Magnesio treonato (L-treonato): a cosa serve, studi, dosaggio e controindicazioni

I punti chiave

• Studiato per il cervello: sul treonato esistono studi propri su memoria e sonno. Nei ratti ha aumentato il contenuto di magnesio nel cervello.
• Memoria: in tre studi controllati, gli adulti con treonato ottenevano risultati migliori nei test di memoria e ragionamento rispetto al placebo.
• Sonno: in uno studio su 80 adulti sono migliorati i valori di sonno profondo e REM, e i partecipanti si sentivano più riposati al mattino.
• In pratica: 1-2 g di treonato forniscono circa 75-165 mg di magnesio. Per il fabbisogno quotidiano si abbina bene una seconda forma di magnesio.
• Nell'UE: autorizzato come nuovo alimento da novembre 2024, per adulti, non per donne in gravidanza e in allattamento.

Indice

1. Cos'è il magnesio L-treonato?
2. Quanto magnesio contiene?
3. Il treonato raggiunge davvero il cervello?
4. Chi lo ha sviluppato, ed è consentito nell'UE?
5. Cosa fa il magnesio nel cervello?
6. A cosa serve: cosa mostrano gli studi sull'uomo?
7. Il treonato a confronto con le altre forme
8. Perché il magnesio L-treonato è così costoso?
9. Quanto assumerne e quando?
10. Effetti collaterali: il treonato è pericoloso?
11. Conclusione
12. Domande frequenti
13. Limiti della ricerca e tutte le fonti

Cos'è il magnesio L-treonato?

Il magnesio L-treonato è un sale composto da un magnesio e due molecole di acido L-treonico. Questo acido è un piccolo componente di tipo zuccherino. È considerato un prodotto di degradazione della vitamina C. Si trova anche naturalmente nel liquido che circonda cervello e midollo spinale.⁶

In commercio trovi diverse grafie: magnesio L-treonato, magnesio treonato, treonato di magnesio, o semplicemente MgT. Si tratta sempre dello stesso composto. La materia prima di marca più conosciuta si chiama Magtein.

Cosa dicono gli studi: la banca dati PubChem riporta il composto con la formula bruta C₈H₁₄MgO₁₀ e una massa molare di 294,50 g/mol.¹ L'Autorità europea per la sicurezza alimentare (EFSA) ha confermato che il corpo può assorbire il magnesio in esso contenuto.²

Quanto magnesio contiene il magnesio L-treonato?

Il magnesio L-treonato puro è composto per poco più dell'8% da magnesio. Il resto è acido treonico, cioè proprio il vettore attorno a cui ruota questa forma. Per l'acquisto significa: sulla confezione spesso compare un numero grande, ma di solito si riferisce al treonato, non al magnesio.

Ecco come si arriva a questo numero: il magnesio pesa 24,3 unità, l'intero composto 294,5. Dividendo si ottiene l'8,25% (nostro calcolo dai valori PubChem).¹ Le materie prime in commercio contengono un po' d'acqua e si collocano sotto questo valore. In due studi con la materia prima di marca erano 72,5 e circa 75 mg di magnesio per grammo.^{10, 11}

L'autorizzazione UE lo riflette: la quantità massima di 3.000 mg di treonato al giorno corrisponde, secondo l'EFSA, esattamente a 250 mg di magnesio, cioè il limite massimo per il magnesio da integratori alimentari.^{2, 18}

Il magnesio L-treonato raggiunge davvero il cervello?

Negli animali sì. Proprio su questo si basa la sua fama di "magnesio per il cervello". Nell'uomo, il contenuto di magnesio nel cervello non è stato finora misurato direttamente.

Per capirlo: tra sangue e cervello si trova la barriera emato-encefalica. È uno strato compatto di cellule attorno ai piccoli vasi sanguigni del cervello. Lascia passare nutrienti e ossigeno e blocca molte altre sostanze. Quanto magnesio arriva al cervello lo regola l'organismo stesso.

