 a 240 mg, os adolescentes de 230 a 330 mg.
- Primeiro a alimentação: 30 g de flocos de aveia, uma fatia de pão integral e um prato de massa integral já fornecem juntos cerca de 160 mg.
- Limite máximo: proveniente de suplementos alimentares, no máximo 250 mg por dia, válido a partir dos 4 anos. Para crianças com menos de 4 anos não há um valor limite, por isso os suplementos só depois de falar com o pediatra.
- Tiques, PHDA, sono: sobre isto existem os primeiros estudos com crianças, quase sempre com combinações de magnésio e vitamina B6 ou vitamina D. É um tema para a consulta médica.
- Guarde em segurança: os comprimidos de mastigar e os efervescentes parecem rebuçados. Guarde-os fora do alcance das crianças.
Conteúdo
- De quanto magnésio precisa uma criança?
- Que alimentos fornecem magnésio às crianças?
- As crianças têm magnésio suficiente?
- Magnésio para crianças: dose e limite máximo
- Magnésio para crianças pequenas e a partir dos 3 anos
- Pó, efervescente ou comprimido de mastigar: o que é adequado para crianças?
- Magnésio e tiques: o que foi investigado?
- Magnésio e PHDA: o que mostram os estudos?
- O magnésio ajuda as crianças a dormir?
- Efeitos secundários: o que os pais devem saber
- Perguntas frequentes
- Limites da investigação e todas as fontes
De quanto magnésio precisa uma criança?
Uma criança precisa, consoante a idade, de 170 a 330 mg de magnésio por dia. A necessidade aumenta com a idade e o peso corporal. A partir de cerca dos dez anos, os rapazes precisam de um pouco mais do que as raparigas.
Os valores referem-se à quantidade total proveniente da alimentação, das bebidas e, eventualmente, de um suplemento. Trata-se da média ao longo de vários dias, não de cada dia em concreto.
| Idade | EFSA (2015)1 | DGE (2021)2 |
|---|---|---|
| Lactentes | 80 mg (7 a 11 meses) | 80 mg (4 a menos de 12 meses) |
| 1 a menos de 3 ou 4 anos | 170 mg | 170 mg |
| 3 ou 4 a menos de 7 anos | 230 mg (3 a menos de 10 anos) | 190 mg |
| 7 a menos de 10 anos | 230 mg | 240 mg |
| 10 a menos de 13 anos | rapazes 300 mg, raparigas 250 mg (10 a menos de 18 anos) | rapazes 260 mg, raparigas 230 mg |
| 13 a menos de 15 anos | rapazes 300 mg, raparigas 250 mg | rapazes 280 mg, raparigas 240 mg |
| 15 a menos de 18 ou 19 anos | rapazes 300 mg, raparigas 250 mg | rapazes 330 mg, raparigas 260 mg |
A EFSA divide os grupos etários de forma mais ampla do que a Sociedade Alemã de Nutrição (DGE). Ambos os valores são estimativas para crianças saudáveis.
O que dizem os estudos: a Autoridade Europeia para a Segurança dos Alimentos (EFSA) não conseguiu calcular, a partir dos estudos disponíveis, uma necessidade exata para crianças. Os seus valores orientam-se pelo que as crianças saudáveis da UE consomem, em média.1 A DGE refere que uma deficiência de magnésio é rara com uma alimentação habitual.2
Para que o corpo precisa de magnésio resumem-no as declarações oficialmente autorizadas pela UE. Aplicam-se tanto a crianças como a adultos. O magnésio contribui para a manutenção de ossos normais. O magnésio contribui para a manutenção de dentes normais. O magnésio contribui para o normal funcionamento muscular. O magnésio contribui para o normal funcionamento do sistema nervoso. O magnésio contribui para o processo de divisão celular. Um resumo de todas as funções está no nosso artigo Para que serve o magnésio? Os valores para adultos, grávidas e lactantes estão em Quanto magnésio por dia?
Que alimentos fornecem magnésio às crianças?
As melhores fontes para crianças são os flocos de aveia, o pão e a massa integrais, as leguminosas, os frutos secos e as sementes, além do leite, da banana e dos vegetais de folha verde. Os frutos secos e as sementes é melhor dá-los às crianças pequenas bem moídos ou em pasta, por exemplo no muesli ou no pão.
