Magnesium L-treonát: účinky, studie, dávkování a nežádoucí účinky

To nejdůležitější ve zkratce

• Zkoumáno pro mozek: K treonátu existují vlastní studie zaměřené na paměť a spánek. U potkanů zvýšil obsah hořčíku v mozku.
• Paměť: Ve třech kontrolovaných studiích dosahovali dospělí s treonátem lepších výsledků v testech paměti a myšlení než s placebem.
• Spánek: Ve studii s 80 dospělými se zlepšily hodnoty hlubokého a REM spánku a účastníci se ráno cítili svěžejší.
• Prakticky: 1 až 2 g treonátu dodá zhruba 75 až 165 mg hořčíku. Pro základní zásobení se k němu hodí druhá forma hořčíku.
• V EU: od listopadu 2024 schválen jako nová potravina, pro dospělé, ne pro těhotné a kojící ženy.

Obsah

1. Co je magnesium L-treonát?
2. Kolik hořčíku je v magnesium L-treonátu?
3. Dostane se treonát opravdu do mozku?
4. Kdo ho vyvinul a je v EU povolený?
5. Co dělá hořčík v mozku?
6. Účinky: co ukazují studie u lidí?
7. Treonát ve srovnání s jinými formami
8. Proč je magnesium L-treonát tak drahý?
9. Kolik a kdy užívat?
10. Nežádoucí účinky: je treonát nebezpečný?
11. Závěr
12. Časté otázky
13. Limity výzkumu a všechny zdroje

Co je magnesium L-treonát?

Magnesium L-treonát je sůl vzniklá z jednoho hořčíku a dvou molekul kyseliny L-threonové. Tato kyselina je malý cukerný stavební kámen. Považuje se za odbourávací produkt vitaminu C. Přirozeně se vyskytuje také v tekutině, která obklopuje mozek a míchu – v mozkomíšním moku.⁶

V obchodě najdete řadu různých zápisů: magnesium L-treonát, magnesium L-threonate, hořčík treonát, treonát hořečnatý nebo zkráceně MgT. Vždy jde o tutéž sloučeninu. Nejznámější značková surovina se jmenuje Magtein.

Co ukazují studie: Databáze látek PubChem uvádí tuto sloučeninu se sumárním vzorcem C₈H₁₄MgO₁₀ a molární hmotností 294,50 g/mol.¹ Evropský úřad pro bezpečnost potravin (EFSA) potvrdil, že tělo z ní dokáže hořčík vstřebat.²

Kolik hořčíku je v magnesium L-treonátu?

Čistý magnesium L-treonát obsahuje něco přes 8 % hořčíku. Zbytek tvoří kyselina threonová, tedy přesně ten nosič, o který u této formy jde. Pro nákup to znamená: na obalu bývá velké číslo, to se ale většinou týká treonátu, ne hořčíku.

Takto to číslo vzniká: hořčík váží 24,3 jednotky, celá sloučenina 294,5. Po vydělení vyjde 8,25 % (náš výpočet z hodnot PubChem).¹ Běžné obchodní suroviny obsahují trochu vody, a jsou proto pod touto hodnotou. Ve dvou studiích se značkovou surovinou to bylo 72,5 a zhruba 75 mg hořčíku na gram.^{10, 11}

To odpovídá i schválení v EU: nejvyšší množství 3 000 mg treonátu denně odpovídá podle EFSA přesně 250 mg hořčíku, tedy horní hranici pro hořčík z doplňků stravy.^{2, 18}

Dostane se magnesium L-treonát opravdu do mozku?

Ve zvířecích pokusech ano. Právě na tom je založená jeho pověst „hořčíku pro mozek“. U lidí nebyl obsah hořčíku v mozku zatím přímo změřen.

