Ukratko: Magnezij karbonat je zajedno s pidolatom, laktatom i glukonatom uobičajen oblik magnezija koji je u EU dopušten za dodatke prehrani. Laktat i aspartat u studijama na ljudima apsorbirali su se znatno bolje od magnezijeva oksida. Karbonat donosi mnogo magnezija po gramu i otapa se u želučanoj kiselini. Orotat i aspartat najčešće se nalaze u lijekovima iz ljekarne.
Najvažnije ukratko
- Četiri oblika su na popisu EU: karbonat, pidolat, laktat i glukonat smiju se dodavati dodacima prehrani.
- Dobra apsorpcija dokazana: u američkoj studiji laktat i aspartat apsorbirali su se jednako dobro i znatno bolje od oksida.
- Mnogo ili malo praha: karbonat sadrži otprilike 25 do 29 % magnezija, glukonat tek dobrih 5 %. Za 250 mg magnezija stoga trebate 0,9 g, odnosno 4,6 g.
- Orotat: Europska agencija za sigurnost hrane (EFSA) nije mogla potvrditi njegovu sigurnost kao dodatka prehrani, zbog orotne kiseline.
- Aspartat: dobro se apsorbira, a nalazi se prije svega u pripravcima iz ljekarne. Između njega i lijeka za štitnjaču potreban je vremenski razmak.
Sadržaj
- Koji oblici magnezija osim citrata i glicinata postoje?
- Šest oblika u usporedbi
- Magnezijev karbonat: Za što je dobar?
- Magnezijev orotat: Što kaže EFSA?
- Magnezijev pidolat: Za što je dobar?
- Magnezijev laktat: Koliko se dobro apsorbira?
- Magnezijev aspartat: O čemu se raspravlja?
- Magnezijev glukonat: Mnogo praha, dobri rezultati u pokusu na životinjama
- Koji od ovih oblika odgovara vama?
- Česta pitanja
- Granice istraživanja i svi izvori
Koji oblici magnezija osim citrata i glicinata postoje?
Osim poznatih oblika postoji i drugi niz koji susrećete na pakiranjima, u šumećim tabletama i na uputama o lijeku: karbonat, orotat, pidolat, laktat, aspartat i glukonat. Svi donose isti magnezij. Razlikuju se po tome na što je magnezij vezan, koliko ga ima po gramu i koliko se dobro otapaju.
Ovaj članak pojedinačno predstavlja tih šest oblika. Ako najprije želite znati koji je oblik u cjelini najbolji izbor, pročitajte naš pregled Koji je magnezij najbolji? O najčešćim oblicima imamo vlastite članke: Magnezij citrat, Magnezij glicinat, Magnezij treonat i Magnezij malat.
Što pokazuju studije: Sustavni pregled 14 usporednih studija utvrdio je da se organski oblici u prosjeku apsorbiraju bolje od anorganskih. Svi oblici kod zdravih su osoba održali normalnu razinu magnezija.1 Pregledni rad naglašava da količina po obroku i vlastita opskrbljenost često igraju veću ulogu od same soli.2
Šest oblika u usporedbi
Tablica prikazuje svih šest oblika na jedan pogled. Udio magnezija izračunali smo iz molarnih masa.3 Topljivost potječe iz Europske farmakopeje i procjene EFSA-e.4, 6
| Oblik | Udio magnezija (naš izračun) | Prah za 250 mg magnezija | Topljivost u vodi | Apsorpcija prema studijama | Popis EU za dodatke prehrani5 | Tipična uporaba |
|---|---|---|---|---|---|---|
| Magnezijev karbonat (anorganski) | 28,8 % (čisti); u prodaji obično 24–27 % | 0,9–1,0 g | praktički netopljiv, otapa se u kiselini | u jednoj studiji sa šumećim tabletama bez porasta u krvi9 | da | šumeće tablete, lijekovi protiv žgaravice |
| Magnezijev orotat (organski) | 6,6 % (dihidrat) | 3,8 g | teško topljiv | nema usporednih studija na ljudima | ne | lijekovi |
| Magnezijev pidolat (organski) | 8,7 % | 2,9 g | vrlo dobro topljiv | kroz mjesece više magnezija u urinu i krvi14, 15 | da | ampule za piće |
| Magnezijev laktat (organski) | 10,2 % (dihidrat) | 2,5 g | teško topljiv | jednako dobar kao klorid i aspartat, bolji od oksida7 | da | tablete, i s produljenim oslobađanjem |
| Magnezijev aspartat (organski) | 7,5 % (dihidrat) | 3,3 g | lako topljiv | jednako dobar kao laktat, bolji od oksida7, 20 | ne | lijekovi iz ljekarne |
| Magnezijev glukonat (organski) | 5,4 % (dihidrat) | 4,6 g | lako topljiv | kod štakora najbolji od deset oblika8 | da | tablete, prah |
Kako računamo: Magnezij teži 24,3 jedinice. Cijeli spoj teži primjerice kod pidolata 280,5, a kod glukonata s vezanom vodom 450,6 jedinica.3 Dakle: 24,3 ÷ 280,5 = 8,7 % i 24,3 ÷ 450,6 = 5,4 %. Za 250 mg magnezija 250 podijelite udjelom: 250 ÷ 0,087 ≈ 2,9 g pidolata.