Esta tabela mostra o que fornecem doses típicas para crianças:
| Alimento | Dose para criança | Magnésio por dose |
|---|---|---|
| Espinafres, cozidos | 100 g | 87 mg |
| Massa integral, cozida | 150 g | 81 mg |
| Sementes de abóbora, moídas | 10 g (1 colher de sopa) | 59 mg |
| Castanha de caju ou pasta de caju | 15 g | 44 mg |
| Feijão vermelho, cozido | 100 g | 42 mg |
| Flocos de aveia | 30 g | 41 mg |
| Pão integral | 1 fatia (50 g) | 38 mg |
| Banana | 1 média (118 g) | 32 mg |
| Cacau em pó, sem açúcar | 1 colher de chá (5 g) | 25 mg |
| Leite gordo | 1 copo (200 ml) | 20 mg |
| Iogurte natural | 150 g | 18 mg |
Valores por 100 g: USDA FoodData Central.3 Os tamanhos das doses são uma estimativa nossa, os valores por dose um cálculo nosso (arredondado). Mais alimentos na nossa grande tabela de magnésio.
Na prática: um dia de exemplo para uma criança em idade pré-escolar (cálculo nosso com os valores da tabela):
- Pequeno-almoço: 30 g de flocos de aveia com 200 ml de leite e meia banana (60 g): 77 mg
- Lancheira: uma fatia de pão integral: 38 mg
- Almoço: 150 g de massa integral, com 1 colher de sopa de sementes de abóbora moídas por cima: 140 mg
No total são 255 mg. Isso está acima do valor estimado de 190 mg (DGE) e 230 mg (EFSA) para esta idade. A isto somam-se ainda o jantar e os lanches.
O que dizem os estudos: num estudo alemão com 430 crianças de 1 a 3 anos, as crianças com alimentação vegan consumiram, em média, 241 mg de magnésio por dia, as de alimentação vegetariana 188 mg e as de dieta mista 164 mg.4 Uma alimentação à base de vegetais, com cereais integrais e leguminosas, traz por isso bastante magnésio.
As crianças têm magnésio suficiente?
A maioria das crianças na Alemanha está bem abastecida. Em crianças pequenas e em idade pré-escolar há muitas vezes ainda margem de melhoria, que se fecha facilmente com cereais integrais, flocos de aveia e leguminosas.
O que dizem os estudos: no estudo alemão KiESEL, com 890 crianças de 1 a 5 anos a nível nacional, a ingestão média de magnésio situou-se entre 74 e 89 % do valor estimado pela EFSA.5 No mesmo estudo, a vitamina D e o iodo eram claramente mais escassos. No estudo EsKiMo II, com 2.644 crianças e adolescentes de 6 a 17 anos, a maioria dos participantes situou-se acima da necessidade média na maior parte dos minerais. Eram escassos sobretudo o iodo e a vitamina D, e nas raparigas mais velhas também o ferro.6
A nossa avaliação: os valores estimados da EFSA baseiam-se na ingestão habitual de crianças saudáveis e estão fixados com uma margem generosa.1 Por isso, ficar abaixo não significa ter uma deficiência. Para a grande maioria das crianças, o caminho certo passa pelo prato: integral em vez de farinha branca, flocos de aveia ao pequeno-almoço, mais vezes feijão ou lentilhas e uma colher de sementes moídas. Um suplemento faz sentido quando o pediatra identifica essa necessidade.
Magnésio para crianças: dose e limite máximo
Não existe uma dose geral de suplementos de magnésio para crianças. A tabela acima indica a quantidade total diária, não a quantidade para um suplemento. Quanto uma criança precisa a mais depende do que come. Isso é melhor esclarecido pelo pediatra.
O que está fixado é o limite máximo. A partir de suplementos alimentares, alimentos enriquecidos e água com magnésio adicionado, as crianças a partir dos 4 anos devem tomar, no máximo, 250 mg por dia. Este valor é um limite, não um objetivo. Para o magnésio que está naturalmente nos alimentos não se aplica.
