Prea mult magneziu: supradoză, efecte secundare și de la ce cantitate e prea mult

Ce trebuie să rețineți

• Bine tolerat: cu rinichi sănătoși, nivelul de magneziu din sânge rămâne stabil chiar și cu suplimente. Ceea ce nu îi trebuie organismului este eliminat de rinichi.
• 250 mg din suplimente: până la această cantitate nu a apărut diaree în studii. Magneziul din alimente nu contează pentru această limită.
• Scaunul moale este semnul tipic de exces: apare mai ales la cantități mari luate deodată și dispare repede după ce încetați. Luat la masă și împărțit, de obicei se evită.
• Numărați și laxativele și medicamentele pentru stomac: multe conțin magneziu, iar acesta se adună.
• Cu boală de rinichi, medicamente sau simptome: clarificați mai întâi cu medicul dumneavoastră. Excesul de magneziu în sânge (hipermagnezemia) apare aproape numai la insuficiență renală și cantități foarte mari.

Cuprins

1. Se poate face o supradoză de magneziu?
2. Cât magneziu este prea mult?
3. Se poate lua prea mult magneziu din alimentație?
4. Ce efecte secundare are magneziul?
5. Diaree din cauza magneziului: de ce și ce ajută?
6. Simptome la exces de magneziu în sânge
7. Cine este expus riscului?
8. Magneziu în insuficiența renală
9. Magneziu și medicamente
10. Ați luat prea mult magneziu: ce faceți?
11. Cum evitați excesul
12. Când are sens un aport suplimentar de magneziu?
13. Cât de periculos este excesul de magneziu?
14. Întrebări frecvente
15. Limitele cercetării și toate sursele

Se poate face o supradoză de magneziu?

În viața de zi cu zi, „prea mult" înseamnă aproape întotdeauna ceva inofensiv. Dacă luați mai mult magneziu decât poate absorbi intestinul, restul rămâne acolo. Atrage apă, iar scaunul devine moale. Este neplăcut, dar inofensiv, și trece după ce încetați. Cu o cantitate mai mică luată la masă, problema se rezolvă de obicei.

Există o a doua formă, rară, care afectează sângele. Medicii o numesc hipermagnezemie, adică un nivel prea ridicat de magneziu în sânge. Aceasta apare aproape numai atunci când rinichii nu mai pot elimina magneziul în exces și, în același timp, ajunge multă cantitate.

Ce arată studiile: autoritatea europeană descrie diareea drept cel mai sensibil efect nedorit al magneziului din suplimentele alimentare. Este ușoară, trecătoare și reversibilă, iar intestinul se adaptează adesea în câteva zile.¹ În schimb, o hipermagnezemie severă este observată de nefrologi aproape exclusiv la funcție renală semnificativ redusă, împreună cu mult magneziu din suplimente, laxative sau medicamente pentru stomac.⁶

Cât magneziu este prea mult?

Cea mai importantă cifră este 250 mg de magneziu pe zi din suplimente alimentare. Aceasta este limita superioară tolerabilă stabilită de UE pentru adulți, femei însărcinate, femei care alăptează și copii de la 4 ani în sus.¹ Pentru copiii de la 1 la 3 ani nu există o valoare; acolo magneziul ca supliment se ia doar cu acordul medicului pediatru.

Această limită nu este o valoare toxică. Marchează cantitatea până la care, în studii, nu s-a observat diaree. Din același motiv, SUA stabilesc limita la 350 mg.³

Cantitate de magneziu din suplimente pe zi	Ce se știe
până la 250 mg	fără diaree în studii; limita superioară EFSA1
în jur de 360 mg	diaree la o mică parte dintre adulți1
350 mg	limita superioară în SUA3
peste 2.500 mg deodată	cantitate depășită în majoritatea puținelor cazuri de intoxicație descrise, aproape întotdeauna din cauza laxativelor sau a medicamentelor pentru stomac1

De cât magneziu aveți nevoie în total este o altă întrebare. Societatea Germană de Nutriție (DGE) recomandă pentru adulți 300 mg (femei) și 350 mg (bărbați) pe zi, din toate sursele la un loc.² Mai multe despre asta în Cât magneziu pe zi?

