Магнезиев сулфат и английска сол: действие, прием и какво трябва да знаете

Най-важното накратко

• Два термина, едно вещество: Английска сол, магнезиев сулфат, „Magnesium Sulfat“ и на английски „Epsom salt“ означават една и съща сол. На вкус е изразено горчива.
• Утвърдено средство при запек: Като лекарствен продукт помага краткосрочно при запек и за изпразване на червата, например преди изследвания.
• Много магнезий: Английската сол съдържа 9,9 % магнезий. Разхлабителна доза от 10 g доставя около 990 mg (наше изчисление).
• Разрешена е и като хранителна добавка: Магнезиевият сулфат е в списъка на ЕС с магнезиеви съединения. В проучване за 24 седмици е повишавал стойността в кръвта също толкова добре, колкото магнезиевият цитрат.
• Не за постоянна употреба и не при болни бъбреци: Английската сол е предназначена за няколко дни. При намалена бъбречна функция е табу.

Съдържание

1. Какво е английска сол?
2. Колко магнезий съдържа английската сол?
3. Как действа английската сол в червата?
4. Прием на английска сол: дозировка и приложение
5. Кога не трябва да приемате английска сол?
6. Английска сол при гладуване и „чистене на черния дроб“
7. Магнезиев сулфат като хранителна добавка
8. Вана с английска сол и магнезиев сулфат в клиниката
9. Често задавани въпроси
10. Граници на изследванията и всички източници

Какво е английска сол?

Английската сол е старото име на магнезиевия сулфат. Обикновено се има предвид формата с кристализационна вода, химически магнезиев сулфат хептахидрат. Тя изглежда като едра, прозрачна сол и се разтваря лесно във вода. На английски опаковки пише „Epsom salt“ или „magnesium sulfate“.

Едно и също вещество се продава за съвсем различни цели. За вас е важно за каква цел е предназначена опаковката:

Какво показват проучванията: В Германия английската сол от аптеката е разрешен лекарствен продукт с листовка. В нея като показания са посочени краткосрочното лечение на запек и изпразването на червата преди изследвания.¹ Като съставка за хранителни добавки магнезиевият сулфат е в списъка на ЕС с разрешени магнезиеви съединения.²

Колко магнезий съдържа английската сол?

Английската сол се състои от 9,9 % магнезий. В 10 g английска сол има около 990 mg магнезий. Безводният магнезиев сулфат съдържа двойно повече, а именно 20,2 %, защото липсва кристализационната вода.

Наше изчисление по моларните маси.³

Как сме изчислили: Магнезият тежи 24,31 единици, английската сол 246,47, а безводният магнезиев сулфат 120,37.³ 24,31, разделено на 246,47, дава 9,9 %, а разделено на 120,37 — 20,2 %.

За сравнение: за хранителни добавки Европейският орган за безопасност на храните препоръчва най-много 250 mg магнезий на ден.¹⁰ Разхлабителна доза английска сол съдържа четири до шест пъти повече. Именно затова действа толкова силно на червата и затова английската сол е лекарство за кратка употреба, а не средство за ежедневно снабдяване. Колко магнезий ви е нужен на ден, пише в Колко магнезий на ден?

Как действа английската сол в червата?

Английската сол привлича вода в червата. Организмът усвоява слабо както магнезия, така и сулфата, затова и двата остават в червата и задържат там вода. Изпражненията стават по-течни и по-обилни, и червата се изпразват.

Какво показват проучванията: Прегледна статия описва точно този механизъм. Към него вероятно се добавят и сигнални вещества, които червата отделят под въздействието на английската сол и които допълнително го стимулират.⁴ И самият сулфат се усвоява само ограничено, защото организмът може да приеме само определено количество.⁵ В едно проучване шестима здрави мъже поглъщат малко под 14 g английска сол, разпределени в рамките на три часа. В урината през следващите 24 часа се откриват едва около 4 % от магнезия, а всички получават лека до умерена диария.⁶

Колко добре действа това срещу запек? Систематичен преглед на безрецептурните разхлабителни средства оценява доказателствата за магнезиевите соли като средно добри, на същото ниво като семената от живовляк или сушените сливи.⁷ Изследвана е и минерална вода с високо съдържание на магнезиев сулфат: 244 жени със запек пият по 1 литър дневно в продължение на четири седмици. След две седмици запекът се е подобрил при 37,5 %, а при обикновена вода — при 21,1 %.⁸

