Pe scurt: orotatul de magneziu nu este autorizat în UE pentru suplimente alimentare, iar EFSA nu i-a putut confirma siguranța. Carbonatul, pidolatul, lactatul și gluconatul sunt forme obișnuite, autorizate în UE pentru suplimente alimentare. În studii la om, lactatul și aspartatul au fost absorbite clar mai bine decât oxidul de magneziu. Carbonatul aduce mult magneziu la un gram și se dizolvă în acidul gastric. Orotatul și aspartatul se găsesc mai ales în medicamente de la farmacie.
Ce trebuie să rețineți
- Patru forme sunt pe lista UE: carbonatul, pidolatul, lactatul și gluconatul de magneziu pot fi adăugate în suplimente alimentare.
- Absorbție bună dovedită: într-un studiu american, lactatul și aspartatul au fost absorbite la fel de bine și clar mai bine decât oxidul.
- Multă sau puțină pulbere: carbonatul conține în jur de 25 până la 29 % magneziu, gluconatul doar puțin peste 5 %. Pentru 250 mg de magneziu aveți nevoie de 0,9 g sau de 4,6 g, în funcție de formă.
- Orotat: Autoritatea Europeană pentru Siguranța Alimentară (EFSA) nu a putut confirma siguranța lui ca supliment alimentar, din cauza acidului orotic.
- Aspartat: se absoarbe bine și se găsește mai ales în preparate de farmacie. Față de hormonul tiroidian trebuie să păstrați un interval.
Cuprins
- Ce alte forme de magneziu există, pe lângă citrat și glicinat?
- Cele șase forme comparate
- Carbonatul de magneziu: la ce este bun?
- Orotatul de magneziu: ce spune EFSA?
- Pidolatul de magneziu: la ce este bun?
- Lactatul de magneziu: cât de bine se absoarbe?
- Aspartatul de magneziu: care este discuția?
- Gluconatul de magneziu: multă pulbere, rezultate bune la animale
- Care dintre aceste forme vi se potrivește?
- Întrebări frecvente
- Limitele cercetării și toate sursele
Ce alte forme de magneziu există, pe lângă citrat și glicinat?
Pe lângă formele mai cunoscute, există o a doua familie pe care o întâlniți pe ambalaje, în comprimate efervescente și în prospecte: carbonatul, orotatul, pidolatul, lactatul, aspartatul și gluconatul de magneziu. Toate aduc același magneziu. Se deosebesc prin substanța de care este legat magneziul, prin cât magneziu conțin la un gram și prin cât de bine se dizolvă.
Acest articol prezintă pe rând aceste șase forme. Dacă vreți mai întâi să aflați care formă este, per ansamblu, cea mai bună alegere, citiți rezumatul nostru Care este cel mai bun magneziu? Despre formele cele mai des folosite avem articole proprii: citrat de magneziu, magneziu bisglicinat, magneziu treonat și malat de magneziu.
Ce arată studiile: o analiză sistematică a 14 studii comparative a constatat că, în medie, formele organice se absorb mai bine decât cele anorganice. Toate formele au reușit să mențină nivelul normal de magneziu la persoane sănătoase.1 O lucrare de sinteză subliniază că și cantitatea per porție, și propriul nivel de magneziu contează adesea mai mult decât sarea aleasă.2
Cele șase forme comparate
Tabelul arată cele șase forme dintr-o privire. Conținutul de magneziu l-am calculat din masele molare.3 Solubilitatea provine din Farmacopeea Europeană și din evaluarea EFSA.4, 6
| Forma | Conținut de magneziu (calculul nostru) | Pulbere pentru 250 mg de magneziu | Solubilitate în apă | Absorbție conform studiilor | Lista UE pentru suplimente alimentare5 | Utilizare obișnuită |
|---|---|---|---|---|---|---|
| Carbonat de magneziu (anorganic) | 28,8 % (pur); în comerț 24–27 % | 0,9–1,0 g | practic insolubil, se dizolvă în acid | într-un studiu cu comprimate efervescente, fără creștere în sânge9 | da | comprimate efervescente, antiacide |
| Orotat de magneziu (organic) | 6,6 % (dihidrat) | 3,8 g | greu solubil | fără studii comparative la om | nu | medicamente |
| Pidolat de magneziu (organic) | 8,7 % | 2,9 g | foarte ușor solubil | mai mult magneziu în urină sau sânge de-a lungul lunilor14, 15 | da | fiole de băut |
| Lactat de magneziu (organic) | 10,2 % (dihidrat) | 2,5 g | greu solubil | la fel de bun ca clorura și aspartatul, mai bun decât oxidul7 | da | comprimate, inclusiv cu eliberare prelungită |
| Aspartat de magneziu (organic) | 7,5 % (dihidrat) | 3,3 g | ușor solubil | la fel de bun ca lactatul, mai bun decât oxidul7, 20 | nu | medicamente de farmacie |
| Gluconat de magneziu (organic) | 5,4 % (dihidrat) | 4,6 g | ușor solubil | cel mai bun dintre zece forme, la șobolani8 | da | comprimate, pulbere |
Așa calculăm: magneziul cântărește 24,3 unități. Compusul întreg cântărește, de exemplu, 280,5 unități la pidolat și 450,6 la gluconat, cu apă de cristalizare.3 Deci: 24,3 ÷ 280,5 = 8,7 % și 24,3 ÷ 450,6 = 5,4 %. Pentru 250 mg de magneziu, împărțiți 250 la procent: 250 ÷ 0,087 ≈ 2,9 g de pidolat.