Ce arată studiile: specialiștii UE nu au găsit, în studiile evaluate, niciun efect laxativ până la 250 mg pe zi. De la aproximativ 360 mg a apărut diaree ușoară la o mică parte dintre adulți.¹ O analiză mai recentă vede lucrurile cu mai multă marjă. În șapte din zece studii cu 128 până la 1.200 mg pe zi, magneziul nu a provocat diaree mai des decât placebo.⁴ Ce înseamnă asta pentru dumneavoastră explicăm în interpretarea noastră.

Se poate lua prea mult magneziu din alimentație?

Practic, nu. Limita de 250 mg se aplică doar sărurilor de magneziu ușor solubile din suplimente alimentare, apă și alimente îmbogățite. Magneziul din nuci, cereale integrale sau legume este exclus în mod expres.¹ Acolo este, în mare parte, legat, de exemplu de acidul fitic, și este considerat greu solubil.¹

Altfel stau lucrurile cu apa minerală bogată în magneziu: magneziul din ea este dizolvat și se numără ca cel dintr-un supliment alimentar.¹ Cine bea zilnic multă apă de acest fel și ia și capsule ar trebui să adune cele două surse. Cantitatea este trecută pe eticheta sticlei în mg pe litru.

Ce arată studiile: specialiștii UE au exclus în mod deliberat magneziul din alimentație din evaluarea lor. Studiile pe care se bazează limita superioară au testat suplimente adăugate la alimentația normală.¹ La aceasta se adaugă faptul că rinichii sănătoși elimină în mod fiabil magneziul în exces.⁶

Ce efecte secundare are magneziul?

La cantitățile obișnuite, aproape niciunul. Acest lucru este valabil și pentru administrarea zilnică timp de luni de zile: până la 250 mg pe zi nu există nicio limită de timp.¹ Când magneziul provoacă neplăceri, este de obicei vorba de scaun moale sau diaree, uneori cu zgomote intestinale.

Efectele severe, precum slăbiciunea, amețeala sau tensiunea arterială scăzută, țin de hipermagnezemie. Acestea apar doar la niveluri sanguine puternic crescute, iar la rinichi sănătoși aceste niveluri sunt greu de atins prin suplimente.^{6, 7}

Ce arată studiile: o analiză a 48 de studii controlate cu peste 2.100 de participanți arată cât de puțin se modifică nivelul din sânge la persoanele sănătoase. Cu 197 până la 994 mg de magneziu pe zi, acesta a crescut în medie doar cu 0,04 mmol/L. Intervalul normal se situează între 0,7 și 1,0 mmol/L.^{5, 7} Restul este eliminat de rinichi prin urină.⁵

Diaree din cauza magneziului: de ce și ce ajută?

Magneziul care nu este absorbit reține apă în intestin. Astfel scaunul devine mai moale și mai voluminos. Exact acest efect îl folosesc laxativele cu oxid de magneziu, hidroxid de magneziu sau sarea Epsom (sulfat de magneziu).^{1, 11} În suplimentele alimentare acest efect este nedorit, dar mecanismul este același.

Ce fel de magneziu nu provoacă diaree? Cel mai important este cantitatea luată deodată. Sarea Epsom are un efect laxativ deosebit de puternic, pentru că și sulfatul reține apă în intestin.¹ Oxidul de magneziu este folosit ca laxativ.¹¹ Bisglicinatul de magneziu a fost mai bine tolerat decât oxidul de magneziu într-un studiu mic.¹³ Mai multe despre asta în articolul nostru despre glicinatul de magneziu.

Cât durează diareea? Doar cât timp magneziul neabsorbit se află în intestin. După ce încetați administrarea, dispare.¹

Și dacă aveți deja diaree? O diaree puternică sau de durată vă poate costa chiar și magneziu. În acest caz, mai bine nu luați cantități mari suplimentare, ci clarificați cauza cu medicul.

