Magnézium-túladagolás: mellékhatások, tünetek, és mennyitől túl sok

A legfontosabbak röviden

• Jól tolerálható: egészséges vesénél a vér magnéziumszintje étrend-kiegészítővel is stabil marad. Amire a szervezetnek nincs szüksége, azt a vese kiválasztja.
• 250 mg étrend-kiegészítőből: eddig a mennyiségig a vizsgálatokban nem jelentkezett hasmenés. Az étkezésből származó magnézium nem számít bele.
• A lágy széklet a túl sok tipikus jele: főleg nagyobb, egyszerre bevett mennyiségeknél jelentkezik, és az elhagyás után gyorsan elmúlik. Étkezéshez és elosztva bevéve többnyire elkerülhető.
• Számolja a hashajtókat és a gyomorsav-semlegesítőket is: sok készítmény tartalmaz magnéziumot, ami összeadódik.
• Vesebetegség, gyógyszerek vagy panaszok esetén: előbb beszélje meg orvosával. A túl sok magnézium a vérben (hipermagnezémia) szinte kizárólag vesegyengeség mellett, nagyon magas mennyiségeknél alakul ki.

Tartalom

1. Lehet magnéziumot túladagolni?
2. Mennyi magnéziumtól sok?
3. Ételből lehet túl sok magnéziumot bevinni?
4. Milyen mellékhatásai vannak a magnéziumnak?
5. Hasmenés a magnéziumtól: miért, és mi segít?
6. A túl magas vérmagnéziumszint tünetei
7. Ki van veszélyben?
8. Magnézium veseelégtelenségnél
9. Magnézium és gyógyszerek
10. Túl sok magnéziumot vett be: mit tegyen?
11. Így kerülheti el a túladagolást
12. Mikor van értelme a plusz magnéziumnak?
13. Mennyire veszélyes a túl sok magnézium?
14. Gyakori kérdések
15. A kutatás korlátai és az összes forrás

Lehet magnéziumot túladagolni?

A hétköznapokban a „túl sok” szinte mindig valami ártalmatlant jelent. Ha több magnéziumot vesz be, mint amennyit a bele fel tud szívni, a maradék a bélben marad. Vizet köt meg, és a széklet lágyabb lesz. Ez kellemetlen, de ártalmatlan, és az elhagyás után elmúlik. Kisebb mennyiséget étkezéshez bevéve a probléma többnyire megoldódik.

Egy második, ritka forma a vért érinti. Az orvosok ezt hipermagnezémiának nevezik, azaz túl magas vérmagnéziumszintnek. Ez szinte csak akkor alakul ki, ha a vese már nem tudja kiválasztani a felesleges magnéziumot, és egyidejűleg sok kerül be belőle.

Ezt mutatják a kutatások: Az európai hatóság a hasmenést írja le az étrend-kiegészítőből származó magnézium legérzékenyebb nemkívánatos hatásaként. Enyhe, átmeneti és visszafordítható, és a bél gyakran néhány napon belül hozzászokik.¹ Súlyos hipermagnezémiát ezzel szemben a nefrológusok szinte kizárólag jelentősen csökkent vesefunkció mellett látnak, sok, étrend-kiegészítőből, hashajtóból vagy gyomorsav-semlegesítőből származó magnéziummal együtt.⁶

Mennyi magnéziumtól sok?

A legfontosabb szám a napi 250 mg magnézium étrend-kiegészítőből. Ennyi az EU tűrhető felső határa felnőtteknek, várandósoknak, szoptatóknak és 4 éves kortól a gyermekeknek.¹ 1–3 éves gyermekekre nincs érték; ott a magnézium mint étrend-kiegészítő csak gyermekorvossal egyeztetve adható.

