Magneziu L-Threonat: Tot ce trebuie să știi

Introducere

Magneziu este un mineral esențial care joacă un rol central în numeroase procese biologice. În ultimii ani, o formă specială de magneziu, Magneziu L-treonat (MgT), s-a dovedit a fi deosebit de promițătoare – în special în ceea ce privește Funcția cerebrală și sănătatea cognitivă. Magneziul L-treonat este utilizat ca supliment alimentar pentru a susține sănătatea cognitivă. Dar ce anume face ca această substanță să fie atât de specială? În acest articol vom analiza detaliat modul de acțiune, studiile științifice și utilizarea magneziului L-treonat.

Ce este magneziul L-treonat?

Magneziul L-treonat este o formă nouă de magneziu, alcătuită din Magneziu și L-treonat, un metabolit rezultat din analiza vitaminei C. Aceasta a fost dezvoltată cu scopul de a crește Biodisponibilitatea magneziului în creier . Această formulare specială de magneziu L-treonat oferă, conform studiilor actuale, avantaje deosebite pentru funcția cognitivă și somn. În timp ce suplimentele tradiționale de magneziu, precum Oxid de magneziu sau citrat de magneziu au dificultăți în a traversa eficient bariera hematoencefalică, s-a demonstrat că magneziul L-treonat depășește această barieră și crește astfel concentrația de magneziu în creier.

Ce este bariera hematoencefalică?

Bariera hematoencefalică este ca un zid protector în jurul creierului tău. Ea controlează cu precizie ce substanțe din sânge pot ajunge în creier și ține la distanță substanțele dăunătoare. Astfel, creierul tău rămâne protejat de chimicale periculoase, agenți patogeni și alte substanțe nedorite care ar putea afecta funcțiile cerebrale. În același timp, bariera hematoencefalică asigură că nutrienții importanți, vitaminele și oxigenul de care are nevoie creierul tău pot pătrunde fără probleme.

Cine a dezvoltat magneziul L-treonat?

Magneziul L-treonat a fost dezvoltat de un echipă de cercetare de la Massachusetts Institute of Technology (MIT) dezvoltator. În UE, în prezent doar Magtein®, formularea originală de magneziu-L-treonat, aprobată. Deși există și alți furnizori care folosesc materii prime neaprobate, Magtein® este în prezent singurul ingredient activ aprobat în UE.

Importanța magneziului pentru creier și bariera hemato-encefalică

Magneziul joacă un rol esențial în peste 300 de reacții enzimatice în organism. Atunci când nivelul de magneziu din corp și, în special, din creier este prea scăzut, capacitățile mentale pot fi afectate. Prin urmare, o creștere țintită a nivelului de magneziu în creier ar putea oferi beneficii semnificative.

Magneziul L-treonat este o formă specială de magneziu, care se remarcă prin biodisponibilitatea sa excepțional de ridicată și prin capacitatea de a traversa bariera hemato-encefalică.

Alte compuși ai magneziului au adesea dificultăți în a traversa bariera hemato-encefalică, ceea ce le limitează eficacitatea la nivel cerebral. Aici intervine magneziul L-treonat: acest compus special de magneziu a fost dezvoltat pentru a crește concentrația de magneziu în creier și, astfel, pentru a susține funcția cognitivă și sănătatea neuronală.

Per ansamblu, magneziul L-treonat oferă o soluție promițătoare pentru cei care doresc să își crească în mod țintit nivelul de magneziu și, în același timp, să sprijine funcția creierului și a sistemului nervos. Datorită capacității sale unice de a traversa bariera hemato-encefalică, reprezintă un supliment valoros față de preparatele obișnuite de magneziu.

Beneficii potențiale ale magneziului L-treonat

1. Îmbunătățirea funcției cognitive și a memoriei

Studiile au arătat că magneziul L-treonat poate plasticitatea sinaptică și densitatea neuronală în hipocamp crește, o regiune a creierului responsabilă de învățare și memorie (Sun et al., 2016).

Plasticitatea sinaptică înseamnă că legăturile dintre celulele noastre cerebrale, neuronii, se pot schimba și adapta. Această capacitate este importantă pentru învățare și memorare, deoarece anumite conexiuni din creier devin mai puternice atunci când învățăm ceva nou sau formăm o amintire. În același timp, creierul nostru se adaptează la experiențe noi, fie întărind, fie slăbind conexiunile. Există două tipuri principale de astfel de schimbări: când o conexiune este folosită frecvent, ea devine mai puternică și mai eficientă, ajutându-ne să reținem mai bine lucrurile. Dacă o conexiune este folosită rar, ea devine mai slabă, astfel încât creierul nostru poate ignora informațiile neimportante. Prin aceste adaptări, creierul nostru rămâne flexibil și se poate adapta cu ușurință la situații și informații noi.

Un studiu clinic pe 109 adulți sănătoși a arătat că suplimentarea zilnică cu magneziu L-treonat timp de 30 de zile poate produce îmbunătățiri semnificative ale performanței memoriei (Zhang et al., 2022). În special, participanții mai în vârstă au beneficiat de acest efect, ceea ce sugerează că magneziul L-treonat poate juca un rol important în susținerea sănătății cognitive la bătrânețe.