Ce arată studiile: autoritatea europeană reține că o cantitate zilnică este mai bine tolerată dacă este împărțită pe mai multe porții.¹ Că diareea din cauza magneziului trece adesea neobservată arată un studiu mai vechi cu 359 de persoane cu diaree cronică. La 15 dintre ele (4,2 %), excesul de magneziu din medicamente pentru stomac sau suplimente a fost o cauză importantă.¹²

Simptome la exces de magneziu în sânge

Mai întâi vestea bună: suplimentarea crește nivelul din sânge la persoanele sănătoase, în medie, doar cu 0,04 mmol/L.⁵ Intervalele din tabel sunt departe de această valoare. Hipermagnezemia este o afecțiune care se diagnostichează în spital. Semnele sunt inițial nespecifice, de aceea este ușor trecută cu vederea.⁷ Valorile ușor crescute adesea nu provoacă nicio problemă. Cu cât valoarea este mai mare, cu atât simptomele sunt mai clare:

Magneziu în sânge	semne tipice conform unei analize de ansamblu
0,7 până la 1,0 mmol/L	interval normal
până la 2,2 mmol/L	adesea fără simptome
2,2 până la 3,5 mmol/L	greață, amețeală, slăbiciune, confuzie
peste 3,5 mmol/L	somnolență, reflexe diminuate, dureri de cap, înroșirea pielii, probleme la urinare, vedere încețoșată, tensiune arterială ușor scăzută
valori foarte mari, peste 6,5 mmol/L (aproape numai la insuficiență renală severă împreună cu mult magneziu)	pune viața în pericol, urgență

Valori conform Aalhamad et al. 2023.⁷ Valorile normale variază puțin în funcție de laborator.

Ce arată studiile: într-o clinică din Japonia, 15 persoane cu hipermagnezemie severă au avut nevoie de dializă de urgență. Toate luaseră oxid de magneziu ca laxativ, iar 14 dintre ele aveau peste 65 de ani. Cele mai frecvente probleme au fost tulburările de conștiență, tensiunea arterială scăzută, bătăile inimii lente și problemele respiratorii.⁹

Cine este expus riscului?

Pentru majoritatea oamenilor, un exces real nu este un subiect de îngrijorare. Cauza principală este o funcție renală redusă. Rinichii reglează echilibrul de magneziu; dacă funcționează doar slab, magneziul rămâne în organism.^{6, 8} A doua cauză sunt cantitățile mari, de obicei din laxative sau antiacide, nu din suplimente alimentare obișnuite.^{1, 6}

Trebuie să fie deosebit de atenți:

• Persoanele cu boală de rinichi, mai ales în cazul insuficienței renale avansate.^{6, 8}
• Persoanele vârstnice care iau zilnic laxative cu magneziu, mai ales în caz de constipație persistentă. Dacă laxativul rămâne mai mult timp în intestin, se absoarbe mai mult din el.^{7, 9}
• Persoanele cu boli inflamatorii intestinale, deoarece intestinul bolnav poate absorbi mai mult magneziu.⁷
• Rar, un rol îl joacă și hipotiroidismul, alte tulburări hormonale sau litiul, pentru că frânează eliminarea prin rinichi.⁷

Vârsta înaintată, de una singură, nu este un factor de risc. Într-o observație cu 64 de persoane cu o vârstă medie de 81 de ani, care primeau zilnic circa 680 mg de magneziu ca laxativ, nu a apărut hipermagnezemie.¹

Ce arată studiile: un studiu clinic a urmărit 320 de persoane cărora li s-a prescris oxid de magneziu. Riscul unor niveluri sanguine crescute a crescut odată cu o funcție renală mai slabă, de la 1.650 mg de oxid de magneziu pe zi și după mai mult de cinci săptămâni de administrare.¹⁰ 1.650 mg de oxid de magneziu corespund la aproximativ 1.000 mg de magneziu, adică de patru ori limita superioară EFSA (calcul propriu: magneziul reprezintă 60 % din masa oxidului de magneziu).

Magneziu în insuficiența renală

Dacă aveți o boală de rinichi, luați magneziu doar după ce discutați cu medicul dumneavoastră. Acest lucru este valabil și pentru laxativele și medicamentele pentru stomac care conțin magneziu. Aici se află riscul real al unei supradoze.^{6, 8}

Asta nu înseamnă că magneziul este, în principiu, interzis în bolile de rinichi. Mulți pacienți cu afecțiuni renale au chiar prea puțin magneziu. Dacă și cât are sens se poate decide doar cu analize de sânge și îndrumare medicală.

