En resumen: El treonato de magnesio es magnesio unido a ácido L-treónico. Sobre esta forma existen estudios centrados específicamente en el cerebro. En estudios controlados en humanos, los adultos que tomaron treonato obtuvieron mejores resultados en pruebas de memoria y mostraron mejores valores de sueño profundo. Lo habitual son de 1 a 2 g al día. Como solo contiene algo más del 8 % de magnesio, para el aporte básico se combina con una segunda forma.
Lo más importante en pocas palabras
- Estudiado para el cerebro: sobre el treonato existen estudios propios sobre memoria y sueño. En ratas, aumentó el contenido de magnesio en el cerebro.
- Memoria: en tres estudios controlados, los adultos que tomaron treonato obtuvieron mejores resultados en pruebas de memoria y razonamiento que con placebo.
- Sueño: en un estudio con 80 adultos, mejoraron los valores de sueño profundo y REM, y los participantes se sintieron más descansados por la mañana.
- En la práctica: de 1 a 2 g de treonato aportan entre 75 y 165 mg de magnesio aproximadamente. Para el aporte básico conviene combinarlo con una segunda forma de magnesio.
- En la UE: autorizado desde noviembre de 2024 como alimento novedoso, para adultos, no para embarazadas ni mujeres en periodo de lactancia.
Contenido
- ¿Qué es el treonato de magnesio?
- ¿Cuánto magnesio contiene?
- ¿Llega el treonato realmente al cerebro?
- ¿Quién lo desarrolló y está permitido en la UE?
- ¿Qué hace el magnesio en el cerebro?
- ¿Para qué sirve? Qué muestran los estudios en humanos
- Treonato frente a otras formas de magnesio
- ¿Por qué es tan caro el treonato de magnesio?
- ¿Cuánto tomar y cuándo?
- Efectos secundarios: ¿es peligroso el treonato?
- Conclusión
- Preguntas frecuentes
- Límites de la investigación y todas las fuentes
¿Qué es el treonato de magnesio?
El treonato de magnesio es una sal formada por un magnesio y dos moléculas de ácido L-treónico. Este ácido es una pequeña molécula de la familia de los azúcares. Se considera un producto de degradación de la vitamina C. También aparece de forma natural en el líquido que rodea el cerebro y la médula espinal.6
En el mercado encontrarás varias formas de escribirlo: treonato de magnesio, L-treonato de magnesio, magnesio treonato o, en inglés, magnesium threonate. Todas se refieren al mismo compuesto. La materia prima de marca más conocida se llama Magtein.
Lo que dicen los estudios: la base de datos de sustancias PubChem registra el compuesto con la fórmula molecular C8H14MgO10 y una masa molar de 294,50 g/mol.1 La Autoridad Europea de Seguridad Alimentaria (EFSA) ha confirmado que el cuerpo puede absorber el magnesio de esta forma.2
¿Cuánto magnesio contiene el treonato de magnesio?
El treonato de magnesio puro está formado en algo más del 8 % por magnesio. El resto es ácido treónico, es decir, precisamente el transportador que define esta forma. Para la compra esto significa: en el envase suele aparecer una cifra grande, pero normalmente se refiere al treonato, no al magnesio.
Así se calcula la cifra: el magnesio pesa 24,3 unidades, y el compuesto completo, 294,5. Al dividir se obtiene un 8,25 % (cálculo propio a partir de los valores de PubChem).1 Las materias primas comerciales contienen algo de agua y quedan por debajo de esa cifra. En dos estudios con la materia prima de marca fueron 72,5 y unos 75 mg de magnesio por gramo.10, 11
Así en la práctica: busca en el envase la cifra «de los cuales magnesio» por ración diaria. Esa es la cifra que cuenta para tu aporte.
- 2.000 mg de treonato de magnesio aportan entre 145 y 165 mg de magnesio aproximadamente.
- 1.000 mg de treonato de magnesio aportan entre 73 y 83 mg de magnesio aproximadamente.
- Para 250 mg de magnesio necesitas unos 3.000 mg de treonato. Con cápsulas de 500 mg cada una, serían seis cápsulas.
(Cálculo propio a partir de la masa molar y los datos de los estudios.)
La autorización de la UE refleja esto: la cantidad máxima de 3.000 mg de treonato al día equivale, según la EFSA, exactamente a 250 mg de magnesio, el límite superior para el magnesio procedente de complementos alimenticios.2, 18
¿Llega el treonato de magnesio realmente al cerebro?
