Stručne: Deti potrebujú podľa veku 170 až 330 mg horčíka denne. Dobre ho dodajú ovsené vločky, celozrnný chlieb, mlieko, banány, fazuľa a jemne mleté jadrá — ukážkový deň v predškolskom veku dá vyše 250 mg. Prípravok dáva zmysel, ak ho odporučí detský lekár. Od 4 rokov preň platí horná hranica 250 mg denne, pre mladšie deti žiadna stanovená nie je.
To najdôležitejšie v skratke
- Potreba podľa veku: Malé deti potrebujú zhruba 170 mg denne, školáci 190 až 240 mg, dospievajúci 230 až 330 mg.
- Jedlo na prvom mieste: 30 g ovsených vločiek, krajec celozrnného chleba a tanier celozrnných cestovín dohromady dajú už okolo 160 mg.
- Horná hranica: Z výživových doplnkov najviac 250 mg denne, platí od 4 rokov. Pre deti mladšie ako 4 roky žiadna hranica nie je, prípravky preto len po konzultácii s detským lekárom.
- Tiky, ADHD, spánok: K tomu existujú prvé štúdie s deťmi, väčšinou v kombinácii horčíka s vitamínom B6 alebo vitamínom D. Patria do rúk lekára.
- Bezpečné uloženie: Žuvacie tablety a šumivé tablety vyzerajú ako sladkosti. Uchovávajte ich mimo dosahu detí.
Obsah
- Koľko horčíka dieťa potrebuje?
- Ktoré potraviny dodávajú deťom horčík?
- Majú deti dostatok horčíka?
- Horčík pre deti: dávkovanie a horná hranica
- Horčík pre batoľatá a deti od 3 rokov
- Prášok, šumivá tableta alebo žuvacia tableta: čo sa pre deti hodí?
- Horčík pri tikoch: čo bolo skúmané?
- Horčík pri ADHD a nepokoji: čo ukazujú štúdie?
- Pomáha horčík deťom lepšie spať?
- Vedľajšie účinky: čo by rodičia mali vedieť
- Časté otázky
- Limity výskumu a všetky zdroje
Koľko horčíka dieťa potrebuje?
Dieťa potrebuje podľa veku 170 až 330 mg horčíka denne. Potreba rastie s vekom a telesnou hmotnosťou. Od zhruba desiatich rokov potrebujú chlapci o niečo viac ako dievčatá.
Hodnoty platia pre celkové množstvo z jedla, nápojov a prípadne prípravku. Ide o priemer za viac dní, nie o každý jednotlivý deň.
| Vek | EFSA (2015)1 | DGE (2021)2 |
|---|---|---|
| Dojčatá | 80 mg (7 až 11 mesiacov) | 80 mg (4 až menej ako 12 mesiacov) |
| 1 až menej ako 3, resp. 4 roky | 170 mg | 170 mg |
| 3, resp. 4 až menej ako 7 rokov | 230 mg (3 až menej ako 10 rokov) | 190 mg |
| 7 až menej ako 10 rokov | 230 mg | 240 mg |
| 10 až menej ako 13 rokov | chlapci 300 mg, dievčatá 250 mg (10 až menej ako 18 rokov) | chlapci 260 mg, dievčatá 230 mg |
| 13 až menej ako 15 rokov | chlapci 300 mg, dievčatá 250 mg | chlapci 280 mg, dievčatá 240 mg |
| 15 až menej ako 18, resp. 19 rokov | chlapci 300 mg, dievčatá 250 mg | chlapci 330 mg, dievčatá 260 mg |
EFSA delí vekové skupiny hrubšie ako Nemecká spoločnosť pre výživu (DGE). Obe hodnoty sú odhady pre zdravé deti.