Mnoge od ovih soli sadrže vezanu vodu, tada udio pada. Navodimo oblik koji je opisan u farmakopeji. Karbonat koji je u prodaji hidratizirani je, „bazični“ karbonat sa 40 do 45 % magnezijeva oksida. To odgovara 24 do 27 % magnezija.4
Magnezijev karbonat: Za što je dobar?
Magnezijev karbonat štedljiv je oblik: sadrži mnogo magnezija po gramu, pa za dnevnu dozu dostaje malo praha. Često ga nalazite u šumećim tabletama. Kao bijelu „magneziju“ možda ga poznajete s gimnastike ili penjanja.
Karbonat se u vodi gotovo ne otapa, no dobro se otapa u kiselini.4 U želucu reagira sa želučanom kiselinom. Pritom nastaju otopljeni magnezij, voda i malo ugljikova dioksida. Baš tu reakciju koriste lijekovi protiv žgaravice koji sadrže magnezijev karbonat: vežu želučanu kiselinu.11 Karbonat je zato najbolje uzimati uz obrok, kad želudac tako ili onako stvara kiselinu. Kako želučana kiselina i lijekovi za zaštitu želuca utječu na apsorpciju, piše u članku Kako tijelo apsorbira magnezij?
Što pokazuju studije: U pokusu na životinjama s deset oblika magnezija apsorbiralo se između 50 i 67 %, organski oblici nešto bolje od anorganskih poput karbonata.8 U laboratorijskom pokusu s crijevnim stanicama kroz staničan je sloj prošlo čak više magnezija iz karbonata, pidolata i oksida nego iz citrata, klorida i sulfata.10
Magnezijev orotat: Što kaže EFSA?
Kod magnezijeva orotata magnezij je vezan na orotnu kiselinu. Orotna kiselina međuprodukt je u izgradnji nasljedne tvari, a prirodno se nalazi prije svega u mlijeku: kravlje mlijeko sadrži 20 do 100 mg po litri.6 Orotat ima nizak udio magnezija, otprilike 6,6 %, i teško se otapa u vodi.6
Tko traži magnezijev orotat, uglavnom nailazi na lijekove. I studije su rađene s njima. Kao sastojak dodataka prehrani magnezijev orotat u EU nije dopušten.5, 6
Što pokazuju studije: Istraživači su proučavali 79 osoba s teškim zatajenjem srca koje su uz svoje lijekove godinu dana dodatno uzimale magnezijev orotat ili placebo. Nakon godinu dana u skupini s orotatom preživjelo je 75,7 %, u skupini s placebom 51,6 %.12 Doza je bila visoka: 6.000 mg prvi mjesec, zatim 3.000 mg dnevno. U maloj studiji s 20 muškaraca 3.000 mg orotata dnevno nije promijenilo kvalitetu spermija.13
Važno: EFSA je magnezijev orotat procjenjivala dvaput, 2009. i 2025. Razlog njezinih dvojbi orotna je kiselina: u pokusima na životinjama poticala je rast tumora jetre izazvanih drugim tvarima. 2009. je EFSA planirane količine smatrala spornima. 2025. nije mogla potvrditi sigurnost magnezijeva orotata kao nove hrane.6 Za usporedbu: 250 mg magnezija u obliku orotata donosi otprilike 3,2 g orotne kiseline (naš izračun iz molarnih masa). Ako vam je magnezijev orotat propisao liječnik, uzimajte ga prema dogovoru. Za svakodnevno dopunjavanje prehrane radije posegnite za oblikom s popisa EU.