En estudios con animales, sí. Precisamente en esto se basa su fama de «magnesio para el cerebro». En humanos, hasta ahora no se ha medido directamente el contenido de magnesio en el cerebro.
Para entenderlo: entre la sangre y el cerebro se encuentra la barrera hematoencefálica. Es una capa densa de células que recubre los vasos sanguíneos finos del cerebro. Deja pasar nutrientes y oxígeno y bloquea muchas otras sustancias. Cuánto magnesio llega al cerebro lo regula el propio organismo.
Lo que dicen los estudios: en el estudio original de 2010, el treonato aumentó el contenido de magnesio en el cerebro de ratas. Después, los animales obtuvieron mejores resultados en pruebas de aprendizaje y memoria.5 En neuronas de laboratorio, el treonato aumentó el magnesio dentro de la célula, algo que otras sales de magnesio no lograron.6
Nuestra valoración: los estudios con animales aportan una explicación coherente de por qué el treonato resulta interesante para el cerebro. Fueron el punto de partida de los estudios en humanos. En estos no se midió el contenido de magnesio en el cerebro, sino lo que importa en el día a día: la memoria y el sueño. Los resultados los encontrarás más abajo.
¿Quién desarrolló el treonato de magnesio y está permitido en la UE?
El compuesto procede de un grupo de investigación liderado por el neurocientífico Guosong Liu, del Instituto Tecnológico de Massachusetts (MIT). La primera publicación importante apareció en 2010.5 Más tarde, Liu también estudió esta forma en humanos, entre otros en el estudio sobre memoria de 2016.8
En la UE, el treonato de magnesio llevaba mucho tiempo sin autorizar. Como «alimento novedoso» necesitaba su propia autorización. De ahí vienen búsquedas como «treonato de magnesio prohibido». Esto ha cambiado:
| Paso | Fecha | Qué significa |
|---|---|---|
| Dictamen de seguridad de la EFSA | Enero de 2024 | seguro hasta 3.000 mg de treonato al día para adultos; el magnesio se absorbe |
| Autorización como alimento novedoso | 7 de noviembre de 2024 | permitido en complementos alimenticios, no para embarazadas ni en periodo de lactancia |
| Inclusión en la lista de fuentes de magnesio | Noviembre de 2025 | el treonato es oficialmente un compuesto de magnesio permitido |
Fuentes: dictamen de la EFSA y reglamentos de la UE.2, 3, 4
Una particularidad: por la protección de los datos de los estudios presentados, hasta el 7 de noviembre de 2029 solo la empresa solicitante, AIDP, puede comercializar la sustancia en la UE.3
¿Qué hace el magnesio en el cerebro?
El magnesio es necesario para los nervios y la psique, y esto está confirmado oficialmente. Hay tres declaraciones autorizadas. Son válidas para cualquier forma de magnesio, también para el treonato:
- El magnesio contribuye al funcionamiento normal del sistema nervioso.
- El magnesio contribuye a la función psicológica normal.
- El magnesio ayuda a disminuir el cansancio y la fatiga.
Lo que dicen los estudios: en estudios observacionales, las personas con un nivel de magnesio en sangre demasiado bajo, pero también demasiado alto, tuvieron con más frecuencia problemas de memoria. Una amplia revisión sistemática encontró aquí una curva en forma de U, con el valor más favorable alrededor de 0,85 mmol/l.15 El objetivo, por tanto, es un buen aporte, no la mayor cantidad posible.
¿Para qué sirve el treonato de magnesio? Qué muestran los estudios en humanos
En humanos se han estudiado sobre todo la memoria y el sueño. En ambos ámbitos, los estudios controlados encontraron mejores valores que con placebo. Un vistazo a cada área:
Memoria y concentración
Es el ámbito en el que el treonato está mejor estudiado. Tres estudios controlados encontraron mejores resultados en las pruebas que con placebo, tanto en adultos mayores como en más jóvenes. Los participantes tomaron entre 1,5 y 2 g de treonato al día, durante periodos de 30 días a doce semanas.
