Stručně: Děti potřebují podle věku 170 až 330 mg hořčíku denně. Dobře ho dodají ovesné vločky, celozrnný chléb, mléko, banány, fazole a jemně mletá jádra — ukázkový den v předškolním věku dá přes 250 mg. Přípravek dává smysl, pokud ho doporučí dětský lékař. Od 4 let pro něj platí horní hranice 250 mg denně, pro mladší děti žádná stanovená není.
To nejdůležitější ve zkratce
- Potřeba podle věku: Malé děti potřebují zhruba 170 mg denně, školáci 190 až 240 mg, dospívající 230 až 330 mg.
- Jídlo na prvním místě: 30 g ovesných vloček, krajíc celozrnného chleba a talíř celozrnných těstovin dohromady dají už kolem 160 mg.
- Horní hranice: Z doplňků stravy nejvýš 250 mg denně, platí od 4 let. Pro děti mladší 4 let žádná hranice není, přípravky proto jen po konzultaci s dětským lékařem.
- Tiky, ADHD, spánek: K tomu existují první studie s dětmi, většinou v kombinaci hořčíku s vitaminem B6 nebo vitaminem D. Patří do rukou lékaře.
- Bezpečné uložení: Žvýkací tablety a šumivé tablety vypadají jako sladkosti. Ukládejte je mimo dosah dětí.
Obsah
- Kolik hořčíku dítě potřebuje?
- Které potraviny dodávají dětem hořčík?
- Mají děti dostatek hořčíku?
- Hořčík pro děti: dávkování a horní hranice
- Hořčík pro batolata a děti od 3 let
- Prášek, šumivá tableta nebo žvýkací tableta: co se pro děti hodí?
- Hořčík u tiků: co bylo zkoumáno?
- Hořčík u ADHD a neklidu: co ukazují studie?
- Pomáhá hořčík dětem lépe spát?
- Nežádoucí účinky: co by rodiče měli vědět
- Časté otázky
- Limity výzkumu a všechny zdroje
Kolik hořčíku dítě potřebuje?
Dítě potřebuje podle věku 170 až 330 mg hořčíku denně. Potřeba roste s věkem a tělesnou hmotností. Od zhruba deseti let potřebují chlapci o něco víc než dívky.
Hodnoty platí pro celkové množství z jídla, nápojů a případně přípravku. Jde o průměr za více dní, ne o každý jednotlivý den.
| Věk | EFSA (2015)1 | DGE (2021)2 |
|---|---|---|
| Kojenci | 80 mg (7 až 11 měsíců) | 80 mg (4 až méně než 12 měsíců) |
| 1 až méně než 3, resp. 4 roky | 170 mg | 170 mg |
| 3, resp. 4 až méně než 7 let | 230 mg (3 až méně než 10 let) | 190 mg |
| 7 až méně než 10 let | 230 mg | 240 mg |
| 10 až méně než 13 let | chlapci 300 mg, dívky 250 mg (10 až méně než 18 let) | chlapci 260 mg, dívky 230 mg |
| 13 až méně než 15 let | chlapci 300 mg, dívky 250 mg | chlapci 280 mg, dívky 240 mg |
| 15 až méně než 18, resp. 19 let | chlapci 300 mg, dívky 250 mg | chlapci 330 mg, dívky 260 mg |
EFSA dělí věkové skupiny hruběji než Německá společnost pro výživu (DGE). Obě hodnoty jsou odhady pro zdravé děti.