Ce arată studiile: o analiză de ansamblu conchide că, în studii, magneziul a fost administrat în siguranță în boala de rinichi, fără hipermagnezemie severă.¹⁴ În schimb, un studiu controlat cu 148 de persoane cu insuficiență renală avansată a găsit dezavantaje. Cu magneziu au apărut clar mai multe probleme gastrointestinale (35 față de 9) și mai multe evenimente adverse grave decât cu placebo.¹⁵

Magneziu și medicamente

Magneziul poate frâna absorbția unor medicamente dacă le luați în același timp. Nu este o supradoză, dar este un motiv frecvent pentru căutarea informațiilor despre „efecte secundare". Cu o pauză de câteva ore, acest lucru poate fi de obicei evitat.

Dacă luați…	…atunci aveți în vedere
Hormon tiroidian (levotiroxină)	la ore diferite; stabiliți pauza cu medicul sau farmacistul16
Antibiotice (tetracicline, chinolone)	magneziu cu 4 ore înainte sau la 2 ore după17
Laxative sau medicamente pentru stomac cu magneziu	se adună la cantitatea zilnică; nu luați în plus doze mari de magneziu1, 6
Litiu	poate frâna eliminarea magneziului, discutați cu medicul dumneavoastră7
Diuretice și protectoare gastrice	scad mai degrabă nivelul de magneziu18

Tabelul detaliat cu alte medicamente îl găsiți la Ce nu se ia împreună cu magneziul?

Ați luat prea mult magneziu: ce faceți?

Depinde de ce s-a întâmplat:

• Aveți scaun moale sau diaree: renunțați la magneziu sau reduceți cantitatea, beți suficiente lichide. Aceasta trece, de regulă, în câteva zile.¹ După aceea, reîncepeți cu porții mai mici, la masă.
• Ați luat o dată clar mai mult decât ați plănuit, dar vă simțiți bine: săriți peste următoarele porții. Cu rinichi sănătoși, excesul este eliminat.⁶ Dacă nu sunteți sigur, întrebați la farmacie.
• Aveți o boală de rinichi sau ați luat cantități mari de laxativ: anunțați-vă medicul sau centrul de informare toxicologică.

Ce arată studiile: analizele de ansamblu subliniază că semnele sunt nespecifice. De aceea diagnosticul se pune adesea târziu, mai ales la persoanele vârstnice, care își pot exprima mai greu problemele.^{7, 9} Dacă este recunoscută la timp, de obicei se tratează bine.⁷

Cum evitați excesul

Cu câteva reguli simple rămâneți în siguranță:

1. Adunați tot ce furnizează magneziu dizolvat: capsule, pulbere, comprimate efervescente, apă minerală cu magneziu, laxative și medicamente pentru stomac. Suma nu ar trebui să depășească 250 mg fără recomandare medicală.¹
2. Uitați-vă la indicația „magneziu" de pe etichetă, nu la greutatea compusului. 1.000 mg de citrat de magneziu conțin mult mai puțin decât 1.000 mg de magneziu.
3. Luați magneziul la masă și împărțiți cantitățile mai mari.¹
4. Nu luați mai multe produse cu magneziu în paralel, de exemplu un preparat mineral combinat și, pe lângă acesta, magneziu pur.
5. Clarificați administrarea în prealabil cu medicul dumneavoastră, dacă aveți o boală de rinichi sau luați medicamente pe termen lung.⁸

Când are sens un aport suplimentar de magneziu?

Un aport suplimentar de magneziu poate avea sens dacă din alimentație obțineți mai puțin decât aveți nevoie. Valoarea estimativă este de 300 mg pentru femei și 350 mg pentru bărbați pe zi.² Puține cereale integrale, leguminoase, nuci și legume verzi în alimentație fac acest lucru mai greu de atins.

Unele medicamente scad nivelul de magneziu, de exemplu diureticele și protectoarele gastrice (inhibitori ai pompei de protoni).¹⁸ Cine le ia pe termen lung ar trebui să discute despre nivelul de magneziu cu medicul. Și cine face mult sport are o nevoie ceva mai mare.

Magneziul contribuie la funcționarea normală a sistemului muscular. Magneziul contribuie la reducerea oboselii și extenuării. De cât magneziu aveți nevoie și cum vă estimați necesarul explicăm în Cât magneziu pe zi? Ce formă vi se potrivește găsiți în Care magneziu este cel mai bun?

Cât de periculos este excesul de magneziu?

