Θειικό μαγνήσιο και αγγλικό άλας: δράση, δοσολογία και τι πρέπει να γνωρίζουμε

Τα βασικά με μια ματιά

• Δύο ονόματα, μία ουσία: Αγγλικό άλας, θειικό μαγνήσιο, και στα αγγλικά «magnesium sulfate» ή «Epsom salt» σημαίνουν το ίδιο άλας. Η γεύση του είναι έντονα πικρή.
• Δοκιμασμένο για τη δυσκοιλιότητα: Ως φάρμακο βοηθά βραχυπρόθεσμα στη δυσκοιλιότητα και στον καθαρισμό του εντέρου, για παράδειγμα πριν από εξετάσεις.
• Πολύ μαγνήσιο: Το αγγλικό άλας περιέχει 9,9 % μαγνήσιο. Μια καθαρτική δόση 10 g παρέχει περίπου 990 mg (δικός μας υπολογισμός).
• Επιτρέπεται και ως συμπλήρωμα διατροφής: Το θειικό μαγνήσιο βρίσκεται στον κατάλογο της ΕΕ με τις ενώσεις μαγνησίου. Σε μια μελέτη 24 εβδομάδων ανέβασε την τιμή στο αίμα το ίδιο καλά όσο το κιτρικό μαγνήσιο.
• Όχι μόνιμα και όχι σε νεφρική νόσο: Το αγγλικό άλας προορίζεται για λίγες μέρες. Σε μειωμένη νεφρική λειτουργία αντενδείκνυται.

Περιεχόμενα

1. Τι είναι το αγγλικό άλας;
2. Πόσο μαγνήσιο περιέχει το αγγλικό άλας;
3. Πώς δρα το αγγλικό άλας στο έντερο;
4. Λήψη αγγλικού άλατος: δοσολογία και χρήση
5. Πότε δεν πρέπει να παίρνετε αγγλικό άλας;
6. Αγγλικό άλας στη νηστεία και στον «καθαρισμό του ήπατος»
7. Θειικό μαγνήσιο ως συμπλήρωμα διατροφής
8. Μπάνιο με αγγλικό άλας και θειικό μαγνήσιο στην κλινική
9. Συχνές ερωτήσεις
10. Όρια της έρευνας και όλες οι πηγές

Τι είναι το αγγλικό άλας;

Το αγγλικό άλας είναι το παλιό όνομα του θειικού μαγνησίου. Συνήθως εννοείται η μορφή με κρυσταλλικό νερό, χημικά επταϋδρικό θειικό μαγνήσιο. Μοιάζει με χοντρό, διάφανο αλάτι και διαλύεται εύκολα στο νερό. Σε αγγλικές συσκευασίες αναγράφεται «Epsom salt» ή «magnesium sulfate».

Η ίδια ουσία πωλείται για εντελώς διαφορετικούς σκοπούς. Για εσάς έχει σημασία για ποιον σκοπό προορίζεται η συσκευασία:

Τι δείχνουν οι μελέτες: Στη Γερμανία το αγγλικό άλας από το φαρμακείο είναι εγκεκριμένο φάρμακο με φύλλο οδηγιών. Αναφέρει ως ενδείξεις τη βραχυπρόθεσμη αντιμετώπιση της δυσκοιλιότητας και τον καθαρισμό του εντέρου πριν από εξετάσεις.¹ Ως συστατικό για συμπληρώματα διατροφής, το θειικό μαγνήσιο βρίσκεται στον κατάλογο της ΕΕ με τις εγκεκριμένες ενώσεις μαγνησίου.²

Πόσο μαγνήσιο περιέχει το αγγλικό άλας;

Το αγγλικό άλας αποτελείται κατά 9,9 % από μαγνήσιο. Σε 10 g αγγλικού άλατος υπάρχουν περίπου 990 mg μαγνήσιο. Το άνυδρο θειικό μαγνήσιο περιέχει διπλάσια ποσότητα, δηλαδή 20,2 %, επειδή λείπει το κρυσταλλικό νερό.

Δικός μας υπολογισμός από τις μοριακές μάζες.³

Πώς υπολογίσαμε: Το μαγνήσιο ζυγίζει 24,31 μονάδες, το αγγλικό άλας 246,47 και το άνυδρο θειικό μαγνήσιο 120,37.³ Το 24,31 διά 246,47 δίνει 9,9 %, διά 120,37 δίνει 20,2 %.