Magnezijev pidolat: Za što je dobar?
Magnezijev pidolat vrlo je dobro topljiv oblik, prikladan za ampule za piće i napitke.4 Magnezij je u njemu vezan na pidolnu kiselinu, koja se naziva i piroglutaminska kiselina. Riječ je o prstenastoj inačici glutaminske kiseline, jedne od aminokiselina. Pidolat sadrži 8,7 % magnezija i nalazi se na popisu EU za dodatke prehrani.4, 5 Posebno je raširen u Italiji: ondje se traži znatno češće nego u Njemačkoj (naši podatci o ključnim riječima).
Što pokazuju studije: U šestomjesečnoj studiji sa 14 osoba s visokim krvnim tlakom uz 365 mg magnezija u obliku pidolata dnevno vrijednost magnezija u urinu porasla je s 5,3 na 7,7 mmol na dan. To pokazuje da se apsorbiralo više magnezija.14 Kod osoba nakon transplantacije bubrega s niskom razinom magnezija pidolat je nakon šest mjeseci povisio vrijednost u krvi.15 Pregledni rad vidi naznake dobre apsorpcije u stanice; financirao ga je proizvođač pripravka s pidolatom.16
Magnezijev laktat: Koliko se dobro apsorbira?
Dobro: u usporednoj studiji laktat je bio na istoj razini kao klorid i aspartat, a jasno ispred oksida.7 Laktat je sol magnezija i mliječne kiseline, koja nastaje i u jogurtu i kiselom kupusu. Kao dihidrat sadrži 10,2 % magnezija i nalazi se na popisu EU.3, 5 U vodi se slabo otapa.4 Postoji i kao tableta koja magnezij otpušta polako.19
Što pokazuju studije: U američkoj studiji laktat, klorid i aspartat apsorbirali su se jednako dobro; iz oksida je u tijelo stiglo tek oko 4 %.7 U studiji s 30 mladih muškaraca nakon mjesec dana uz 292 mg magnezija u obliku laktata dnevno porasla je vrijednost magnezija u urinu.18 Iz tablete laktata sa sporim oslobađanjem apsorbiralo se oko 38 % u usporedbi s magnezijem danim u venu, mjereno preko urina.19
Magnezijev aspartat: O čemu se raspravlja?
Magnezijev aspartat dobro se apsorbira: u studijama je iz njega u tijelo stiglo više magnezija nego iz oksida.7, 20 Magnezij je u njemu vezan na asparaginsku kiselinu, aminokiselinu koja je sastavni dio svake bjelančevine i koju tijelo i samo proizvodi.21 Aspartat nije na popisu EU za dodatke prehrani.5 Zato ga nalazite prije svega u pripravcima iz ljekarne koji se prodaju kao lijekovi.
O aspartatu se raspravlja iz jednog razloga: asparaginska kiselina u mozgu djeluje i kao poticajni prijenosnik signala. Iz toga se na internetu ponekad zaključuje da je aspartat navečer nepovoljan ili opterećuje živce. Studije koje bi to za magnezijev aspartat pokazale nismo pronašli. Pregledni rad opisuje asparaginsku kiselinu kao uobičajen gradivni element metabolizma i navodi da posljedice vrlo visokog unosa tek treba istražiti.21 Za usporedbu: 250 mg magnezija u obliku aspartata donosi otprilike 2,7 g asparaginske kiseline (naš izračun).
Što pokazuju studije: U njemačkoj studiji sa zdravim osobama sudionici su s aspartatom urinom izlučili više magnezija nego s oksidom, što je znak bolje apsorpcije.20 U studiji s 15 zdravih osoba magnezijev aspartat smanjio je apsorpciju hormona štitnjače za 12 %, citrat za 7 %.22
Magnezijev glukonat: Mnogo praha, dobri rezultati u pokusu na životinjama
Glukonat se lako otapa u vodi, pa je dobro prikladan za prah za otapanje.4 To je sol magnezija i glukonske kiseline, koja nastaje iz grožđanog šećera, i nalazi se na popisu EU.5 Kvaka je u niskom udjelu: uz 5,4 % magnezija za 250 mg trebate otprilike 4,6 g praha, odnosno nekoliko velikih tableta.
