Magnezijev sulfat i gorka sol: učinci, doziranje i što trebate znati

Najvažnije ukratko

• Dva naziva, ista tvar: Gorka sol, magnezijev sulfat i na engleskom „Epsom salt” znače isto. Ima izrazito gorak okus, odatle naziv.
• Provjerena protiv zatvora: Kao lijek kratkotrajno pomaže kod zatvora i za pražnjenje crijeva, primjerice prije pretraga.
• Puno magnezija: Gorka sol sadrži 9,9 % magnezija. Doza za pražnjenje crijeva od 10 g donosi oko 990 mg (naš izračun).
• Dopuštena i u dodacima prehrani: Magnezijev sulfat nalazi se na popisu EU dopuštenih spojeva magnezija. U 24-tjednoj studiji podigao je razinu magnezija u krvi jednako kao magnezijev citrat.
• Ne za stalno i ne kod bolesnih bubrega: Gorka sol namijenjena je za nekoliko dana. Kod smanjene funkcije bubrega ne smije se uzimati.

Sadržaj

1. Što je gorka sol?
2. Koliko magnezija ima u gorkoj soli?
3. Kako gorka sol djeluje u crijevima?
4. Uzimanje gorke soli: doziranje i primjena
5. Kada ne biste smjeli uzimati gorku sol?
6. Gorka sol kod posta i kod „čišćenja jetre”
7. Magnezijev sulfat kao dodatak prehrani
8. Kupka s gorkom soli i magnezijev sulfat u bolnici
9. Česta pitanja
10. Granice istraživanja i svi izvori

Što je gorka sol?

Gorka sol stari je naziv za magnezijev sulfat. Obično se misli na oblik s kristalnom vodom, kemijski magnezijev sulfat heptahidrat. Izgleda poput krupne, prozirne soli i lako se otapa u vodi. Na engleskim pakiranjima piše „Epsom salt” ili „magnesium sulfate”.

Ista se tvar prodaje za posve različite namjene. Za vas je važno za koju je svrhu pakiranje namijenjeno:

Gdje je nalazite	Čemu je namijenjena	Za uzimanje?
ljekarna, kao lijek	kratkotrajno kod zatvora, pražnjenje crijeva prije pretraga1	da, prema uputi o lijeku
sastojak dodataka prehrani	izvor magnezija, dopušten u EU2	da, u navedenoj dnevnoj količini
drogerija, kao sol za kupanje	dodatak za kupku cijelog tijela ili nogu	ne
vrtni centar, kao gnojivo	magnezij za biljke	ne

Što pokazuju studije: U Njemačkoj je gorka sol iz ljekarne registrirani lijek s uputom o lijeku. Kao područje primjene navodi kratkotrajno liječenje zatvora i pražnjenje crijeva prije pretraga.¹ Kao sastojak dodataka prehrani magnezijev sulfat nalazi se na popisu EU dopuštenih spojeva magnezija.²

Koliko magnezija ima u gorkoj soli?

Magnezij čini 9,9 % gorke soli. U 10 g gorke soli ima dakle oko 990 mg magnezija. Bezvodni magnezijev sulfat sadrži dvostruko više, odnosno 20,2 %, jer mu nedostaje kristalna voda.

Oblik	Udio magnezija	Magnezij u 10 g
Gorka sol (magnezijev sulfat heptahidrat)	9,9 %	oko 990 mg
Magnezijev sulfat, bezvodni	20,2 %	oko 2.020 mg

Naš izračun iz molarnih masa.³

Ovako smo računali: Magnezij teži 24,31 jedinicu, gorka sol 246,47, a bezvodni magnezijev sulfat 120,37.³ 24,31 podijeljeno s 246,47 daje 9,9 %, podijeljeno s 120,37 daje 20,2 %.

Za usporedbu: Za dodatke prehrani Europska agencija za sigurnost hrane preporučuje najviše 250 mg magnezija dnevno.¹⁰ Doza gorke soli za pražnjenje crijeva sadrži četiri do šest puta više od toga. Upravo zato tako snažno djeluje na crijeva, pa je gorka sol lijek za kratko vrijeme, a ne sredstvo za svakodnevnu opskrbu. Koliko magnezija dnevno trebate, pročitajte u članku Koliko magnezija dnevno?

Kako gorka sol djeluje u crijevima?

Gorka sol privlači vodu u crijeva. Tijelo slabo apsorbira i magnezij i sulfat, pa oba ostaju u crijevima i zadržavaju vodu u njima. Stolica postaje rjeđa i obilnija, a crijeva se prazne.