Ez a határ nem toxikus dózis. Azt a mennyiséget jelöli, ameddig a vizsgálatokban nem figyeltek meg hasmenést. Az USA ugyanezen okból 350 mg-nál húzza meg a határt.³

Napi magnéziummennyiség étrend-kiegészítőből	Mit tudunk
250 mg-ig	a vizsgálatokban nincs hasmenés, EFSA felső határ1
360 mg körül	hasmenés a felnőttek kis részénél1
350 mg	felső határ az USA-ban3
2500 mg felett egyszerre	mennyiség, amelyet a kevés leírt mérgezési esetben többnyire túlléptek, szinte mindig hashajtók vagy gyomorsav-semlegesítők révén1

Hogy összesen mennyi magnéziumra van szüksége, az másik kérdés. A Német Táplálkozástudományi Társaság felnőtteknek napi 300 mg-ot (nőknek) és 350 mg-ot (férfiaknak) ad meg, minden forrásból összesen.² Bővebben a Mennyi magnézium naponta? című cikkben olvashat.

Ezt mutatják a kutatások: Az uniós szakértők az elemzett vizsgálatokban napi 250 mg-ig semmilyen hashajtó hatást nem találtak. Kb. 360 mg-tól a felnőttek kis részénél enyhe hasmenés jelentkezett.¹ Egy újabb elemzés ezt megengedőbben látja. Tíz vizsgálatból hétben, napi 128–1200 mg mellett a magnéziummal nem volt gyakoribb a hasmenés, mint placebóval.⁴ Hogy ez mit jelent Önnek, azt a mi értékelésünkben olvashatja.

Ételből lehet túl sok magnéziumot bevinni?

Gyakorlatilag nem. A 250 mg-os felső határ csak az étrend-kiegészítőkben, vízben és dúsított élelmiszerekben lévő, könnyen oldódó magnéziumsókra vonatkozik. A diófélékből, teljes kiőrlésű gabonából vagy zöldségből származó magnézium kifejezetten nem számít bele.¹ Ott ugyanis nagyrészt kötött formában van, például fitinsavhoz kötve, és nehezen oldódónak számít.¹

Más a helyzet a magnéziumban gazdag ásványvízzel: az abban lévő magnézium oldott formában van, és ugyanúgy beleszámít, mint az étrend-kiegészítő.¹ Aki naponta sokat iszik belőle, és emellett kapszulát is szed, jól teszi, ha a kettőt összeadja. A mennyiség a palack címkéjén szerepel, mg/liter formában.

Ezt mutatják a kutatások: Az uniós szakértők tudatosan kihagyták az ételből származó magnéziumot az értékelésükből. A vizsgálatok, amelyeken a felső határ alapul, a szokásos étrend mellé adott készítményeket teszteltek.¹ Emellett: az egészséges vese megbízhatóan kiválasztja a fölösleges magnéziumot.⁶

Milyen mellékhatásai vannak a magnéziumnak?

Szokásos mennyiségeknél szinte semmilyen. Ez a hónapokon át tartó napi szedésre is igaz: napi 250 mg-ig nincs időbeli korlátozás.¹ Ha a magnézium panaszt okoz, az általában lágy széklet vagy hasmenés, néha hasi korgással.

A súlyos hatások, mint a gyengeség, kábultság vagy alacsony vérnyomás, a hipermagnezémiához tartoznak. Ezek csak erősen megemelkedett vérértéknél jelentkeznek, amit egészséges vesénél étrend-kiegészítővel alig lehet elérni.^{6, 7}

Ezt mutatják a kutatások: 48 kontrollált vizsgálat, több mint 2100 résztvevő adatait feldolgozó elemzés mutatja, milyen keveset mozdul a vérérték egészségeseknél. Napi 197–994 mg magnéziummal átlagosan csak 0,04 mmol/L-rel emelkedett. A normáltartomány 0,7–1,0 mmol/L.^{5, 7} A maradékot a vese a vizelettel választja ki.⁵

Hasmenés a magnéziumtól: miért, és mi segít?

A fel nem szívódott magnézium vizet köt meg a bélben. Emiatt a széklet lágyabb és nagyobb térfogatú lesz. Pontosan ezt a hatást használják ki a magnézium-oxidot, -hidroxidot vagy keserűsót (magnézium-szulfátot) tartalmazó hashajtók.^{1, 11} Étrend-kiegészítőknél ez nem kívánt, de a mechanizmus ugyanaz.