Για σύγκριση: για συμπληρώματα διατροφής η Ευρωπαϊκή Αρχή για την Ασφάλεια των Τροφίμων συνιστά το πολύ 250 mg μαγνησίου την ημέρα.¹⁰ Μια καθαρτική δόση αγγλικού άλατος περιέχει τετραπλάσια έως εξαπλάσια ποσότητα. Γι' αυτό ακριβώς δρα τόσο έντονα στο έντερο, και γι' αυτό το αγγλικό άλας είναι φάρμακο για σύντομη χρήση και όχι μέσο καθημερινής κάλυψης. Πόσο μαγνήσιο χρειάζεστε την ημέρα, το εξηγούμε στο άρθρο Πόσο μαγνήσιο την ημέρα;

Πώς δρα το αγγλικό άλας στο έντερο;

Το αγγλικό άλας τραβά νερό στο έντερο. Ο οργανισμός απορροφά ελάχιστα τόσο το μαγνήσιο όσο και το θειικό, γι' αυτό και τα δύο παραμένουν στο έντερο και συγκρατούν εκεί νερό. Τα κόπρανα γίνονται πιο υγρά και περισσότερα, και το έντερο αδειάζει.

Τι δείχνουν οι μελέτες: Μια ανασκόπηση περιγράφει ακριβώς αυτόν τον μηχανισμό. Σε αυτό προστίθενται πιθανώς αγγελιοφόρες ουσίες που απελευθερώνει το έντερο υπό την επίδραση του αγγλικού άλατος και που το διεγείρουν επιπλέον.⁴ Και το ίδιο το θειικό απορροφάται μόνο περιορισμένα, επειδή ο οργανισμός μπορεί να προσλάβει μόνο μια ορισμένη ποσότητα.⁵ Σε μια μελέτη, έξι υγιείς άνδρες κατάπιαν λίγο λιγότερο από 14 g αγγλικού άλατος μέσα σε τρεις ώρες. Στα ούρα τις επόμενες 24 ώρες εμφανίστηκε μόλις το 4 % περίπου του μαγνησίου, και όλοι παρουσίασαν ήπια έως μέτρια διάρροια.⁶

Πόσο καλά δρα αυτό κατά της δυσκοιλιότητας; Μια συστηματική ανασκόπηση για τα μη συνταγογραφούμενα καθαρτικά κατατάσσει τα στοιχεία για τα άλατα μαγνησίου ως μετρίως καλά, στην ίδια βαθμίδα με το ψύλλιο ή τα αποξηραμένα δαμάσκηνα.⁷ Εξετάστηκε επίσης μεταλλικό νερό πλούσιο σε θειικό μαγνήσιο: 244 γυναίκες με δυσκοιλιότητα έπιναν καθημερινά 1 λίτρο επί τέσσερις εβδομάδες. Μετά από δύο εβδομάδες η δυσκοιλιότητα είχε βελτιωθεί στο 37,5 %, ενώ με απλό νερό στο 21,1 %.⁸

Λήψη αγγλικού άλατος: δοσολογία και χρήση

Οι ενήλικες διαλύουν 2 έως 3 κουταλάκια του γλυκού αγγλικό άλας (10 έως 15 g) σε περίπου 250 ml νερό και το πίνουν. Έτσι αναγράφεται στο φύλλο οδηγιών. Για γρήγορο, πλήρη καθαρισμό του εντέρου η ποσότητα είναι 1 έως 2 κουταλιές της σούπας (20 έως 30 g) σε περίπου 500 ml νερό.¹ Η δράση ξεκινά συνήθως μέσα σε περίπου έξι ώρες.⁹

Πόσο καιρό επιτρέπεται να παίρνετε αγγλικό άλας; Μόνο για σύντομο διάστημα, δηλαδή μία φορά ή για λίγες μέρες. Το φύλλο οδηγιών προειδοποιεί ότι μια παρατεταμένη χρήση μπορεί να επιτείνει την ατονία του εντέρου. Σε παρατεταμένη χρήση χάνονται επιπλέον νερό, κάλιο και άλλα άλατα.¹ Αν η δυσκοιλιότητα επιμένει, αναζητήστε την αιτία με γιατρό.

Πότε δεν πρέπει να παίρνετε αγγλικό άλας;

Οι υγιείς ενήλικες ανέχονται συνήθως καλά μία μεμονωμένη δόση σύμφωνα με τις οδηγίες, εκτός από την επιθυμητή διάρροια και μερικές φορές κοιλιακές κράμπες ή ναυτία.⁹ Σε ορισμένους ανθρώπους όμως το αγγλικό άλας είναι ακατάλληλο.