Što pokazuju studije: Pregledni rad opisuje upravo taj mehanizam. Tome vjerojatno pridonose i tvari koje crijeva oslobađaju pod utjecajem gorke soli i koje ih dodatno potiču.⁴ I sam sulfat apsorbira se samo ograničeno, jer ga tijelo može primiti samo do određene količine.⁵ U jednoj studiji šest zdravih muškaraca progutalo je nešto manje od 14 g gorke soli raspoređenih kroz tri sata. U mokraći se u sljedećih 24 sata ponovno pojavilo samo oko 4 % magnezija, a svi su imali blagi do umjereni proljev.⁶

Koliko dobro to djeluje protiv zatvora? Sustavni pregled bezreceptnih laksativa ocjenjuje dokaze za magnezijeve soli kao srednje dobre, na istoj razini kao indijski trputac (psilij) ili suhe šljive.⁷ Istražena je i mineralna voda s visokim udjelom magnezijevog sulfata: 244 žene sa zatvorom pile su je četiri tjedna, po 1 litru dnevno. Nakon dva tjedna zatvor se poboljšao kod 37,5 % njih, s običnom vodom kod 21,1 %.⁸

Uzimanje gorke soli: doziranje i primjena

Odrasli otope 2 do 3 žličice gorke soli (10 do 15 g) u otprilike 250 ml vode i to popiju. Tako je navedeno u uputi o lijeku. Za brzo, temeljito pražnjenje crijeva uzima se 1 do 2 žlice (20 do 30 g) u otprilike 500 ml vode.¹ Učinak nastupa većinom unutar otprilike šest sati.⁹

Koliko dugo se smije uzimati gorka sol? Samo kratko, dakle jednokratno ili nekoliko dana. Uputa o lijeku upozorava da dulja primjena može pojačati lijenost crijeva. Kod dulje primjene dodatno se gube voda, kalij i druge soli.¹ Ako zatvor traje dulje, uzrok treba provjeriti liječnik.

Kada ne biste smjeli uzimati gorku sol?

Zdravi odrasli jednokratnu dozu prema uputi o lijeku većinom dobro podnose, osim željenog proljeva i ponekad grčeva u trbuhu ili mučnine.⁹ Za neke ljude gorka sol ipak nije prikladna.

Zašto baš bubrezi? Mali dio magnezija uvijek dospije u krv, a bubrezi ga ponovno izlučuju. Ako loše rade, magnezij se može nakupljati.¹¹ Više o tome objašnjavamo u članku Previše magnezija

Što pokazuju studije: Previše magnezija u krvi zbog gorke soli rijetko je, ali dobro opisano. Tipični znakovi su mišićna slabost, omamljenost, nizak krvni tlak i poremećaji srčanog ritma.^{1, 12} U analizi kliničkih slučajeva kroz pet godina 7 od 8 pogođenih imalo je bolest želuca ili crijeva, primjerice čir ili upalu, koja propušta više magnezija. Samo je jedna osoba prije toga imala teško oštećenje funkcije bubrega.¹² Prikazi slučajeva opisuju teške tijekove i kod zdravih bubrega, primjerice nakon nenamjernog predoziranja ili kod bolesnice nakon operacije želuca i krvarenja iz želuca.^{13, 14} Kako prepoznati takav višak, piše u članku Simptomi previsoke razine magnezija

Gorka sol kod posta i kod „čišćenja jetre”

Mnogi gorku sol poznaju s posta. Kod terapijskog gladovanja po Buchingeru crijeva se na početku isprazne laksativnom soli, najčešće Glauberovom soli (natrijevim sulfatom) ili gorkom soli. Za zdrave odrasle takvo je jednokratno pražnjenje crijeva prema podacima na pakiranju dobro izvedivo.

Što pokazuju studije: U najvećoj opservacijskoj studiji o Buchingerovom gladovanju s 1.422 sudionika u klinici za gladovanje post je počinjao s 20 do 40 g Glauberove soli u 500 ml vode. Zatim je svaki drugi dan slijedio klistir ili blagi laksativ. Nuspojave je prijavilo manje od 1 % sudionika.¹⁵ Pridonosi li samo pražnjenje crijeva koristi posta, studija nije posebno istražila.

Drugačije je kod takozvanog čišćenja jetre ili žučnog mjehura. Pritom se pije gorka sol, a navečer velika količina maslinovog ulja s limunovim sokom. Sljedeći dan u stolici se pojave zelenkaste kuglice koje se smatraju izbačenim žučnim kamencima.

Što pokazuju studije: Laboratorijski tim istražio je takve kuglice jednog pacijenta. Sastojale su se uglavnom od masnih kiselina i nisu sadržavale ni kolesterol, ni žučni pigment ni kalcij, dakle ništa od čega se sastoje žučni kamenci. Iz oleinske kiseline i limunovog soka u laboratoriju su izrađene vrlo slične kuglice.¹⁶ Prikaz slučaja opisuje muškarca sa žučnim kamencima koji je na savjet naturopata 15 dana svaki dan pio tri žlice gorke soli. Dobio je teško oštećenje jetre, koje se nakon prekida uzimanja oporavilo unutar 38 dana.¹⁷

Gorku sol za uzimanje kupujte uvijek u ljekarni. U jednom dokumentiranom slučaju teško je oboljelo nekoliko ljudi, jedna je osoba umrla, jer je dobavljač za kuru čišćenja jetre pogreškom umjesto magnezijevog sulfata zapakirao manganov sulfat.¹⁸

Magnezijev sulfat kao dodatak prehrani: Koliko se dobro apsorbira?