Прием на английска сол: дозировка и приложение

Възрастните разтварят 2 до 3 чаени лъжички английска сол (10 до 15 g) в около 250 ml вода и я изпиват. Така е посочено в листовката. За бързо, основно изпразване на червата количеството е 1 до 2 супени лъжици (20 до 30 g) в около 500 ml вода.¹ Действието настъпва обикновено в рамките на около шест часа.⁹

Колко дълго може да се приема английска сол? Само кратко, тоест еднократно или за няколко дни. Листовката предупреждава, че по-продължителната употреба може да засили чревната атония. При по-продължителна употреба освен това се губят вода, калий и други соли.¹ Ако запекът продължава по-дълго, изяснете причината при лекар.

Кога не трябва да приемате английска сол?

Здравите възрастни обикновено понасят добре единична доза по инструкция, освен очакваната диария и понякога коремни спазми или гадене.⁹ При някои хора обаче английската сол е неподходяща.

Защо точно бъбреците? Малка част от магнезия винаги попада в кръвта, а бъбреците я отделят отново. Ако те работят зле, магнезият може да се натрупва.¹¹ Повече за това обясняваме в Твърде много магнезий.

Какво показват проучванията: Твърде много магнезий в кръвта от английска сол е рядко, но добре описано явление. Типични признаци са мускулна слабост, замаяност, ниско кръвно налягане и сърдечна аритмия.^{1, 12} В анализ на клинични случаи за пет години 7 от 8 засегнати са имали заболяване на стомаха или червата, например язва или възпаление, което пропуска повече магнезий. Само един човек е имал предшестваща тежка бъбречна недостатъчност.¹² Клинични случаи описват и тежки протичания при здрави бъбреци, например след случайно предозиране или при пациентка с операция на стомаха и стомашен кръвоизлив.^{13, 14} По какво разпознавате прекомерно количество, пише в Симптоми при твърде много магнезий.

Английска сол при гладуване и „чистене на черния дроб“

Много хора познават английската сол от гладуването. При лечебното гладуване по метода на Бухингер в началото червата се изпразват с разхлабителна сол, най-често с глауберова сол (натриев сулфат) или с английска сол. За здрави възрастни такова еднократно изпразване на червата по инструкция обикновено е добре поносимо.

Какво показват проучванията: В най-голямото наблюдателно проучване за гладуването по Бухингер с 1422 участници в клиника за гладуване, гладуването започва с 20 до 40 g глауберова сол в 500 ml вода. След това на всеки два дни следва клизма или меко разхлабително средство. Нежелани реакции съобщават по-малко от 1 % от участниците.¹⁵ Дали самото изпразване на червата допринася за ползата от гладуването, проучването не е изследвало отделно.

Различно стои въпросът при така нареченото „чистене на черния дроб“ или „чистене на жлъчката“. При нея се пие английска сол, а вечерта — голямо количество зехтин с лимонов сок. На следващия ден в изпражненията се появяват зеленикави топчета, които минават за изхвърлени жлъчни камъни.

Какво показват проучванията: Лабораторен екип изследва такива топчета от пациент. Те се състоят главно от мастни киселини и не съдържат нито холестерол, нито жлъчен пигмент, нито калций — тоест нищо, от което се състоят жлъчните камъни. От олеинова киселина и лимонов сок в лабораторията са получени много сходни топчета.¹⁶ Клиничен случай описва мъж с жлъчни камъни, който по съвет на натуропат пие по три супени лъжици английска сол дневно в продължение на 15 дни. Той получава тежко чернодробно увреждане, което отшумява в рамките на 38 дни след спирането.¹⁷

Купувайте английска сол за пиене винаги от аптеката. В документиран случай няколко души се разболяват тежко, а един умира, защото доставчик за кура за „чистене на черния дроб“ погрешно е бутилирал манганов сулфат вместо магнезиев сулфат.¹⁸

Магнезиев сулфат като хранителна добавка: колко добре се усвоява?

Добре, в малки количества, разпределени през деня. Магнезиевият сулфат е разрешен в ЕС като източник на магнезий за хранителни добавки.² В едно проучване той повишава стойността в кръвта за половин година също толкова добре, колкото магнезиевият цитрат.¹⁹ Тоест доставя магнезий напълно нормално, а за това в ЕС официално са потвърдени, наред с други, и следните твърдения:

• Магнезият допринася за електролитния баланс.
• Магнезият допринася за нормалната функция на мускулите.
• Магнезият допринася за нормалното функциониране на нервната система.