Čo ukazujú štúdie: Presnú potrebu pre deti nedokázal Európsky úrad pre bezpečnosť potravín (EFSA) z dostupných štúdií vypočítať. Jeho hodnoty vychádzajú z toho, koľko horčíka v priemere prijmú zdravé deti v EÚ.1 DGE uvádza, že nedostatok horčíka je pri bežnej strave zriedkavý.2
Na čo telo horčík potrebuje, zhŕňajú úradne schválené tvrdenia EÚ. Platia pre deti rovnako ako pre dospelých. Horčík prispieva k udržaniu zdravých kostí. Horčík prispieva k udržaniu zdravých zubov. Horčík prispieva k správnemu fungovaniu svalov. Horčík prispieva k správnemu fungovaniu nervového systému. Horčík zohráva úlohu v procese delenia buniek. Prehľad všetkých funkcií nájdete v našom článku Horčík: účinky v tele. Hodnoty pre dospelých, tehotné a dojčiace ženy sú v článku Koľko horčíka denne?
Ktoré potraviny dodávajú deťom horčík?
Najlepšími zdrojmi pre deti sú ovsené vločky, celozrnný chlieb a celozrnné cestoviny, strukoviny, jadrá a orechy, k tomu mlieko, banány a zelená zelenina. Jadrá a orechy dávajte malým deťom najlepšie jemne mleté alebo ako krém, napríklad do müsli alebo na chlieb.
Táto tabuľka ukazuje, čo dodajú typické detské porcie:
| Potravina | Detská porcia | Horčík na porciu |
|---|---|---|
| Špenát, varený | 100 g | 87 mg |
| Celozrnné cestoviny, varené | 150 g | 81 mg |
| Tekvicové semienka, mleté | 10 g (1 lyžica) | 59 mg |
| Kešu oriešky alebo kešu krém | 15 g | 44 mg |
| Červená fazuľa, varená | 100 g | 42 mg |
| Ovsené vločky | 30 g | 41 mg |
| Celozrnný chlieb | 1 krajec (50 g) | 38 mg |
| Banán | 1 stredne veľký (118 g) | 32 mg |
| Kakaový prášok, nesladený | 1 čajová lyžička (5 g) | 25 mg |
| Plnotučné mlieko | 1 pohár (200 ml) | 20 mg |
| Biely jogurt | 150 g | 18 mg |
Hodnoty na 100 g: USDA FoodData Central.3 Veľkosti porcií sú náš odhad, hodnoty na porciu náš výpočet (zaokrúhlené). Viac potravín nájdete v našej veľkej tabuľke horčíka v potravinách.
V praxi: Ukážkový deň pre dieťa v predškolskom veku (náš výpočet podľa hodnôt z tabuľky):
- Raňajky: 30 g ovsených vločiek s 200 ml mlieka a pol banánu (60 g): 77 mg
- Desiata: jeden krajec celozrnného chleba: 38 mg
- Obed: 150 g celozrnných cestovín, navrch 1 lyžica mletých tekvicových semienok: 140 mg
Dohromady je to 255 mg. To je nad odhadom 190 mg (DGE) a 230 mg (EFSA) pre tento vek. K tomu ešte pribudne večera a ďalšie malé jedlá cez deň.
Čo ukazujú štúdie: V nemeckej štúdii s 430 deťmi vo veku 1 až 3 roky prijali vegánsky stravované deti v priemere 241 mg horčíka denne, vegetariánsky stravované 188 mg a deti so zmiešanou stravou 164 mg.4 Rastlinná strava s celým zrnom a strukovinami teda prináša veľa horčíka.
Majú deti dostatok horčíka?
Väčšina detí v Nemecku je zásobená dobre. Pri malých deťoch a deťoch predškolského veku je často ešte čo zlepšovať, a to ľahko pomocou celozrnných výrobkov, ovsených vločiek a strukovín.
Čo ukazujú štúdie: V celoštátnej štúdii KiESEL s 890 deťmi vo veku 1 až 5 rokov dosahoval priemerný príjem horčíka 74 až 89 % odhadu EFSA.5 Výrazne nižší bol v tej istej štúdii príjem vitamínu D a jódu. V štúdii EsKiMo II s 2 644 deťmi a dospievajúcimi vo veku 6 až 17 rokov bola väčšina účastníkov pri takmer všetkých minerálnych látkach nad priemernou potrebou. Nedostatkové boli predovšetkým jód a vitamín D, pri starších dievčatách navyše železo.6
Naše hodnotenie: Odhady EFSA vychádzajú z bežného príjmu zdravých detí a sú nastavené veľkoryso.1 Kto je pod nimi, nemá kvôli tomu ešte nedostatok. Pre prevažnú väčšinu detí je správnou cestou tanier: celozrnné výrobky namiesto bielej múky, ovsené vločky na raňajky, častejšie fazuľa alebo šošovica a lyžica mletých jadier. Prípravok dáva zmysel vtedy, keď detská lekárka alebo detský lekár vidí potrebu.