O que dizem os estudos: o antigo Comité Científico da Alimentação Humana da UE fixou o limite máximo de 250 mg para adultos, grávidas, lactantes e crianças a partir dos 4 anos. O motivo são as fezes moles com quantidades mais elevadas. Para as crianças de 1 a 3 anos faltavam dados, por isso não existe para elas um valor limite.7 O Instituto Federal Alemão de Avaliação de Riscos (BfR) derivou as suas propostas de quantidades máximas para suplementos alimentares para adolescentes a partir dos 15 anos e adultos, não para crianças mais novas.8 As crianças atingem, com alguns nutrientes, quantidades elevadas em relação ao limite máximo com mais facilidade do que os adultos.9
Importante: some todas as fontes. Se houver magnésio no sumo multivitamínico, num suplemento multivitamínico infantil e num comprimido efervescente, a quantidade soma-se depressa. Muitos suplementos são pensados para adultos: verifique a quantidade de magnésio por dose na embalagem. Se o seu filho tiver uma doença renal ou tomar medicamentos, fale antes com o pediatra.10
Magnésio para crianças pequenas e a partir dos 3 anos
As crianças com menos de 4 anos cobrem, por norma, a sua necessidade de 170 mg com a alimentação. Para elas não existe um limite máximo fixado para suplementos. Por isso, nesta idade, os suplementos de magnésio só devem ser dados por recomendação do pediatra.
Uma criança de três anos já está, segundo a EFSA, no grupo até aos 10 anos, enquanto segundo a DGE ainda está no grupo até aos 4 anos. Para o limite máximo contam os 4 anos completos: só a partir do 4.º aniversário vigora o valor de 250 mg a partir de suplementos.7
O que dizem os estudos: as crianças pequenas e em idade pré-escolar na Alemanha consumiram, no estudo KiESEL, uma média de 128 a 172 mg de magnésio por dia.5 Quanto chega depende da alimentação: as crianças pequenas com dieta à base de vegetais tiveram valores claramente mais altos do que as crianças com dieta mista.4
Sugestão: para as crianças pequenas resultam bem as papas de aveia, o pão integral com pasta de frutos secos, a banana, o puré de lentilhas e as sementes bem moídas no iogurte. Dê frutos secos e sementes inteiras apenas a crianças mais crescidas.
Pó, efervescente ou comprimido de mastigar: o que é adequado para crianças?
Para crianças há magnésio em pó ou granulado para dissolver, em comprimido efervescente, comprimido de mastigar, gotas ou xarope. A forma a escolher é sobretudo uma questão de sabor e de quantidade. O pó e as gotas doseiam-se com precisão, o efervescente e os comprimidos de mastigar costumam agradar às crianças.
Preste atenção a três coisas: a quantidade de magnésio por dose, o composto de magnésio e aditivos como açúcar ou edulcorantes. Os compostos orgânicos, como o citrato ou o glicinato, são melhor absorvidos do que o óxido de magnésio.11 Que formas existem explica-o o nosso artigo Qual é o melhor magnésio?
Na prática: se o pediatra recomendou um suplemento, dê-o às refeições e divida as quantidades maiores em duas doses. Isso é mais suave para o estômago. Misture o pó em iogurte ou sumo se o seu filho não gostar do sabor. Guarde os comprimidos de mastigar e efervescentes como medicamentos, fora do alcance das crianças.
Magnésio e tiques: o que foi investigado?
Muitos pais de crianças com tiques deparam-se com o magnésio, muitas vezes associado à vitamina B6. Sobre isto existem os primeiros estudos. Em caso de tiques, deve recorrer ao pediatra e, se necessário, a uma consulta de neuropediatria.
O que dizem os estudos: num estudo espanhol, crianças de 7 a 14 anos com síndrome de Tourette receberam, durante uma fase de tiques mais intensos, magnésio e vitamina B6. Ao fim de 90 dias, o valor de intensidade dos tiques tinha descido de 26,7 para 12,9 pontos. Não ocorreram efeitos secundários.12 O mesmo grupo de investigação planeou um estudo com comparação com placebo e publicou o respetivo protocolo em 2009.13 Num inquérito a famílias britânicas, o magnésio estava entre os suplementos mais frequentes em crianças com síndrome de Tourette. Em 42 % dessas famílias, o pediatra não tinha conhecimento disso.14
O melhor estudado em tiques é uma terapia comportamental específica. Uma revisão da sociedade americana de neurologia classifica a sua eficácia com elevado grau de certeza.15
Magnésio e PHDA: o que mostram os estudos?
Sobre o magnésio e a PHDA há mais investigação do que sobre os tiques. Vários estudos encontraram níveis de magnésio mais baixos em crianças com PHDA, e em estudos pequenos os problemas de comportamento diminuíram com magnésio. O magnésio não substitui um tratamento da PHDA. É um tema para a conversa na consulta de pediatria.