Što pokazuju studije: U pokusu na životinjama s deset oblika magnezija najbolje se apsorbirao glukonat. Organski oblici poput glukonata, laktata i aspartata pritom su u tijelu ostajali i dulje od anorganskih.8 Usporedne studije na ljudima za glukonat nismo pronašli.
Koji od ovih oblika odgovara vama?
Za dodatak prehrani laktat, pidolat, karbonat i glukonat solidan su izbor jer su na popisu EU i spadaju u oblike koje tijelo dobro iskorištava. Tablica pomaže pri izboru prema vašoj situaciji.
| Ako … | logičan izbor | zašto |
|---|---|---|
| želite gutati malo tableta | karbonat | mnogo magnezija po gramu3, 4 |
| magnezij radije pijete | pidolat ili glukonat | vrlo se dobro otapaju u vodi4 |
| tražite oblik s usporednim podatcima na ljudima | laktat | apsorbira se jednako dobro kao klorid, bolje od oksida7 |
| uzimate lijekove za zaštitu želuca | laktat, pidolat ili glukonat | karbonatu za otapanje treba želučana kiselina4, 11 |
| ste dobili pripravak od liječnika | propisani pripravak | orotat i aspartat na tržištu su prije svega kao lijekovi |
Svi oblici donose isti magnezij. Službeno potvrđeni učinci zato vrijede za svaki od njih:
- Magnezij doprinosi smanjenju umora i iscrpljenosti.
- Magnezij doprinosi normalnoj funkciji mišića.
- Magnezij doprinosi normalnom metabolizmu stvaranja energije.
- Magnezij doprinosi normalnom funkcioniranju živčanog sustava.
- Magnezij doprinosi ravnoteži elektrolita.
Što sve magnezij radi u tijelu, opisujemo u članku Za što je magnezij dobar?
Naša procjena: Među šest oblika laktat je na ljudima najbolje istražen i dobar je izbor ako vam tablete ne smetaju. Pidolat i glukonat praktični su ako magnezij radije pijete. Karbonat je najštedljiviji oblik i dobro pristaje uz obrok. Za sve vrijedi: uzimajte dnevnu dozu redovito, a veće količine podijelite na dva obroka, jer se iz manjih porcija razmjerno apsorbira više.25 Koji je od ovih oblika dugoročno najbolji, tek trebaju pokazati izravne usporedne studije na ljudima.
Važno: Iz dodataka prehrani odrasli ne bi trebali uzimati više od 250 mg magnezija dnevno, osim ako liječnik ne kaže drukčije.23 Kod smanjene funkcije bubrega magnezij se može nakupljati u tijelu, bez obzira na oblik.24 Zato se prije toga posavjetujte sa svojom liječnicom ili liječnikom. Između magnezija i hormona štitnjače22, određenih antibiotika te lijekova za osteoporozu potreban je razmak od nekoliko sati. Pojedinosti su u članku Kada piti magnezij?
Česta pitanja
Za što je dobar magnezijev karbonat? Za štedljivo dopunjavanje magnezija s malo praha, često kao šumeća tableta. Magnezij doprinosi normalnoj funkciji mišića. Magnezij doprinosi smanjenju umora i iscrpljenosti. Budući da karbonat veže želučanu kiselinu, u većoj se količini nalazi i u lijekovima protiv žgaravice.11
Pomaže li magnezijev karbonat kod zatvora? Magnezij koji se u crijevima ne apsorbira veže vodu. U većim količinama zato svaki oblik magnezija omekšava stolicu; u studiji je stolica s oksidom i aspartatom pri vrlo visokim dozama bila 1,8 do 3,2 puta češća.20 Ako zatvor potraje, neka liječnik razjasni uzrok. Više o tome piše u članku Previše magnezija
Je li magnezijev karbonat štetan? U uobičajenim količinama nije. Nalazi se na popisu EU spojeva magnezija za dodatke prehrani.5 Kao i kod svakog oblika vrijedi gornja granica od 250 mg magnezija dnevno iz dodataka prehrani.23 Kod bolesti bubrega samo uz dogovor s liječnikom.24
Za što je dobar magnezijev orotat? Orotat donosi magnezij vezan na orotnu kiselinu. Studije postoje prije svega s lijekovima, primjerice kod osoba s teškim zatajenjem srca.12 Kao dodatak prehrani EFSA nije potvrdila njegovu sigurnost.6 Za svakodnevno dopunjavanje bolje je posegnuti za oblikom s popisa EU.