Co ukazují studie: Přesnou potřebu pro děti nedokázal Evropský úřad pro bezpečnost potravin (EFSA) z dostupných studií vypočítat. Jeho hodnoty vycházejí z toho, kolik hořčíku v průměru přijmou zdravé děti v EU.1 DGE uvádí, že nedostatek hořčíku je při běžné stravě vzácný.2
K čemu tělo hořčík potřebuje, shrnují úředně schválená tvrzení EU. Platí pro děti stejně jako pro dospělé. Hořčík přispívá k udržení normálního stavu kostí. Hořčík přispívá k udržení normálního stavu zubů. Hořčík přispívá k normální činnosti svalů. Hořčík přispívá k normální činnosti nervové soustavy. Hořčík se podílí na procesu dělení buněk. Přehled všech funkcí najdete v našem článku Hořčík: účinky v těle. Hodnoty pro dospělé, těhotné a kojící ženy jsou v článku Kolik hořčíku denně?
Které potraviny dodávají dětem hořčík?
Nejlepšími zdroji pro děti jsou ovesné vločky, celozrnný chléb a celozrnné těstoviny, luštěniny, jádra a ořechy, k tomu mléko, banány a zelená zelenina. Jádra a ořechy dávejte malým dětem nejlépe jemně mleté nebo jako krém, třeba do müsli nebo na chleba.
Tato tabulka ukazuje, co dodají typické dětské porce:
| Potravina | Dětská porce | Hořčík na porci |
|---|---|---|
| Špenát, vařený | 100 g | 87 mg |
| Celozrnné těstoviny, vařené | 150 g | 81 mg |
| Dýňová semínka, mletá | 10 g (1 lžíce) | 59 mg |
| Kešu ořechy nebo kešu krém | 15 g | 44 mg |
| Červené fazole, vařené | 100 g | 42 mg |
| Ovesné vločky | 30 g | 41 mg |
| Celozrnný chléb | 1 krajíc (50 g) | 38 mg |
| Banán | 1 střední (118 g) | 32 mg |
| Kakaový prášek, neslazený | 1 čajová lžička (5 g) | 25 mg |
| Plnotučné mléko | 1 sklenice (200 ml) | 20 mg |
| Bílý jogurt | 150 g | 18 mg |
Hodnoty na 100 g: USDA FoodData Central.3 Velikosti porcí jsou náš odhad, hodnoty na porci náš výpočet (zaokrouhleno). Víc potravin najdete v naší velké tabulce hořčíku v potravinách.
V praxi: Ukázkový den pro dítě v předškolním věku (náš výpočet podle hodnot z tabulky):
- Snídaně: 30 g ovesných vloček s 200 ml mléka a půl banánu (60 g): 77 mg
- Svačina: jeden krajíc celozrnného chleba: 38 mg
- Oběd: 150 g celozrnných těstovin, navrch 1 lžíce mletých dýňových semínek: 140 mg
Dohromady je to 255 mg. To je nad odhadem 190 mg (DGE) a 230 mg (EFSA) pro tento věk. K tomu ještě přijde večeře a svačinky.
Co ukazují studie: V německé studii se 430 dětmi ve věku 1 až 3 roky přijaly vegansky stravované děti v průměru 241 mg hořčíku denně, vegetariánsky stravované 188 mg a děti se smíšenou stravou 164 mg.4 Rostlinná strava s celým zrnem a luštěninami tedy přináší hodně hořčíku.
Mají děti dostatek hořčíku?
Většina dětí v Německu je zásobena dobře. U malých dětí a dětí předškolního věku bývá ještě co zlepšovat, a to snadno pomocí celozrnných výrobků, ovesných vloček a luštěnin.
Co ukazují studie: V celostátní studii KiESEL s 890 dětmi ve věku 1 až 5 let dosahoval průměrný příjem hořčíku 74 až 89 % odhadu EFSA.5 Výrazně nižší byl ve stejné studii příjem vitaminu D a jodu. Ve studii EsKiMo II s 2 644 dětmi a dospívajícími ve věku 6 až 17 let byla většina účastníků u téměř všech minerálních látek nad průměrnou potřebou. Nedostatkové byly především jod a vitamin D, u starších dívek navíc železo.6
Naše hodnocení: Odhady EFSA vycházejí z běžného příjmu zdravých dětí a jsou nastavené velkoryse.1 Kdo je pod nimi, nemá kvůli tomu ještě nedostatek. Pro naprostou většinu dětí je správnou cestou talíř: celozrnné výrobky místo bílé mouky, ovesné vločky k snídani, častěji fazole nebo čočka a lžíce mletých jader. Přípravek dává smysl tehdy, když dětská lékařka nebo dětský lékař vidí potřebu.