Melyik magnéziumtól nincs hasmenés? Leginkább az egyszerre bevett mennyiség számít. A keserűsó különösen erősen hat hashajtóként, mert a szulfát is vizet tart meg a bélben.¹ A magnézium-oxidot hashajtóként alkalmazzák.¹¹ A magnézium-glicinátot egy kis vizsgálatban jobban tolerálták, mint a magnézium-oxidot.¹³ Bővebben a magnézium-glicinátról szóló cikkünkben olvashat.

Meddig tart a hasmenés? Csak addig, amíg fel nem szívódott magnézium van a bélben. Az elhagyás után elmúlik.¹

És ha amúgy is hasmenése van? Az erős vagy hosszan tartó hasmenés önmagában is magnéziumvesztéssel járhat. Ilyenkor ne vegyen be további nagy mennyiséget, hanem tisztáztassa az okát orvossal.

Ezt mutatják a kutatások: Az európai hatóság megjegyzi, hogy egy napi adagot jobban tolerál a szervezet, ha több részre osztva veszi be.¹ Hogy a magnéziumtól eredő hasmenés gyakran észrevétlen marad, azt egy régebbi, 359 krónikus hasmenéses beteggel végzett vizsgálat mutatja. Közülük 15-nél (4,2%) a túl sok, gyomorsav-semlegesítőből vagy étrend-kiegészítőből származó magnézium volt az egyik fontos ok.¹²

A túl magas vérmagnéziumszint tünetei

Előbb a jó hír: az étrend-kiegészítő egészségeseknél átlagosan csak 0,04 mmol/L-rel emeli a vérértéket.⁵ Ez messze van a táblázatban szereplő tartományoktól. A hipermagnezémia olyan kórkép, amelyet kórházban állapítanak meg. A jelei kezdetben nem specifikusak, ezért könnyen elkerülik a figyelmet.⁷ Az enyhén megemelkedett értékek gyakran semmilyen panaszt nem okoznak. Minél magasabb az érték, annál kifejezettebbek a tünetek:

Magnézium a vérben	jellemző tünetek egy összefoglaló tanulmány szerint
0,7–1,0 mmol/L	normáltartomány
2,2 mmol/L-ig	gyakran nincs panasz
2,2–3,5 mmol/L	hányinger, szédülés, gyengeség, zavartság
3,5 mmol/L felett	aluszékonyság, gyengült reflexek, fejfájás, bőrpír, vizelési nehézségek, homályos látás, enyhén csökkenő vérnyomás
nagyon magas értékek, 6,5 mmol/L felett (szinte csak súlyos vesegyengeség mellett, sok magnéziummal)	életveszélyes, sürgősségi eset

Értékek Aalhamad és mtsai 2023 alapján.⁷ A normálértékek laboronként kissé eltérhetnek.

Ezt mutatják a kutatások: Egy japán klinikán 15, súlyos hipermagnezémiában szenvedő embernek sürgősségi dialízisre volt szüksége. Mindannyian magnézium-oxidot szedtek hashajtóként, közülük 14-en 65 évnél idősebbek voltak. A leggyakoribb panaszok tudatzavar, alacsony vérnyomás, lassú szívverés és légzési nehézségek voltak.⁹

Ki van veszélyben?

A legtöbb ember számára a valódi túladagolás nem jelent problémát. Ennek fő oka a csökkent vesefunkció. A vese szabályozza a magnéziumháztartást. Ha már csak gyengén működik, a magnézium a szervezetben marad.^{6, 8} A második ok a nagy mennyiség, általában hashajtóból vagy gyomorsav-semlegesítőkből (antacidumokból), nem a szokásos étrend-kiegészítőkből.^{1, 6}

Különösen oda kell figyelniük:

• A vesebetegségben szenvedők, főleg előrehaladott vesegyengeség esetén.^{6, 8}
• Az idősek, akik naponta magnéziumtartalmú hashajtót szednek, különösen makacs székrekedésnél. Minél tovább marad a szer a bélben, annál több szívódik fel belőle.^{7, 9}
• A gyulladásos bélbetegségben szenvedők, mert a beteg bél több magnéziumot vehet fel.⁷
• Ritkán a pajzsmirigy-alulműködés, más hormonzavarok vagy a lítium is szerepet játszik, mert lassítják a vese általi kiválasztást.⁷