Γιατί ακριβώς τα νεφρά; Ένα μικρό μέρος του μαγνησίου περνά πάντα στο αίμα, και τα νεφρά το αποβάλλουν ξανά. Αν δουλεύουν άσχημα, το μαγνήσιο μπορεί να συσσωρευτεί.¹¹ Περισσότερα εξηγούμε στο άρθρο Υπερβολικά πολύ μαγνήσιο.

Τι δείχνουν οι μελέτες: Η υπερβολική ποσότητα μαγνησίου στο αίμα από αγγλικό άλας είναι σπάνια, αλλά καλά τεκμηριωμένη. Τυπικά σημάδια είναι μυϊκή αδυναμία, ζάλη, χαμηλή αρτηριακή πίεση και καρδιακές αρρυθμίες.^{1, 12} Σε μια κλινική ανάλυση πέντε ετών, 7 στους 8 ασθενείς είχαν νόσο του στομάχου ή του εντέρου, για παράδειγμα έλκος ή φλεγμονή, που επιτρέπει μεγαλύτερη διέλευση μαγνησίου. Μόνο ένα άτομο είχε προϋπάρχουσα σοβαρή νεφρική ανεπάρκεια.¹² Αναφορές περιστατικών περιγράφουν επίσης σοβαρές περιπτώσεις σε υγιή νεφρά, για παράδειγμα μετά από τυχαία υπερδοσολογία ή σε μια ασθενή με εγχείρηση στομάχου και γαστρορραγία.^{13, 14} Πώς αναγνωρίζετε μια υπερβολική ποσότητα, διαβάστε στο Συμπτώματα σε υπερβολικά υψηλό μαγνήσιο.

Αγγλικό άλας στη νηστεία και στον «καθαρισμό του ήπατος»

Πολλοί γνωρίζουν το αγγλικό άλας από τη νηστεία. Στη θεραπευτική νηστεία κατά Buchinger, το έντερο αδειάζει στην αρχή με ένα καθαρτικό άλας, συνήθως θειικό νάτριο (άλας Γκλάουμπερ) ή αγγλικό άλας. Για υγιείς ενήλικες, ένας τέτοιος εφάπαξ καθαρισμός του εντέρου σύμφωνα με τις οδηγίες είναι συνήθως εύκολα εφικτός.

Τι δείχνουν οι μελέτες: Στη μεγαλύτερη μελέτη παρατήρησης για τη νηστεία κατά Buchinger, με 1.422 συμμετέχοντες σε κλινική νηστείας, η νηστεία ξεκινούσε με 20 έως 40 g άλατος Γκλάουμπερ σε 500 ml νερό. Στη συνέχεια ακολουθούσε κάθε δεύτερη μέρα υποκλυσμός ή ήπιο καθαρτικό. Παρενέργειες ανέφερε λιγότερο από το 1 % των συμμετεχόντων.¹⁵ Αν ο ίδιος ο καθαρισμός του εντέρου συμβάλλει στο όφελος της νηστείας, η μελέτη δεν το εξέτασε ξεχωριστά.

Διαφορετικά έχουν τα πράγματα με τον λεγόμενο «καθαρισμό του ήπατος ή της χολής». Σε αυτόν πίνετε αγγλικό άλας και το βράδυ μεγάλη ποσότητα ελαιολάδου με χυμό λεμονιού. Την επόμενη μέρα εμφανίζονται στα κόπρανα πρασινωπά σφαιρίδια, που θεωρούνται αποβληθέντες χολόλιθοι.

Τι δείχνουν οι μελέτες: Μια ερευνητική ομάδα εξέτασε τέτοια σφαιρίδια από έναν ασθενή. Αποτελούνταν κυρίως από λιπαρά οξέα και δεν περιείχαν ούτε χοληστερόλη ούτε χολική χρωστική ούτε ασβέστιο, δηλαδή τίποτα από όσα αποτελούν τους χολόλιθους. Από ελαϊκό οξύ και χυμό λεμονιού κατασκευάστηκαν στο εργαστήριο πολύ παρόμοια σφαιρίδια.¹⁶ Μια αναφορά περιστατικού περιγράφει έναν άνδρα με χολόλιθους, ο οποίος, κατόπιν συμβουλής θεραπευτή εναλλακτικής ιατρικής, έπινε επί 15 ημέρες καθημερινά τρεις κουταλιές της σούπας αγγλικό άλας. Εμφάνισε σοβαρή ηπατική βλάβη, η οποία αποκαταστάθηκε μέσα σε 38 ημέρες μετά τη διακοπή.¹⁷

