Poznanie a výskum
Odborné poznatky o horčíku a jeho zlúčeninách: Podrobné články o vlastnostiach, využití a najnovších výsledkoch výskumu.
Horčík v potravinách: ktoré ho obsahujú najviac?
Najviac horčíka dodávajú jadrá a orechy, kakao, celozrnné obilniny, strukoviny a tmavozelená listová zelenina. Na porciu vedie hrsť tekvicových semienok...
Horčík: účinky v tele a na čo je dobrý
Horčík (magnézium) je minerál, ktorý vaše telo potrebuje každý deň: pre energiu, svaly, nervy, kosti a zuby. V EÚ je...
Príliš veľa horčíka: predávkovanie magnéziom, vedľajšie účinky a príznaky
Horčík (magnézium) z výživových doplnkov je pre zdravých ľudí dobre znášanlivý. Ak ho naraz prijmete priveľa, takéto predávkovanie magnéziom spoznáte...
Aký horčík sa najlepšie vstrebáva? Ako dostať do tela viac
Najlepšie sa vstrebávajú dobre rozpustné formy ako citrát, chlorid a glycinát horečnatý. Z nich sa do tela dostane výrazne viac...
Koľko horčíka potrebujete denne?
Dospelí muži potrebujú denne približne 350 mg horčíka, ženy približne 300 mg, a to aj v tehotenstve, pri dojčení aj...