O que dizem os estudos: uma meta-análise de doze estudos encontrou em crianças com PHDA níveis de magnésio mais baixos no sangue e no cabelo do que em crianças sem PHDA.16 Num estudo controlado do Irão, 66 crianças com PHDA receberam, durante oito semanas, vitamina D e magnésio ou um preparado placebo. Com a combinação, os problemas emocionais, os problemas de comportamento e as dificuldades com os colegas diminuíram mais.17 Num estudo francês com 40 crianças, a hiperatividade e a agressividade diminuíram com magnésio associado a vitamina B6, e a atenção na escola melhorou. Após a suspensão, as queixas regressaram em poucas semanas.18 Num estudo polaco, 50 crianças com PHDA e níveis baixos de magnésio tomaram magnésio durante seis meses. A sua hiperatividade diminuiu mais do que a de 25 crianças sem magnésio.19
O magnésio ajuda as crianças a dormir?
Para crianças ainda não existe nenhum estudo controlado próprio sobre isto. O que os pais podem fazer: cuidar de uma alimentação rica em magnésio e manter rotinas fixas antes de dormir. Se um suplemento faz sentido num caso concreto é o pediatra quem esclarece.
O que dizem os estudos: uma revisão sistemática sobre pessoas de todas as idades, desde bebés a idosos, encontrou relações entre o magnésio e a duração do sono. Nos bebés, o magnésio é associado ao desenvolvimento das fases do sono.20 Em adultos com sono de má qualidade, as queixas diminuíram mais, num estudo controlado, com 250 mg de magnésio sob a forma de bisglicinato do que com um preparado placebo.21 O que mostram os estudos sobre adultos pode ler em Magnésio para o sono.
A nossa avaliação: os estudos sobre tiques e PHDA despertam curiosidade, sobretudo em crianças com níveis baixos de magnésio. A ordem correta é: primeiro rever o plano alimentar, depois falar com o pediatra, que, se necessário, mede os valores e define uma quantidade adequada. Deliberadamente, não indicamos uma dose própria para tiques, PHDA ou problemas de sono. Que crianças beneficiam mais, terão de o mostrar estudos maiores.
Efeitos secundários: o que os pais devem saber
Em quantidades habituais, o magnésio é bem tolerado por crianças saudáveis. O efeito secundário mais frequente são as fezes moles ou a diarreia, quando chega de uma vez demasiada quantidade.7 Nesse caso, ajuda reduzir a quantidade ou dividi-la em duas doses às refeições. Mais sobre isto em Diarreia por magnésio.
Só se torna mais sério com quantidades muito grandes, por exemplo de laxantes com magnésio, ou quando os rins estão enfraquecidos.10 O magnésio que está naturalmente nos alimentos não causa problemas.
Importante: os laxantes com magnésio são medicamentos e, em crianças, só devem ser dados por indicação médica. Num caso descrito no Japão, uma menina de 20 meses deu entrada no hospital com valores sanguíneos muito elevados após quatro dias com óxido de magnésio contra a obstipação, e recuperou por completo.22 Se o seu filho, depois de o tomar, ficar invulgarmente sonolento, apático ou vomitar, ligue ao pediatra ou ao centro de informação antivenenos.
Perguntas frequentes
A partir de que idade podem as crianças tomar magnésio? As crianças precisam do magnésio dos alimentos desde o início. Para suplementos vigora, a partir dos 4 anos, um limite máximo de 250 mg por dia. Para crianças mais novas não há um valor limite, por isso apenas depois de falar com o pediatra.7
De quanto magnésio precisa uma criança de 6 anos? A DGE indica 190 mg por dia para crianças de 4 a 6 anos, a EFSA 230 mg para as de 3 a 9 anos.1, 2 É a quantidade total da alimentação e das bebidas.
Posso dar ao meu filho magnésio para adultos? Só se o pediatra o recomendar e a quantidade for adequada. Os suplementos para adultos têm muitas vezes mais quantidade por dose do que a que uma criança precisa. A partir dos 4 anos, todos os suplementos juntos não devem ultrapassar 250 mg por dia.7
O magnésio ajuda nas cãibras nas pernas ou nas dores de crescimento? Sobre isto não encontrámos estudos controlados com crianças. Se as cãibras ou as dores nas pernas forem frequentes, esclareça a causa na consulta de pediatria.