Pentru adulții sănătoși, magneziul din suplimente este bine tolerat. Cine rămâne la cel mult 250 mg nu trebuie, conform cunoștințelor actuale, să se aștepte nici la diaree, nici la valori sanguine neobișnuite.¹ Cine ia ceva mai mult are, în cel mai rău caz, scaun moale. Lucrurile devin serioase aproape numai în insuficiența renală sau la cantități mari din laxative și medicamente pentru stomac.^{6, 7}

Întrebări frecvente

Cât magneziu pe zi?

Societatea Germană de Nutriție (DGE) indică drept valoare estimativă 300 mg pentru femei și 350 mg pentru bărbați pe zi, din alimentație și suplimente la un loc.² Doar din suplimente alimentare nu ar trebui să fie mai mult de 250 mg.¹ Pe larg în articolul Cât magneziu pe zi?

Ce efecte secundare are administrarea zilnică de magneziu?

La administrarea zilnică în limite obișnuite, aproape niciunul. Efectul secundar tipic este scaunul moale sau diareea, mai ales la cantități mari luate deodată.¹ Pentru magneziul seara este valabil același lucru.

Sunt 400 mg de magneziu prea mult?

Ca cantitate totală, din alimentație și suplimente la un loc, nu; asta se încadrează în intervalul necesarului zilnic.² Ca supliment pur, 400 mg depășesc limita EFSA de 250 mg și valoarea din SUA de 350 mg.^{1, 3} Cu rinichi sănătoși nu este periculos, dar diareea devine mai probabilă. Dacă medicul dumneavoastră vă recomandă această cantitate, împărțiți-o la două mese.

Sunt 500 mg de magneziu prea mult?

Din suplimente, aceasta este dublul limitei EFSA.¹ Pentru persoanele sănătoase, nu reprezintă un risc de intoxicație, dar diareea este clar mai probabilă. Fără un motiv medical, nu recomandăm această cantitate. În bolile de rinichi, doar după discuția cu medicul.⁸

Ce simptome apar la exces de magneziu?

La început, de obicei scaun moale sau diaree.¹ Doar la niveluri sanguine puternic crescute, care apar aproape numai la insuficiență renală, urmează greață, amețeală, slăbiciune, somnolență, tensiune arterială scăzută și puls lent.⁷ Astfel de simptome trebuie clarificate imediat cu un medic.

Care sunt principalele cauze ale unei supradoze de magneziu?

O funcție renală redusă și cantități foarte mari de magneziu, de obicei din laxative sau medicamente pentru stomac.^{6, 8} Suplimentele alimentare obișnuite, luate singure, sunt rareori cauza atunci când rinichii sunt sănătoși.¹

Poate excesul de magneziu provoca furnicături?

Furnicăturile nu se numără printre semnele descrise ale unui exces.⁷ Analizele de ansamblu menționează mai degrabă crampele musculare și hiperexcitabilitatea nervilor și mușchilor în legătură cu deficitul de magneziu.¹⁹ Furnicăturile pot avea însă multe cauze. Dacă persistă, clarificați cu medicul.

Excesul de magneziu provoacă nevoia frecventă de a urina?

Nu este un semn tipic. La niveluri sanguine foarte ridicate, literatura de specialitate descrie mai degrabă probleme la urinare, pentru că musculatura vezicii se relaxează.⁷ Nevoia frecventă de a urina are de obicei alte cauze și, dacă persistă, ar trebui verificată de un medic.

Excesul de magneziu afectează ficatul?

Nu există indicii în acest sens. Magneziul este eliminat prin rinichi, nu este metabolizat de ficat.⁶ Într-o analiză a șapte studii, valorile hepatice nu au crescut odată cu magneziul.²⁰

Poate magneziul să afecteze tiroida?

Magneziul poate scădea puțin absorbția hormonului tiroidian (levotiroxină) dacă îl luați în același timp. De aceea, luați-le la ore diferite.¹⁶ Invers, un hipotiroidism accentuat poate, în cazuri rare, frâna eliminarea magneziului.⁷