Na vysvětlenou: mezi krví a mozkem leží hematoencefalická bariéra. Je to hustá vrstva buněk na jemných cévách v mozku. Propouští živiny a kyslík a mnoho jiných látek nepustí dál. Kolik hořčíku se do mozku dostane, si řídí tělo samo.

Co ukazují studie: V původní studii z roku 2010 zvýšil treonát obsah hořčíku v mozku potkanů. Zvířata pak dosahovala lepších výsledků v testech učení a paměti.⁵ V nervových buňkách z laboratoře zvýšil treonát obsah hořčíku uvnitř buňky, jiné soli hořčíku to nedokázaly.⁶

Kdo vyvinul magnesium L-treonát a je v EU povolený?

Sloučenina pochází z výzkumné skupiny kolem neurovědce Guosonga Liua z Massachusettského technologického institutu (MIT). První velká publikace vyšla v roce 2010.⁵ Později Liu tuto formu zkoumal i u lidí, mimo jiné ve studii paměti z roku 2016.⁸

V EU magnesium L-treonát dlouho povolený nebyl. Jako „nová potravina“ potřeboval vlastní schválení. Odtud pramení dotazy typu „magnesium treonát zakázaný“. To se změnilo:

Krok	Datum	Co znamená
Bezpečnostní posudek EFSA	leden 2024	bezpečné do 3 000 mg treonátu denně pro dospělé; hořčík se vstřebává
Schválení jako nová potravina	7. listopadu 2024	povoleno v doplňcích stravy, ne pro těhotné a kojící ženy
Zařazení na seznam zdrojů hořčíku	listopad 2025	treonát je oficiálně povolenou sloučeninou hořčíku

Zdroje: posudek EFSA a nařízení EU.^{2, 3, 4}

Jedna zvláštnost: kvůli ochraně předložených studijních dat smí do 7. listopadu 2029 tuto látku v EU uvádět na trh pouze žadatel, firma AIDP.³

Co dělá hořčík v mozku?

Hořčík je potřeba pro nervy a psychiku, a to je úředně potvrzeno. Schváleny jsou tři ověřená tvrzení. Platí pro každou formu hořčíku, tedy i pro treonát:

• Hořčík přispívá k normální činnosti nervové soustavy.
• Hořčík přispívá k normální psychické činnosti.
• Hořčík přispívá ke snížení míry únavy a vyčerpání.

Co ukazují studie: V observačních studiích měli lidé s příliš nízkou, ale i s příliš vysokou hladinou hořčíku v krvi častěji problémy s pamětí. Rozsáhlá přehledová práce k tomu zjistila křivku ve tvaru U s nejpříznivější hodnotou kolem 0,85 mmol/l.¹⁵ Cílem je tedy dobré zásobení, ne co nejvyšší množství.

Účinky: co ukazují studie u lidí?

U lidí byly zkoumány především paměť a spánek. V obou oblastech kontrolované studie zjistily lepší hodnoty než s placebem. Jednotlivé oblasti v přehledu:

Paměť a koncentrace

Tady je treonát nejlépe prozkoumaný. Tři kontrolované studie zjistily lepší výsledky testů než s placebem, u starších i mladších dospělých. Účastníci užívali 1,5 až 2 g treonátu denně po dobu 30 dnů až dvanácti týdnů.

Co ukazují studie: Ve studii se 44 dospělými ve věku 50 až 70 let měli všichni mírné problémy s pamětí. Po dvanácti týdnech se jejich celkový výkon v testech myšlení zlepšil více než s placebem.⁸ V čínské studii se 109 dospělými dosáhla skupina s treonátem po 30 dnech lepšího výsledku v testu paměti. Přípravek navíc obsahoval fosfatidylserin a vitaminy C a D.⁹ V australské studii se 100 mladšími dospělými se po šesti týdnech zlepšila celková hodnota testové baterie, především u pracovní paměti a schopnosti vybavit si informace.¹⁰

Spánek

I u spánku jsou pozitivní výsledky. Studie, která se cíleně zaměřila na spánek, zjistila lepší hodnoty hlubokého a REM spánku a větší svěžest ráno.

