L-treonato de magnésio: Tudo o que precisa de saber

Introdução

Magnésio é um mineral essencial que desempenha um papel central em inúmeros processos biológicos. Nos últimos anos, uma forma especial de magnésio, Magnésio L-treonato (MgT), revelou-se particularmente promissora — especialmente no que diz respeito a Função cerebral e saúde cognitiva.

O que é o magnésio L-treonato?

O magnésio L-treonato é um composto de magnésio inovador, constituído por Magnésio e L-treonato, um metabolito da vitamina C, consiste. Foi desenvolvido com o objetivo de aumentar a Biodisponibilidade do magnésio no cérebro para aumentar. Esta formulação específica de magnésio L-treonato oferece, segundo os estudos até agora, vantagens particulares para a função cognitiva e o sono. Enquanto os suplementos tradicionais de magnésio, como Óxido de magnésio ou citrato de magnésio têm dificuldade em atravessar eficazmente a barreira hematoencefálica, demonstrou-se que o magnésio L-treonato ultrapassa precisamente essa barreira, aumentando assim a concentração de magnésio no cérebro.

O que é a barreira hematoencefálica?

A barreira hematoencefálica é como um muro protetor em torno do teu cérebro. Ela controla cuidadosamente quais substâncias do sangue podem entrar no cérebro e mantém substâncias nocivas do lado de fora. Assim, o teu cérebro fica protegido de químicos perigosos, agentes patogénicos e outras substâncias indesejadas que poderiam perturbar as funções cerebrais. Ao mesmo tempo, a barreira hematoencefálica assegura que nutrientes importantes, vitaminas e oxigénio de que o teu cérebro necessita entrem sem problemas.

Quem desenvolveu o magnésio L-treonato?

O Magnésio L-treonato foi desenvolvido por um equipa de investigação do Massachusetts Institute of Technology (MIT) desenvolvido. Na UE, está actualmente apenas Magtein®, a formulação original de Magnésio L-treonato, aprovada. Embora existam outros fornecedores que utilizem matérias-primas não aprovadas, a Magtein® é actualmente o o único ingrediente activo aprovado na UE.

A importância do magnésio para o cérebro e para a barreira hematoencefálica

O magnésio desempenha um papel decisivo em mais de 300 reações enzimáticas no corpo. Se o nível de magnésio no organismo e, especificamente, no cérebro for demasiado baixo, isso pode enfraquecer as capacidades mentais. Por conseguinte, um aumento direcionado do nível de magnésio no cérebro poderá trazer benefícios significativos.

O Magnésio L-treonato é uma forma especial de magnésio, distinguindo-se pela sua extraordinária biodisponibilidade e pela capacidade de atravessar a barreira hematoencefálica.

Outros compostos de magnésio frequentemente têm dificuldades em penetrar a barreira hematoencefálica, o que limita a sua eficácia no cérebro. É aqui que entra o Magnésio L-treonato: este composto especial foi desenvolvido para aumentar a concentração de magnésio no cérebro e, assim, apoiar a função cognitiva e a saúde neuronal.

No geral, o Magnésio L-treonato oferece uma solução promissora para quem pretende aumentar de forma direcionada os seus níveis de magnésio e, ao mesmo tempo, apoiar a função do cérebro e do sistema nervoso. Com a sua capacidade única de atravessar a barreira hematoencefálica, constitui um complemento valioso aos suplementos tradicionais de magnésio.

Potenciais benefícios do magnésio L-treonato

1. Função cognitiva e desempenho da memória melhorados

Estudos demonstraram que o Magnésio L-treonato a plasticidade sináptica e a densidade neuronal no hipocampo pode aumentar, numa região do cérebro responsável pela aprendizagem e pela memória, (Sun et al., 2016).

A plasticidade sináptica significa que as ligações entre as células cerebrais, os neurónios, podem alterar-se e adaptar-se. Esta capacidade é importante para a aprendizagem e para a memória, porque determinadas ligações no cérebro se tornam mais fortes quando aprendemos algo novo ou formamos uma memória. Ao mesmo tempo, o nosso cérebro adapta-se a novas experiências, reforçando ou enfraquecendo ligações. Existem dois tipos principais dessas alterações: quando uma ligação é frequentemente utilizada, torna-se mais forte e eficiente, o que nos ajuda a reter melhor a informação. Quando, por outro lado, uma ligação é raramente utilizada, torna-se mais fraca, permitindo ao nosso cérebro suprimir informações irrelevantes. Através destas adaptações, o nosso cérebro mantém-se flexível e consegue ajustar-se facilmente a novas situações e informações.

Um estudo clínico com 109 adultos saudáveis mostrou que uma suplementação diária com magnésio L-treonato durante 30 dias poder provocar melhorias significativas no desempenho da memória (Zhang et al., 2022). Os participantes mais idosos beneficiaram particularmente deste efeito, o que sugere que o magnésio L-treonato pode desempenhar um papel importante no apoio à saúde cognitiva na idade avançada.