Hořčík pro děti: dávkování a horní hranice
Obecné dávkování hořčíkových přípravků pro děti neexistuje. Tabulka výše udává celkové množství na den, ne množství pro přípravek. Kolik dítě navíc potřebuje, závisí na tom, co jí. Nejlépe to vyjasní ordinace dětského lékaře.
Pevně daná je horní hranice. Z doplňků stravy, obohacených potravin a vody s přídavkem hořčíku by děti od 4 let měly přijmout nejvýš 250 mg denně. Tato hodnota je hranice, ne cíl. Pro hořčík, který je přirozeně obsažený v potravinách, neplatí.
Co ukazují studie: Bývalý Vědecký výbor pro potraviny EU (SCF) stanovil horní hranici 250 mg pro dospělé, těhotné, kojící ženy a děti od 4 let. Důvodem je řidší stolice při vyšších dávkách. Pro děti od 1 do 3 let chyběla data, proto pro ně žádná hranice není.7 Německý Spolkový institut pro hodnocení rizik (BfR) odvodil své návrhy nejvyšších množství pro doplňky stravy pro dospívající od 15 let a dospělé, ne pro mladší děti.8 U některých živin dosahují děti ve vztahu k horní hranici vysokých množství snáz než dospělí.9
Důležité: Sečtěte všechny zdroje dohromady. Pokud je hořčík v multivitaminové šťávě, v dětském multipreparátu i v šumivé tabletě, rychle se to sečte. Řada přípravků je určená dospělým: zkontrolujte množství hořčíku na porci na obalu. Pokud má vaše dítě onemocnění ledvin nebo užívá léky, poraďte se předem s dětským lékařem.10
Hořčík pro batolata a děti od 3 let
Děti mladší 4 let pokrývají svou potřebu 170 mg zpravidla jídlem. Pro přípravky pro ně neexistuje stanovená horní hranice. Hořčíkové přípravky proto v tomto věku patří na stůl jen na doporučení dětské lékařky nebo dětského lékaře.
Tříleté dítě už je u EFSA ve skupině do 10 let, u DGE ještě ve skupině do 4 let. Pro horní hranici rozhoduje věk 4 let: hodnota 250 mg z přípravků platí až od 4. narozenin.7
Co ukazují studie: Malé děti a děti předškolního věku v Německu přijaly ve studii KiESEL v průměru 128 až 172 mg hořčíku denně.5 Kolik hořčíku děti přijmou, závisí na stravě: malé děti s rostlinnou stravou přijímaly výrazně víc než děti se smíšenou stravou.4
Tip: Pro malé děti se hodí ovesná kaše, celozrnný chléb s ořechovým krémem, banány, čočková kaše a jemně mletá jádra v jogurtu. Celé ořechy a jádra dávejte až větším dětem.
Prášek, šumivá tableta nebo žvýkací tableta: co se pro děti hodí?
Pro děti existuje hořčík jako prášek nebo granulát na rozmíchání, jako šumivá tableta, žvýkací tableta, kapky nebo sirup. Kterou formu zvolíte, je především otázka chuti a množství. Prášek a kapky se dají jemně dávkovat, šumivé a žvýkací tablety děti často berou rády.
Dejte pozor na tři věci: množství hořčíku na porci, formu sloučeniny hořčíku a přídavné látky jako cukr nebo sladidla. Organické sloučeniny jako citrát nebo glycinát se vstřebávají lépe než oxid hořečnatý.11 Jaké formy existují, vysvětluje náš článek Jaký hořčík je nejlepší?