Horčík pre deti: dávkovanie a horná hranica
Všeobecné dávkovanie horčíkových prípravkov pre deti neexistuje. Tabuľka vyššie udáva celkové množstvo na deň, nie množstvo pre prípravok. Koľko dieťa navyše potrebuje, závisí od toho, ako sa stravuje. Najlepšie to vyjasní ambulancia detského lekára.
Pevne daná je horná hranica. Z výživových doplnkov, obohatených potravín a vody s prídavkom horčíka by deti od 4 rokov mali prijať najviac 250 mg denne. Táto hodnota je hranica, nie cieľ. Pre horčík, ktorý je prirodzene obsiahnutý v potravinách, neplatí.
Čo ukazujú štúdie: Bývalý Vedecký výbor pre potraviny EÚ (SCF) stanovil hornú hranicu 250 mg pre dospelých, tehotné, dojčiace ženy a deti od 4 rokov. Dôvodom je riedka stolica pri vyšších dávkach. Pre deti od 1 do 3 rokov chýbali údaje, preto pre ne žiadna hranica nie je.7 Nemecký Spolkový inštitút pre hodnotenie rizík (BfR) odvodil svoje návrhy najvyšších množstiev pre výživové doplnky pre dospievajúcich od 15 rokov a dospelých, nie pre mladšie deti.8 Pri niektorých živinách dosahujú deti vo vzťahu k hornej hranici vysoké množstvá ľahšie ako dospelí.9
Dôležité: Spočítajte všetky zdroje dohromady. Ak je horčík v multivitamínovej šťave, v detskom multipreparáte aj v šumivej tablete, rýchlo sa to spočíta. Mnohé prípravky sú určené dospelým: skontrolujte množstvo horčíka na porciu na obale. Ak má vaše dieťa ochorenie obličiek alebo užíva lieky, poraďte sa vopred s detským lekárom.10
Horčík pre batoľatá a deti od 3 rokov
Deti mladšie ako 4 roky pokrývajú svoju potrebu 170 mg spravidla jedlom. Pre prípravky pre ne neexistuje stanovená horná hranica. Horčíkové prípravky preto v tomto veku patria na stôl len na odporúčanie detskej lekárky alebo detského lekára.
Trojročné dieťa je u EFSA už v skupine do 10 rokov, u DGE ešte v skupine do 4 rokov. Pre hornú hranicu rozhoduje vek 4 rokov: hodnota 250 mg z prípravkov platí až od 4. narodenín.7
Čo ukazujú štúdie: Malé deti a deti predškolského veku v Nemecku prijali v štúdii KiESEL v priemere 128 až 172 mg horčíka denne.5 Koľko horčíka deti prijmú, závisí od stravy: malé deti s rastlinnou stravou prijímali výrazne viac ako deti so zmiešanou stravou.4
Tip: Pre malé deti sa hodí ovsená kaša, celozrnný chlieb s orechovým krémom, banány, šošovicová kaša a jemne mleté jadrá v jogurte. Celé orechy a jadrá dávajte až väčším deťom.
Prášok, šumivá tableta alebo žuvacia tableta: čo sa pre deti hodí?
Pre deti existuje horčík ako prášok alebo granulát na rozmiešanie, ako šumivá tableta, žuvacia tableta, kvapky alebo sirup. Ktorú formu zvolíte, je predovšetkým otázka chuti a množstva. Prášok a kvapky sa dajú jemne dávkovať, šumivé a žuvacie tablety deti často berú rady.
Dajte si pozor na tri veci: množstvo horčíka na porciu, formu zlúčeniny horčíka a prídavné látky ako cukor alebo sladidlá. Organické zlúčeniny ako citrát alebo glycinát sa vstrebávajú lepšie ako oxid horečnatý.11 Aké formy existujú, vysvetľuje náš článok Ktorý horčík je najlepší?