2. Apoio no tratamento da doença de Alzheimer

A doença de Alzheimer caracteriza-se pela perda progressiva de neurónios e de ligações sinápticas. O magnésio L-treonato poderá desempenhar aqui um papel protetor.

Um estudo na Neural Regeneration Research de 2023 mostrou que o magnésio L-treonato melhorou a cognição em modelos murinos de Alzheimer e reduziu processos inflamatórios (Liao et al., 2023). Os investigadores verificaram que o magnésio L-treonato influencia positivamente o eixo intestino-cérebro e reduz marcadores inflamatórios – ambos fatores que contribuem para o desenvolvimento da doença de Alzheimer.

Além disso, outro estudo demonstrou que o magnésio L-treonato pode melhorar significativamente a memória em modelos murinos de Alzheimer, ao aumentar a densidade neuronal e ao reduzir o stress oxidativo (Huang et al., 2018). Estes resultados sugerem que o magnésio L-treonato poderá ser utilizado como uma medida de suporte contra doenças neurodegenerativas.

3. Melhoria da qualidade do sono e redução do stress

O magnésio é um mineral importante que desempenha muitas funções no nosso corpo. Uma das suas principais tarefas é a regulação do nível de cortisol. O cortisol é uma hormona que o nosso corpo produz em situações de stress. Quando o nível de cortisol é demasiado alto, isso pode causar stress, problemas de sono e outros problemas de saúde. O magnésio ajuda a manter o nível de cortisol equilibrado, de modo a que fiquemos menos stressados.

Um estudo investigou o efeito do magnésio L-treonato no stress e na qualidade do sono em modelos animais e constatou que ele prolongava a duração do sono e reduzia significativamente os níveis de cortisol (Zhou et al., 2020).

Outro aspeto importante é a Sistema GABA, que tem um efeito calmante no sistema nervoso. O magnésio apoia este sistema ao promover a atividade dos recetores GABA. Um estudo comparativo de várias formas de magnésio mostrou que o magnésio L-treonato é particularmente eficaz na promoção do relaxamento mediado pelo GABA (Sadir et al., 2019).

Estes resultados sugerem que o magnésio pode ser um apoio eficaz na promoção de um sono melhor e na redução do stress.

4. Proteção das células cerebrais e prevenção de danos

O magnésio L-treonato pode não só melhorar a memória e o sono, como também ajudar a proteger as células cerebrais e a mantê-las saudáveis.

Os investigadores descobriram que o magnésio L-treonato protege as células cerebrais de danos causados pelos chamados radicais livres. Estas moléculas agressivas podem atacar as células e assim conduzir a um envelhecimento mais rápido ou mesmo a doenças como a Alzheimer (Xiong et al., 2022).

Outro estudo com peixes-zebra mostrou que o magnésio L-treonato torna o cérebro mais resistente à falta de oxigénio (Kim et al., 2020). Isso significa que o magnésio L-treonato poderá ajudar a manter o cérebro em forma por mais tempo e a reduzir o risco de doenças como a Alzheimer ou a demência.

Porque é que o magnésio L-treonato (Magtein®) é tão caro?

Magtein® é significativamente mais cara do que outras formas de magnésio devido a vários fatores. Em primeiro lugar, trata-se de uma forma patenteada de magnésio L-treonato, desenvolvida especificamente, o que exigiu investigação e desenvolvimento extensivos. Além disso, os processos de produção são complexos e requerem matérias-primas de alta qualidade, que são dispendiosas. Para mais, as quantidades de produção são frequentemente limitadas, o que aumenta ainda mais os custos. Finalmente, os custos de marketing e distribuição, bem como o posicionamento como produto premium, contribuem para o preço elevado. Todos estes elementos juntos tornam a Magtein® um suplemento alimentar caro.

Magnésio L-treonato vs. outros suplementos de magnésio

Existem muitas formas diferentes de magnésio, incluindo magnesiomalato e Glicinato de magnésio. Enquanto estas formas apresentam diferentes vantagens, o magnésio L-treonato destaca-se pela sua maior disponibilidade no cérebro de.

Utilização e dosagem

A dosagem recomendada de magnésio L-treonato é de 150 mg por dia. Isto é significativamente menos do que a recomendações gerais sobre a ingestão de magnésio. Como o magnésio L-treonato é geralmente oferecido em cápsulas, é possível uma dosagem simples e precisa. Recomenda-se repartir a toma para alcançar efeitos específicos. A dose diária pode, contudo, ser tomada intencionalmente à noite, por exemplo.

Efeitos secundários e precauções

O magnésio L-treonato é considerado bem tolerado. Efeitos secundários ocasionais Efeitos secundários podem, como acontece com o magnésio em geral, contudo leves perturbações gastrointestinais ou diarreia ocorrer, especialmente em doses elevadas. É importante notar que o magnésio L-treonato é um suplemento alimentar e não pode substituir uma alimentação equilibrada. Pessoas com problemas renais deveriam consultar um médico antes da toma, pois o excesso de magnésio pode ser problemático em caso de função renal comprometida. Na gravidez desaconselha-se a ingestão de magnésio L-treonato, pois ainda não existem estudos conclusivos sobre o assunto.