V praxi: Pokud dětský lékař doporučil přípravek, podávejte ho k jídlu a větší množství rozdělte do dvou porcí. Je to šetrnější k žaludku. Prášek rozmíchejte do jogurtu nebo šťávy, pokud dítěti chuť nevyhovuje. Žvýkací a šumivé tablety uchovávejte jako léky, mimo dosah dětí.
Hořčík u tiků: co bylo zkoumáno?
Mnoho rodičů dětí s tiky narazí na hořčík, často v kombinaci s vitaminem B6. K tomu existují první studie. Kontaktní osobou u tiků je dětská lékařka nebo dětský lékař a případně neuropediatrická ordinace.
Co ukazují studie: Ve španělské studii dostávaly děti ve věku 7 až 14 let s Touretteovým syndromem během fáze se zesílenými tiky hořčík a vitamin B6. Po 90 dnech klesla hodnota síly tiků z 26,7 na 12,9 bodu. Nežádoucí účinky se neobjevily.12 Stejná výzkumná skupina naplánovala studii s porovnáním proti placebu a svůj postup zveřejnila v roce 2009.13 V dotazníkovém šetření mezi britskými rodinami patřil hořčík k nejčastějším doplňkům stravy u dětí s Touretteovým syndromem. U 42 % těchto rodin o tom dětský lékař nevěděl.14
Nejlépe prozkoumaná je u tiků speciální behaviorální terapie. Přehledová práce americké odborné společnosti pro neurologii hodnotí její účinnost s vysokou jistotou.15
Hořčík u ADHD a neklidu: co ukazují studie?
K hořčíku a ADHD existuje víc výzkumu než k tikům. Několik studií zjistilo u dětí s ADHD nižší hladiny hořčíku a v malých studiích se s hořčíkem zmírnily problémy s chováním. Léčbu ADHD hořčík nenahrazuje. Je to téma pro rozhovor v ordinaci dětského lékaře.
Co ukazují studie: Metaanalýza dvanácti studií zjistila u dětí s ADHD nižší hladiny hořčíku v krvi a ve vlasech než u dětí bez ADHD.16 V kontrolované studii z Íránu dostávalo 66 dětí s ADHD po dobu osmi týdnů vitamin D a hořčík, nebo placebo. S kombinací ustoupily emoční problémy, problémy s chováním a potíže s vrstevníky víc.17 Ve francouzské studii se 40 dětmi se s hořčíkem a vitaminem B6 zmírnila hyperaktivita a agresivita, zlepšila se pozornost ve škole. Po vysazení se potíže během pár týdnů vrátily.18 V polské studii užívalo 50 dětí s ADHD a nízkými hladinami hořčíku po dobu šesti měsíců hořčík. Jejich hyperaktivita ustoupila víc než u 25 dětí bez hořčíku.19
Pomáhá hořčík dětem lépe spát?
Pro děti k tomu zatím neexistuje samostatná kontrolovaná studie. Co mohou rodiče udělat: dbát na stravu bohatou na hořčík a pěstovat pevné večerní rituály. Jestli dává v konkrétním případě smysl přípravek, vyjasní dětský lékař.
Co ukazují studie: Systematický přehled studií u lidí všech věkových skupin, od kojenců po seniory, našel souvislosti mezi hořčíkem a délkou spánku. U kojenců se hořčík dává do souvislosti s vývojem spánkových fází.20 U dospělých se špatným spánkem ustoupily potíže v kontrolované studii se 250 mg hořčíku ve formě bisglycinátu víc než s placebem.21 Co ukazují studie u dospělých, si přečtete v Hořčík na spaní.
Naše hodnocení: Studie o ticích a ADHD vzbuzují zvědavost, především u dětí s nízkými hladinami hořčíku. Správné pořadí je: nejdřív zkontrolovat jídelníček, pak promluvit s dětskou lékařkou nebo dětským lékařem, kteří případně změří hodnoty a stanoví vhodné množství. Konkrétní dávkování pro tiky, ADHD nebo potíže se spánkem záměrně neuvádíme. Které děti profitují nejvíc, musí teprve ukázat větší studie.