Co ukazují studie: 80 dospělých s problémy se spánkem užívalo tři týdny 1 g treonátu, nebo placebo. Prsten sledující spánek ukázal u skupiny s treonátem lepší hodnoty hlubokého a REM spánku, účastníci se ráno cítili svěžejší a hlásili lepší náladu a víc energie.¹¹ V australské studii se zlepšily důsledky špatného spánku v běžném životě.¹⁰

Víc o hořčíku a spánku, i o dalších formách, najdete v našem článku o glycinátu hořečnatém.

Demence a ADHD: co bylo zkoumáno?

Obě oblasti byly zkoumány v prvních malých studiích. Ukazují, jakým směrem se výzkum ubírá. Jako doplněk stravy není treonát určen k léčbě nemocí.

Co ukazují studie: 15 lidí s lehkou až středně těžkou Alzheimerovou demencí užívalo osm týdnů treonát. Krátký test duševní výkonnosti pak dopadl o něco lépe.¹³ V pilotní studii s 15 dospělými s ADHD se u necelé poloviny zmírnily potíže.¹⁴ Další poznatky k Alzheimerově chorobě pocházejí z pokusů na myších, u kterých se vyvíjejí změny podobné Alzheimerově chorobě. Tam treonát mimo jiné změnil střevní mikroflóru a opravil střevní bariéru.^{16, 17}

Chrání treonát mozkové buňky?

K tomu existují první náznaky ze zvířecích pokusů. U myší, u kterých se vyvíjejí změny podobné Alzheimerově chorobě, se s treonátem ztrácelo méně nervových spojení a zvířata si lépe udržela výkonnost paměti.¹⁶ Zda se to dá přenést na člověka, musí ukázat budoucí studie.

Magnesium L-treonát ve srovnání s jinými formami

Treonát byl vyvinutý cíleně pro mozek a zkoumán ve studiích zaměřených na mozek. Zato má nejnižší podíl hořčíku. Z obou faktů vyplývá jednoduché pravidlo: treonát v dávce ze studií, tedy 1 až 2 g, k tomu forma s vyšším podílem, jako citrát nebo bisglycinát, pro základní zásobení.

Forma	Podíl hořčíku (čistý)	Prášek pro 250 mg hořčíku	Studie zaměřené přímo na mozek
Oxid hořečnatý	60,3 %	cca 0,4 g	žádné
Citrát hořečnatý (trihořečnatý dicitrát)	16,2 %	cca 1,5 g	žádné
Bisglycinát hořečnatý	14,1 %	cca 1,8 g	žádné, existuje studie o spánku
Magnesium L-treonát	8,3 %	cca 3,0 g	zvířecí pokusy + studie u lidí k paměti a spánku

Podíly: náš výpočet z molárních hmotností v databázi PubChem, bez krystalové vody.¹ Jak dobře tělo jednotlivé formy vstřebává, srovnává náš článek Který hořčík je nejlepší?

Proč je magnesium L-treonát tak drahý?

Hlavně ze dvou důvodů: na stejné množství hořčíku je potřeba víc prášku a surovina v EU momentálně pochází jen od jednoho dodavatele.

• Efekt množství: Na stejné množství hořčíku potřebujete zhruba 1,7krát tolik treonátu co bisglycinátu. Oproti oxidu hořečnatému je to dobrých 7krát tolik (náš výpočet z tabulky výše). Víc prášku znamená víc nebo větší kapsle.
• Jeden dodavatel: Do listopadu 2029 smí surovinu v EU uvádět na trh pouze firma AIDP.³ Konkurence mezi výrobci suroviny prozatím neexistuje.
• Výzkum a značka: Za treonátem stojí zvířecí i humánní studie od roku 2010 a značková surovina. Tyto náklady se promítají do ceny.