V praxi: Ak detský lekár odporučil prípravok, podávajte ho k jedlu a väčšie množstvo rozdeľte na dve porcie. Je to šetrnejšie k žalúdku. Prášok rozmiešajte do jogurtu alebo šťavy, ak dieťaťu chuť nevyhovuje. Žuvacie a šumivé tablety uchovávajte ako lieky, mimo dosahu detí.
Horčík pri tikoch: čo bolo skúmané?
Mnohí rodičia detí s tikmi narazia na horčík, často v kombinácii s vitamínom B6. K tomu existujú prvé štúdie. Kontaktnou osobou pri tikoch je detská lekárka alebo detský lekár a prípadne neuropediatrická ambulancia.
Čo ukazujú štúdie: V španielskej štúdii dostávali deti vo veku 7 až 14 rokov s Tourettovým syndrómom počas fázy so zosilnenými tikmi horčík a vitamín B6. Po 90 dňoch klesla hodnota sily tikov z 26,7 na 12,9 bodu. Vedľajšie účinky sa neobjavili.12 Rovnaká výskumná skupina naplánovala štúdiu s porovnaním oproti placebu a svoj postup zverejnila v roku 2009.13 V dotazníkovom prieskume medzi britskými rodinami patril horčík k najčastejším výživovým doplnkom pri deťoch s Tourettovým syndrómom. Pri 42 % týchto rodín o tom detský lekár nevedel.14
Najlepšie preskúmaná je pri tikoch špeciálna behaviorálna terapia. Prehľadová práca americkej odbornej spoločnosti pre neurológiu hodnotí jej účinnosť s vysokou istotou.15
Horčík pri ADHD a nepokoji: čo ukazujú štúdie?
K horčíku a ADHD existuje viac výskumu ako k tikom. Viaceré štúdie zistili pri deťoch s ADHD nižšie hladiny horčíka a v malých štúdiách sa s horčíkom zmiernili problémy so správaním. Liečbu ADHD horčík nenahrádza. Je to téma na rozhovor v ambulancii detského lekára.
Čo ukazujú štúdie: Metaanalýza dvanástich štúdií zistila pri deťoch s ADHD nižšie hladiny horčíka v krvi a vo vlasoch ako pri deťoch bez ADHD.16 V kontrolovanej štúdii z Iránu dostávalo 66 detí s ADHD počas ôsmich týždňov vitamín D a horčík, alebo placebo. S kombináciou ustúpili emocionálne problémy, problémy so správaním a ťažkosti s rovesníkmi viac.17 Vo francúzskej štúdii so 40 deťmi sa s horčíkom a vitamínom B6 zmiernila hyperaktivita a agresivita, zlepšila sa pozornosť v škole. Po vysadení sa ťažkosti počas pár týždňov vrátili.18 V poľskej štúdii užívalo 50 detí s ADHD a nízkymi hladinami horčíka počas šiestich mesiacov horčík. Ich hyperaktivita ustúpila viac ako pri 25 deťoch bez horčíka.19
Pomáha horčík deťom lepšie spať?
Pre deti k tomu zatiaľ neexistuje samostatná kontrolovaná štúdia. Čo môžu rodičia urobiť: dbať na stravu bohatú na horčík a pestovať pevné večerné rituály. Či v konkrétnom prípade dáva zmysel prípravok, vyjasní detský lekár.
Čo ukazujú štúdie: Systematický prehľad štúdií u ľudí všetkých vekových skupín, od dojčiat po seniorov, našiel súvislosti medzi horčíkom a dĺžkou spánku. Pri dojčatách sa horčík dáva do súvislosti s vývojom spánkových fáz.20 Pri dospelých so zlým spánkom ustúpili ťažkosti v kontrolovanej štúdii s 250 mg horčíka vo forme bisglycinátu viac ako s placebom.21 Čo ukazujú štúdie pri dospelých, si prečítate v Horčík na spanie.
Naše hodnotenie: Štúdie o tikoch a ADHD vzbudzujú zvedavosť, predovšetkým pri deťoch s nízkymi hladinami horčíka. Správne poradie je: najprv skontrolovať jedálniček, potom prehovoriť s detskou lekárkou alebo detským lekárom, ktorí prípadne zmerajú hodnoty a stanovia vhodné množstvo. Konkrétne dávkovanie pre tiky, ADHD alebo problémy so spánkom zámerne neuvádzame. Ktoré deti profitujú najviac, musia ešte ukázať väčšie štúdie.