Uma criança com alimentação vegan precisa de magnésio extra? Pelo magnésio, em geral não: as crianças pequenas com alimentação vegan foram as que mais consumiram num estudo alemão.4 Outros nutrientes, como a vitamina B12, precisam sim de atenção especial numa dieta vegan.
Como percebo se falta magnésio ao meu filho? Uma deficiência é rara com uma alimentação habitual.2 Queixas como cansaço, agitação ou contrações musculares têm, nas crianças, muitas causas possíveis. Se o magnésio está por trás disso, é o pediatra quem esclarece.
Limites da investigação e todas as fontes
Ninguém conhece a necessidade exata de magnésio das crianças. A EFSA e a DGE derivam os seus valores estimados da ingestão habitual de crianças saudáveis, por isso diferem consoante o grupo etário.1, 2 Os dados de consumo do KiESEL e do EsKiMo II foram recolhidos entre 2014 e 2017; os resultados do EsKiMo só os temos como resumo.5, 6 Os valores nutricionais vêm de uma base de dados dos EUA e podem divergir de alimentos de cultivo alemão.3
Os estudos sobre tiques e PHDA são pequenos e curtos. O estudo sobre tiques não tinha grupo de comparação, e não encontrámos resultados do estudo com placebo planeado.12, 13 Uma análise ampla com 1.204 crianças com tiques não encontrou diferença no magnésio no sangue em relação a crianças saudáveis.23 O estudo iraniano sobre PHDA combinou magnésio com vitamina D em dose elevada, pelo que não se consegue separar a parte do magnésio.17 O estudo francês e o polaco não tinham grupo placebo, e no francês juntou-se vitamina B6.18, 19 Uma revisão sistemática de onze estudos controlados sobre minerais na PHDA não encontrou evidência clara.24 Nos níveis de magnésio, os estudos individuais variam muito; um estudo com 148 rapazes não encontrou diferença no soro sanguíneo.25, 26 Sobre o sono das crianças só há dados observacionais.20
Ver as 26 fontes
| # | Estudo | Quem investigou | Resultado | Força da evidência |
|---|---|---|---|---|
| 1 | EFSA NDA Panel 2015, EFSA Journal | inquéritos nutricionais de 9 países da UE | crianças 1 a menos de 3 anos 170 mg, 3 a menos de 10 anos 230 mg, 10 a menos de 18 anos rapazes 300 mg, raparigas 250 mg; lactentes 7 a 11 meses 80 mg | avaliação oficial |
| 2 | DGE, ÖGE, SGE 2021: valores de referência do magnésio | valores estimados segundo a ingestão média | valores por idade e sexo; deficiência rara com alimentação habitual | valores de referência oficiais |
| 3 | USDA FoodData Central, SR Legacy | base de dados nutricional do Departamento de Agricultura dos EUA | magnésio por 100 g (entre outros, flocos de aveia 138 mg, sementes de abóbora 592 mg, banana 27 mg, leite gordo 10 mg) | dados de referência |
| 4 | Weder et al. 2022, Eur J Nutr (estudo VeChi) | 430 crianças de 1 a 3 anos na Alemanha, registo de pesagem de 3 dias | magnésio: vegan 241 mg, vegetariano 188 mg, dieta mista 164 mg por dia | estudo transversal; financiado, entre outros, por uma fundação de proteção animal |
| 5 | Burgard et al. 2024, Front Nutr (KiESEL) | 890 crianças de 1 a 5 anos, representativo a nível nacional | ingestão média de magnésio de 128 a 172 mg, 74 a 89 % do valor estimado pela EFSA; escassos sobretudo vitamina D e iodo | estudo de consumo representativo (Instituto Max Rubner) |
| 6 | Lage Barbosa et al. 2020, Proc Nutr Soc (EsKiMo II) | 2.644 crianças e adolescentes de 6 a 17 anos | maioria acima da necessidade média na maior parte dos minerais; escassos iodo, vitamina D, ferro nas raparigas mais velhas | estudo de consumo representativo (Instituto Robert Koch), resumo |
| 7 | SCF 2001 / EFSA 2006: níveis máximos de ingestão tolerável | parecer de um organismo oficial | limite máximo 250 mg/dia de suplementos, água, aditivos; válido a partir dos 4 anos; para 1 a 3 anos sem limite por falta de dados | avaliação oficial |