Lo que dicen los estudios: en un estudio con 44 adultos de entre 50 y 70 años, todos con problemas leves de memoria, tras doce semanas su rendimiento global en pruebas cognitivas mejoró más que con placebo.8 En un estudio chino con 109 adultos, el grupo con treonato obtuvo mejores resultados en una prueba de memoria tras 30 días; el preparado contenía además fosfatidilserina y las vitaminas C y D.9 En un estudio australiano con 100 adultos jóvenes, tras seis semanas mejoró la puntuación global de una batería de pruebas, sobre todo en la memoria de trabajo y la memoria de evocación.10
Sueño
También en el sueño hay resultados positivos. El estudio centrado específicamente en el sueño encontró mejores valores de sueño profundo y REM, y más sensación de descanso por la mañana.
Lo que dicen los estudios: 80 adultos con problemas de sueño tomaron durante tres semanas 1 g de treonato o placebo. Un anillo de sueño mostró en el grupo con treonato mejores valores de sueño profundo y REM; los participantes se sintieron más descansados por la mañana e indicaron mejor estado de ánimo y más energía.11 En el estudio australiano mejoraron las consecuencias del mal sueño en la vida diaria.10
Más sobre el magnesio y el sueño, también sobre otras formas, lo encontrarás en nuestro artículo sobre el bisglicinato de magnesio.
Demencia y TDAH: ¿qué se ha investigado?
Ambos se han estudiado en primeros estudios pequeños. Muestran hacia dónde apunta la investigación. Como complemento alimenticio, el treonato no está pensado para tratar enfermedades.
Lo que dicen los estudios: 15 personas con demencia de Alzheimer de leve a moderada tomaron treonato durante ocho semanas. Una prueba breve del rendimiento mental dio un resultado algo mejor después.13 En un estudio piloto con 15 adultos con TDAH, casi la mitad mejoró sus síntomas.14 Otros hallazgos sobre el alzhéimer proceden de experimentos con ratones que desarrollan alteraciones similares al alzhéimer. Allí, el treonato modificó, entre otras cosas, la microbiota intestinal y reparó la barrera intestinal.16, 17
¿Protege el treonato las células del cerebro?
Sobre esto hay primeros indicios procedentes de estudios con animales. En ratones que desarrollan alteraciones similares al alzhéimer, con el treonato se perdieron menos conexiones nerviosas y los animales conservaron mejor su rendimiento de memoria.16 Si esto es trasladable a las personas deberán mostrarlo futuros estudios.
Nuestra valoración: el treonato es la forma de magnesio estudiada de manera más específica para el cerebro. Los estudios con animales son sólidos, y los estudios en humanos apuntan en la misma dirección: mejores resultados en pruebas de memoria y en el sueño profundo. Por eso resulta interesante para adultos a quienes les importa especialmente la concentración en el día a día o un sueño reparador. Los estudios trabajaron con 1 a 2 g al día, normalmente repartidos entre la mañana y la noche, durante varias semanas. Para el aporte básico de magnesio, lo mejor es combinarlo con una forma con más magnesio por gramo. Cuál es la magnitud de los efectos deberán mostrarlo estudios más amplios y prolongados.
Treonato de magnesio frente a otras formas de magnesio
El treonato se desarrolló específicamente para el cerebro y se ha estudiado en investigaciones sobre el cerebro. A cambio, tiene el menor contenido de magnesio. Ambas cosas juntas dan una regla sencilla: treonato para alcanzar la cantidad usada en los estudios (1 a 2 g), junto con una forma con mayor contenido, como el citrato o el bisglicinato, para el aporte básico.
| Forma | Contenido de magnesio (puro) | Polvo para 250 mg de magnesio | Estudios específicos sobre el cerebro |
|---|---|---|---|
| Óxido de magnesio | 60,3 % | aprox. 0,4 g | ninguno |
| Citrato de magnesio (dicitrato de trimagnesio) | 16,2 % | aprox. 1,5 g | ninguno |
| Bisglicinato de magnesio | 14,1 % | aprox. 1,8 g | ninguno, sí hay un estudio sobre el sueño |
| Treonato de magnesio (L-treonato) | 8,3 % | aprox. 3,0 g | estudios con animales + estudios en humanos sobre memoria y sueño |
Porcentajes: cálculo propio a partir de las masas molares en PubChem, sin agua de cristalización.1 Cómo absorbe el cuerpo cada forma lo comparamos en nuestro artículo ¿Qué magnesio es el mejor?
¿Por qué es tan caro el treonato de magnesio?
Sobre todo por dos motivos: para la misma cantidad de magnesio hace falta más polvo, y de momento la materia prima solo la suministra un proveedor en la UE.