A magas életkor önmagában nem jelent kockázatot. Egy 64, átlagosan 81 éves emberrel végzett megfigyelésben, akik naponta kb. 680 mg magnéziumot kaptak hashajtóként, nem alakult ki hipermagnezémia.¹

Ezt mutatják a kutatások: Egy klinikai vizsgálat 320, magnézium-oxidra beállított beteget követett. A megemelkedett vérérték kockázata gyengébb vesefunkciónál, napi 1650 mg magnézium-oxidtól és 5 hétnél hosszabb szedés után nőtt.¹⁰ Az 1650 mg magnézium-oxid kb. 1000 mg magnéziumnak felel meg, vagyis az EFSA felső határának négyszerese (saját számításunk: a magnézium a magnézium-oxid tömegének 60%-át teszi ki).

Magnézium veseelégtelenségnél

Ha vesebetegsége van, magnéziumot csak orvosával egyeztetve szedjen. Ez a magnéziumtartalmú hashajtókra és gyomorsav-semlegesítőkre is vonatkozik. Itt rejlik a túladagolás valódi kockázata.^{6, 8}

Ez nem jelenti azt, hogy a magnézium vesebetegségnél alapvetően tilos. Sok vesebetegnél éppen hiány van belőle. Hogy van-e és mennyi értelme, azt azonban csak vérértékek és orvosi kísérés mellett lehet eldönteni.

Ezt mutatják a kutatások: Egy összefoglaló tanulmány arra a következtetésre jut, hogy a magnéziumot vizsgálatokban biztonságosan adták vesebetegségnél, súlyos hipermagnezémia nélkül.¹⁴ Egy 148, előrehaladott vesegyengeségben szenvedő beteggel, 12 hónapon át végzett kontrollált vizsgálat ezzel szemben hátrányokat talált. Magnéziummal jelentősen gyakoribbak voltak a gyomor-bél panaszok (35 a 9-cel szemben) és több súlyos nemkívánatos esemény fordult elő, mint placebóval.¹⁵

Magnézium és gyógyszerek

A magnézium lassíthatja néhány gyógyszer felszívódását, ha egyszerre veszi be őket. Ez nem túladagolás, de gyakori oka a „mellékhatás” keresésének. Néhány óra időköz betartásával ez többnyire elkerülhető.

Ha ezt szedi …	… akkor vegye figyelembe
Pajzsmirigyhormon (levotiroxin)	más időpontban, az időközt beszélje meg orvosával vagy gyógyszerészével16
Antibiotikumok (tetraciklinek, kinolonok)	a magnéziumot 4 órával előtte vagy 2 órával utána17
Magnéziumtartalmú hashajtók vagy gyomorsav-semlegesítők	beleszámítanak a napi mennyiségbe, ne adjon hozzájuk további nagy dózist1, 6
Lítium	lassíthatja a magnézium kiválasztását, beszélje meg orvosával7
Vízhajtók és gyomorvédők	inkább csökkentik a magnéziumértéket18

A részletes táblázatot további szerekkel a Mit nem szabad a magnéziummal együtt bevenni? című cikkben találja.

Túl sok magnéziumot vett be: mit tegyen?

Ez attól függ, mi történt:

• Lágy széklete vagy hasmenése van: hagyja el a magnéziumot, vagy csökkentse a mennyiséget, igyon eleget. Ez rendszerint néhány napon belül elmúlik.¹ Utána kisebb adagokkal, étkezéshez kezdje újra.
• Egyszer jóval többet vett be a tervezettnél, de jól érzi magát: hagyja ki a következő adagokat. Egészséges vesénél a felesleg kiválasztódik.⁶ Ha bizonytalan, kérdezzen a gyógyszertárban.
• Vesebetegsége van, vagy nagy mennyiségű hashajtót vett be: forduljon orvosához vagy a toxikológiai tájékoztató szolgálathoz.