Cosa dicono gli studi: nello studio originale del 2010, il treonato ha aumentato il contenuto di magnesio nel cervello dei ratti. Gli animali hanno poi ottenuto risultati migliori nei test di apprendimento e memoria.⁵ In cellule nervose in laboratorio, il treonato ha aumentato il contenuto di magnesio all'interno della cellula, mentre altri sali di magnesio no.⁶

Chi ha sviluppato il magnesio L-treonato, ed è consentito nell'UE?

Il composto proviene da un gruppo di ricerca guidato dal neuroscienziato Guosong Liu al Massachusetts Institute of Technology (MIT). La prima grande pubblicazione risale al 2010.⁵ In seguito Liu ha studiato la forma anche sull'uomo, tra l'altro nello studio sulla memoria del 2016.⁸

Nell'UE il magnesio L-treonato è stato a lungo non autorizzato. Come "nuovo alimento" serviva un'autorizzazione propria. Da qui la ricerca "magnesio L-treonato vietato". La situazione è cambiata:

Passaggio	Data	Cosa significa
Parere di sicurezza dell'EFSA	Gennaio 2024	sicuro fino a 3.000 mg di treonato al giorno per gli adulti; il magnesio viene assorbito
Autorizzazione come nuovo alimento	7 novembre 2024	consentito negli integratori alimentari, non per donne in gravidanza e in allattamento
Inserimento nell'elenco delle fonti di magnesio	Novembre 2025	il treonato è ufficialmente un composto di magnesio autorizzato

Fonti: parere EFSA e regolamenti UE.^{2, 3, 4}

Una particolarità: a causa della protezione dei dati degli studi presentati, fino al 7 novembre 2029 solo il richiedente AIDP può immettere la sostanza sul mercato UE.³

Cosa fa il magnesio nel cervello?

Il magnesio è necessario per nervi e psiche, ed è confermato ufficialmente. Sono autorizzate tre indicazioni sulla salute. Valgono per ogni forma di magnesio, quindi anche per il treonato:

• Il magnesio contribuisce al normale funzionamento del sistema nervoso.
• Il magnesio contribuisce alla normale funzione psicologica.
• Il magnesio contribuisce alla riduzione della stanchezza e dell’affaticamento.

Cosa dicono gli studi: in studi osservazionali, le persone con un livello di magnesio nel sangue troppo basso, ma anche troppo alto, avevano più spesso problemi di memoria. Un'ampia rassegna ha trovato per questo una curva a U, con il valore più favorevole intorno a 0,85 mmol/l.¹⁵ L'obiettivo è quindi un buon apporto, non il massimo possibile.

A cosa serve: cosa mostrano gli studi sull'uomo?

Sull'uomo sono stati studiati soprattutto memoria e sonno. In entrambi gli ambiti, studi controllati hanno trovato risultati migliori rispetto al placebo. Ecco una panoramica dei singoli ambiti:

Memoria e concentrazione

È l'ambito in cui il treonato è stato studiato meglio. Tre studi controllati hanno trovato risultati migliori nei test rispetto al placebo, sia negli adulti più anziani sia nei più giovani. I partecipanti assumevano 1,5-2 g di treonato al giorno, per un periodo da 30 giorni a dodici settimane.

Cosa dicono gli studi: in uno studio su 44 adulti tra 50 e 70 anni, tutti con lievi problemi di memoria, la prestazione complessiva nei test di ragionamento è migliorata di più dopo dodici settimane rispetto al placebo.⁸ In uno studio cinese su 109 adulti, il gruppo treonato ha ottenuto risultati migliori in un test di memoria dopo 30 giorni. Il preparato conteneva inoltre fosfatidilserina e le vitamine C e D.⁹ In uno studio australiano su 100 adulti più giovani, dopo sei settimane è migliorato il punteggio complessivo di una batteria di test, soprattutto per la memoria di lavoro ed episodica.¹⁰

Sonno

Anche per il sonno ci sono risultati positivi. Lo studio che ha esaminato specificamente il sonno ha trovato valori migliori per il sonno profondo e REM, e i partecipanti si sentivano più riposati al mattino.