Nežádoucí účinky: co by rodiče měli vědět
V běžném množství je hořčík pro zdravé děti dobře snášený. Nejčastějším nežádoucím účinkem je řidší stolice nebo průjem, když se najednou dostane příliš mnoho.7 Pak pomůže množství snížit nebo ho rozdělit do dvou porcí k jídlu. Víc se dozvíte v článku Průjem z hořčíku.
Vážnější to je jen u velmi vysokých množství, například z projímadel s obsahem hořčíku, nebo když jsou ledviny oslabené.10 Hořčík, který je přirozeně obsažený v jídle, problémy nedělá.
Důležité: Projímadla s obsahem hořčíku jsou léky a dětem se smí podávat jen na lékařský pokyn. V kazuistice z Japonska skončila 20měsíční dívka po čtyřech dnech užívání oxidu hořečnatého proti zácpě v nemocnici se silně zvýšenými hodnotami v krvi a plně se zotavila.22 Pokud je vaše dítě po užití neobvykle ospalé, malátné nebo zvrací, zavolejte dětskému lékaři nebo na toxikologické informační středisko.
Časté otázky
Od jakého věku smí děti brát hořčík? Hořčík z jídla děti potřebují od začátku. Pro přípravky platí od 4 let horní hranice 250 mg denně. Pro mladší děti žádná hranice není, proto jen po konzultaci s dětským lékařem.7
Kolik hořčíku potřebuje šestileté dítě? DGE uvádí 190 mg denně pro děti od 4 do 6 let, EFSA 230 mg pro děti od 3 do 9 let.1, 2 Jde o celkové množství z jídla a pití.
Můžu dát dítěti hořčík určený pro dospělé? Jen pokud to doporučí dětský lékař a množství sedí. Přípravky pro dospělé obsahují na porci často víc, než dítě potřebuje. Od 4 let by to ze všech přípravků dohromady mělo být nejvýš 250 mg denně.7
Pomáhá hořčík na křeče v lýtkách nebo růstové bolesti? K tomu jsme nenašli žádné kontrolované studie s dětmi. Pokud se křeče nebo bolesti nohou objevují často, nechte příčinu vyšetřit u dětského lékaře.
Potřebuje veganské dítě hořčík navíc? Kvůli hořčíku většinou ne: vegansky stravované malé děti přijaly v německé studii nejvíc hořčíku ze všech.4 Jiné živiny jako vitamin B12 si naopak při veganské stravě zaslouží zvláštní pozornost.
Jak poznám, že dítěti chybí hořčík? Nedostatek je při běžné stravě vzácný.2 Potíže jako únava, neklid nebo svalové záškuby mají u dětí mnoho možných příčin. Jestli za tím stojí hořčík, vyjasní dětská lékařka nebo dětský lékař.