Vedľajšie účinky: čo by rodičia mali vedieť
V bežnom množstve je horčík pre zdravé deti dobre znášaný. Najčastejším vedľajším účinkom je riedka stolica alebo hnačka, keď sa naraz dostane príliš veľa.7 Vtedy pomôže množstvo znížiť alebo ho rozdeliť na dve porcie k jedlu. Viac sa dozviete v článku Hnačka z horčíka.
Vážnejšie to je len pri veľmi vysokých množstvách, napríklad z preháňadiel s obsahom horčíka, alebo keď sú obličky oslabené.10 Horčík, ktorý je prirodzene obsiahnutý v jedle, problémy nerobí.
Dôležité: Preháňadlá s obsahom horčíka sú lieky a deťom sa smú podávať len na lekársky pokyn. V kazuistike z Japonska skončilo 20-mesačné dievča po štyroch dňoch užívania oxidu horečnatého proti zápche v nemocnici so silne zvýšenými hodnotami v krvi a úplne sa zotavilo.22 Ak je vaše dieťa po užití nezvyčajne ospalé, malátne alebo vracia, zavolajte detskému lekárovi alebo na Národné toxikologické informačné centrum.
Časté otázky
Od akého veku smú deti užívať horčík? Horčík z jedla deti potrebujú od začiatku. Pre prípravky platí od 4 rokov horná hranica 250 mg denne. Pre mladšie deti žiadna hranica nie je, preto len po konzultácii s detským lekárom.7
Koľko horčíka potrebuje šesťročné dieťa? DGE uvádza 190 mg denne pre deti od 4 do 6 rokov, EFSA 230 mg pre deti od 3 do 9 rokov.1, 2 Ide o celkové množstvo z jedla a pitia.
Môžem dať dieťaťu horčík určený pre dospelých? Len ak to odporučí detský lekár a množstvo sedí. Prípravky pre dospelých obsahujú na porciu často viac, ako dieťa potrebuje. Od 4 rokov by to zo všetkých prípravkov dohromady malo byť najviac 250 mg denne.7
Pomáha horčík na kŕče v lýtkach alebo rastové bolesti? K tomu sme nenašli žiadne kontrolované štúdie s deťmi. Ak sa kŕče alebo bolesti nôh objavujú často, nechajte príčinu vyšetriť u detského lekára.
Potrebuje vegánsky stravované dieťa horčík navyše? Kvôli horčíku väčšinou nie: vegánsky stravované malé deti prijali v nemeckej štúdii najviac horčíka zo všetkých.4 Iné živiny ako vitamín B12 si naopak pri vegánskej strave zaslúžia osobitnú pozornosť.
Ako spoznám, že dieťaťu chýba horčík? Nedostatok je pri bežnej strave zriedkavý.2 Ťažkosti ako únava, nepokoj alebo svalové zášklby majú pri deťoch mnoho možných príčin. Či za tým stojí horčík, vyjasní detská lekárka alebo detský lekár.