Cosa dicono gli studi: 80 adulti con problemi di sonno hanno assunto per tre settimane 1 g di treonato o un placebo. Un anello per il monitoraggio del sonno ha mostrato, nel gruppo treonato, valori migliori per il sonno profondo e REM; i partecipanti si sentivano più riposati al mattino e riferivano un umore migliore e più energia.¹¹ Nello studio australiano sono migliorate anche le conseguenze quotidiane di un sonno scarso.¹⁰

Per saperne di più su magnesio e sonno, anche riguardo ad altre forme, leggi il nostro articolo sul magnesio glicinato.

Demenza e ADHD: cosa è stato studiato?

Entrambe le condizioni sono state esaminate in primi piccoli studi. Indicano la direzione verso cui va la ricerca. Come integratore alimentare, il treonato non è pensato per curare malattie.

Cosa dicono gli studi: 15 persone con demenza di Alzheimer da lieve a moderata hanno assunto treonato per otto settimane. Un breve test della prestazione mentale è risultato in seguito un po' migliore.¹³ In uno studio pilota su 15 adulti con ADHD, i sintomi sono migliorati in poco meno della metà.¹⁴ Altri risultati sull'Alzheimer provengono da esperimenti su topi che sviluppano alterazioni simil-Alzheimer. Lì il treonato ha, tra l'altro, modificato la flora intestinale e riparato la barriera intestinale.^{16, 17}

Il treonato protegge le cellule cerebrali?

Su questo esistono prime indicazioni da studi sugli animali. In topi che sviluppano alterazioni simil-Alzheimer, con il treonato si sono perse meno connessioni nervose e gli animali hanno mantenuto meglio la prestazione di memoria.¹⁶ Se questo sia trasferibile all'uomo, dovranno dirlo studi futuri.

Il magnesio L-treonato a confronto con altre forme

Il treonato è stato sviluppato appositamente per il cervello e studiato in ricerche sul cervello. Per contro, ha il contenuto di magnesio più basso. Insieme, questo dà una regola pratica semplice: treonato nella quantità studiata di 1-2 g, più una forma con contenuto più alto come citrato o bisglicinato per il fabbisogno quotidiano.

Forma	Contenuto di magnesio (puro)	Polvere per 250 mg di magnesio	Studi specifici sul cervello
Ossido di magnesio	60,3%	ca. 0,4 g	nessuno
Citrato di magnesio (trimagnesio dicitrato)	16,2%	ca. 1,5 g	nessuno
Bisglicinato di magnesio	14,1%	ca. 1,8 g	nessuno, presente uno studio sul sonno
Magnesio L-treonato	8,3%	ca. 3,0 g	studi sugli animali + studi sull'uomo su memoria e sonno

Percentuali: nostro calcolo dalle masse molari in PubChem, senza acqua di cristallizzazione.¹ Quanto bene il corpo assorbe le singole forme lo confronta il nostro articolo Quale magnesio è il migliore?

Perché il magnesio L-treonato è così costoso?

Soprattutto per due motivi: per la stessa quantità di magnesio serve più polvere, e nell'UE la materia prima al momento arriva da un solo fornitore.

• Effetto quantità: per la stessa quantità di magnesio serve circa 1,7 volte tanto treonato quanto bisglicinato. Rispetto all'ossido di magnesio è poco più di 7 volte tanto (nostro calcolo dalla tabella sopra). Più polvere significa più capsule, o capsule più grandi.
• Un solo fornitore: fino a novembre 2029, solo AIDP può immettere la materia prima sul mercato UE.³ Per ora non c'è quindi concorrenza tra i produttori di materia prima.
• Ricerca e marchio: dietro il treonato ci sono studi su animali e uomo dal 2010 e una materia prima di marca. Questi costi si riflettono nel prezzo.