Limity výzkumu a všechny zdroje
Přesnou potřebu hořčíku u dětí nezná nikdo. EFSA a DGE odvozují své odhady z běžného příjmu zdravých dětí, proto se podle věkové skupiny liší.1, 2 Data o spotřebě z KiESEL a EsKiMo II byla sbírána v letech 2014 až 2017; výsledky EsKiMo máme k dispozici jen jako stručné shrnutí.5, 6 Nutriční hodnoty pocházejí z americké databáze a mohou se lišit od potravin z německého pěstování.3
Studie o ticích a ADHD jsou malé a krátké. Studie o ticích neměla srovnávací skupinu a výsledky plánované studie s placebem jsme nenašli.12, 13 Velké vyhodnocení s 1 204 dětmi s tiky nenašlo v krvi žádný rozdíl v hořčíku oproti zdravým dětem.23 Íránská studie o ADHD kombinovala hořčík s vysoce dávkovaným vitaminem D, takže podíl samotného hořčíku nelze oddělit.17 Francouzská a polská studie neměly skupinu s placebem, ve francouzské navíc přibyl vitamin B6.18, 19 Systematický přehled jedenácti kontrolovaných studií o minerálních látkách u ADHD nenašel jednoznačné důkazy.24 Hodnoty hořčíku se mezi jednotlivými studiemi silně liší, jedna studie se 148 chlapci nenašla v krevním séru žádný rozdíl.25, 26 Ke spánku dětí existují jen pozorovací data.20
Zobrazit všech 26 zdrojů
| # | Studie | Kdo byl zkoumán | Výsledek | Vypovídací hodnota |
|---|---|---|---|---|
| 1 | EFSA NDA Panel 2015, EFSA Journal | Studie stravování z 9 zemí EU | Děti 1 až méně než 3 roky 170 mg, 3 až méně než 10 let 230 mg, 10 až méně než 18 let chlapci 300 mg, dívky 250 mg; kojenci 7 až 11 měsíců 80 mg | oficiální hodnocení |
| 2 | DGE, ÖGE, SGE 2021: Referenzwerte Magnesium | Odhady podle průměrného příjmu | Hodnoty podle věku a pohlaví; nedostatek při běžné stravě vzácný | oficiální referenční hodnoty |
| 3 | USDA FoodData Central, SR Legacy | Databáze nutričních hodnot amerického ministerstva zemědělství | Hořčík na 100 g (mimo jiné ovesné vločky 138 mg, dýňová semínka 592 mg, banán 27 mg, plnotučné mléko 10 mg) | referenční data |
| 4 | Weder et al. 2022, Eur J Nutr (VeChi-Studie) | 430 dětí ve věku 1 až 3 roky v Německu, 3denní vážený záznam stravy | Hořčík: vegansky 241 mg, vegetariánsky 188 mg, smíšená strava 164 mg denně | průřezová studie; financovaná mimo jiné nadací na ochranu zvířat |
| 5 | Burgard et al. 2024, Front Nutr (KiESEL) | 890 dětí ve věku 1 až 5 let, celostátně reprezentativní | průměrný příjem hořčíku 128 až 172 mg, 74 až 89 % odhadu EFSA; nedostatkový byl především vitamin D a jod | reprezentativní studie stravování (Max Rubner-Institut) |
| 6 | Lage Barbosa et al. 2020, Proc Nutr Soc (EsKiMo II) | 2 644 dětí a dospívajících ve věku 6 až 17 let | většina nad průměrnou potřebou u většiny minerálních látek; nedostatkové jod, vitamin D, železo u starších dívek | reprezentativní studie stravování (Robert Koch-Institut), stručné shrnutí |
| 7 | SCF 2001 / EFSA 2006: Tolerable Upper Intake Levels | Posudek úřadu | Horní hranice 250 mg denně z doplňků stravy, vody, přídavných látek; platí od 4 let; pro 1 až 3 roky žádná hranice kvůli chybějícím datům | oficiální hodnocení |
| 8 | BfR 2024: Höchstmengenvorschläge für Vitamine und Mineralstoffe, Stellungnahme 006/2024 | Posudek úřadu | Nejvyšší množství pro doplňky stravy odvozená pro dospívající od 15 let a dospělé | oficiální hodnocení |
| 9 | Flynn et al. 2009, Food Nutr Res | Data o spotřebě z 9 evropských zemí | Děti dosahují ve vztahu k horní hranici spíš vysokých příjmů než dospělí | vyhodnocení národních šetření |