Какво още прави магнезият в организма, обясняваме в Магнезий: ползи за тялото.

Какво показват проучванията: В контролирано проучване 164 възрастни приемат в продължение на 24 седмици дневно по 450 mg магнезий като цитрат, оксид или сулфат, или плацебо. Стойността на магнезия в кръвта се покачва сходно и в трите групи. В урината след цитрат попада повече магнезий, отколкото след оксид или сулфат.¹⁹ Систематичен преглед на 14 сравнителни проучвания установява като цяло, че органичните форми като цитрата се усвояват малко по-добре от неорганичните.²⁰

Вана с английска сол и магнезиев сулфат в клиниката

Вана с английска сол: Външно много хора използват английска сол като добавка за вана, за вана за цяло тяло или за крака вечер. Топлата вода действа добре и може да улесни заспиването. Колко магнезий достига до тялото през кожата и как се прилага правилно вана, пише в нашата статия Магнезиево масло, спрей и вана. Солта за вана не е предназначена за пиене.

Инфузия в клиниката: В болница магнезиевият сулфат се прилага и като инфузия във вена, например при определени усложнения по време на бременност. Там се смята за средство на избор.²¹ Това е лекарска терапия с точно проследяване на кръвните стойности и няма нищо общо с пиенето на английска сол или с хранителните добавки.

Често задавани въпроси

Английската сол едно и също ли е с магнезия? Английската сол е магнезиево съединение: магнезий, свързан със сулфат, с кристализационна вода. Малко под една десета от нея е магнезий.³ Като разхлабително действа чрез голямото еднократно количество, което червата не могат да усвоят.

Колко бързо действа английската сол? Обикновено в рамките на около шест часа.⁹ Приета сутрин, действието настъпва през първата половина на деня или в ранния следобед.

Мога ли да приемам английска сол всеки ден? Като разхлабително — не. Тя е предназначена за краткосрочна употреба.¹ За ежедневно снабдяване с магнезий са подходящи храните и хранителните добавки с най-много 250 mg магнезий дневно.¹⁰

Мога ли да пия английска сол за растения или сол за вана? Не. Тези продукти не са изпитани като лекарство. За пиене е подходяща само английска сол от аптеката.^{1, 18}

Какво е паста от магнезиев сулфат? Паста от магнезиев сулфат и глицерин, позната най-вече във Великобритания като домашно средство при трески в кожата и малки кожни възпаления. За нея няма проучвания. Изследвана е смес в клиники при венозно дразнене от инфузионни игли, с първи положителни резултати от предимно малки проучвания.²² При зачервена, топла или болезнена кожа мястото трябва да се прегледа от лекар.

Мога ли да приемам английска сол по време на бременност? Според листовката не са известни вредни ефекти по време на бременност и кърмене.¹ Все пак обсъдете запек по време на бременност първо с гинеколог или акушерка. Повече за магнезия през този период пише в Магнезий по време на бременност.

Граници на изследванията и всички източници

Разхлабителното действие на английската сол е известно отдавна и добре доказано, но проучвания специално за английска сол като прах са рядкост. Прегледът на безрецептурните разхлабителни средства оценява магнезиевите соли като група.⁷ Проучването с минерална вода изследва водата на един производител, а прегледната статия по темата е направена с консултантска агенция.⁸ За усвояването от английска сол има само едно малко, по-старо проучване с шестима мъже, което измерва само урината.⁶ Проучването за магнезиевия сулфат като хранителна добавка е съфинансирано от производител на суровина за магнезий. Там групата със сулфат съобщава след 24 седмици за повече стомашно-чревни оплаквания, отколкото групата с плацебо, но не повече от групата с цитрат.¹⁹ Тежките протичания идват от клинични случаи. Те показват какво може да се случи, но не и колко често се случва.^{12, 13, 14, 17} Проучването за гладуването е наблюдателно, без контролна група, и е финансирано от клиниката за гладуване, в която се провежда.¹⁵ Че по-продължителната употреба засилва чревната атония, е указание от листовката; собствени дългосрочни проучвания за английска сол по тази тема няма.¹

Автор: Редакция PRONESIUM · Последна проверка: 01.10.2026 г. · Тази статия не замества консултацията с лекар.