Prea mult magneziu: Înțelege simptomele, cauzele și riscurile

Ai luat prea mult magneziu? Află aici simptomele tipice și riscurile unei supradoze de magneziu. Explicăm cauzele și oferim sfaturi pentru tratament. Citește mai departe pentru a afla tot ce este important despre excesul de magneziu.

Cele mai importante lucruri pe scurt

• O supradoză de magneziu poate apărea din cauza insuficienței renale sau a unui consum exagerat de suplimente și poate provoca simptome periculoase. Totuși, o supradoză reală este foarte rară.

• Simptomele importante ale unei supradoze severe sunt tulburările de conștiență, slăbiciunea musculară, diareea și, în cel mai rău caz, tulburările de ritm cardiac. Totuși, diareea este de obicei cel mai frecvent efect secundar în cazul unei supradoze ușoare.

• Pentru persoanele cu riscuri de sănătate, cum ar fi bolile de rinichi, este importantă consultarea medicului înainte de a lua suplimente de magneziu.

Ce este o supradoză de magneziu?

O supradoză de magneziu, cunoscută și sub numele de hipermagneziemie, apare atunci când nivelul de magneziu din sânge este prea mare și poate provoca simptome potențial periculoase. Magneziu este un mineral esențial care joacă un rol important în sistemul nervos, metabolismul energetic și funcția musculară. Nu este de mirare că un dezechilibru poate duce la probleme serioase de sănătate.

Organismul reglează nivelul de magneziu în principal prin rinichi, care elimină excesul de magneziu prin urină. Totuși, dacă funcția renală este afectată sau se consumă o cantitate excesivă de suplimente cu magneziu, nivelul de magneziu din sânge poate crește periculos. Testele de sânge sau urină sunt adesea necesare pentru a verifica concentrația de magneziu și a diagnostica o supradoză. O supradoză reală este însă foarte rară și apare, de obicei, doar în caz de utilizare excesivă a suplimentelor alimentare.

Un aport echilibrat de magneziu este esențial pentru a evita atât deficitul, cât și excesul de magneziu.

Dar cum recunoști o supradozare și ce simptome apar în acest caz?

Simptomele supradozajului de magneziu

Simptomele unei supradozări de magneziu pot fi diverse și variază de la manifestări ușoare până la semne grave. Printre cele mai frecvente simptome ale unei supradozări severe de magneziu se numără tulburările de conștiență și slăbiciunea musculară. Acestea se pot manifesta sub formă de amețeli, confuzie și oboseală generalizată. De asemenea, greața și vărsăturile nu sunt rare în caz de supradozaj cu magneziu.

Printre simptomele mai grave se numără încetinirea ritmului cardiac și depresia respiratorie. O concentrație ridicată de magneziu în sânge poate duce, de asemenea, la o scădere periculoasă a tensiunii arteriale. Este important să recunoaștem aceste simptome din timp pentru a evita consecințele grave asupra sănătății.

Un efect secundar frecvent în cazul unei supradozări ușoare este diareea, cauzată de un nivel crescut de magneziu și care poate duce la disconfort gastrointestinal semnificativ.

Dar care sunt principalele cauze ale unei astfel de supradozări?

Cauzele supradozajului de magneziu

Principalele cauze ale supradozajului de magneziu sunt insuficiența renală și administrarea excesivă de suplimente care conțin magneziu. Rinichii joacă un rol esențial în reglarea nivelului de magneziu, eliminând excesul de magneziu din organism. Totuși, dacă rinichii nu funcționează corect, acest lucru poate duce la o creștere periculoasă a nivelului de magneziu, ceea ce, în cazuri grave, poate provoca supradozaj de magneziu.

Pe lângă insuficiența renală, și administrarea excesivă de magneziu poate duce la hipermagneziemie. Devine deosebit de periculos atunci când persoanele iau doze foarte mari de suplimente cu magneziu fără supraveghere medicală. De asemenea, slăbiciunea glandelor paratiroide poate fi o cauză a unui exces de magneziu în sânge. Totuși, este important de subliniat că o supradozare reală apare foarte rar.

Este esențial să înțelegem cauzele supradozajului de magneziu pentru a putea lua măsuri preventive.

Dar de la ce nivel devine magneziul cu adevărat periculos?

De la ce nivel devine magneziul periculos?

Un studiu al Centrul de protecție a consumatorilor a arătat că 64% dintre suplimentele de magneziu testate conțineau mai mult decât doza zilnică maximă recomandată de 250 de miligrame. Acest lucru evidențiază necesitatea de a acorda atenție dozajului.

