Tieto ja tutkimus
Asiantuntijatietoa magnesiumista ja sen yhdisteistä: perusteellisia artikkeleita ominaisuuksista, käyttötarkoituksista ja ajankohtaisista tutkimustuloksista.
Magnesiumin lähteet: missä ruoissa on eniten magnesiumia?
Eniten magnesiumia saat siemenistä ja pähkinöistä, kaakaosta, täysjyväviljasta, palkokasveista ja tummanvihreistä lehtivihanneksista. Annosta kohti kärjessä on kourallinen kurpitsansiemeniä, noin 180...
Magnesium: hyödyt ja vaikutukset elimistössä
Magnesiumin hyödyt perustuvat siihen, että se on kivennäisaine, jota kehosi tarvitsee joka päivä: energiaan, lihaksiin, hermoihin, luihin ja hampaisiin. EU:ssa...
Magnesiumin yliannostus: haittavaikutukset, oireet ja mistä alkaen magnesiumia on liikaa
Mitä tulee magnesiumin yliannostukseen, terveille ihmisille ravintolisästä saatava magnesium on hyvin siedetty. Jos otat kerralla liikaa, huomaat sen lähes aina...
Mikä magnesium imeytyy parhaiten? Näin saat sitä enemmän elimistöön
Parhaiten imeytyvät hyvin liukenevat muodot, kuten magnesiumsitraatti, -kloridi ja -glysinaatti. Ne imeytyvät selvästi paremmin kuin magnesiumoksidi. Vielä enemmän saat irti...
Magnesiumin päiväannos: paljonko magnesiumia tarvitset päivässä?
Aikuisen miehen magnesiumin päiväannos on noin 350 mg, naisen noin 300 mg, myös raskauden, imetyksen ja ikääntymisen aikana. Pähkinöillä, kaurapuurolla,...