2. Susținere în tratamentul Alzheimerului

Alzheimerul se caracterizează prin pierderea progresivă a neuronilor și a conexiunilor sinaptice. Magneziul L-treonat ar putea avea un rol protector în acest caz.

Un studiu din Neural Regeneration Research din anul 2023 a arătat că magneziul L-treonat a îmbunătățit cogniția la modelele de șoareci cu Alzheimer și a redus procesele inflamatorii (Liao et al., 2023). Cercetătorii au constatat că magneziul L-treonat influențează pozitiv axa intestin-creier și reduce markerii inflamatori – ambii factori contribuind la dezvoltarea Alzheimerului.

În plus, un alt studiu a arătat că magneziul L-treonat poate îmbunătăți semnificativ performanța memoriei la modelele de șoareci cu Alzheimerprin creșterea densității neuronale și reducerea stresului oxidativ (Huang et al., 2018). Aceste rezultate sugerează că magneziul L-treonat ar putea fi utilizat ca măsură de susținere împotriva bolilor neurodegenerative.

3. Îmbunătățirea calității somnului și reducerea stresului

Magneziul este un mineral important care îndeplinește multe funcții în corpul nostru. Una dintre principalele sale sarcini este reglarea nivelului de cortizol. Cortizolul este un hormon pe care corpul nostru îl produce în situații de stres. Dacă nivelul de cortizol este prea ridicat, poate duce la stres, probleme de somn și alte probleme de sănătate. Magneziul ajută la menținerea unui nivel echilibrat de cortizol, astfel încât să fim mai puțin stresați.

Un studiu a investigat efectul magneziului L-treonat asupra stresului și calității somnului la modelele animale și a constatat că acesta a prelungit durata somnului și a redus semnificativ valorile cortizolului (Zhou et al., 2020).

Un alt aspect important este sistemul GABA, care are un efect calmant asupra sistemului nervos. Magneziul susține acest sistem prin promovarea activității receptorilor GABA. Un studiu comparativ asupra diferitelor combinații de magneziu a arătat că magneziul L-treonat este deosebit de eficient în promovarea relaxării mediate de GABA (Sadir et al., 2019).

Aceste rezultate sugerează că magneziul poate oferi un sprijin eficient pentru îmbunătățirea somnului și reducerea stresului.

4. Protecție pentru celulele creierului și prevenirea daunelor

Magneziul L-treonat nu doar că poate îmbunătăți memoria și somnul, ci poate de asemenea ajuta la protejarea și menținerea sănătății celulelor creierului.

Cercetătorii au descoperit că magneziul L-treonat protejează celulele creierului împotriva daunelor cauzate de așa-numiții radicali liberi. Aceste molecule agresive pot ataca celulele, ducând la îmbătrânire accelerată sau chiar la boli precum Alzheimer (Xiong et al., 2022).

Un alt studiu cu pești zebră a arătat că magneziul L-treonat face creierul mai rezistent la lipsa de oxigen (Kim et al., 2020). Aceasta înseamnă că magneziul L-treonat ar putea ajuta la menținerea creierului sănătos pentru o perioadă mai lungă și la reducerea riscului de afecțiuni precum Alzheimer sau demență.

De ce este magneziul L-treonat (Magtein®) atât de scump?

Magtein® este semnificativ mai scump decât alte combinații de magneziu din mai multe motive. În primul rând, este o formă patentată de magneziu L-treonat, special dezvoltată, ceea ce a necesitat cercetare și dezvoltare extinsă. În plus, procesele de producție sunt complexe și necesită materii prime de înaltă calitate, care sunt costisitoare. De asemenea, cantitățile de producție sunt adesea limitate, ceea ce crește și mai mult costurile. În final, costurile de marketing și distribuție, precum și poziționarea ca produs premium, contribuie la prețul ridicat. Toți acești factori fac din Magtein® un supliment alimentar costisitor.

Magneziu L-treonat vs. alte suplimente de magneziu

Există multe forme diferite de magneziu, printre care Magnesiumalat și Glicinat de magneziu. În timp ce aceste combinații au fiecare propriile avantaje, magneziul L-treonat se remarcă prin disponibilitate mai mare în creier din.

Mod de utilizare și dozare

Doza recomandată pentru magneziu L-treonat este de 150 mg pe zi. Aceasta este semnificativ mai mică decât recomandările generale privind aportul de magneziu. Deoarece magneziul L-treonat este de obicei disponibil sub formă de capsule, dozarea este simplă și precisă. Se recomandă împărțirea administrării pentru a obține efecte specifice. Totuși, doza zilnică poate fi administrată, de exemplu, și seara, în mod țintit.

Efecte secundare și precauții

Magneziul L-treonat este considerat bine tolerat. Ocazional, efecte secundare pot apărea ca la magneziu în general, ușoare probleme gastrointestinale sau diaree mai ales la doze mari. Este important de reținut că magneziul L-treonat este un supliment alimentar și nu poate înlocui o alimentație echilibrată. Persoanele cu probleme renale ar trebui să consulte un medic înainte de administrare, deoarece excesul de magneziu poate fi problematic în cazul unei funcții renale afectate. În timpul sarcinii, se recomandă evitarea magneziului L-treonat deoarece nu există încă suficiente studii clare în acest sens.