Magnesium L-Threonát: Vše, co potřebujete vědět

Úvod

Hořčík je esenciální minerál, který hraje zásadní roli v mnoha biologických procesech. V posledních letech se jedna speciální forma hořčíku, Magnesium L-threonát (MgT), ukázala jako obzvlášť slibná – zejména ve vztahu k Funkce mozku a kognitivní zdraví. Magnesium L-threonát se používá jako doplněk stravy na podporu kognitivního zdraví. Co přesně však činí tuto sloučeninu tak výjimečnou? V tomto článku se podíváme podrobně na její mechanismus účinku, vědecké poznatky a použití magnesium L-threonátu.

Co je to magnesium L-threonát?

Magnesium L-threonát je inovativní sloučenina hořčíku, která je tvořena z Magnesium a L-threonát, metabolitu analýzy vitamínu C. Tato sloučenina byla vyvinuta s cílem zvýšit Biologická dostupnost hořčíku v mozku . Tato unikátní formulace hořčíku L-threonátu podle dosavadních studií nabízí zvláštní výhody pro kognitivní funkce i spánek. Zatímco běžné hořčíkové přípravky jako Oxid hořečnatý nebo citrát hořečnatý mají potíže efektivně překonat hematoencefalickou bariéru, u magnesium L-threonátu bylo prokázáno, že tuto překážku překonává a tím zvyšuje koncentraci hořčíku v mozku.

Co je hematoencefalická bariéra?

Hematoencefalická bariéra je jako ochranná zeď kolem tvého mozku. Přesně kontroluje, které látky z krve se mohou dostat do mozku, a udržuje škodlivé substance mimo něj. Díky tomu zůstává mozek chráněn před nebezpečnými chemikáliemi, patogeny a dalšími nežádoucími látkami, které by mohly narušit jeho funkci. Zároveň hematoencefalická bariéra zajišťuje, že důležité živiny, vitamíny a kyslík, které tvůj mozek potřebuje, se dovnitř dostávají bez problémů.

Kdo vyvinul magnesium L-threonát?

Hořčík L-threonát byl vyvinut výzkumným týmem na Massachusetts Institute of Technology (MIT) V EU je zatím povolena pouze Magtein®, originální formulace hořčíku L-threonátu. Přestože existují i jiní výrobci, kteří používají neschválené suroviny, momentálně je Magtein® jediný jediná účinná látka schválená v EU.

Význam hořčíku pro mozek a hematoencefalickou bariéru

Hořčík hraje klíčovou roli při více než 300 enzymatických reakcích v těle. Pokud je obsah hořčíku v těle a zejména v mozku příliš nízký, může dojít ke snížení duševních schopností. Proto může cílené zvýšení hladiny hořčíku v mozku přinést významné výhody.

Hořčík L-threonát je speciální forma hořčíku, která se vyznačuje mimořádně vysokou biologickou dostupností a schopností překonat hematoencefalickou bariéru.

Jiné sloučeniny hořčíku často obtížně pronikají hematoencefalickou bariérou, což omezuje jejich účinnost v mozku. Zde přichází na řadu hořčík L-threonát: Tato speciální sloučenina hořčíku byla vyvinuta za účelem zvýšení koncentrace hořčíku v mozku a tím podpory kognitivních funkcí a zdraví neuronů.

Celkově nabízí hořčík L-threonát slibné řešení pro ty, kteří si chtějí cíleně zvýšit hladinu hořčíku a zároveň podpořit funkci svého mozku a nervového systému. Díky jedinečné schopnosti překonávat hematoencefalickou bariéru představuje cenný doplněk ke klasickým přípravkům hořčíku.

Potenciální výhody magnesium L-threonátu

1. Zlepšené kognitivní funkce a výkonnost paměti

Studie ukázaly, že hořčík L-threonát může synaptickou plasticitu a hustotu neuronů v hippocampu zvýšit v oblasti mozku, která je odpovědná za učení a paměť (Sun et al., 2016).

Synaptická plasticita znamená, že spojení mezi našimi mozkovými buňkami, neurony, se mohou měnit a přizpůsobovat. Tato schopnost je důležitá pro učení a zapamatování, protože některá spojení v mozku se zesilují, když se něco nového učíme nebo si vytváříme vzpomínku. Zároveň se mozek přizpůsobuje novým zkušenostem tím, že buď zesiluje, nebo oslabuje určité spojení. Existují dva hlavní typy těchto změn: Pokud je spojení často používáno, stává se silnějším a efektivnějším, což nám pomáhá lépe si věci zapamatovat. Naopak spojení, která jsou využívána zřídka, slábnou, čímž mozek eliminuje nepodstatné informace. Díky těmto úpravám zůstává mozek flexibilní a může se snadno přizpůsobovat novým situacím a informacím.

Klinická studie se 109 zdravými dospělými ukázala, že denní suplementace hořčíku L-threonátu po dobu 30 dnů může vést k významnému zlepšení paměťových schopností (Zhang et al., 2022). Zejména starší účastníci z této účinnosti profitovali, což naznačuje, že hořčík L-threonát může hrát důležitou roli v podpoře kognitivního zdraví ve stáří.