Multe dintre aceste săruri conțin apă de cristalizare, ceea ce scade procentul. Indicăm forma descrisă în farmacopee. Carbonatul vândut în mod obișnuit este un carbonat „bazic” hidratat, cu 40 până la 45 % oxid de magneziu, ceea ce corespunde la 24 până la 27 % magneziu.4
Carbonatul de magneziu: la ce este bun?
Carbonatul de magneziu este o formă foarte concentrată: conține mult magneziu la un gram, așa că o cantitate mică de pulbere ajunge pentru o porție zilnică. Îl găsiți adesea în comprimate efervescente. Ca „magnezie” albă, poate îl știți din gimnastică sau din cățărare.
Carbonatul aproape că nu se dizolvă în apă, dar se dizolvă bine în acid.4 În stomac reacționează cu acidul gastric: rezultă magneziu dizolvat, apă și puțin dioxid de carbon. Exact această reacție o folosesc medicamentele împotriva arsurilor la stomac care conțin carbonat de magneziu: ele neutralizează acidul gastric.11 De aceea, cel mai bine este să luați carbonatul la o masă, când stomacul produce oricum acid. Cum influențează acidul gastric și medicamentele protectoare ale stomacului absorbția, explicăm în Care magneziu se absoarbe cel mai bine?
Ce arată studiile: într-un experiment pe animale cu zece forme de magneziu, toate au fost absorbite între 50 și 67 %, formele organice ceva mai bine decât cele anorganice precum carbonatul.8 Într-un experiment de laborator cu celule intestinale, din carbonat, pidolat și oxid a trecut chiar mai mult magneziu prin stratul celular decât din citrat, clorură și sulfat.10
Orotatul de magneziu: ce spune EFSA?
Orotatul de magneziu este magneziu legat de acidul orotic. Acidul orotic este un precursor în formarea materialului genetic și apare în mod natural, mai ales în lapte: laptele de vacă conține între 20 și 100 mg la litru.6 Orotatul are un conținut scăzut de magneziu, în jur de 6,6 %, și se dizolvă greu în apă.6
Cine caută orotat de magneziu dă de obicei peste medicamente. Și studiile au fost făcute tot cu acestea. Ca ingredient pentru suplimente alimentare, orotatul de magneziu nu este autorizat în UE.5, 6
Ce arată studiile: o echipă de cercetători a studiat 79 de persoane cu insuficiență cardiacă severă, care, pe lângă medicația lor, au luat timp de un an orotat de magneziu sau un preparat fără substanță activă. După un an, în grupul cu orotat erau în viață 75,7 %, în grupul placebo 51,6 %.12 Doza a fost mare: 6.000 mg în prima lună, apoi 3.000 mg pe zi. Într-un studiu mic cu 20 de bărbați, 3.000 mg de orotat pe zi nu au schimbat calitatea spermei.13
Important: EFSA a evaluat orotatul de magneziu de două ori, în 2009 și în 2025. Motivul rezervelor este acidul orotic: în experimente pe animale, acesta a favorizat creșterea tumorilor hepatice provocate de alte substanțe. În 2009, EFSA a considerat îngrijorătoare cantitățile planificate. În 2025, nu a putut confirma siguranța orotatului de magneziu ca aliment nou.6 Pentru a vă face o idee: 250 mg de magneziu sub formă de orotat aduc cu ele aproximativ 3,2 g de acid orotic (calculul nostru, din masele molare). Dacă medicul v-a prescris orotat de magneziu, luați-l așa cum v-a fost indicat. Pentru suplimentul alimentar zilnic, alegeți mai degrabă o formă de pe lista UE.