Kolik magnesium L-treonátu a kdy užívat?

Ve studiích dospělí většinou užívali 1 až 2 g treonátu denně, což je zhruba 75 až 165 mg hořčíku. Schválení EU nepřipouští víc než 3 g treonátu denně.^{2, 3}

Kdy? Ve studiích se množství většinou rozdělovalo: jedna dávka ráno, jedna večer, nebo celá dávka dvě hodiny před spaním.^{10, 11} Důležitější než přesná denní doba je pravidelnost. Víc k tomu v článku Kdy brát hořčík?

Jak dlouho? Studie trvaly tři až dvanáct týdnů a výsledky se měřily po této době. Počítejte proto alespoň s několika týdny pravidelného užívání.

Nežádoucí účinky: je magnesium L-treonát nebezpečný?

Ne, ve schválených množstvích se považuje za bezpečný. EFSA vyhodnotila treonát do 3 000 mg denně pro dospělé jako nezávadný.² Ve studiích byl dobře snášený.

Možné nežádoucí účinky jsou stejné jako u jakéhokoli hořčíku: měkčí stolice, průjem nebo pocit tlaku v žaludku, hlavně při větším množství najednou. Při obvyklých 1 až 2 g treonátu jde jen asi o 75 až 165 mg hořčíku, tedy méně než horní hranice 250 mg.

Co ukazují studie: Ve dvanáctitýdenní studii se staršími dospělými mělo trávicí potíže 20 % skupiny s treonátem a 15 % skupiny s placebem. Rozdíl nebyl významný.⁸ Surovina smí obsahovat až 1 % kyseliny šťavelové. Z toho vzniklé množství nejvýše 30 mg denně považuje EFSA za nezávadné.²

Co se stane při příliš vysoké dávce hořčíku, vysvětluje náš článek Příliš mnoho hořčíku.

Závěr

Magnesium L-treonát je forma hořčíku, která byla nejcíleněji zkoumána pro mozek. Ve zvířecích pokusech zvýšila obsah hořčíku v mozku. Ve studiích u lidí dosahovali účastníci lepších výsledků v testech paměti a měli lepší hodnoty hlubokého spánku. Hořčík přispívá k normální činnosti nervové soustavy.

Takto ho užívejte: 1 až 2 g treonátu denně, nejlépe rozdělené na ráno a večer, po dobu několika týdnů. Protože treonát obsahuje jen něco přes 8 % hořčíku, kombinujte ho pro základní zásobení s formou s vyšším podílem hořčíku. Celkově zůstaňte na nejvýše 250 mg hořčíku z doplňků stravy.

Časté otázky

Co magnesium L-treonát dělá? Dodává hořčík a hořčík přispívá k normální činnosti nervové soustavy. V kontrolovaných studiích navíc dosahovali dospělí s treonátem lepších výsledků v testech paměti a měli lepší hodnoty kvality spánku.^{8, 10, 11}

Který hořčík je nejlepší pro mozek? Treonát byl vyvinutý cíleně pro mozek a existují k němu vlastní studie.⁵ Úředně schválená tvrzení k nervům a psychice platí pro každou formu hořčíku. Kdo užívá treonát, může si pro základní zásobení přidat formu s vyšším obsahem hořčíku na gram.

Pomáhá magnesium L-treonát se spánkem? 80 dospělých s problémy se spánkem užívalo tři týdny 1 g treonátu denně. Poté měli lepší hodnoty hlubokého a REM spánku a ráno se cítili svěžejší.¹¹ V další studii se zlepšily důsledky špatného spánku v běžném životě.¹⁰

Je magnesium L-treonát v Česku zakázaný? Ne, už ne. Od 7. listopadu 2024 je v EU schválen jako nová potravina pro doplňky stravy. Předtím se tu nesměl jako potravina prodávat.³

Co říkají zkušenosti uživatelů? Zkušenosti uživatelů jsou jednotlivé názory. Větší vypovídací hodnotu mají studie se skupinou s placebem, protože placebo efekt z výsledků odečítají. Jak velký může být, ukázala studie se staršími dospělými: u spánku a nálady se výrazně zlepšila i skupina s placebem.⁸

Kapsle, nebo prášek? Pro účinek to rozdíl nedělá. U prášku vidíte množství přímo: na 250 mg hořčíku je to zhruba 3 g. Kapsle jsou pohodlnější, potřebujete jich ale denně víc.

