Magnesium L-threonat: Alt, hvad du skal vide

Introduktion

Magnesium er et essentielt mineral, som spiller en central rolle i adskillige biologiske processer. I de senere år har en særlig form for magnesium, Magnesium L-threonat (MgT), vist sig særligt lovende – især i forhold til Hjernefunktion og kognitiv sundhed. Magnesium L-threonat bruges som kosttilskud til at understøtte kognitiv sundhed. Men hvad præcis gør denne forbindelse så speciel? I dette indlæg kigger vi nærmere på virkningsmåden, den videnskabelige dokumentation og anvendelsen af Magnesium L-threonat.

Hvad er Magnesium L-threonat?

Magnesium L-threonat er en nyskabende magnesiumforbindelse, der består af Magnesium og L-threonat, en metabolit af vitamin C-metabolismen, består. Den blev udviklet med det mål at øge Biotilgængelighed af magnesium i hjernen at øge. Denne særlige formulering af Magnesium L-threonat giver ifølge de nuværende studier særlige fordele for kognitiv funktion og søvn. Mens traditionelle magnesiumpræparater som Magnesiumoxid eller magnesiumcitrat Har svært ved effektivt at krydse blod-hjerne-barrieren, er det blevet vist, at Magnesium L-threonat netop overvinder denne barriere og derved øger magnesiumkoncentrationen i hjernen.

Hvad er blod-hjerne-barrieren?

Blod-hjerne-barrieren er som en beskyttende mur omkring din hjerne. Den kontrollerer nøje, hvilke stoffer fra blodet der må komme ind i hjernen, og holder skadelige stoffer ude. På den måde er din hjerne beskyttet mod farlige kemikalier, sygdomsfremkaldende mikroorganismer og andre uønskede stoffer, som kan forstyrre hjernefunktionerne. Samtidig sikrer blod-hjerne-barrieren, at vigtige næringsstoffer, vitaminer og ilt, som din hjerne har brug for, ubesværet kan komme ind.

Hvem har udviklet Magnesium L-threonat?

Magnesium L-Threonate blev udviklet af en forskningshold ved Massachusetts Institute of Technology (MIT) udviklet. I EU er der i øjeblikket kun Magtein®, den originale formulering af Magnesium-L-Threonate, godkendt. Selvom der findes andre leverandører, der bruger ikke-godkendte råvarer, er Magtein® i øjeblikket den det eneste i EU godkendte virkestof.

Betydningen af magnesium for hjernen og blod-hjerne-barrieren

Magnesium spiller en afgørende rolle i mere end 300 enzymatiske reaktioner i kroppen. Hvis magnesiumniveauet i kroppen og især i hjernen er for lavt, kan det svække de mentale evner. Derfor kan en målrettet forhøjelse af magnesiumniveauet i hjernen give betydelige fordele.

Magnesium L-Threonate er en særlig form for magnesium, der kendetegnes ved sin usædvanligt høje biotilgængelighed og sin evne til at krydse blod-hjerne-barrieren.

Andre magnesiumforbindelser har ofte svært ved at trænge gennem blod-hjerne-barrieren, hvilket begrænser deres effektivitet i hjernen. Her kommer Magnesium L-Threonate ind: Denne særlige magnesiumforbindelse er udviklet til at øge magnesiumkoncentrationen i hjernen og dermed understøtte kognitiv funktion og neuronal sundhed.

Sammenfattende tilbyder Magnesium L-Threonate en lovende løsning for dem, der ønsker at øge deres magnesiumniveau målrettet og samtidig støtte funktionen af deres hjerne og nervesystem. Med sin unikke evne til at krydse blod-hjerne-barrieren udgør det et værdifuldt supplement til konventionelle magnesiumpræparater.

Potentielle fordele ved Magnesium L-threonat

1. Forbedret kognitiv funktion og hukommelse

Studier har vist, at Magnesium L-Threonate kan synaptisk plasticitet og neuronal tæthed i hippocampus øge, et hjerneområde, der er ansvarligt for indlæring og hukommelse (Sun et al., 2016).

Synaptisk plasticitet betyder, at forbindelserne mellem vores hjerneceller, neuronerne, kan ændre sig og tilpasse sig. Denne evne er vigtig for læring og hukommelse, fordi bestemte forbindelser i hjernen bliver stærkere, når vi lærer noget nyt eller danner et minde. Samtidig tilpasser hjernen sig nye oplevelser ved enten at forstærke eller svække forbindelser. Der er to hovedtyper af disse forandringer: Når en forbindelse bruges ofte, bliver den stærkere og mere effektiv, hvilket hjælper os med at bevare information bedre. Hvis en forbindelse derimod sjældent bruges, bliver den svagere, så hjernen kan filtrere ubetydelig information fra. Gennem disse tilpasninger forbliver vores hjerne fleksibel og kan nemt tilpasse sig nye situationer og informationer.

En klinisk undersøgelse med 109 raske voksne viste, at et dagligt tilskud af magnesium-L-threonat i 30 dage kan medføre signifikante forbedringer af hukommelsespræstationen (Zhang et al., 2022). Især ældre deltagere havde gavn af denne virkning, hvilket antyder, at magnesium-L-threonat kan spille en vigtig rolle i at støtte den kognitive sundhed i alderdommen.

