Magnésium L-thréonate : tout ce que vous devez savoir

Introduction

Magnésiumest un minéral essentiel qui joue un rôle central dans de nombreux processus biologiques. Ces dernières années, une forme spécifique de magnésium,Magnésium L-Thréonate (MgT), s'est révélé particulièrement prometteur - notamment en ce qui concerne laFonction cérébrale et santé cognitive. Le Magnesium L-Threonate est utilisé comme complément alimentaire pour soutenir la santé cognitive. Mais qu'est-ce qui rend ce composé si particulier ? Dans cet article, nous examinons de manière détaillée le mode d'action, les données scientifiques et l'utilisation du Magnesium L-Threonate.

Qu'est-ce que le Magnésium L-Thréonate ?

Magnesium L-Threonate est une forme innovante de composé de magnésium qui provient deMagnésium et L-Thréonate, un métabolite de l'analyse de la vitamine C, consiste. Elle a été développée dans le but deBiodisponibilité du magnésium dans le cerveauaméliorer. Cette formulation spécifique de magnésium L-Thréonate offre, selon les études actuelles, des avantages particuliers pour la fonction cognitive et le sommeil. Alors que les compléments de magnésium traditionnels commeOxyde de magnésium ou citrate de magnésiumIl a été démontré que le magnésium-L-thréonate surmonte précisément cet obstacle, augmentant ainsi la concentration de magnésium dans le cerveau, malgré les difficultés à franchir efficacement la barrière hémato-encéphalique.

Qu'est-ce que la barrière hémato-encéphalique ?

La barrière hémato-encéphalique est comme un mur protecteur autour de votre cerveau. Elle contrôle précisément quelles substances du sang sont autorisées à pénétrer dans le cerveau et maintient les substances nocives à l'extérieur. Ainsi, votre cerveau reste en sécurité face aux produits chimiques dangereux, aux agents pathogènes et autres substances indésirables qui pourraient perturber les fonctions cérébrales. En même temps, la barrière hémato-encéphalique veille à ce que les nutriments essentiels, les vitamines et l'oxygène dont votre cerveau a besoin puissent y pénétrer sans problème.

Qui a développé le Magnésium L-Thréonate ?

Magnesium L-Threonate a été développé par unéquipe de recherche du Massachusetts Institute of Technology (MIT) développé. Dans l'UE, seul Magtein®, la formulation originale de Magnesium-L-Thréonate, approuvée. Bien qu'il existe d'autres fournisseurs utilisant des matières premières non approuvées, Magtein® est actuellement le seul principe actif approuvé dans l'UE.

L'importance du magnésium pour le cerveau et la barrière hémato-encéphalique

Le magnésium joue un rôle crucial dans plus de300 réactions enzymatiquesDans le corps. Lorsque le taux de magnésium dans le corps, et plus particulièrement dans le cerveau, est trop bas, cela peut affaiblir les capacités mentales. Par conséquent, une augmentation ciblée du niveau de magnésium dans le cerveau pourrait offrir des avantages significatifs.

Magnesium L-Threonate est une forme spécifique de magnésium qui se distingue par sa biodisponibilité exceptionnellement élevée et sa capacité à franchir la barrière hémato-encéphalique.

Les autres composés de magnésium ont souvent du mal à traverser la barrière hémato-encéphalique, ce qui limite leur efficacité dans le cerveau. C'est là qu'intervient le Magnésium L-Thréonate : ce composé spécifique de magnésium a été conçu pour augmenter la concentration de magnésium dans le cerveau et ainsi soutenir la fonction cognitive et la santé neuronale.

En général, le L-Thréonate de magnésium offre une solution prometteuse pour ceux qui souhaitent augmenter leur taux de magnésium de manière ciblée tout en soutenant la fonction de leur cerveau et système nerveux. Avec sa capacité unique à franchir la barrière hémato-encéphalique, il constitue un complément précieux aux suppléments de magnésium traditionnels.

Avantages potentiels du Magnésium L-Thréonate

1. Amélioration des fonctions cognitives et de la performance mnésique

Les études ont montré que le Magnésium L-Thréonateplasticité synaptique et la densité neuronale dans l'hippocampeaméliorer, une région du cerveau responsable de l'apprentissage et de la mémoire.(Sun et al., 2016).

La plasticité synaptique signifie que les connexions entre nos cellules cérébrales, les neurones, peuvent changer et s'adapter. Cette capacité est essentielle pour l'apprentissage et la mémoire, car certaines connexions dans le cerveau deviennent plus fortes lorsque nous apprenons quelque chose de nouveau ou formons un souvenir. En même temps, notre cerveau s'adapte aux nouvelles expériences en renforçant ou affaiblissant ces connexions. Il existe deux principaux types de ces changements : lorsque une connexion est souvent utilisée, elle devient plus forte et plus efficace, ce qui nous aide à mieux retenir les choses. En revanche, si une connexion est rarement utilisée, elle devient plus faible, permettant ainsi à notre cerveau d'ignorer les informations non pertinentes. Grâce à ces ajustements, notre cerveau reste flexible et peut facilement s'adapter à de nouvelles situations et informations.

Une étude clinique menée auprès de 109 adultes en bonne santé a montré qu'une supplémentation quotidienne en L-Thréonate de magnésium sur 30 jourspeut entraîner des améliorations significatives de la performance mnésique (Zhang et al., 2022)En particulier, les participants plus âgés ont bénéficié de cet effet, ce qui suggère que le magnésium L-thréonate peut jouer un rôle important dans le soutien de la santé cognitive avec l'âge.