| 10 | Rosner et al. 2023, Mayo Clin Proc | Přehledová práce | Hromadění při omezené funkci ledvin | přehled |
| 11 | Pardo et al. 2021, Nutrition | 14 srovnávacích studií | organické formy se vstřebávají lépe než anorganické | systematický přehled |
| 12 | García-López et al. 2008, Med Clin (Barc) | Děti ve věku 7 až 14 let s Touretteovým syndromem, hořčík + vitamin B6, 90 dní | hodnota tiků klesla z 26,7 na 12,9, žádné nežádoucí účinky | otevřená studie bez srovnávací skupiny |
| 13 | García-López et al. 2009, Trials | Protokol studie, děti ve věku 7 až 14 let | plánovaná studie s placebem, hořčík + vitamin B6 | protokol, výsledky nenalezeny; financováno veřejně (Andalusie, Instituto Carlos III) |
| 14 | Smith et al. 2021, J Diet Suppl | Online dotazníkové šetření, 42 rodin s dítětem s Touretteovým syndromem, 34 srovnávacích rodin | hořčík mezi nejčastějšími doplňky; u 42 % dětský lékař nevěděl | malé šetření |
| 15 | Pringsheim et al. 2019, Neurology | systematický přehled Americké neurologické akademie | behaviorální terapie u tiků účinná s vysokou jistotou | přehled doporučených postupů |
| 16 | Huang et al. 2019, Prog Neuropsychopharmacol Biol Psychiatry | 12 studií | nižší hladiny hořčíku v krvi a ve vlasech u dětí s ADHD | metaanalýza pozorovacích studií |
| 17 | Hemamy et al. 2021, BMC Pediatr | 66 dětí s ADHD, vitamin D (50 000 IU/týden) + hořčík (6 mg/kg/den), 8 týdnů | emoční problémy a problémy s chováním ustoupily víc než s placebem | kontrolovaná studie, kombinovaný přípravek; Univerzita v Isfahánu |
| 18 | Mousain-Bosc et al. 2006, Magnes Res | 40 dětí se symptomy ADHD, hořčík + vitamin B6 (6 mg/kg/den hořčíku), min. 8 týdnů | nižší hyperaktivita a agresivita, lepší pozornost; návrat po vysazení | pozorovací studie bez placeba |
| 19 | Starobrat-Hermelin & Kozielec 1997, Magnes Res | 50 dětí s ADHD a nízkými hladinami, cca 200 mg/den, 6 měsíců; 25 dětí bez hořčíku | hyperaktivita ustoupila víc | kontrolovaná studie bez placeba, starší |
| 20 | Ji et al. 2017, Public Health Nutr | 26 studií, od kojenců po seniory | hořčík spojen s délkou spánku a spánkovými fázemi u kojenců | systematický přehled, většinou pozorovací data |
| 21 | Schuster et al. 2025, Nat Sci Sleep | 155 dospělých, 250 mg bisglycinátu, 4 týdny | potíže se spánkem ustoupily víc než s placebem (malý efekt) | kontrolovaná studie, dospělí |
| 22 | Araki et al. 2021, J Med Case Rep | 20měsíční dítě, oxid hořečnatý proti zácpě | silně zvýšené hodnoty v krvi, plné zotavení | kazuistika |
| 23 | Qian et al. 2019, Front Neurol | 1 204 dětí s tiky, 1 220 zdravých dětí | žádný rozdíl v hořčíku v krvi | velké retrospektivní vyhodnocení |
| 24 | Hariri & Azadbakht 2015, Int J Prev Med | 11 kontrolovaných studií o železu, zinku, hořčíku u ADHD | žádné jednoznačné důkazy | systematický přehled |
| 25 | Effatpanah et al. 2019, Psychiatry Res | 7 pozorovacích studií | sérový hořčík u ADHD nižší o 0,105 mmol/l, velmi silný rozptyl | metaanalýza |
| 26 | Skalny et al. 2020, J Korean Acad Child Adolesc Psychiatry | 148 chlapců ve věku 4 až 9 let | žádný rozdíl v krevním séru, nižší hodnoty ve vlasech u ADHD | průřezová studie |
Autor: Redakce PRONESIUM · Naposledy zkontrolováno 30. 9. 2026 · Tento článek nenahrazuje lékařskou konzultaci.