Pidolatul de magneziu: la ce este bun?
Pidolatul de magneziu este o formă foarte solubilă, potrivită pentru fiole de băut și băuturi.4 Magneziul este legat de acidul pidolic, numit și acid piroglutamic, o variantă în formă de inel a aminoacidului acid glutamic. Pidolatul conține 8,7 % magneziu și se află pe lista UE pentru suplimente alimentare.4, 5 Este deosebit de răspândit în Italia: acolo este căutat mult mai des decât în România (conform datelor noastre despre cuvinte-cheie).
Ce arată studiile: într-un studiu de șase luni cu 14 persoane cu hipertensiune, cu 365 mg de magneziu pe zi sub formă de pidolat, cantitatea de magneziu din urină a crescut de la 5,3 la 7,7 mmol pe zi, ceea ce arată o absorbție mai mare.14 La persoanele cu transplant renal și nivel scăzut de magneziu, pidolatul a ridicat valoarea din sânge după șase luni.15 O lucrare de sinteză vede indicii ale unei bune pătrunderi în celule; a fost finanțată de producătorul unui preparat cu pidolat.16
Lactatul de magneziu: cât de bine se absoarbe?
Bine: într-un studiu comparativ, lactatul a stat la egalitate cu clorura și aspartatul, și clar înaintea oxidului.7 Lactatul este sarea de magneziu a acidului lactic, cel care apare și în iaurt și în varza murată. Ca dihidrat, conține 10,2 % magneziu și se află pe lista UE.3, 5 Se dizolvă greu în apă.4 Există și sub formă de comprimat care eliberează magneziul lent.19
Ce arată studiile: în studiul american, lactatul, clorura și aspartatul au fost absorbite la fel de bine; din oxid a ajuns doar circa 4 %.7 Într-un studiu cu 30 de bărbați tineri, după o lună cu 292 mg de magneziu pe zi sub formă de lactat, cantitatea de magneziu din urină a crescut.18 Un comprimat de lactat cu eliberare lentă a fost absorbit, comparativ cu magneziul administrat intravenos, în proporție de circa 38 %, măsurat prin urină.19
Aspartatul de magneziu: care este discuția?
Aspartatul de magneziu se absoarbe bine: în studii, a ajuns mai mult magneziu în organism decât din oxid.7, 20 Magneziul este legat de acidul aspartic, un aminoacid prezent în orice proteină și pe care organismul dumneavoastră îl produce și singur.21 Aspartatul nu se află pe lista UE pentru suplimente alimentare.5 De aceea îl găsiți mai ales în preparate de farmacie, vândute ca medicamente.
Aspartatul este discutat dintr-un motiv: acidul aspartic acționează în creier și ca neurotransmițător stimulator. De aici se deduce uneori, pe internet, că aspartatul ar fi nepotrivit seara sau ar suprasolicita nervii. Nu am găsit studii care să arate acest lucru specific pentru aspartatul de magneziu. O lucrare de sinteză descrie acidul aspartic ca o componentă normală a metabolismului și reține că efectele dozelor foarte mari trebuie încă cercetate.21 Pentru a vă face o idee: 250 mg de magneziu sub formă de aspartat furnizează circa 2,7 g de acid aspartic (calculul nostru).
Ce arată studiile: într-un studiu german cu persoane sănătoase, participanții cu aspartat au eliminat mai mult magneziu prin urină decât cei cu oxid, semn al unei absorbții mai bune.20 Într-un studiu cu 15 persoane sănătoase, aspartatul de magneziu a redus absorbția hormonului tiroidian cu 12 %, iar citratul cu 7 %.22
Gluconatul de magneziu: multă pulbere, rezultate bune la animale
Gluconatul se dizolvă ușor în apă și este, de aceea, potrivit pentru pulberi de dizolvat.4 Este sarea de magneziu a acidului gluconic, care rezultă din glucoză, și se află pe lista UE.5 Dezavantajul este conținutul scăzut: cu 5,4 % magneziu, pentru 250 mg aveți nevoie de circa 4,6 g de pulbere, adică mai multe comprimate mari.