2. Støtte til behandling af Alzheimers

Alzheimers sygdom er kendetegnet ved et fremadskridende tab af neuroner og synaptiske forbindelser. Magnesium-L-threonat kunne spille en beskyttende rolle her.

En undersøgelse i Neural Regeneration Research fra 2023 viste, at magnesium-L-threonat forbedrede den kognitive funktion i Alzheimers musemodeller og reducerede inflammatoriske processer (Liao et al., 2023). De forskere konstaterede, at magnesium-L-threonat påvirker tarm-hjerne-aksen positivt og sænker inflammationsmarkører – begge faktorer, der bidrager til udviklingen af Alzheimer.

Derudover viste en anden undersøgelse, at magnesium-L-threonat kan forbedre hukommelsespræstationen betydeligt i Alzheimers musemodeller, ved at øge den neurale tæthed og reducere oxidativt stress (Huang et al., 2018).

3. Forbedring af søvnkvalitet og reduktion af stress

Magnesium er et vigtigt mineralstof, som varetager mange funktioner i vores krop. En af dets hovedopgaver er reguleringen af kortisolniveauet. Kortisol er et hormon, som vores krop producerer i stresssituationer. Hvis kortisolniveauet er for højt, kan det føre til stress, søvnproblemer og andre sundhedsmæssige problemer. Magnesium hjælper med at holde kortisolniveauet i balance, så vi bliver mindre stressede.

En undersøgelse undersøgte virkningen af magnesium-L-threonat på stress og søvnkvalitet i dyremodeller og konstaterede, at det forlængede søvntiden og sænkede kortisolniveauerne signifikant (Zhou et al., 2020).

Et andet vigtigt aspekt er GABA-systemet, som har en beroligende virkning på nervesystemet. Magnesium støtter dette system ved at fremme aktiviteten af GABA-receptorer. En sammenlignende undersøgelse af forskellige magnesiumforbindelser viste, at magnesium-L-threonat særligt effektiv til at fremme GABA-medieret afslapning (Sadir et al., 2019).

Disse resultater tyder på, at magnesium kan være en effektiv støtte til at fremme bedre søvn og reducere stress.

4. Beskyttelse af hjerneceller og forebyggelse af skader

Magnesium-L-threonat kan ikke kun forbedre hukommelsen og søvnen, men også hjælpe med at at beskytte hjernecellerne og holde dem sunde.

Forskere har fundet, at magnesium-L-threonat beskytter hjerneceller mod skader fra såkaldte frie radikaler. Disse aggressive molekyler kan angribe celler og føre til hurtigere aldring eller endda sygdomme som Alzheimer (Xiong et al., 2022).

En yderligere undersøgelse med zebrafisk viste, at magnesium-L-threonat gør hjernen mere modstandsdygtig over for iltmangel (Kim et al., 2020). Det betyder, at magnesium-L-threonat muligvis kunne hjælpe med at holde hjernen frisk længere og mindske risikoen for sygdomme som Alzheimer eller demens.

Hvorfor er Magnesium L-threonat (Magtein®) så dyrt?

Magtein® er af flere årsager betydeligt dyrere end andre magnesiumforbindelser. For det første er det en patenteret form for magnesium-L-threonat, som er udviklet specifikt, hvilket har krævet omfattende forskning og udvikling. Derudover er produktionsprocesserne komplekse og kræver råmaterialer af høj kvalitet, som er kostbare. Desuden er produktionsmængderne ofte begrænsede, hvilket yderligere driver omkostningerne i vejret. Endelig bidrager også markedsførings- og distributionsomkostninger samt positioneringen som et premiumprodukt til den høje pris. Alle disse elementer tilsammen gør Magtein® til et dyrt kosttilskud.

Magnesium L-threonat vs. andre magnesiumpræparater

Der findes mange forskellige former for magnesium, herunder Magnesiumsalte og magnesiumglycinat. Mens disse forbindelser hver især har forskellige fordele, udmærker magnesium-L-threonat sig ved sin højere tilgængelighed i hjernen sig.

Anvendelse og dosering

Den anbefalede dosering for magnesium-L-threonat er 150 mg om dagen. Dette er betydeligt mindre end de generelle anbefalinger til magnesiumindtag. Da Magnesium L-Threonat oftest tilbydes i kapsler, er en enkel og præcis dosering mulig. Det anbefales at opdele indtaget for at opnå specifikke effekter. Dagsdosen kan dog også for eksempel tages målrettet om aftenen.

Bivirkninger og forholdsregler

Magnesium L-Threonat anses for at være godt tolereret. Lejlighedsvis Bivirkninger kan dog forekomme ligesom ved magnesium generelt lette mave-tarmbesvær eller diarré være, især ved høj dosering. Det er vigtigt at bemærke, at magnesium L-Threonat er kosttilskud og ikke kan erstatte en afbalanceret kost. Personer med nyreproblemer bør konsultere en læge før indtagelse, da overskydende magnesium kan være problematisk ved nedsat nyrefunktion. Under graviditet frarådes indtagelse af magnesium L-Threonat, da der endnu ikke foreligger klare studier.