O acumulare periculoasă de magneziu în organism (hipermagneziemie) este rară și apare de obicei doar la un aport foarte mare prin suplimente alimentare sau la persoane cu funcție renală afectată. La persoanele sănătoase cu rinichi care funcționează normal, este dificil să se atingă niveluri periculoase de magneziu doar prin alimentație normală sau suplimente moderate.

Intoxicațiile acute cu magneziu pot apărea atunci când se administrează doze extrem de mari, de exemplu, mai multe grame pe zi (peste 5 grame). Totuși, astfel de cantități sunt mult peste dozele obișnuite de suplimente și ar apărea rar în practică.

Un conținut excesiv de magneziu poate fi detectat printr-un test de sânge. De obicei, nivelul seric normal de magneziu este de aproximativ 0,7 până la 1,0 mmol/l. Valorile între 1,0 și 1,3 mmol/l sunt deja considerate ușor crescute (hipermagneziemie ușoară). O concentrație moderat crescută este între 1,4 și 2,0 mmol/l. Valorile mult crescute, peste 2,0 mmol/l, pot fi critice, iar o supradoză poate deveni periculoasă pentru viață la o concentrație serică de peste 2,5 mmol/l.

Rezumatul valorilor serice de magneziu:

• Interval normal: 0,7 – 1,0 mmol/l

• Ușor crescut: 1,0 – 1,3 mmol/l

• Crescut moderat: 1,4 – 2,0 mmol/l

• Crescut accentuat: Peste 2,0 mmol/l

• Periculos pentru viață: Peste 2,5 mmol/l

Doza totală zilnică recomandată de magneziu conform DGE (Societatea Germană de Nutriție) este de 300 mg pentru femei și 350 mg pentru bărbați. Institutul Federal pentru Evaluarea Riscului (BFR) recomandă ca magneziul suplimentar să fie administrat doar într-o doză maximă de 250 mg pe zi, pentru a evita supradozarea. Totuși, o supradozare reală este, după cum s-a explicat, foarte rară.

Ce riscuri și efecte secundare pot apărea în caz de supradozaj?

Riscurile și efectele secundare ale supradozajului cu magneziu

O hipermagneziemie severă netratată poate fi fatală. Un nivel prea scăzut de magneziu în sânge crește riscul de aritmii cardiace. Situația devine deosebit de periculoasă dacă preparatele de magneziu sunt administrate împreună cu medicamente antihipertensive. Acest lucru poate duce la încetinirea semnificativă a bătăilor inimii și, în cel mai rău caz, la stop cardiac.

O scădere bruscă a frecvenței cardiace poate fi cauzată și de supradozajul cu magneziu. Pacienții cu ritm cardiac încetinit sub 60 de bătăi pe minut ar trebui să evite suplimentele cu magneziu. Deși magneziul are un efect pozitiv asupra funcției cardiace, o supradoză poate avea efectul opus și poate provoca probleme grave de sănătate.

Riscurile și efectele secundare ale excesului de magneziu nu trebuie subestimate, chiar dacă o supradoză reală este foarte rară. Dar cum poate fi tratată o astfel de supradoză?

Tratamentul supradozajului cu magneziu

Tratamentul supradozajului cu magneziu poate include diuretice sau dializă, în special în cazurile de insuficiență renală avansată. Diureticele favorizează eliminarea magneziului prin urină, însă sunt folosite mai ales ca efect secundar. Este important de știut că, în acest proces, pot fi eliminate și alte minerale și vitamine esențiale.

La pacienții cu insuficiență renală severă, de obicei este necesară dializa pentru a elimina excesul de magneziu și toxinele. Un astfel de tratament trebuie început cât mai devreme pentru a preveni complicații grave.

Tratamentul la timp este esențial pentru a restabili sănătatea și a preveni alte daune.

Dar cum poate fi prevenită din start o supradoză de magneziu?

Prevenție: Cum se poate evita supradozajul cu magneziu?

Înainte de administrarea suplimentelor alimentare, trebuie acordată o atenție deosebită dozei menționate pe ambalaj.

Chiar și de la o doză zilnică mai mare de 300 mg pot apărea simptome neplăcute digestive. Toleranța depinde însă și de tipul compusului de magneziu ales. Compușii organici și cu biodisponibilitate ridicată precum Glicinat de magneziu sau magneziul malat sunt foarte bine tolerate și, datorită partenerului de legătură respectiv, au și alte avantaje. Într-un alt articol de pe blog am analizat și comparat cele mai cunoscute combinații de magneziu: Care este cel mai bun tip de magneziu?

Produsele care conțin semnificativ mai mult de 100% din doza de referință de micronutrienți sunt adesea inutile și ar trebui evitate pentru a preveni supradozarea. Pacienții cu afecțiuni renale trebuie să fie deosebit de atenți, deoarece capacitatea lor de a elimina magneziul este limitată, ceea ce crește riscul de supradozaj.