Ezt mutatják a kutatások: Az összefoglaló tanulmányok hangsúlyozzák, hogy a jelek nem specifikusak. Ezért a diagnózis gyakran csak későn születik meg, főleg idős embereknél, akik nehezen fejezik ki panaszaikat.^{7, 9} Időben felismerve általában jól kezelhető.⁷

Így kerülheti el a túladagolást

Néhány egyszerű szabállyal biztonságban van:

1. Adja össze mindazt, ami oldott magnéziumot ad: kapszulák, por, pezsgőtabletták, magnéziumos ásványvíz, hashajtók és gyomorsav-semlegesítők. Az összeg orvosi tanács nélkül ne haladja meg a 250 mg-ot.¹
2. A címkén a „magnézium” feliratra figyeljen, ne a vegyület tömegére. 1000 mg magnézium-citrát jelentősen kevesebb magnéziumot tartalmaz, mint 1000 mg magnézium.
3. A magnéziumot étkezéshez vegye be, és a nagyobb mennyiséget ossza el.¹
4. Ne szedjen párhuzamosan több magnéziumterméket, például egy ásványianyag-készítményt és emellett tiszta magnéziumot is.
5. A bevételt előre beszélje meg orvosával, ha vesebetegsége van, vagy tartósan szed gyógyszert.⁸

Mikor van értelme a plusz magnéziumnak?

A plusz magnézium akkor lehet hasznos, ha az étrendből kevesebbet visz be, mint amennyire szüksége van. A becsült érték napi 300 mg nőknek és 350 mg férfiaknak.² Kevés teljes kiőrlésű gabona, hüvelyes, diófélék és zöld zöldség az étrendben megnehezíti ezt.

Néhány gyógyszer csökkenti a magnéziumértéket, például a vízhajtók és a gyomorvédők (protonpumpa-gátlók).¹⁸ Aki ezeket tartósan szedi, beszélje meg magnéziumértékét orvosával. Aki sokat sportol, szintén valamivel többet igényel.

A magnézium hozzájárul a normál izomműködéshez. A magnézium hozzájárul a fáradtság és a kifáradás csökkentéséhez. Hogy Önnek mennyire van szüksége, és hogyan becsülheti meg az igényét, a Mennyi magnézium naponta? című cikkben magyarázzuk el. Hogy melyik forma illik Önhöz, azt a Melyik magnézium a legjobb? című cikkben olvashatja.

Mennyire veszélyes a túl sok magnézium?

Egészséges felnőtteknek az étrend-kiegészítőből származó magnézium jól tolerálható. Aki legfeljebb 250 mg-nál marad, a mai tudás szerint sem hasmenésre, sem feltűnő vérértékekre nem kell számítania.¹ Aki valamivel többet vesz be, legfeljebb lágy székletet kap. Komollyá szinte csak vesegyengeségnél vagy hashajtókból és gyomorsav-semlegesítőkből származó nagy mennyiségnél válik.^{6, 7}

Gyakori kérdések

Mennyi magnézium naponta?

A Német Táplálkozástudományi Társaság becsült értékként napi 300 mg-ot ad meg nőknek és 350 mg-ot férfiaknak, étkezésből és étrend-kiegészítőből együtt.² Csak étrend-kiegészítőből legfeljebb 250 mg legyen.¹ Bővebben a Mennyi magnézium naponta? című cikkben.

Milyen mellékhatásai vannak a magnézium napi szedésének?

A szokásos kereteken belüli napi szedésnél többnyire semmilyen. A tipikus mellékhatás a lágy széklet vagy hasmenés, főleg nagyobb, egyszerre bevett mennyiségeknél.¹ Az esti magnéziumra ugyanez vonatkozik.

Túl sok a 400 mg magnézium?

Étkezésből és étrend-kiegészítőből együtt, összmennyiségként nem, ez a napi szükséglet tartományába esik.² Tiszta étrend-kiegészítőként a 400 mg meghaladja az EFSA 250 mg-os felső határát és az amerikai 350 mg-os értéket is.^{1, 3} Egészséges vesénél ez nem veszélyes, de a hasmenés valószínűbbé válik. Ha orvosa ezt a mennyiséget javasolja, ossza el két étkezésre.