Što je magnezijev orotat-dihidrat? Uobičajeni prodajni oblik: magnezijev orotat s dvije vezane molekule vode. Sadrži otprilike 6,5 % magnezija.6 Dakle, 1.000 mg donosi oko 65 mg magnezija.
Pomaže li magnezijev pidolat ili karbonat pri mršavljenju? Studije koje bi istraživale neki od ovih oblika kod mršavljenja nismo pronašli. Magnezij doprinosi normalnom metabolizmu stvaranja energije. To vrijedi za svaki oblik.
Granice istraživanja i svi izvori
Za šest oblika iz ovog članka postoji tek malo usporednih studija na ljudima. Većina je mala, traje dane do tjedana i mjeri magnezij u krvi ili urinu, a ne opskrbljenost tijekom mjeseci. Kod glukonata usporedni podatci potječu iz pokusa na životinjama, kod karbonata i pidolata dijelom iz laboratorijskih pokusa s crijevnim stanicama.8, 10 Laboratorijski se nalazi razilaze: u jednom je pokusu na stanicama karbonat i pidolat dobro su prošli, u drugom su koštane stanice iz pidolata apsorbirale manje magnezija nego iz drugih soli.10, 17
I kod ljudi postoje suprotni nalazi. Kod 61 mlade žene vrijednost magnezija u krvi nakon deset dana sa šumećim tabletama karbonata nije porasla, s oksidom jest.9 Kod osoba nakon transplantacije bubrega pidolat nakon 15 dana još nije mjerljivo podigao vrijednost u krvi; noviji konkurentski oblik djelovao je brže.15 U studiji s pidolatom kod visokog krvnog tlaka krvni tlak nije pao više nego s placebom.14 Studija o tableti laktata potječe od proizvođača.19 Studija s orotatom kod zatajenja srca bila je mala, provedena u jednom jedinom centru i nije ponovljena.12 Studije o učinku aspartata na san ili živce nismo pronašli, ni s pozitivnim ni s negativnim rezultatom.
Prikaži svih 25 studija i izvora
| # | Studija | Tko je ispitivan | Rezultat | Pouzdanost |
|---|---|---|---|---|
| 1 | Pardo et al. 2021, Nutrition | 14 usporednih studija | organski oblici bolji od anorganskih, udio pada s količinom; svi oblici kod zdravih osoba održavaju razinu | sustavni pregled |
| 2 | Schuchardt & Hahn 2017, Curr Nutr Food Sci | pregled o apsorpciji | oblik soli manje je važan nego što se mislilo; presudnije su količina i stanje opskrbljenosti | pregledni rad |
| 3 | PubChem: Karbonat 11029, Orotat-dihidrat 90479692, Pidolat 18601084, Laktat-dihidrat 71587589, Aspartat-dihidrat 76968352, Glukonat-dihidrat 71587201, Orotna kiselina 967 | baza podataka o tvarima | molarne mase kao osnova našeg izračuna udjela | referentni podatci |
| 4 | Europska farmakopeja 7.0, monografije Magnezijev karbonat, Magnezijev laktat-dihidrat, Magnezijev pidolat, Magnezijev aspartat-dihidrat, Magnezijev glukonat | farmakopeja | topljivost; karbonat 40–45 % kao MgO, praktički netopljiv, otapa se u kiselini; pidolat 8,49–8,84 % Mg | referentni podatci |
| 5 | Direktiva 2002/46/EZ, prilog II (izmijenjena uredbom 1170/2009) | pravo EU | popis dopuštenih spojeva magnezija: među ostalim karbonat, glukonat, laktat, L-pidolat; ne orotat, aspartat | pravna osnova |
| 6 | EFSA NDA Panel 2025, EFSA Journal | procjena magnezijeva orotat-dihidrata | sigurnost nije potvrđena; 2009.: NOAEL orotne kiseline 50 mg/kg, razmak prema planiranim količinama nedostatan; otprilike 6,5 % Mg; kravlje mlijeko 20–100 mg orotne kiseline/l | službena procjena |
| 7 | Firoz & Graber 2001, Magnes Res | zdrave osobe, otprilike 250 mg Mg/dan, 4 pripravka | oksid otprilike 4 % apsorpcije; klorid, laktat, aspartat jednako dobri i bolji | mala studija |