- Efecto cantidad: para la misma cantidad de magnesio necesitas alrededor de 1,7 veces más treonato que bisglicinato. Frente al óxido de magnesio es más de 7 veces (cálculo propio a partir de la tabla anterior). Más polvo significa más cápsulas o cápsulas más grandes.
- Un único proveedor: hasta noviembre de 2029, solo AIDP puede comercializar esta materia prima en la UE.3 Por ahora no hay competencia entre fabricantes de la materia prima.
- Investigación y marca: detrás del treonato hay estudios con animales y en humanos desde 2010, además de una materia prima de marca. Estos costes se reflejan en el precio.
¿Cuánto treonato de magnesio tomar y cuándo?
En los estudios, los adultos tomaron normalmente entre 1 y 2 g de treonato al día, lo que equivale aproximadamente a entre 75 y 165 mg de magnesio. La autorización de la UE no contempla más de 3 g de treonato al día.2, 3
Consejo: calcula siempre con el magnesio, no con el treonato. Para el aporte básico puedes combinar bien el treonato con una segunda forma que aporte más magnesio por gramo, como el citrato o el bisglicinato. Ambas cantidades se suman: entre todos los complementos alimenticios no deberían superarse los 250 mg de magnesio al día.18 Cuánto necesitas en total lo encontrarás en ¿Cuánto magnesio al día?
¿Cuándo? En los estudios, la cantidad se repartió normalmente en dos tomas: una por la mañana y otra por la noche, o bien toda la dosis dos horas antes de acostarse.10, 11 Más importante que la hora exacta es la regularidad. Más detalles en ¿Cuándo tomar magnesio?
¿Durante cuánto tiempo? Los estudios duraron entre tres y doce semanas, y los resultados se midieron después de ese periodo. Cuenta, por tanto, con al menos unas semanas de toma regular.
Efectos secundarios: ¿es peligroso el treonato de magnesio?
No, en las cantidades autorizadas se considera seguro. La EFSA ha valorado el treonato como inocuo hasta 3.000 mg al día para adultos.2 En los estudios se toleró bien.
Los posibles efectos secundarios son los mismos que con cualquier magnesio: heces blandas, diarrea o sensación de pesadez en el estómago, sobre todo con cantidades grandes tomadas de una vez. Con los 1 a 2 g habituales de treonato se obtienen solo entre 75 y 165 mg de magnesio aproximadamente, por debajo del límite superior de 250 mg.
Lo que dicen los estudios: en el estudio de doce semanas con adultos mayores, el 20 % del grupo con treonato tuvo molestias digestivas, frente al 15 % en el grupo placebo. La diferencia no fue significativa.8 La materia prima puede contener hasta un 1 % de ácido oxálico. La EFSA considera segura la cantidad resultante, de hasta 30 mg al día.2
Importante: las mujeres embarazadas y en periodo de lactancia no deben tomar treonato de magnesio; la autorización de la UE las excluye expresamente.3 Con la función renal reducida, el magnesio puede acumularse en el organismo; en ese caso, habla antes con tu médico.19 Con la hormona tiroidea, algunos antibióticos y ciertos medicamentos para la osteoporosis necesitas dejar unas horas de separación; los detalles están en ¿Cuándo tomar magnesio? Si aparecen o aumentan problemas de memoria, la valoración corresponde a un médico.
Qué ocurre si tomas demasiado magnesio lo explica nuestro artículo Exceso de magnesio.
Conclusión
El treonato de magnesio es la forma de magnesio estudiada de manera más específica para el cerebro. En estudios con animales aumentó el contenido de magnesio en el cerebro. En estudios con humanos, los participantes obtuvieron mejores resultados en pruebas de memoria y mostraron mejores valores de sueño profundo. El magnesio contribuye al funcionamiento normal del sistema nervioso.
Así se usa: de 1 a 2 g de treonato al día, preferiblemente repartidos entre la mañana y la noche, durante varias semanas. Como el treonato solo aporta algo más del 8 % de magnesio, para el aporte básico se combina con una forma con mayor contenido de magnesio. En total, no conviene superar los 250 mg de magnesio procedentes de complementos alimenticios.