Quanto magnesio L-treonato assumere, e quando?

Negli studi gli adulti assumevano per lo più 1-2 g di treonato al giorno, circa 75-165 mg di magnesio. L'autorizzazione UE non prevede più di 3 g di treonato al giorno.^{2, 3}

Quando? Negli studi la quantità era per lo più suddivisa: una dose al mattino, una alla sera, oppure l'intera dose due ore prima di coricarsi.^{10, 11} Più dell'orario esatto conta la regolarità. Per saperne di più: Quando prendere il magnesio?

Per quanto tempo? Gli studi sono durati da tre a dodici settimane, e i risultati sono stati misurati dopo questo periodo. Prevedi quindi almeno qualche settimana di assunzione regolare.

Effetti collaterali: il magnesio L-treonato è pericoloso?

No, alle quantità autorizzate è considerato sicuro. L'EFSA ha valutato il treonato come sicuro per gli adulti fino a 3.000 mg al giorno.² Negli studi è stato ben tollerato.

I possibili effetti collaterali sono gli stessi di ogni magnesio: feci molli, diarrea o una sensazione di pesantezza allo stomaco, soprattutto con quantità maggiori assunte in una volta. Con i consueti 1-2 g di treonato si ottengono solo circa 75-165 mg di magnesio, quindi meno del limite massimo di 250 mg.

Cosa dicono gli studi: nello studio di dodici settimane con adulti più anziani, il 20% del gruppo treonato ha avuto disturbi gastrointestinali, contro il 15% del gruppo placebo. La differenza non era significativa.⁸ La materia prima può contenere fino all'1% di acido ossalico. L'EFSA considera sicura la quantità che ne deriva, al massimo 30 mg al giorno.²

Cosa succede in caso di troppo magnesio lo spiega il nostro articolo Troppo magnesio.

Conclusione

Il magnesio L-treonato è la forma di magnesio studiata in modo più mirato per il cervello. In studi sugli animali ha aumentato il contenuto di magnesio nel cervello. In studi sull'uomo, i partecipanti hanno ottenuto risultati migliori nei test di memoria e valori migliori per il sonno profondo. Il magnesio contribuisce al normale funzionamento del sistema nervoso.

Ecco come usarlo: 1-2 g di treonato al giorno, idealmente suddivisi tra mattina e sera, per diverse settimane. Poiché il treonato contiene solo poco più dell'8% di magnesio, per il fabbisogno quotidiano abbinalo a una forma con un contenuto più alto. Nel complesso, resta entro i 250 mg di magnesio al giorno da integratori alimentari.

Domande frequenti

A cosa serve il magnesio L-treonato? Fornisce magnesio, e il magnesio contribuisce al normale funzionamento del sistema nervoso. In studi controllati, gli adulti con treonato hanno inoltre ottenuto risultati migliori nei test di memoria e valori migliori per la qualità del sonno.^{8, 10, 11}

Qual è il magnesio migliore per il cervello? Il treonato è stato sviluppato appositamente per il cervello e ha studi propri al riguardo.⁵ Le indicazioni ufficialmente autorizzate su nervi e psiche valgono per ogni forma di magnesio. Chi assume treonato può aggiungere per il fabbisogno quotidiano una forma con più magnesio per grammo.