Túl sok az 500 mg magnézium?

Étrend-kiegészítőből ez az EFSA felső határának kétszerese.¹ Egészségeseknek ez nem mérgezési kockázat, de a hasmenés jóval valószínűbb. Orvosi indok nélkül nem javasoljuk. Vesebetegségnél az érvényes szabály: csak egyeztetve.⁸

Milyen tünetei vannak a túl sok magnéziumnak?

Először többnyire lágy széklet vagy hasmenés.¹ Csak erősen megemelkedett vérértéknél, amely szinte csak vesegyengeségnél fordul elő, következnek hányinger, szédülés, gyengeség, aluszékonyság, alacsony vérnyomás és lassú pulzus.⁷ Az ilyen panaszokat azonnal orvossal kell tisztázni.

Melyek a magnézium-túladagolás fő okai?

Csökkent vesefunkció és nagyon nagy mennyiségű magnézium, általában hashajtóból vagy gyomorsav-semlegesítőből.^{6, 8} A szokásos étrend-kiegészítők önmagukban egészséges vesénél ritkán az ok.¹

Okozhat a túl sok magnézium bizsergést?

A bizsergés nem tartozik a leírt, túl sok magnéziumra utaló jelek közé.⁷ Az összefoglaló tanulmányok az izomgörcsöket és az idegek, izmok fokozott ingerlékenységét inkább magnéziumhiánnyal hozzák összefüggésbe.¹⁹ A bizsergésnek azonban sok oka lehet. Ha tartós, tisztázza orvosával.

Okoz a túl sok magnézium gyakori vizelési ingert?

Ez nem tipikus jel. Nagyon magas vérértéknél a szakirodalom inkább vizelési nehézségeket ír le, mert a hólyagizomzat ellazul.⁷ A gyakori vizelési ingernek többnyire más oka van, és hosszabb fennállás esetén orvosilag ki kell vizsgálni.

Árt a túl sok magnézium a májnak?

Erre nincs bizonyíték. A magnézium a vesén keresztül ürül ki, nem a máj bontja le.⁶ Hét vizsgálat elemzésében a májértékek magnéziummal nem emelkedtek.²⁰

Befolyásolhatja a magnézium a pajzsmirigyet?

A magnézium kissé csökkentheti a pajzsmirigyhormon (levotiroxin) felszívódását, ha egyszerre veszi be őket. Ezért vegye be őket eltérő időpontban.¹⁶ Fordítva, egy erős pajzsmirigy-alulműködés ritka esetekben lassíthatja a magnézium kiválasztását.⁷

A kutatás korlátai és az összes forrás

A hipermagnezémiáról főleg esetismertetések és klinikai vizsgálatok állnak rendelkezésre, elsősorban Japánból, ahol a magnézium-oxidot gyakran írják fel hashajtóként. Szinte mindig beteg vagy idős embereket érintenek, és sokkal nagyobb mennyiségeket, mint amennyi étrend-kiegészítőkben van. A mellékhatásokról szóló vizsgálatok a hasmenést gyakran csak önbevallás alapján és egységes definíció nélkül rögzítik. Hogy a hasmenés étrend-kiegészítőknél a bevétel után mennyi idő alatt jelentkezik, azt pontosan nem vizsgálták. Az EFSA felső határa 2001-ből származik, az EU friss felülvizsgálata eddig nincs. Az újabb, nagyobb mozgásteret látó elemzést egy magnéziumkutatási egyesület finanszírozta, és az egyik szerző szabadalommal rendelkezik egy magnéziumtermékre. Az ebben idézett, 50 felnőttel és magnézium-oxiddal végzett régebbi vizsgálat emellett azt is mutatja, hogy nagyobb mennyiségeknél a hasmenés bizony gyakori lehet.⁴ Vesebetegségnél a vizsgálatok nem egységesek, és hogy a magnézium okozta-e az ott megfigyelt súlyos eseményeket, nyitott kérdés.^{14, 15}