Preguntas frecuentes
¿Qué efecto tiene el treonato de magnesio? Aporta magnesio, y el magnesio contribuye al funcionamiento normal del sistema nervioso. Además, en estudios controlados, los adultos que tomaron treonato obtuvieron mejores resultados en pruebas de memoria y mostraron mejores valores de calidad del sueño.8, 10, 11
¿Cuál es el mejor magnesio para el cerebro? El treonato se desarrolló específicamente para el cerebro y cuenta con estudios propios al respecto.5 Las declaraciones autorizadas oficialmente sobre nervios y psique son válidas para cualquier forma de magnesio. Quien toma treonato puede añadir, para el aporte básico, una forma con más magnesio por gramo.
¿Ayuda el treonato de magnesio a dormir? 80 adultos con problemas de sueño tomaron durante tres semanas 1 g de treonato al día. Después presentaron mejores valores de sueño profundo y REM y se sintieron más descansados por la mañana.11 En otro estudio mejoraron las consecuencias del mal sueño en la vida diaria.10
¿Está prohibido el treonato de magnesio? No, ya no. Desde el 7 de noviembre de 2024 está autorizado en la UE como alimento novedoso para complementos alimenticios. Antes no podía venderse aquí como alimento.3
¿Qué dicen las experiencias de quienes lo han probado? Los testimonios son opiniones individuales. Más fiables son los estudios con grupo placebo, porque permiten descontar el efecto placebo. Hasta qué punto puede ser grande ese efecto lo mostró el estudio con adultos mayores: en sueño y estado de ánimo, el grupo placebo también mejoró notablemente.8
¿Cápsulas o polvo? Para el efecto no supone ninguna diferencia. Con el polvo ves la cantidad directamente: para 250 mg de magnesio son unos 3 g. Las cápsulas son más cómodas, pero necesitas varias al día.
Límites de la investigación y todas las fuentes
Casi todo lo que se sabe sobre el treonato y el cerebro procede de experimentos con ratas, ratones y cultivos celulares.5, 6, 16, 17 Si el treonato aporta más magnesio al cerebro humano que otras formas nunca se ha medido directamente. Un experimento más reciente en ratas encontró que el magnesio acetil-taurato llevó más magnesio al cerebro que el treonato.7 Comparaciones directas con otras formas de magnesio en humanos no existen todavía.
En humanos hay cinco estudios controlados con un total de unos 440 participantes, ninguno de más de doce semanas. En el caso del treonato, la financiación importa: los cuatro estudios con resultado positivo fueron pagados por empresas que desarrollan o comercializan treonato (Neurocentria, Wuxi Magtein Bioscience, ThreoTech, AIDP).8, 9, 10, 11 El único estudio sin vínculo aparente con un fabricante no encontró diferencias en sueño, estado de ánimo ni rendimiento cognitivo en 109 mujeres tras una operación de cáncer de mama, aunque analizó un grupo muy distinto.12 Las confirmaciones independientes siguen pendientes.
Tampoco en los estudios positivos mejoraron todas las variables medidas. El estudio chino utilizó un preparado combinado.9 En el estudio australiano no hubo diferencias en razonamiento lógico, en el trastorno del sueño en sí ni en los valores del anillo de sueño.10 En el estudio sobre el sueño con 80 participantes, parte de la diferencia se debió a que el grupo placebo empeoró.11 En los adultos mayores, el sueño y la ansiedad no pudieron evaluarse por un fuerte efecto placebo.8 Los estudios sobre alzhéimer y TDAH tuvieron 15 participantes cada uno y ningún grupo placebo. En el alzhéimer solo mejoró una de varias pruebas, y los propios investigadores advierten contra la sobreinterpretación.13, 14 Sobre el magnesio en general, una revisión de doce estudios controlados valora como débiles e inconsistentes las pruebas sobre el sueño.20 Si el magnesio adicional mejora la memoria, los pocos estudios controlados incluidos en la gran revisión sobre demencia no pudieron aclararlo.15
Ver las 20 fuentes
| # | Estudio | Quién lo investigó | Resultado | Fiabilidad |
|---|---|---|---|---|