| 8 | Coudray et al. 2005, Magnes Res | 80 štakora, 10 oblika | apsorpcija 50–67 %; glukonat najviši; organske soli ostaju u tijelu dulje | pokus na životinjama |
| 9 | Ivanovic et al. 2022, BioMetals | 61 mlada žena, 10 dana | oksid najbolji; šumeće tablete karbonata bez porasta | mala studija |
| 10 | Kyselovič et al. 2021, Physiol Res | crijevne stanice u laboratoriju, 7 soli | karbonat, pidolat, oksid prošli su bolje od citrata, klorida, sulfata | pokus na stanicama |
| 11 | Maton & Burton 1999, Drugs | pregled o antacidima | karbonati i soli magnezija neutraliziraju želučanu kiselinu | pregledni rad |
| 12 | Stepura & Martynow 2009, Int J Cardiol | 79 osoba s teškim zatajenjem srca, orotat 6.000/3.000 mg, 1 godina | preživljenje 75,7 % naspram 51,6 % s placebom | mala kontrolirana studija, jedan centar, financiranje nije navedeno |
| 13 | Závaczki et al. 2003, Magnes Res | 20 muškaraca, 3.000 mg orotata, 90 dana | bez promjene kvalitete spermija | mala kontrolirana pilot-studija |
| 14 | Ferrara et al. 2008, Cardiology | 14 osoba s visokim krvnim tlakom, 15 mmol pidolata, 6 mjeseci | magnezij u urinu 5,3 → 7,7 mmol/dan; krvni tlak kao s placebom | mala kontrolirana studija |
| 15 | Stefanelli et al. 2023, J Clin Med | 43 osobe nakon transplantacije bubrega, 370 mg Mg/dan | pidolat: nakon 15 dana bez mjerljivog porasta, nakon 6 mjeseci porast; konkurentski oblik brže | usporedna studija bez randomizacije, bez vanjskog financiranja |
| 16 | Maier et al. 2020, Nutrients | pregled glavobolja i magnezij | pidolat je možda dobro apsorbiran i prodire u stanice | pregledni rad, financirao Sanofi (proizvođač pripravka s pidolatom) |
| 17 | Farruggia et al. 2014, Magnes Res | ljudske stanične linije, 3 soli | pidolat u stanicama sličnima koštanima manje dostupan | pokus na stanicama |
| 18 | Wary et al. 1999, Br J Clin Pharmacol | 30 mladih muškaraca, 12 mmol laktata, 1 mjesec | magnezij u urinu porastao, inače bez promjena | kontrolirana studija |
| 19 | Dogterom et al. 2018, Drug Dev Ind Pharm | zdrave osobe, tableta laktata s produljenim oslobađanjem naspram infuzije | apsorpcija otprilike 20 % (krv) odnosno 38 % (urin) natašte | mala studija, autori kod proizvođača |
| 20 | Mühlbauer et al. 1991, Eur J Clin Pharmacol | 24 zdrave osobe, pripravci s aspartatom naspram oksida | više magnezija u urinu s aspartatom; stolica pri visokim dozama 1,8 do 3,2 puta češća | mala studija s komercijalnim pripravcima |
| 21 | Holeček 2023, Nutrients | pregled asparaginske kiseline | gradivni element bjelančevina, metabolizam, prijenosnik signala; posljedice visokog unosa još nejasne | pregledni rad |
| 22 | Attinger et al. 2025, Clin Transl Sci | 15 zdravih osoba | aspartat je smanjio apsorpciju levotiroksina za 12 %, citrat za 7 % (nije značajno) | kontrolirana studija |
| 23 | EFSA / SCF 2001 | stručno mišljenje nadležnog tijela | gornja granica 250 mg/dan iz dodataka prehrani | službena procjena |
| 24 | Rosner et al. 2023, Mayo Clin Proc | pregledni rad | nakupljanje kod smanjene funkcije bubrega | pregled |
| 25 | Fine et al. 1991, J Clin Invest | zdrave osobe, rastuće količine uz obrok | apsorbirani udio pada s 65 % na 11 % | kontrolirana mjerna studija |
Autor: Uredništvo PRONESIUM · Zadnja provjera: 1. 10. 2026. · Ovaj članak ne zamjenjuje savjet liječnika.