Limity výskumu a všetky zdroje
Presnú potrebu horčíka pri deťoch nepozná nikto. EFSA a DGE odvodzujú svoje odhady z bežného príjmu zdravých detí, preto sa podľa vekovej skupiny líšia.1, 2 Údaje o spotrebe z KiESEL a EsKiMo II boli zbierané v rokoch 2014 až 2017; výsledky EsKiMo máme k dispozícii len ako stručné zhrnutie.5, 6 Nutričné hodnoty pochádzajú z americkej databázy a môžu sa líšiť od potravín z nemeckého pestovania.3
Štúdie o tikoch a ADHD sú malé a krátke. Štúdia o tikoch nemala porovnávaciu skupinu a výsledky plánovanej štúdie s placebom sme nenašli.12, 13 Veľké vyhodnotenie s 1 204 deťmi s tikmi nenašlo v krvi žiadny rozdiel v horčíku oproti zdravým deťom.23 Iránska štúdia o ADHD kombinovala horčík s vysoko dávkovaným vitamínom D, takže podiel samotného horčíka nemožno oddeliť.17 Francúzska a poľská štúdia nemali skupinu s placebom, vo francúzskej navyše pribudol vitamín B6.18, 19 Systematický prehľad jedenástich kontrolovaných štúdií o minerálnych látkach pri ADHD nenašiel jednoznačné dôkazy.24 Hodnoty horčíka sa medzi jednotlivými štúdiami silne líšia, jedna štúdia so 148 chlapcami nenašla v krvnom sére žiadny rozdiel.25, 26 K spánku detí existujú len pozorovacie údaje.20
Zobraziť všetkých 26 zdrojov
| # | Štúdia | Kto bol skúmaný | Výsledok | Výpovedná hodnota |
|---|---|---|---|---|
| 1 | EFSA NDA Panel 2015, EFSA Journal | Štúdie stravovania z 9 krajín EÚ | Deti 1 až menej ako 3 roky 170 mg, 3 až menej ako 10 rokov 230 mg, 10 až menej ako 18 rokov chlapci 300 mg, dievčatá 250 mg; dojčatá 7 až 11 mesiacov 80 mg | oficiálne hodnotenie |
| 2 | DGE, ÖGE, SGE 2021: Referenzwerte Magnesium | Odhady podľa priemerného príjmu | Hodnoty podľa veku a pohlavia; nedostatok pri bežnej strave zriedkavý | oficiálne referenčné hodnoty |
| 3 | USDA FoodData Central, SR Legacy | Databáza nutričných hodnôt amerického ministerstva poľnohospodárstva | Horčík na 100 g (okrem iného ovsené vločky 138 mg, tekvicové semienka 592 mg, banán 27 mg, plnotučné mlieko 10 mg) | referenčné údaje |
| 4 | Weder et al. 2022, Eur J Nutr (VeChi-Studie) | 430 detí vo veku 1 až 3 roky v Nemecku, 3-dňový vážený záznam stravy | Horčík: vegánsky 241 mg, vegetariánsky 188 mg, zmiešaná strava 164 mg denne | prierezová štúdia; financovaná okrem iného nadáciou na ochranu zvierat |
| 5 | Burgard et al. 2024, Front Nutr (KiESEL) | 890 detí vo veku 1 až 5 rokov, celoštátne reprezentatívne | priemerný príjem horčíka 128 až 172 mg, 74 až 89 % odhadu EFSA; nedostatkový bol predovšetkým vitamín D a jód | reprezentatívna štúdia stravovania (Max Rubner-Institut) |
| 6 | Lage Barbosa et al. 2020, Proc Nutr Soc (EsKiMo II) | 2 644 detí a dospievajúcich vo veku 6 až 17 rokov | väčšina nad priemernou potrebou pri väčšine minerálnych látok; nedostatkové jód, vitamín D, železo pri starších dievčatách | reprezentatívna štúdia stravovania (Robert Koch-Institut), stručné zhrnutie |
| 7 | SCF 2001 / EFSA 2006: Tolerable Upper Intake Levels | Posudok úradu | Horná hranica 250 mg denne z výživových doplnkov, vody, prídavných látok; platí od 4 rokov; pre 1 až 3 roky žiadna hranica kvôli chýbajúcim údajom | oficiálne hodnotenie |
| 8 | BfR 2024: Höchstmengenvorschläge für Vitamine und Mineralstoffe, Stellungnahme 006/2024 | Posudok úradu | Najvyššie množstvá pre výživové doplnky odvodené pre dospievajúcich od 15 rokov a dospelých | oficiálne hodnotenie |