| 1 | PubChem CID 45489777 (además CID 84645, 6099959, 14792) | Base de datos de sustancias | Masa molar del treonato 294,50 g/mol → 8,25 % de magnesio; bisglicinato 14,1 %, citrato 16,2 %, óxido 60,3 % | Datos de referencia, cálculo propio |
| 2 | EFSA NDA Panel 2024, EFSA Journal | Dictamen oficial | Seguro hasta 3.000 mg/día (= 250 mg de magnesio), el magnesio se absorbe, ≤ 1 % de ácido oxálico sin riesgo | Evaluación oficial |
| 3 | Reglamento de Ejecución (UE) 2024/2694 | Comisión Europea | Autorización desde el 7-11-2024, no para embarazadas/lactancia, protección de datos para AIDP hasta el 7-11-2029 | Acto legal |
| 4 | Reglamento Delegado (UE) 2025/2225 | Comisión Europea | Treonato incluido en la lista de fuentes de magnesio permitidas | Acto legal |
| 5 | Slutsky et al. 2010, Neuron | Ratas (MIT) | Más magnesio en el cerebro, mejor aprendizaje y memoria | Estudio con animales |
| 6 | Sun et al. 2016, Neuropharmacology | Cultivos de neuronas | El treonato aumenta el magnesio dentro de la célula, otras sales no; treonato presente en el líquido cefalorraquídeo | Estudio celular |
| 7 | Kumar et al. 2026, Neuromolecular Med | Ratas | El magnesio acetil-taurato llevó más magnesio al cerebro que el treonato | Estudio con animales, hallazgo contrario |
| 8 | Liu et al. 2016, J Alzheimers Dis | 44 adultos (50-70 años) con problemas de memoria, 1,5-2 g/día, 12 semanas | Mejor rendimiento global en pruebas cognitivas; sueño/ansiedad no evaluables por efecto placebo | Estudio controlado, financiado por Neurocentria (desarrolladora) |
| 9 | Zhang et al. 2022, Nutrients | 109 adultos (18-65 años), 2 g de preparado combinado con fosfatidilserina y vitaminas C y D, 30 días | Mejor resultado en la prueba de memoria | Estudio controlado, financiado por Wuxi Magtein Bioscience; preparado combinado |
| 10 | Lopresti & Smith 2026, Front Nutr | 100 adultos (18-45 años) con sueño insatisfactorio, 2 g (145 mg de Mg), 6 semanas | Mejor puntuación global en pruebas cognitivas y tiempo de reacción; sin diferencias en razonamiento lógico, trastorno del sueño ni anillo de sueño | Estudio controlado, financiado por ThreoTech |
| 11 | Hausenblas et al. 2024, Sleep Med X | 80 adultos (35-55 años) con problemas de sueño, 1 g (aprox. 75 mg de Mg), 21 días | Mejores valores de sueño profundo y REM, ánimo y energía | Estudio controlado, financiado por AIDP, 3 autores vinculados a AIDP |
| 12 | Ni et al. 2023, Breast Cancer (Dove) | 109 mujeres tras operación de cáncer de mama, 12 semanas | Sin diferencias en dolor, sueño, ánimo ni rendimiento cognitivo | Estudio controlado, sin vínculo aparente con fabricantes; hallazgo contrario |
| 13 | Wroolie et al. 2017, Pers Med Psychiatry | 15 personas con demencia de Alzheimer, 8 semanas | Prueba breve del rendimiento mental (MMSE) algo mejor, otras pruebas sin cambios | Estudio abierto sin placebo |
| 14 | Surman et al. 2020, J Diet Suppl | 15 adultos con TDAH, hasta 12 semanas | Casi la mitad con menos síntomas | Estudio piloto abierto sin placebo, financiado por Neurocentria |
| 15 | Chen et al. 2024, Adv Nutr | 3 estudios controlados + 12 observacionales | Curva en U entre el magnesio en sangre y el riesgo de demencia; estudios controlados insuficientes para una conclusión | Revisión sistemática |
| 16 | Li et al. 2014, Mol Brain | Ratones modelo de alzhéimer | Menos pérdida de conexiones nerviosas y de rendimiento de memoria | Estudio con animales |
| 17 | Liao et al. 2023, Neural Regen Res | Ratones modelo de alzhéimer | Microbiota intestinal alterada, barrera intestinal reparada | Estudio con animales |
| 18 | EFSA / SCF 2001 | Dictamen oficial | Límite de 250 mg de magnesio/día procedentes de complementos | Evaluación oficial |
| 19 | Rosner et al. 2023, Mayo Clin Proc | Revisión | Acumulación con función renal reducida | Revisión |
| 20 | Lopresti et al. 2026, J Diet Suppl | 12 estudios controlados sobre magnesio y sueño | Resultados inconsistentes, pruebas débiles a muy débiles | Revisión sistemática |
Autor: Redacción PRONESIUM · Última revisión: 30.09.2026 · Este artículo no sustituye el consejo médico.
