Poznanie a výskum
Odborné poznatky o horčíku a jeho zlúčeninách: Podrobné články o vlastnostiach, využití a najnovších výsledkoch výskumu.
Magnesium bisglycinát a glycinát horečnatý: účinky, vedľajšie účinky a rozdiel
Magnesium bisglycinát (horčík bisglycinát) a glycinát horečnatý sú jedna a tá istá zlúčenina: horčík naviazaný na dve molekuly aminokyseliny glycínu....
Príliš veľa horčíka: predávkovanie magnéziom, vedľajšie účinky a príznaky
Horčík (magnézium) z výživových doplnkov je pre zdravých ľudí dobre znášanlivý. Ak ho naraz prijmete priveľa, takéto predávkovanie magnéziom spoznáte...
Magnesium citrát a dicitrát trihorečnatý: účinky, znášanlivosť a rozdiel
Magnesium citrát, odborne citrát horečnatý, je horčík viazaný na citrát, soľ kyseliny citrónovej. Dicitrát trihorečnatý je presný chemický názov bežnej...
Aký horčík sa najlepšie vstrebáva? Ako dostať do tela viac
Najlepšie sa vstrebávajú dobre rozpustné formy ako citrát, chlorid a glycinát horečnatý. Z nich sa do tela dostane výrazne viac...
Koľko horčíka potrebujete denne?
Dospelí muži potrebujú denne približne 350 mg horčíka, ženy približne 300 mg, a to aj v tehotenstve, pri dojčení aj...
Ktorý horčík je najlepší? Porovnanie všetkých foriem
Pre väčšinu ľudí je najlepšou voľbou dobre vstrebateľná organická forma, predovšetkým citrát alebo glycinát. Obe sa v štúdiách väčšinou vstrebávajú...