2. Soutien dans le traitement de la maladie d'Alzheimer

La maladie d'Alzheimer se caractérise par la perte progressive de neurones et de connexions synaptiques. Le magnésium L-thréonate pourrait jouer un rôle protecteur à cet égard.

Une étude surNeural Regeneration ResearchL'étude de 2023 a montré que le magnésium L-Thréonate laKognition in Alzheimer-Mausmodellen verbesserte et réduit les processus inflammatoires (Liao et al., 2023)Les chercheurs ont constaté que le magnésium L-thréonate influence positivement l'axe intestin-cerveau et réduit les marqueurs d'inflammation – deux facteurs qui contribuent au développement de la maladie d'Alzheimer.

Une autre étude a révélé que le magnésium L-thréonateaméliorer de manière significative les performances mnésiques dans des modèles murins de la maladie d'Alzheimer, en augmentant la densité neuronale et en réduisant le stress oxydatif(Huang et al., 2018). Ces résultats suggèrent que le magnésium L-thréonate pourrait éventuellement être utilisé comme mesure de soutien contre les maladies neurodégénératives.

3. Amélioration de la qualité du sommeil et réduction du stress

Le magnésium est un minéral important qui remplit de nombreuses fonctions dans notre corps. L'une de ses principales tâches est la régulation duNiveau de cortisol. Le cortisol est une hormone que notre corps produit en situation de stress. Lorsque le taux de cortisol est trop élevé, cela peut entraîner du stress, des troubles du sommeil et d'autres problèmes de santé. Le magnésium aide à maintenir un niveau de cortisol équilibré, ce qui nous rend moins stressés.

Une étude a examiné l'effet du magnésium L-thréonate sur le stress et la qualité du sommeil dans des modèles animaux et a constaté qu'il améliore la qualité du sommeil et réduit le stress.La durée du sommeil s'est allongée et les taux de cortisol ont significativement diminué. (Zhou et al., 2020).

Un autre aspect important est leGABA-System, qui a un effet apaisant sur le système nerveux. Le magnésium soutient ce système en favorisant l'activité des récepteurs GABA. Une étude comparative sur divers composés de magnésium a montré que le magnésium L-Thréonatebesonders effektiv bei der Förderung der GABA-vermittelten Entspannung ist (Sadir et al., 2019).

Ces résultats suggèrent que le magnésium peut être un soutien efficace pour favoriser un meilleur sommeil et réduire le stress.

4. Protection des cellules cérébrales et prévention des dommages

Le Magnésium L-Thréonate peut non seulement améliorer la mémoire et le sommeil, mais aussi aider àprotéger et maintenir les cellules cérébrales en bonne santé.

Les chercheurs ont découvert que le L-Thréonate de magnésiumProtège les cellules cérébrales contre les dommages causés par les soi-disant radicaux libres.. Ces molécules agressives peuvent attaquer les cellules et ainsi provoquer un vieillissement accéléré ou même des maladies comme Alzheimer(Xiong et al., 2022).

Une autre étude avec des poissons zèbres a montré que le magnésium L-thréonaterend le cerveau plus résistant au manque d'oxygène (Kim et al., 2020)Cela signifie que le magnésium L-thréonate pourrait aider à maintenir le cerveau en bonne santé plus longtemps et à réduire le risque de maladies comme la maladie d'Alzheimer ou la démence.

Pourquoi le magnésium L-thréonate (Magtein®) est-il si cher ?

Magtein® est nettement plus cher que d'autres composés de magnésium en raison de plusieurs facteurs. Tout d'abord, il s'agit d'une forme brevetée de Magnésium L-Thréonate spécialement développée, nécessitant des recherches et un développement approfondis. De plus, les processus de production sont complexes et exigent des matières premières de haute qualité, qui sont coûteuses. Par ailleurs, les volumes de production sont souvent limités, ce qui augmente encore les coûts. Enfin, les frais de marketing et de distribution, ainsi que le positionnement en tant que produit premium, contribuent également au prix élevé. Tous ces éléments font de Magtein® un complément alimentaire onéreux.

Magnésium L-Thréonate vs. autres préparations de magnésium

Il existe de nombreuses formes différentes de magnésium, notammentMagnésiumalatet Magnesiumglycinat. Bien que ces composés présentent chacun des avantages différents, le magnésium-L-thréonate se distingue par sonune disponibilité accrue dans le cerveaude.

Utilisation et dosage

La dose recommandée de Magnesium L-Threonate est de 150 mg par jour. C'est nettement moins que lesrecommandations générales concernant l'apport en magnésium. Étant donné que le magnésium L-thréonate est généralement proposé en capsules, une prise simple et précise est possible. Il est recommandé de diviser la prise afin d'obtenir des effets spécifiques. Cependant, la dose quotidienne peut également être prise de manière ciblée le soir, par exemple.

Effets secondaires et précautions

Le Magnesium L-Threonate est considéré comme bien toléré. Occasionnellementeffets secondairesCependant, comme c'est généralement le cas avec le magnésium, il peut y avoir des exceptions.légères douleurs gastro-intestinalesOderDiarrhéeêtre, en particulier à forte dose. Il est important de noter que le Magnesium L-Threonate est un complément alimentaire et ne peut pas remplacer une alimentation équilibrée. Les personnes avecProblèmes rénauxLes personnes souffrant d'une fonction rénale altérée devraient consulter un médecin avant la prise, car un excès de magnésium peut être problématique dans ce cas. Pendant la grossesse, il est déconseillé de prendre du magnésium L-thréonate en raison de l'absence d'études claires à ce sujet.