Ce arată studiile: într-un experiment pe animale cu zece forme de magneziu, gluconatul a fost cel mai bine absorbit. Formele organice, precum gluconatul, lactatul și aspartatul, au rămas totodată mai mult timp în organism decât cele anorganice.8 Nu am găsit studii comparative la om pentru gluconat.
Care dintre aceste forme vi se potrivește?
Ca supliment alimentar, lactatul, pidolatul, carbonatul și gluconatul sunt alegeri solide, pentru că se află pe lista UE și fac parte dintre formele pe care organismul dumneavoastră le poate valorifica bine. Tabelul vă ajută să alegeți în funcție de situația dumneavoastră.
| Dacă… | alegerea potrivită | de ce |
|---|---|---|
| vreți să luați puține comprimate | carbonat | mult magneziu la un gram3, 4 |
| preferați să luați magneziul sub formă de băutură | pidolat sau gluconat | se dizolvă foarte bine în apă4 |
| căutați o formă cu date comparative la om | lactat | se absoarbe la fel de bine ca clorura, mai bine decât oxidul7 |
| luați medicamente protectoare ale stomacului | lactat, pidolat sau gluconat | carbonatul are nevoie de acid gastric pentru a se dizolva4, 11 |
| aveți un preparat prescris de medic | cel prescris | orotatul și aspartatul se vând mai ales ca medicamente |
Toate formele aduc același magneziu. De aceea, efectele confirmate oficial sunt valabile pentru oricare dintre ele:
- Magneziul contribuie la reducerea oboselii și extenuării.
- Magneziul contribuie la funcționarea normală a sistemului muscular.
- Magneziul contribuie la metabolismul energetic normal.
- Magneziul contribuie la funcționarea normală a sistemului nervos.
- Magneziul contribuie la echilibrul electrolitic.
Tot ce face magneziul în organism explicăm în articolul nostru Magneziu: rolul în organism.
Cum vedem noi lucrurile: dintre cele șase forme, lactatul este cel mai bine studiat la om și o alegere bună dacă vă descurcați bine cu comprimatele. Pidolatul și gluconatul sunt practice dacă preferați să luați magneziul sub formă de băutură. Carbonatul este forma cea mai concentrată și se potrivește bine cu o masă. Pentru toate este valabil același lucru: luați cantitatea zilnică în mod regulat și împărțiți cantitățile mai mari la două mese, pentru că porțiile mici se absorb într-o proporție mai mare.25 Care dintre aceste forme se dovedește superioară pe termen lung rămâne să arate studiile comparative directe la om.
Important: adulții nu ar trebui să ia mai mult de 250 mg de magneziu pe zi din suplimente alimentare, dacă medicul nu recomandă altfel.23 În cazul funcției renale reduse, magneziul se poate acumula în organism, indiferent de formă.24 În acest caz, discutați mai întâi cu medicul dumneavoastră. Față de hormonul tiroidian22, anumite antibiotice și medicamentele pentru osteoporoză aveți nevoie de câteva ore pauză. Detaliile se găsesc în Când se ia magneziu?
Întrebări frecvente
La ce este bun carbonatul de magneziu? Pentru un aport de magneziu cu puțină pulbere, adesea sub formă de comprimate efervescente. Magneziul contribuie la funcționarea normală a sistemului muscular. Magneziul contribuie la reducerea oboselii și extenuării. Pentru că neutralizează acidul gastric, carbonatul se găsește în cantitate mai mare și în medicamentele împotriva arsurilor la stomac.11
Carbonatul de magneziu ajută la constipație? Magneziul care nu se absoarbe în intestin reține apă. De aceea, în cantități mari, orice formă de magneziu înmoaie scaunul; într-un studiu, cu cantități foarte mari de oxid și aspartat, frecvența scaunelor a crescut de 1,8 până la 3,2 ori.20 Dacă o constipație persistă, consultați medicul. Mai multe în Prea mult magneziu.