Αγοράζετε αγγλικό άλας για κατάποση πάντα από το φαρμακείο. Σε μια τεκμηριωμένη περίπτωση, πολλοί άνθρωποι αρρώστησαν σοβαρά, και ένας πέθανε, επειδή ένας προμηθευτής για μια κούρα «καθαρισμού του ήπατος» γέμισε κατά λάθος φιάλες με θειικό μαγγάνιο αντί για θειικό μαγνήσιο.¹⁸

Θειικό μαγνήσιο ως συμπλήρωμα διατροφής: πόσο καλά απορροφάται;

Καλά, σε μικρές ποσότητες κατανεμημένες μέσα στην ημέρα. Το θειικό μαγνήσιο είναι εγκεκριμένο στην ΕΕ ως πηγή μαγνησίου για συμπληρώματα διατροφής.² Σε μια μελέτη ανέβασε την τιμή στο αίμα για μισό χρόνο το ίδιο καλά όσο το κιτρικό μαγνήσιο.¹⁹ Παρέχει δηλαδή μαγνήσιο εντελώς φυσιολογικά, και γι' αυτό στην ΕΕ είναι επίσημα εγκεκριμένοι, μεταξύ άλλων, οι εξής ισχυρισμοί:

• Το μαγνήσιο συμβάλλει στην ισορροπία των ηλεκτρολυτών.
• Το μαγνήσιο συμβάλλει στη φυσιολογική λειτουργία των μυών.
• Το μαγνήσιο συμβάλλει στη φυσιολογική λειτουργία του νευρικού συστήματος.

Τι άλλο προσφέρει το μαγνήσιο στον οργανισμό, το εξηγούμε στο άρθρο Μαγνήσιο: οφέλη για τον οργανισμό.

Τι δείχνουν οι μελέτες: Σε μια ελεγχόμενη μελέτη, 164 ενήλικες πήραν επί 24 εβδομάδες καθημερινά 450 mg μαγνησίου ως κιτρικό, οξείδιο ή θειικό, ή εικονικό σκεύασμα. Η τιμή μαγνησίου στο αίμα αυξήθηκε παρόμοια και στις τρεις ομάδες. Στα ούρα, μετά το κιτρικό εμφανίστηκε περισσότερο μαγνήσιο απ' ό,τι μετά το οξείδιο ή το θειικό.¹⁹ Μια συστηματική ανασκόπηση 14 συγκριτικών μελετών διαπίστωσε συνολικά ότι οι οργανικές μορφές, όπως το κιτρικό, απορροφώνται λίγο καλύτερα από τις ανόργανες.²⁰

Μπάνιο με αγγλικό άλας και θειικό μαγνήσιο στην κλινική

Μπάνιο με αγγλικό άλας: Εξωτερικά, πολλοί χρησιμοποιούν το αγγλικό άλας ως πρόσθετο μπάνιου, για μπάνιο σώματος ή ποδιών το βράδυ. Το ζεστό νερό κάνει καλό και μπορεί να διευκολύνει τον ύπνο. Πόσο μαγνήσιο φτάνει έτσι μέσω του δέρματος και πώς εφαρμόζετε σωστά το μπάνιο, διαβάστε στο άρθρο μας Λάδι, σπρέι και μπάνιο μαγνησίου. Το άλας μπάνιου δεν προορίζεται για κατάποση.

Έγχυση στην κλινική: Στο νοσοκομείο το θειικό μαγνήσιο χορηγείται και ως ενδοφλέβια έγχυση, για παράδειγμα σε ορισμένες επιπλοκές κατά την εγκυμοσύνη. Εκεί θεωρείται το φάρμακο εκλογής.²¹ Αυτό είναι ιατρική θεραπεία με ακριβή παρακολούθηση των τιμών αίματος και δεν έχει καμία σχέση με την κατάποση αγγλικού άλατος ή με τα συμπληρώματα διατροφής.

Συχνές ερωτήσεις

Το αγγλικό άλας είναι το ίδιο με το μαγνήσιο; Το αγγλικό άλας είναι μια ένωση μαγνησίου: μαγνήσιο, συνδεδεμένο με θειικό, με κρυσταλλικό νερό. Λίγο λιγότερο από το ένα δέκατο του είναι μαγνήσιο.³ Ως καθαρτικό δρα μέσω της μεγάλης εφάπαξ ποσότητας που το έντερο δεν μπορεί να απορροφήσει.