Limitele cercetării și toate sursele

Despre hipermagnezemie există mai ales relatări de caz și studii clinice, majoritatea din Japonia, unde oxidul de magneziu este prescris frecvent ca laxativ. Se referă aproape întotdeauna la persoane bolnave sau vârstnice și la cantități mult mai mari decât cele din suplimentele alimentare. Studiile despre efectele secundare înregistrează diareea adesea doar prin autoraportare și fără o definiție unitară. Cât de repede apare diareea după administrare nu este studiat exact pentru suplimentele alimentare. Limita superioară EFSA datează din 2001, iar până acum nu există o reevaluare actualizată din partea UE. Analiza mai recentă, care vede mai multă marjă, a fost finanțată de o asociație de cercetare a magneziului, iar una dintre autoare deține un brevet pentru un produs cu magneziu. Un studiu mai vechi citat acolo, cu 50 de adulți și oxid de magneziu, arată de asemenea că diareea poate fi destul de frecventă la cantități mai mari.⁴ În boala de rinichi, studiile sunt neuniforme, iar dacă magneziul a provocat evenimentele grave observate acolo rămâne o întrebare deschisă.^{14, 15}

Afișați toate cele 20 de studii și surse

#	Studiu	Cine a fost studiat	Rezultat	Relevanță
1	EFSA / SCF 2001	aviz oficial	limită de 250 mg/zi din suplimente, apă, alimente îmbogățite; alimentația exclusă; diaree de la cca. 360 mg la puține persoane	evaluare oficială
2	DGE 2021	valori de referință	300 mg (femei), 350 mg (bărbați) pe zi	recomandare oficială
3	Institute of Medicine 1997	valori de referință din SUA	limită de 350 mg/zi din suplimente	evaluare oficială
4	Costello et al. 2023, Adv Nutr	10 studii din 1997 până în 2022	7 din 10 studii: diaree nu mai frecventă decât cu placebo	analiză cu interpretare proprie, finanțată de o asociație de magneziu
5	Zhang et al. 2016, J Nutr	48 de studii, 2.131 de persoane	nivelul din sânge crește cu suplimente, în medie, cu 0,04 mmol/L	meta-analiză
6	Van Laecke 2018, Acta Clin Belg	analiză de ansamblu	hipermagnezemie severă aproape numai la insuficiență renală plus mult magneziu	review
7	Aalhamad et al. 2023, Medicina	analiză de ansamblu	interval normal, simptome pe niveluri sanguine, cauze	review
8	Rosner et al. 2023, Mayo Clin Proc	analiză de ansamblu	hipermagnezemie mai ales la funcție renală redusă și medicamente cu magneziu	review
9	Nishikawa et al. 2018, Acute Med Surg	15 pacienți spitalizați cu dializă de urgență	toți cu oxid de magneziu, 14 peste 65 de ani	serie de cazuri
10	Wakai et al. 2019, J Pharm Health Care Sci	320 de pacienți spitalizați cu oxid de magneziu	riscul crește la insuficiență renală, de la 1.650 mg/zi, după peste 36 de zile	studiu observațional
11	Mori et al. 2021, Nutrients	analiză de ansamblu	oxidul de magneziu acționează ca laxativ pentru că reține apă în intestin	review
12	Fine et al. 1991, N Engl J Med	359 de persoane cu diaree cronică	la 4,2 % dintre ele, excesul de magneziu cauză importantă	studiu de diagnostic
13	Schuette et al. 1994, JPEN	12 pacienți după operație intestinală	glicinatul mai bine tolerat decât oxidul de magneziu	studiu controlat mic
14	Vermeulen et al. 2023, Nutrients	analiză de ansamblu boală de rinichi	magneziu administrat în siguranță în studii, fără hipermagnezemie severă	review
15	Bressendorff et al. 2023, J Am Soc Nephrol	148 de persoane cu insuficiență renală avansată, 12 luni	mai multe probleme gastrointestinale și evenimente grave cu magneziu	studiu controlat
16	Attinger et al. 2025, Clin Transl Sci	15 persoane sănătoase	hormon tiroidian: cu până la 12 % mai puțină absorbție	mic
17	Ogawa & Echizen 2011, Drugs	analiză de ansamblu	antibiotice: cu 4 h înainte sau la 2 h după	review
18	Gröber 2019, Int J Mol Sci	analiză de ansamblu	diureticele și protectoarele gastrice scad magneziul	review
19	Bosman et al. 2021, Proc Nutr Soc	analiză de ansamblu	deficit de magneziu: printre altele, crampe musculare, oboseală	review
20	Leyva-Velázquez et al. 2026, Nutr Metab Cardiovasc Dis	7 studii	valorile hepatice nu au crescut cu magneziu	meta-analiză

Autor: Redacția PRONESIUM · Ultima verificare: 29.09.2026 · Acest articol nu înlocuiește sfatul medicului.