Carbonatul de magneziu este dăunător? În cantitățile obișnuite, nu. Se află pe lista UE a compușilor de magneziu pentru suplimente alimentare.5 Ca pentru orice formă, este valabilă limita de 250 mg de magneziu pe zi din suplimente.23 În caz de boală renală, doar după ce discutați cu medicul.24
La ce este bun orotatul de magneziu? Orotatul aduce magneziu legat de acidul orotic. Studiile există mai ales cu medicamente, de exemplu la persoane cu insuficiență cardiacă severă.12 Ca supliment alimentar, EFSA nu i-a confirmat siguranța.6 Pentru aportul zilnic, alegeți mai degrabă o formă de pe lista UE.
Ce este orotatul de magneziu dihidrat? Este forma comercială obișnuită: orotat de magneziu cu două molecule de apă legate. Conține în jur de 6,5 % magneziu.6 Deci 1.000 mg aduc circa 65 mg de magneziu.
Pidolatul sau carbonatul de magneziu ajută la slăbit? Nu am găsit studii care să investigheze vreuna dintre aceste forme pentru slăbit. Magneziul contribuie la metabolismul energetic normal. Acest lucru este valabil pentru orice formă.
Limitele cercetării și toate sursele
Pentru cele șase forme din acest articol există puține studii comparative la om. Majoritatea sunt mici, durează de la zile la săptămâni și măsoară magneziul din sânge sau urină, nu statusul de magneziu de-a lungul lunilor. Pentru gluconat, datele comparative provin dintr-un experiment pe animale; pentru carbonat și pidolat, parțial din experimente de laborator cu celule intestinale.8, 10 Rezultatele de laborator se contrazic: într-un experiment celular, carbonatul și pidolatul au ieșit bine; în altul, celulele osoase au absorbit din pidolat mai puțin magneziu decât din alte săruri.10, 17
La om există și rezultate contrare. La 61 de femei tinere, valoarea magneziului din sânge nu a crescut după zece zile cu comprimate efervescente de carbonat, dar a crescut cu oxid.9 La persoanele cu transplant renal, pidolatul nu a ridicat măsurabil valoarea din sânge după 15 zile; o formă concurentă mai nouă a acționat mai repede.15 În studiul cu pidolat la hipertensiune, tensiunea arterială nu a scăzut mai mult decât cu placebo.14 Studiul despre comprimatul de lactat provine de la producător.19 Studiul cardiac cu orotat a fost mic, s-a desfășurat într-un singur centru și nu a fost repetat.12 Nu am găsit studii, nici pozitive, nici negative, despre efectul aspartatului asupra somnului sau nervilor.
Afișați toate cele 25 de surse
| # | Studiu | Cine a fost studiat | Rezultat | Relevanță |
|---|---|---|---|---|
| 1 | Pardo et al. 2021, Nutrition | 14 studii comparative | forme organice mai bune decât cele anorganice, procentul scade cu cantitatea; toate mențin nivelul la persoane sănătoase | analiză sistematică |
| 2 | Schuchardt & Hahn 2017, Curr Nutr Food Sci | lucrare de sinteză despre absorbție | forma sării contează mai puțin decât se credea; cantitatea și statusul de magneziu cântăresc mai mult | review |
| 3 | PubChem: Carbonat 11029, Orotat dihidrat 90479692, Pidolat 18601084, Lactat dihidrat 71587589, Aspartat dihidrat 76968352, Gluconat dihidrat 71587201, Acid orotic 967 | bază de date de substanțe | mase molare ca bază a calculului nostru de procent | date de referință |
| 4 | Farmacopeea Europeană 7.0, monografii Carbonat de magneziu, Lactat de magneziu dihidrat, Pidolat de magneziu, Aspartat de magneziu dihidrat, Gluconat de magneziu | farmacopee | solubilitate; carbonat 40–45 % ca MgO, practic insolubil, se dizolvă în acid; pidolat 8,49–8,84 % Mg | date de referință |
| 5 | Directiva 2002/46/CE, anexa II (modificată prin Regulamentul 1170/2009) | legislație UE | lista compușilor de magneziu autorizați: printre alții, carbonat, gluconat, lactat, L-pidolat; nu: orotat, aspartat | bază legală |