Il magnesio L-treonato aiuta a dormire? 80 adulti con problemi di sonno hanno assunto per tre settimane 1 g di treonato al giorno. In seguito avevano valori migliori per il sonno profondo e REM e si sentivano più riposati al mattino.¹¹ In un altro studio sono migliorate anche le conseguenze quotidiane di un sonno scarso.¹⁰

Il magnesio L-treonato è vietato in Italia? No, non più. Dal 7 novembre 2024 è autorizzato nell'UE come nuovo alimento per gli integratori alimentari. Prima non poteva essere venduto qui legalmente come alimento.³

Cosa dicono le esperienze degli utenti? Le testimonianze restano opinioni individuali. Gli studi con gruppo placebo dicono di più, perché eliminano l'effetto placebo. Quanto possa essere grande lo ha mostrato lo studio con adulti più anziani: per sonno e umore è migliorato nettamente anche il gruppo placebo.⁸

Capsule o polvere? Per l'effetto non fa differenza. Con la polvere vedi subito la quantità: per 250 mg di magnesio sono circa 3 g. Le capsule sono più comode, ma ne servono diverse al giorno.

Limiti della ricerca e tutte le fonti

Quasi tutto ciò che si sa su treonato e cervello proviene da esperimenti su ratti, topi e colture cellulari.^{5, 6, 16, 17} Se nell'uomo il treonato porti più magnesio al cervello rispetto ad altre forme non è mai stato misurato direttamente. Uno studio più recente sui ratti ha trovato che il magnesio acetiltaurato portava più magnesio al cervello rispetto al treonato.⁷ Confronti diretti con altre forme di magnesio sull'uomo mancano del tutto.

Sull'uomo esistono cinque studi controllati con circa 440 partecipanti in totale, nessuno più lungo di dodici settimane. Per il treonato il finanziamento è importante: tutti e quattro gli studi con risultato positivo sono stati finanziati da aziende che sviluppano o vendono treonato (Neurocentria, Wuxi Magtein Bioscience, ThreoTech, AIDP).^{8, 9, 10, 11} L'unico studio senza alcun legame apparente con un produttore non ha trovato differenze, in 109 donne dopo un intervento per tumore al seno, riguardo a sonno, umore e prestazione cognitiva. Ha però esaminato un gruppo molto diverso.¹² Conferme indipendenti mancano quindi ancora.

Anche negli studi positivi non tutti i parametri sono migliorati. Lo studio cinese utilizzava un prodotto combinato.⁹ Nello studio australiano non c'era differenza per il ragionamento logico, per il sonno disturbato in sé e per i valori dell'anello per il sonno.¹⁰ Nello studio sul sonno con 80 partecipanti, parte della differenza derivava da un peggioramento nel gruppo placebo.¹¹ Negli adulti più anziani, sonno e ansia non erano valutabili a causa di un forte effetto placebo.⁸ Gli studi su Alzheimer e ADHD avevano 15 partecipanti ciascuno e nessun gruppo placebo. Nell'Alzheimer è migliorato solo uno dei vari test, e gli stessi ricercatori mettono in guardia da un'interpretazione eccessiva.^{13, 14} Per il magnesio in generale, una rassegna di dodici studi controllati giudica deboli e incoerenti le prove sul sonno.²⁰ Se il magnesio supplementare migliori la memoria non è stato chiarito dai pochi studi controllati nella grande rassegna sulla demenza.¹⁵