Πόσο γρήγορα δρα το αγγλικό άλας; Συνήθως μέσα σε περίπου έξι ώρες.⁹ Αν ληφθεί το πρωί, η δράση έρχεται λοιπόν μέσα στο πρωινό ή νωρίς το απόγευμα.

Μπορώ να παίρνω αγγλικό άλας καθημερινά; Ως καθαρτικό, όχι. Προορίζεται για βραχυπρόθεσμη χρήση.¹ Για την καθημερινή κάλυψη σε μαγνήσιο είναι κατάλληλα τα τρόφιμα και τα συμπληρώματα διατροφής με το πολύ 250 mg μαγνησίου την ημέρα.¹⁰

Μπορώ να πιω αγγλικό άλας για φυτά ή άλας μπάνιου; Όχι. Αυτά τα προϊόντα δεν έχουν ελεγχθεί ως φάρμακα. Για κατάποση είναι κατάλληλο μόνο το αγγλικό άλας από το φαρμακείο.^{1, 18}

Τι είναι η πάστα θειικού μαγνησίου; Μια πάστα από θειικό μαγνήσιο και γλυκερίνη, γνωστή κυρίως στο Ηνωμένο Βασίλειο ως οικιακό μέσο για σκλήθρες και μικρές φλεγμονές του δέρματος. Γι' αυτήν δεν υπάρχουν μελέτες. Έχει μελετηθεί το μείγμα σε κλινικές για ερεθισμό φλεβών από καθετήρες έγχυσης, με πρώτα θετικά αποτελέσματα από κυρίως μικρές μελέτες.²² Σε κόκκινο, ζεστό ή επώδυνο δέρμα, το σημείο πρέπει να εξεταστεί από γιατρό.

Μπορώ να παίρνω αγγλικό άλας στην εγκυμοσύνη; Σύμφωνα με το φύλλο οδηγιών δεν είναι γνωστές βλαβερές επιδράσεις κατά την εγκυμοσύνη και τον θηλασμό.¹ Συζητήστε πάντως τη δυσκοιλιότητα στην εγκυμοσύνη πρώτα με τη γυναικολόγο σας ή τη μαία σας. Περισσότερα για το μαγνήσιο αυτή την περίοδο στο άρθρο Μαγνήσιο στην εγκυμοσύνη.

Όρια της έρευνας και όλες οι πηγές

Η καθαρτική δράση του αγγλικού άλατος είναι γνωστή εδώ και καιρό και καλά τεκμηριωμένη, αλλά μελέτες ειδικά για το αγγλικό άλας ως σκόνη είναι σπάνιες. Η ανασκόπηση για τα μη συνταγογραφούμενα καθαρτικά αξιολογεί τα άλατα μαγνησίου ως ομάδα.⁷ Η μελέτη με το μεταλλικό νερό εξέτασε το νερό ενός παραγωγού, και η σχετική ανασκόπηση έγινε με μια συμβουλευτική εταιρεία.⁸ Για την απορρόφηση από το αγγλικό άλας υπάρχει μόνο μία μικρή, παλαιότερη μελέτη με έξι άνδρες, που μέτρησε μόνο τα ούρα.⁶ Η μελέτη για το θειικό μαγνήσιο ως συμπλήρωμα διατροφής συγχρηματοδοτήθηκε από έναν παραγωγό πρώτης ύλης μαγνησίου. Εκεί η ομάδα του θειικού ανέφερε μετά από 24 εβδομάδες περισσότερες γαστρεντερικές ενοχλήσεις απ' ό,τι η ομάδα του εικονικού σκευάσματος, αλλά όχι περισσότερες από την ομάδα του κιτρικού.¹⁹ Οι σοβαρές περιπτώσεις προέρχονται από αναφορές περιστατικών. Δείχνουν τι μπορεί να συμβεί, αλλά όχι πόσο συχνά συμβαίνει.^{12, 13, 14, 17} Η μελέτη για τη νηστεία ήταν μελέτη παρατήρησης χωρίς ομάδα σύγκρισης και χρηματοδοτήθηκε από την κλινική νηστείας όπου πραγματοποιήθηκε.¹⁵ Ότι μια παρατεταμένη χρήση επιτείνει την ατονία του εντέρου είναι μια ένδειξη από το φύλλο οδηγιών· ειδικές μακροχρόνιες μελέτες για το αγγλικό άλας σχετικά με αυτό δεν υπάρχουν.¹

Συντάκτης: Συντακτική ομάδα PRONESIUM · Τελευταίος έλεγχος: 01.10.2026 · Το άρθρο αυτό δεν αντικαθιστά την ιατρική συμβουλή.