| 6 | EFSA NDA Panel 2025, EFSA Journal | evaluarea orotatului de magneziu dihidrat | siguranță neconfirmată; 2009: NOAEL acid orotic 50 mg/kg, marjă insuficientă față de cantitățile planificate; circa 6,5 % Mg; lapte de vacă 20–100 mg acid orotic/l | evaluare oficială |
| 7 | Firoz & Graber 2001, Magnes Res | persoane sănătoase, circa 250 mg Mg/zi, 4 preparate | oxid circa 4 % absorbție; clorură, lactat și aspartat la fel de bune și mai bune | studiu mic |
| 8 | Coudray et al. 2005, Magnes Res | 80 de șobolani, 10 forme | absorbție 50–67 %; gluconat cel mai ridicat; sărurile organice rămân mai mult timp în organism | experiment pe animale |
| 9 | Ivanovic et al. 2022, BioMetals | 61 de femei tinere, 10 zile | oxid cel mai bun; comprimate efervescente de carbonat fără creștere | studiu mic |
| 10 | Kyselovič et al. 2021, Physiol Res | celule intestinale în laborator, 7 săruri | carbonat, pidolat și oxid au trecut mai bine decât citrat, clorură și sulfat | experiment celular |
| 11 | Maton & Burton 1999, Drugs | lucrare de sinteză despre antiacide | carbonații și sărurile de magneziu neutralizează acidul gastric | review |
| 12 | Stepura & Martynow 2009, Int J Cardiol | 79 de persoane cu insuficiență cardiacă severă, orotat 6.000/3.000 mg, 1 an | supraviețuire 75,7 % față de 51,6 % cu placebo | studiu controlat mic, un centru, finanțare nedeclarată |
| 13 | Závaczki et al. 2003, Magnes Res | 20 de bărbați, 3.000 mg orotat, 90 de zile | fără modificări ale calității spermei | studiu pilot controlat mic |
| 14 | Ferrara et al. 2008, Cardiology | 14 persoane cu hipertensiune, 15 mmol pidolat, 6 luni | magneziu în urină 5,3 → 7,7 mmol/zi; tensiune arterială la fel ca placebo | studiu controlat mic |
| 15 | Stefanelli et al. 2023, J Clin Med | 43 de persoane cu transplant renal, 370 mg Mg/zi | pidolat: fără creștere măsurabilă la 15 zile, creștere la 6 luni; formă concurentă mai rapidă | studiu comparativ fără randomizare, fără finanțare externă |
| 16 | Maier et al. 2020, Nutrients | lucrare de sinteză despre cefalee și magneziu | pidolat posibil bine absorbit și cu pătrundere bună în celule | review, finanțat de Sanofi (producător al unui preparat cu pidolat) |
| 17 | Farruggia et al. 2014, Magnes Res | linii celulare umane, 3 săruri | pidolat mai puțin disponibil în celule de tip osos | experiment celular |
| 18 | Wary et al. 1999, Br J Clin Pharmacol | 30 de bărbați tineri, 12 mmol lactat, 1 lună | creșterea magneziului în urină, fără alte modificări | studiu controlat |
| 19 | Dogterom et al. 2018, Drug Dev Ind Pharm | persoane sănătoase, comprimat de lactat cu eliberare prelungită vs. perfuzie | absorbție circa 20 % (sânge) sau 38 % (urină) pe stomacul gol | studiu mic, autori afiliați producătorului |
| 20 | Mühlbauer et al. 1991, Eur J Clin Pharmacol | 24 de persoane sănătoase, preparate de aspartat vs. oxid | mai mult magneziu în urină cu aspartat; frecvența scaunelor de 1,8 până la 3,2 ori mai mare la cantități mari | studiu mic cu preparate comerciale |
| 21 | Holeček 2023, Nutrients | lucrare de sinteză despre acidul aspartic | componentă proteică, metabolism, neurotransmițător; efectele dozelor mari rămân de cercetat | review |
| 22 | Attinger et al. 2025, Clin Transl Sci | 15 persoane sănătoase | aspartatul a redus absorbția levotiroxinei cu 12 %, citratul cu 7 % (nesemnificativ) | studiu controlat |
| 23 | EFSA / SCF 2001 | aviz oficial | limită de 250 mg/zi din suplimente | evaluare oficială |
| 24 | Rosner et al. 2023, Mayo Clin Proc | lucrare de sinteză | acumulare la funcție renală redusă | review |
| 25 | Fine et al. 1991, J Clin Invest | persoane sănătoase, cantități crescânde la o masă | procentul absorbit scade de la 65 % la 11 % | studiu de măsurare controlat |
Autor: Redacția PRONESIUM · Ultima verificare: 01.10.2026 · Acest articol nu înlocuiește sfatul medicului.