Limity výzkumu a všechny zdroje

Téměř vše, co je o treonátu a mozku známo, pochází z pokusů na potkanech, myších a buněčných kulturách.^{5, 6, 16, 17} Zda treonát u lidí dostane do mozku víc hořčíku než jiné formy, nebylo nikdy přímo změřeno. Novější pokus na potkanech zjistil, že magnesium acetyltaurát dostal do mozku víc hořčíku než treonát.⁷ Přímé srovnání s jinými formami hořčíku u lidí zcela chybí.

U lidí existuje pět kontrolovaných studií s celkem asi 440 účastníky, žádná delší než dvanáct týdnů. U treonátu je důležité financování: všechny čtyři studie s pozitivním výsledkem zaplatily firmy, které treonát vyvíjejí nebo prodávají (Neurocentria, Wuxi Magtein Bioscience, ThreoTech, AIDP).^{8, 9, 10, 11} Jediná studie bez zjevné vazby na výrobce nezjistila u 109 žen po operaci rakoviny prsu rozdíl ve spánku, náladě ani výkonnosti myšlení. Zkoumala ale zcela jinou skupinu lidí.¹² Nezávislá potvrzení tak zatím chybí.

I v pozitivních studiích nebyl lepší úplně každý ukazatel. Čínská studie používala kombinovaný přípravek.⁹ V australské studii nebyl rozdíl u logického myšlení, u samotného narušeného nočního spánku ani u hodnot ze spánkového prstenu.¹⁰ Ve studii spánku s 80 účastníky část rozdílu vznikla tím, že se skupina s placebem zhoršila.¹¹ U starších dospělých se spánek a úzkost kvůli silnému placebo efektu nedaly posoudit.⁸ Studie k Alzheimerově chorobě a ADHD měly po 15 účastnících a žádnou placebo skupinu. U Alzheimerovy choroby se zlepšil jen jeden test z několika a sami výzkumníci varují před nadinterpretací.^{13, 14} Pro hořčík obecně hodnotí přehled dvanácti kontrolovaných studií důkazy ke spánku jako slabé a nejednotné.²⁰ Zda doplňkový hořčík zlepšuje paměť, nedokázalo objasnit několik málo kontrolovaných studií v rozsáhlé přehledové práci o demenci.¹⁵