2. Podpora při léčbě Alzheimerovy choroby

Alzheimerova choroba je charakterizována postupnou ztrátou neuronů a synaptických spojení. Hořčík L-threonát by zde mohl sehrát ochrannou roli.

Studie v Neural Regeneration Research z roku 2023 ukázala, že hořčík L-threonát zlepšil kognici u myších modelů Alzheimerovy nemoci a snížil zánětlivé procesy (Liao et al., 2023). Vědci zjistili, že hořčík L-threonát pozitivně ovlivňuje osu střevo-mozek a snižuje zánětlivé markery – obojí jsou faktory, které se podílejí na rozvoji Alzheimerovy choroby.

Kromě toho další studie zjistila, že hořčík L-threonát může výrazně zlepšit paměť u myších modelů Alzheimerovy nemoci, tím, že zvyšuje hustotu neuronů a snižuje oxidační stres (Huang et al., 2018). Tyto výsledky naznačují, že hořčík L-threonát by mohl být použit jako podpůrné opatření proti neurodegenerativním onemocněním.

3. Zlepšení kvality spánku a snížení stresu

Hořčík je důležitý minerál, který plní v našem těle mnoho funkcí. Jedním z jeho hlavních úkolů je regulace hladiny kortizolu. Kortizol je hormon, který naše tělo produkuje ve stresových situacích. Pokud je hladina kortizolu příliš vysoká, může to vést ke stresu, problémům se spánkem a jiným zdravotním potížím. Hořčík pomáhá udržovat hladinu kortizolu v rovnováze, takže jsme méně ve stresu.

Jedna studie zkoumala vliv hořčíku L-threonátu na stres a kvalitu spánku u zvířecích modelů a zjistila, že prodloužil dobu spánku a významně snížil hladiny kortizolu (Zhou et al., 2020).

Dalším důležitým aspektem je GABA systém, které má uklidňující účinek na nervový systém. Hořčík podporuje tento systém tím, že stimuluje aktivitu GABA receptorů. Srovnávací studie různých sloučenin hořčíku ukázala, že hořčík L-threonát je obzvláště účinný při podporování relaxace zprostředkované GABA (Sadir et al., 2019).

Tyto výsledky naznačují, že hořčík může být efektivní podporou při zlepšování spánku a snižování stresu.

4. Ochrana mozkových buněk a prevence poškození

Hořčík L-threonát může nejen zlepšovat paměť a spánek, ale také pomáhat chránit mozkové buňky a udržovat je zdravé.

Vědci zjistili, že hořčík L-threonát chrání mozkové buňky před poškozením volnými radikály. Tyto agresivní molekuly mohou napadnout buňky a způsobit rychlejší stárnutí nebo dokonce onemocnění, jako je Alzheimerova choroba (Xiong et al., 2022).

Další studie na zebřičkách ukázala, že hořčík L-threonát dělá mozek odolnější vůči nedostatku kyslíku (Kim et al., 2020). To znamená, že hořčík L-threonát by mohl pomoci udržet mozek déle v kondici a snížit riziko nemocí, jako je Alzheimerova choroba nebo demence.

Proč je magnesium L-threonát (Magtein®) tak drahý?

Magtein® je výrazně dražší než jiné sloučeniny hořčíku kvůli několika faktorům. Za prvé se jedná o patentovanou formu hořčíku L-threonátu, která byla speciálně vyvinuta, což si vyžádalo rozsáhlý výzkum a vývoj. Kromě toho jsou výrobní procesy složité a vyžadují kvalitní suroviny, které jsou nákladné. Produkční množství je často omezené, což dále zvyšuje náklady. Nakonec se na vysoké ceně podílejí také náklady na marketing a distribuci a pozice prémiového produktu. Všechny tyto prvky dohromady dělají z Magteinu® drahý doplněk stravy.

Magnesium L-threonát vs. ostatní hořčíkové přípravky

Existuje mnoho různých forem hořčíku, mezi které patří Hořčík-alát a Hořečnatý glycinát. Zatímco tyto sloučeniny mají své specifické výhody, hořčík L-threonát se vyznačuje vyšší dostupností v mozku zvláštním způsobem.

Použití a dávkování

Doporučená dávka hořčíku L-threonátu je 150 mg denně. To je výrazně méně než obecná doporučení pro příjem hořčíkuJelikož je hořčík L-threonát většinou nabízen ve formě kapslí, je možné jej snadno a přesně dávkovat. Doporučuje se dávku rozdělit, aby bylo dosaženo specifických účinků. Denní dávka však může být například cíleně užita i večer.

Vedlejší účinky a opatření

Hořčík L-threonát je považován za dobře snášený. Příležitostně vedlejší účinky mohou stejně jako u hořčíku obecně lehké gastrointestinální potíže nebo průjem být, zejména při vysokém dávkování. Je důležité si uvědomit, že hořčík L-threonát je doplněk stravy a nemůže nahradit vyváženou stravu. Lidé s problémy s ledvinami by měli před užíváním konzultovat lékaře, protože nadměrné množství hořčíku může být při snížené funkci ledvin problematické. V těhotenství se užívání hořčíku L-threonát nedoporučuje, protože k tomu zatím nejsou jednoznačné studie.