Cu aceste măsuri preventive, riscul de supradozaj cu magneziu poate fi redus considerabil.

Dar când este, de fapt, necesară suplimentarea cu magneziu?

Când este justificată suplimentarea cu magneziu?

Suplimentarea cu magneziu poate fi justificată atunci când necesarul nu poate fi acoperit prin alimentația normală. Nevoia de magneziu poate fi, de asemenea, crescută în funcție de situația de viață. Printre acestea se numără sportivii, gravidele, vârstnicii, persoanele stresate, cei care suferă de migrene sau persoanele cu anumite obiceiuri alimentare, cum ar fi veganii.

Sportivi au o nevoie crescută de magneziu din cauza metabolismului muscular crescut și a pierderii de magneziu prin transpirație. Studiile au arătat că magneziul joacă un rol esențial în producerea de energie și funcția musculară. S-a demonstrat că suplimentarea cu magneziu poate îmbunătăți forța musculară și performanța fizică la persoanele în vârstă (Zhang et al., 2017).

În timpul Sarcină nevoia de magneziu crește pentru a susține dezvoltarea fătului și pentru a preveni posibile complicații, cum ar fi preeclampsia. Suplimentarea suplimentară cu magneziu a fost asociată cu o reducere a complicațiilor sarcinii, cum ar fi preeclampsia, și un risc mai scăzut de naștere prematură (Makrides et al., 2014) (Zarean & Tarjan, 2017).

Seniori pot avea o nevoie crescută de magneziu din cauza absorbției reduse a magneziului odată cu înaintarea în vârstă sau a unei funcții renale mai scăzute. Un studiu a arătat că suplimentarea cu magneziu a putut îmbunătăți mobilitatea și forța musculară la femeile în vârstă care au participat la un program moderat de fitness (Veronese et al., 2014).

Persoanele care suferă de stres cronic sunt mai predispuse să consume mai mult magneziu, deoarece hormonii de stres precum cortizolul pot reduce nivelul de magneziu din organism. Magneziul a demonstrat un efect pozitiv asupra reducerii stresului și anxietății la persoanele vulnerabile (Boyle et al., 2017).

pacienți cu migrenă beneficiază adesea de suplimentele de magneziu, deoarece magneziul poate ajuta la reducerea frecvenței și intensității crizelor de migrenă. Un studiu de tip review a arătat că magneziul poate fi o profilaxie eficientă pentru migrenă, mai ales la pacienții cu deficit cunoscut de magneziu (Teigen & Boes, 2015).

În plus, vegani și vegetarieni au adesea dificultăți în a obține suficient magneziu din alimentație, deoarece alimentele bogate în magneziu, precum nucile, semințele și produsele integrale, pot să nu fie consumate în cantități suficiente.

De asemenea, anumite afecțiuni de sănătate precum diabet, tulburări digestive (de exemplu, boala Crohn sau boala celiacă) și inflamațiile cronice pot crește necesarul de magneziu sau pot afecta absorbția acestuia (Veronese et al., 2020). De asemenea, administrarea anumitor medicamente, cum ar fi diureticele sau inhibitorii pompei de protoni, poate reduce nivelul de magneziu din organism.

Întrebări frecvente

Cât magneziu pe zi?

DGE recomandă pentru adulți o doză zilnică de 350 până la 400 mg magneziu pentru bărbați și 300 până la 350 mg pentru femei. Dacă ești însărcinată sau faci mult sport, necesarul tău poate fi chiar mai mare. Important: Această recomandare ia în considerare cantitatea totală provenită atât din alimentație, cât și din suplimente. Într-un alt articol de blog am abordat mai detaliat întrebarea „Cât magneziu pe zi?” respectivă.

Ce efecte secundare are administrarea zilnică de magneziu?

Administrarea zilnică de magneziu poate provoca balonare și disconfort gastro-intestinal, cum ar fi scaune moi sau diaree. Corpul tău încearcă să elimine rapid un exces!

Sunt 400 mg de magneziu prea mult?

400 mg de magneziu nu sunt, de obicei, prea mult, atâta timp cât nu îi iei exclusiv sub formă de suplimente alimentare. Te rugăm să reții că deja consumi cantități semnificative de magneziu prin alimentația zilnică.

Ce simptome apar în cazul unui exces de magneziu?

În cazul unei supradoze ușoare, corpul reacționează de obicei cu diaree. Simptomele severe și periculoase ale unui exces mare de magneziu sunt greața, slăbiciunea musculară, tensiunea arterială scăzută și ritmul cardiac încetinit.

Care sunt principalele cauze ale supradozajului de magneziu?

Principalele cauze ale unei supradoze de magneziu sunt insuficiența renală și administrarea excesivă de suplimente care conțin magneziu.