Mostra tutte le 20 fonti

#	Studio	Chi è stato studiato	Risultato	Affidabilità
1	PubChem CID 45489777 (più CID 84645, 6099959, 14792)	Banca dati chimica	Massa molare treonato 294,50 g/mol → 8,25% magnesio; bisglicinato 14,1%, citrato 16,2%, ossido 60,3%	Dati di riferimento, nostro calcolo
2	EFSA NDA Panel 2024, EFSA Journal	Parere dell'autorità	sicuro fino a 3.000 mg/giorno (= 250 mg di magnesio), il magnesio viene assorbito, ≤1% acido ossalico sicuro	valutazione ufficiale
3	Regolamento di esecuzione (UE) 2024/2694	Commissione europea	autorizzazione dal 7.11.2024, non per donne in gravidanza/allattamento, protezione dei dati per AIDP fino al 7.11.2029	atto normativo
4	Regolamento delegato (UE) 2025/2225	Commissione europea	treonato inserito nell'elenco delle fonti di magnesio autorizzate	atto normativo
5	Slutsky et al. 2010, Neuron	Ratti (MIT)	più magnesio nel cervello, migliore prestazione di apprendimento e memoria	studio sugli animali
6	Sun et al. 2016, Neuropharmacology	Colture di cellule nervose	il treonato aumenta il magnesio nella cellula, gli altri sali no; treonato presente nel liquido cerebrospinale	studio cellulare
7	Kumar et al. 2026, Neuromolecular Med	Ratti	il magnesio acetiltaurato ha portato più magnesio al cervello rispetto al treonato	studio sugli animali, risultato contrario
8	Liu et al. 2016, J Alzheimers Dis	44 adulti (50–70 anni) con problemi di memoria, 1,5–2 g/giorno, 12 settimane	migliore prestazione complessiva nei test di ragionamento; sonno/ansia non valutabili per l'effetto placebo	studio controllato, finanziato da Neurocentria (sviluppatore)
9	Zhang et al. 2022, Nutrients	109 adulti (18–65 anni), 2 g di prodotto combinato con fosfatidilserina, vit. C e D, 30 giorni	risultato migliore nel test di memoria	studio controllato, finanziato da Wuxi Magtein Bioscience; prodotto combinato
10	Lopresti & Smith 2026, Front Nutr	100 adulti (18–45 anni) con sonno insoddisfacente, 2 g (145 mg Mg), 6 settimane	punteggio complessivo del test di ragionamento e tempo di reazione migliori; nessuna differenza per ragionamento logico, disturbi del sonno e valori dell'anello per il sonno	studio controllato, finanziato da ThreoTech
11	Hausenblas et al. 2024, Sleep Med X	80 adulti (35–55 anni) con problemi di sonno, 1 g (ca. 75 mg Mg), 21 giorni	migliori valori dell'anello per il sonno per sonno profondo e REM, umore, energia	studio controllato, finanziato da AIDP, 3 autori dipendenti di AIDP
12	Ni et al. 2023, Breast Cancer (Dove)	109 donne dopo intervento per tumore al seno, 12 settimane	nessuna differenza per dolore, sonno, umore, prestazione cognitiva	studio controllato, nessun legame apparente con un produttore; risultato contrario
13	Wroolie et al. 2017, Pers Med Psychiatry	15 persone con demenza di Alzheimer, 8 settimane	breve test della prestazione mentale (MMSE) un po' migliore, altri test no	studio in aperto senza placebo
14	Surman et al. 2020, J Diet Suppl	15 adulti con ADHD, fino a 12 settimane	poco meno della metà con meno sintomi	studio pilota in aperto senza placebo, finanziato da Neurocentria
15	Chen et al. 2024, Adv Nutr	3 studi controllati + 12 studi osservazionali	curva a U tra magnesio ematico e rischio di demenza; studi controllati troppo pochi per una conclusione	revisione sistematica
16	Li et al. 2014, Mol Brain	Topi modello di Alzheimer	meno perdita di connessioni nervose e prestazione di memoria	studio sugli animali
17	Liao et al. 2023, Neural Regen Res	Topi modello di Alzheimer	flora intestinale modificata, barriera intestinale riparata	studio sugli animali
18	EFSA / SCF 2001	Parere dell'autorità	limite massimo 250 mg di magnesio/giorno da integratori alimentari	valutazione ufficiale
19	Rosner et al. 2023, Mayo Clin Proc	Revisione	accumulo in caso di funzione renale ridotta	revisione
20	Lopresti et al. 2026, J Diet Suppl	12 studi controllati su magnesio e sonno	risultati incoerenti, prove deboli o molto deboli	revisione sistematica

Autore: Redazione PRONESIUM · Ultima verifica: 29.09.2026 · Questo articolo non sostituisce il parere del medico.