Mind a 20 vizsgálat és forrás megjelenítése

#	Vizsgálat	Kiket vizsgáltak	Eredmény	Bizonyító erő
1	EFSA / SCF 2001	hatósági szakvélemény	felső határ napi 250 mg étrend-kiegészítőből, vízből, dúsított élelmiszerből; az étel kivétel; hasmenés kb. 360 mg-tól, néhány embernél	hivatalos értékelés
2	DGE 2021	referenciaértékek	napi 300 mg (nők), 350 mg (férfiak)	hivatalos ajánlás
3	Institute of Medicine 1997	amerikai referenciaértékek	felső határ napi 350 mg étrend-kiegészítőből	hivatalos értékelés
4	Costello et al. 2023, Adv Nutr	10 vizsgálat 1997–2022	10-ből 7 vizsgálatban: a hasmenés nem gyakoribb, mint placebóval	áttekintés értékeléssel, egy magnéziumos egyesület finanszírozta
5	Zhang et al. 2016, J Nutr	48 vizsgálat, 2131 fő	a vérérték étrend-kiegészítővel átlagosan 0,04 mmol/L-rel emelkedik	metaanalízis
6	Van Laecke 2018, Acta Clin Belg	összefoglaló tanulmány	súlyos hipermagnezémia szinte csak vesegyengeségnél, sok magnéziummal együtt	áttekintés
7	Aalhamad et al. 2023, Medicina	összefoglaló tanulmány	normáltartomány, tünetek vérérték szerint, okok	áttekintés
8	Rosner et al. 2023, Mayo Clin Proc	összefoglaló tanulmány	hipermagnezémia főleg csökkent vesefunkciónál és magnéziumtartalmú gyógyszereknél	áttekintés
9	Nishikawa et al. 2018, Acute Med Surg	15 kórházi beteg sürgősségi dialízissel	mindannyian magnézium-oxidot szedtek, 14 fő 65 év feletti	esetsorozat
10	Wakai et al. 2019, J Pharm Health Care Sci	320 kórházi beteg magnézium-oxiddal	a kockázat vesegyengeségnél, napi 1650 mg-tól és 36 napnál hosszabb szedés után nő	megfigyeléses vizsgálat
11	Mori et al. 2021, Nutrients	összefoglaló tanulmány	a magnézium-oxid hashajtóként hat, mert vizet tart meg a bélben	áttekintés
12	Fine et al. 1991, N Engl J Med	359 krónikus hasmenéses beteg	4,2%-nál a túl sok magnézium fontos ok	diagnosztikai vizsgálat
13	Schuette et al. 1994, JPEN	12 bélműtött beteg	a glicinátot jobban tolerálták, mint a magnézium-oxidot	kis kontrollált vizsgálat
14	Vermeulen et al. 2023, Nutrients	vesebetegségi összefoglaló tanulmány	a magnézium vizsgálatokban biztonságos, súlyos hipermagnezémia nélkül	áttekintés
15	Bressendorff et al. 2023, J Am Soc Nephrol	148 fő előrehaladott vesegyengeséggel, 12 hónap	több gyomor-bél panasz és súlyos esemény magnéziummal	kontrollált vizsgálat
16	Attinger et al. 2025, Clin Transl Sci	15 egészséges fő	pajzsmirigyhormon: akár 12%-kal kisebb felszívódás	kicsi
17	Ogawa & Echizen 2011, Drugs	összefoglaló tanulmány	antibiotikumok: 4 órával előtte vagy 2 órával utána	áttekintés
18	Gröber 2019, Int J Mol Sci	összefoglaló tanulmány	a vízhajtók és a gyomorvédők csökkentik a magnéziumot	áttekintés
19	Bosman et al. 2021, Proc Nutr Soc	összefoglaló tanulmány	magnéziumhiány: többek között izomgörcsök, fáradtság	áttekintés
20	Leyva-Velázquez et al. 2026, Nutr Metab Cardiovasc Dis	7 vizsgálat	a májértékek magnéziummal nem emelkedtek	metaanalízis

Szerző: PRONESIUM szerkesztőség · Utoljára ellenőrizve: 2026. 09. 29. · Ez a cikk nem helyettesíti az orvosi tanácsadást.