| 9 | Flynn et al. 2009, Food Nutr Res | Údaje o spotrebe z 9 európskych krajín | Deti dosahujú vo vzťahu k hornej hranici skôr vysoké príjmy ako dospelí | vyhodnotenie národných prieskumov |
| 10 | Rosner et al. 2023, Mayo Clin Proc | Prehľadová práca | Hromadenie pri obmedzenej funkcii obličiek | prehľad |
| 11 | Pardo et al. 2021, Nutrition | 14 porovnávacích štúdií | organické formy sa vstrebávajú lepšie ako anorganické | systematický prehľad |
| 12 | García-López et al. 2008, Med Clin (Barc) | Deti vo veku 7 až 14 rokov s Tourettovým syndrómom, horčík + vitamín B6, 90 dní | hodnota tikov klesla z 26,7 na 12,9, žiadne vedľajšie účinky | otvorená štúdia bez porovnávacej skupiny |
| 13 | García-López et al. 2009, Trials | Protokol štúdie, deti vo veku 7 až 14 rokov | plánovaná štúdia s placebom, horčík + vitamín B6 | protokol, výsledky nenájdené; financované verejne (Andalúzia, Instituto Carlos III) |
| 14 | Smith et al. 2021, J Diet Suppl | Online dotazníkový prieskum, 42 rodín s dieťaťom s Tourettovým syndrómom, 34 porovnávacích rodín | horčík medzi najčastejšími doplnkami; pri 42 % detský lekár nevedel | malý prieskum |
| 15 | Pringsheim et al. 2019, Neurology | systematický prehľad American Academy of Neurology | behaviorálna terapia pri tikoch účinná s vysokou istotou | prehľad odporúčaných postupov |
| 16 | Huang et al. 2019, Prog Neuropsychopharmacol Biol Psychiatry | 12 štúdií | nižšie hladiny horčíka v krvi a vo vlasoch pri deťoch s ADHD | metaanalýza observačných štúdií |
| 17 | Hemamy et al. 2021, BMC Pediatr | 66 detí s ADHD, vitamín D (50 000 IU/týždeň) + horčík (6 mg/kg/deň), 8 týždňov | emocionálne problémy a problémy so správaním ustúpili viac ako s placebom | kontrolovaná štúdia, kombinovaný prípravok; Univerzita v Isfaháne |
| 18 | Mousain-Bosc et al. 2006, Magnes Res | 40 detí so symptómami ADHD, horčík + vitamín B6 (6 mg/kg/deň horčíka), min. 8 týždňov | nižšia hyperaktivita a agresivita, lepšia pozornosť; návrat po vysadení | observačná štúdia bez placeba |
| 19 | Starobrat-Hermelin & Kozielec 1997, Magnes Res | 50 detí s ADHD a nízkymi hladinami, cca 200 mg/deň, 6 mesiacov; 25 detí bez horčíka | hyperaktivita ustúpila viac | kontrolovaná štúdia bez placeba, staršia |
| 20 | Ji et al. 2017, Public Health Nutr | 26 štúdií, od dojčiat po seniorov | horčík spojený s dĺžkou spánku a spánkovými fázami pri dojčatách | systematický prehľad, väčšinou observačné údaje |
| 21 | Schuster et al. 2025, Nat Sci Sleep | 155 dospelých, 250 mg bisglycinátu, 4 týždne | problémy so spánkom ustúpili viac ako s placebom (malý efekt) | kontrolovaná štúdia, dospelí |
| 22 | Araki et al. 2021, J Med Case Rep | 20-mesačné dieťa, oxid horečnatý proti zápche | silne zvýšené hodnoty v krvi, úplné zotavenie | kazuistika |
| 23 | Qian et al. 2019, Front Neurol | 1 204 detí s tikmi, 1 220 zdravých detí | žiadny rozdiel v horčíku v krvi | veľké retrospektívne vyhodnotenie |
| 24 | Hariri & Azadbakht 2015, Int J Prev Med | 11 kontrolovaných štúdií o železe, zinku, horčíku pri ADHD | žiadne jednoznačné dôkazy | systematický prehľad |
| 25 | Effatpanah et al. 2019, Psychiatry Res | 7 observačných štúdií | sérový horčík pri ADHD nižší o 0,105 mmol/l, veľmi silný rozptyl | metaanalýza |
| 26 | Skalny et al. 2020, J Korean Acad Child Adolesc Psychiatry | 148 chlapcov vo veku 4 až 9 rokov | žiadny rozdiel v krvnom sére, nižšie hodnoty vo vlasoch pri ADHD | prierezová štúdia |
Autor: Redakcia PRONESIUM · Naposledy skontrolované 30. 9. 2026 · Tento článok nenahrádza lekársku konzultáciu.