Zobrazit všech 20 zdrojů

#	Studie	Koho zkoumali	Výsledek	Průkaznost
1	PubChem CID 45489777 (a dále CID 84645, 6099959, 14792)	databáze látek	molární hmotnost treonátu 294,50 g/mol → 8,25 % hořčíku; bisglycinát 14,1 %, citrát 16,2 %, oxid 60,3 %	referenční data, náš výpočet
2	EFSA NDA Panel 2024, EFSA Journal	posudek úřadu	bezpečné do 3 000 mg/den (= 250 mg hořčíku), hořčík se vstřebává, ≤ 1 % kyseliny šťavelové nezávadné	oficiální hodnocení
3	Prováděcí nařízení (EU) 2024/2694	Evropská komise	schválení od 7. 11. 2024, ne pro těhotné/kojící, ochrana dat pro AIDP do 7. 11. 2029	právní akt
4	Nařízení v přenesené pravomoci (EU) 2025/2225	Evropská komise	treonát zařazen na seznam povolených zdrojů hořčíku	právní akt
5	Slutsky et al. 2010, Neuron	potkani (MIT)	víc hořčíku v mozku, lepší schopnost učení a paměti	zvířecí pokus
6	Sun et al. 2016, Neuropharmacology	nervové buněčné kultury	treonát zvyšuje hořčík v buňce, jiné soli ne; treonát přítomný v mozkomíšním moku	buněčný pokus
7	Kumar et al. 2026, Neuromolecular Med	potkani	magnesium acetyltaurát dostal do mozku víc hořčíku než treonát	zvířecí pokus, protikladný nález
8	Liu et al. 2016, J Alzheimers Dis	44 dospělých (50–70 let) s problémy s pamětí, 1,5–2 g/den, 12 týdnů	lepší celkový výkon v testech myšlení; spánek/úzkost kvůli placebo efektu neposouditelné	kontrolovaná studie, financovaná firmou Neurocentria (vývojář)
9	Zhang et al. 2022, Nutrients	109 dospělých (18–65 let), 2 g kombinovaného přípravku s fosfatidylserinem a vitaminy C a D, 30 dní	lepší výsledek v testu paměti	kontrolovaná studie, financovaná firmou Wuxi Magtein Bioscience; kombinovaný přípravek
10	Lopresti & Smith 2026, Front Nutr	100 dospělých (18–45 let) s neuspokojivým spánkem, 2 g (145 mg Mg), 6 týdnů	lepší celková hodnota testu a reakční čas; bez rozdílu u logického myšlení, poruch spánku a hodnot ze spánkového prstenu	kontrolovaná studie, financovaná firmou ThreoTech
11	Hausenblas et al. 2024, Sleep Med X	80 dospělých (35–55 let) s problémy se spánkem, 1 g (cca 75 mg Mg), 21 dní	lepší hodnoty ze spánkového prstenu pro hluboký a REM spánek, nálada, energie	kontrolovaná studie, financovaná firmou AIDP, 3 autoři z AIDP
12	Ni et al. 2023, Breast Cancer (Dove)	109 žen po operaci rakoviny prsu, 12 týdnů	žádný rozdíl u bolesti, spánku, nálady, výkonnosti myšlení	kontrolovaná studie, žádná zjevná vazba na výrobce; protikladný nález
13	Wroolie et al. 2017, Pers Med Psychiatry	15 lidí s Alzheimerovou demencí, 8 týdnů	krátký test duševní výkonnosti (MMSE) o něco lepší, jiné testy ne	otevřená studie bez placeba
14	Surman et al. 2020, J Diet Suppl	15 dospělých s ADHD, do 12 týdnů	u necelé poloviny méně potíží	otevřená pilotní studie bez placeba, financovaná firmou Neurocentria
15	Chen et al. 2024, Adv Nutr	3 kontrolované + 12 observačních studií	křivka U mezi hořčíkem v krvi a rizikem demence; kontrolovaných studií málo na jednoznačný závěr	systematický přehled
16	Li et al. 2014, Mol Brain	myší model Alzheimerovy choroby	méně ztrát nervových spojení a lepší paměťová výkonnost	zvířecí pokus
17	Liao et al. 2023, Neural Regen Res	myší model Alzheimerovy choroby	změněná střevní mikroflóra, opravená střevní bariéra	zvířecí pokus
18	EFSA / SCF 2001	posudek úřadu	horní hranice 250 mg hořčíku/den z doplňků stravy	oficiální hodnocení
19	Rosner et al. 2023, Mayo Clin Proc	přehledová práce	hromadění při snížené funkci ledvin	přehled
20	Lopresti et al. 2026, J Diet Suppl	12 kontrolovaných studií k hořčíku a spánku	výsledky nejednotné, důkazy slabé až velmi slabé	systematický přehled

Autor: Redakce PRONESIUM · Naposledy zkontrolováno 29. 9. 2026 · Tento článek nenahrazuje lékařskou konzultaci.