| 8 | BfR 2024: propostas de quantidades máximas para vitaminas e minerais, parecer 006/2024 | parecer de um organismo oficial | quantidades máximas para suplementos alimentares derivadas para adolescentes a partir dos 15 anos e adultos | avaliação oficial |
| 9 | Flynn et al. 2009, Food Nutr Res | dados de consumo de 9 países europeus | as crianças tendem a atingir, em relação ao limite máximo, ingestões mais elevadas do que os adultos | análise de inquéritos nacionais |
| 10 | Rosner et al. 2023, Mayo Clin Proc | revisão | enriquecimento com função renal reduzida | revisão |
| 11 | Pardo et al. 2021, Nutrition | 14 estudos comparativos | formas orgânicas melhor absorvidas do que as inorgânicas | revisão sistemática |
| 12 | García-López et al. 2008, Med Clin (Barc) | crianças de 7 a 14 anos com síndrome de Tourette, magnésio + vitamina B6, 90 dias | valor de tiques desceu de 26,7 para 12,9, sem efeitos secundários | estudo aberto sem grupo de comparação |
| 13 | García-López et al. 2009, Trials | protocolo de estudo, crianças de 7 a 14 anos | estudo com placebo planeado, magnésio + vitamina B6 | protocolo, resultados não encontrados; financiamento público (Andaluzia, Instituto Carlos III) |
| 14 | Smith et al. 2021, J Diet Suppl | inquérito online, 42 famílias com uma criança com Tourette, 34 famílias de comparação | magnésio entre os suplementos mais frequentes; em 42 % o pediatra não estava informado | inquérito pequeno |
| 15 | Pringsheim et al. 2019, Neurology | revisão sistemática da Academia Americana de Neurologia | terapia comportamental para tiques eficaz com elevada certeza | revisão de orientações |
| 16 | Huang et al. 2019, Prog Neuropsychopharmacol Biol Psychiatry | 12 estudos | níveis de magnésio mais baixos no sangue e no cabelo em crianças com PHDA | meta-análise de estudos observacionais |
| 17 | Hemamy et al. 2021, BMC Pediatr | 66 crianças com PHDA, vitamina D (50.000 UI/semana) + magnésio (6 mg/kg/dia), 8 semanas | problemas emocionais e de comportamento reduzidos mais do que com placebo | estudo controlado, preparado combinado; Universidade de Isfahan |
| 18 | Mousain-Bosc et al. 2006, Magnes Res | 40 crianças com sintomas de PHDA, magnésio + vitamina B6 (6 mg/kg/dia de Mg), mín. 8 semanas | hiperatividade e agressividade menores, melhor atenção; regresso após suspensão | estudo observacional sem placebo |
| 19 | Starobrat-Hermelin & Kozielec 1997, Magnes Res | 50 crianças com PHDA e níveis baixos, cerca de 200 mg/dia, 6 meses; 25 crianças sem magnésio | hiperatividade reduzida com mais intensidade | estudo controlado sem placebo, antigo |
| 20 | Ji et al. 2017, Public Health Nutr | 26 estudos, de bebés a idosos | magnésio associado à duração e às fases do sono em bebés | revisão sistemática, maioritariamente dados observacionais |
| 21 | Schuster et al. 2025, Nat Sci Sleep | 155 adultos, 250 mg de bisglicinato, 4 semanas | problemas de sono reduzidos mais do que com placebo (efeito pequeno) | estudo controlado, adultos |
| 22 | Araki et al. 2021, J Med Case Rep | uma criança de 20 meses, óxido de magnésio contra a obstipação | valores sanguíneos muito elevados, recuperação completa | relato de caso |
| 23 | Qian et al. 2019, Front Neurol | 1.204 crianças com tiques, 1.220 crianças saudáveis | sem diferença no magnésio no sangue | análise retrospetiva ampla |
| 24 | Hariri & Azadbakht 2015, Int J Prev Med | 11 estudos controlados sobre ferro, zinco, magnésio na PHDA | sem evidência clara | revisão sistemática |
| 25 | Effatpanah et al. 2019, Psychiatry Res | 7 estudos observacionais | magnésio sérico 0,105 mmol/l mais baixo na PHDA, dispersão muito elevada | meta-análise |
| 26 | Skalny et al. 2020, J Korean Acad Child Adolesc Psychiatry | 148 rapazes de 4 a 9 anos | sem diferença no soro sanguíneo, valores mais baixos no cabelo na PHDA | estudo transversal |
Autor: Redação PRONESIUM · Última revisão em 30.09.2026 · Este artigo não substitui o aconselhamento médico.