Dobro, u malim količinama raspoređenim tijekom dana. Magnezijev sulfat u EU je dopušten kao izvor magnezija za dodatke prehrani.² U jednoj studiji pola je godine podizao razinu magnezija u krvi jednako kao magnezijev citrat.¹⁹ Magnezij dakle dodaje na posve uobičajen način, a za to su u EU među ostalim službeno potvrđene sljedeće tvrdnje:

• Magnezij doprinosi ravnoteži elektrolita.
• Magnezij doprinosi normalnoj funkciji mišića.
• Magnezij doprinosi normalnom funkcioniranju živčanog sustava.

Što sve magnezij radi u tijelu, objašnjavamo u članku Za što je magnezij dobar?

Što pokazuju studije: U kontroliranoj studiji 164 odrasle osobe uzimale su 24 tjedna dnevno 450 mg magnezija kao citrat, oksid ili sulfat, ili placebo. Vrijednost magnezija u krvi porasla je u sve tri skupine slično. U mokraći se nakon citrata pojavilo više magnezija nego nakon oksida ili sulfata.¹⁹ Sustavni pregled 14 usporednih studija utvrdio je da se organski oblici poput citrata u cjelini apsorbiraju nešto bolje od anorganskih.²⁰

Kupka s gorkom soli i magnezijev sulfat u bolnici

Kupka s gorkom soli: Izvana gorku sol mnogi koriste kao dodatak za kupku, za kupku cijelog tijela ili nogu navečer. Topla voda godi i može olakšati uspavljivanje. Koliko magnezija pritom prođe kroz kožu i kako kupku pravilno koristiti, pronađite u našem članku Magnezijevo ulje, sprej i kupka Sol za kupanje nije namijenjena pijenju.

Infuzija u bolnici: U bolnici se magnezijev sulfat daje i kao infuzija u venu, primjerice kod određenih komplikacija u trudnoći. Ondje se smatra lijekom prvog izbora.²¹ To je liječnička terapija uz točno praćenje vrijednosti u krvi i nema nikakve veze s gorkom soli za pijenje ili s dodatkom prehrani.

Česta pitanja

Je li gorka sol isto što i magnezij? Gorka sol spoj je magnezija: magnezij vezan na sulfat, s kristalnom vodom. Nešto manje od desetine toga je magnezij.³ Kao laksativ djeluje zbog velike količine odjednom, koju crijeva ne mogu apsorbirati.

Koliko brzo djeluje gorka sol? Većinom unutar otprilike šest sati.⁹ Kad je uzmete ujutro, učinak dakle nastupa tijekom prijepodneva ili ranog poslijepodneva.

Mogu li gorku sol uzimati svaki dan? Kao laksativ ne. Namijenjena je kratkotrajnoj primjeni.¹ Za svakodnevnu opskrbu magnezijem prikladne su namirnice i dodaci prehrani s najviše 250 mg magnezija dnevno.¹⁰

Smijem li piti gorku sol za biljke ili sol za kupanje? Ne. Ta roba nije ispitana kao lijek. Za uzimanje je prikladna samo gorka sol iz ljekarne.^{1, 18}

Što je pasta od magnezijevog sulfata? To je pasta od magnezijevog sulfata i glicerina, poznata uglavnom u Velikoj Britaniji kao kućno sredstvo za ivere i manje upale kože. O tome nema studija. Smjesa je istražena u bolnicama kod nadraženosti vena zbog infuzijskih igala, s prvim pozitivnim rezultatima iz uglavnom malih studija.²² Kod crvene, vruće ili bolne kože mjesto treba pregledati liječnik.

Smijem li gorku sol uzimati u trudnoći? Prema uputi o lijeku nisu poznati štetni učinci u trudnoći i dojenju.¹ Zatvor u trudnoći ipak najprije dogovorite sa svojom ginekologicom ili primaljom. Više o magneziju u tom razdoblju pronađite u članku Magnezij za trudnice

Granice istraživanja i svi izvori

Laksativni učinak gorke soli dugo je poznat i dobro dokazan, no studije izravno o gorkoj soli kao prahu rijetke su. Pregled bezreceptnih laksativa ocjenjuje magnezijeve soli kao skupinu.⁷ Studija o mineralnoj vodi istražila je vodu jednog proizvođača, a pregledni rad o njoj nastao je uz savjetodavnu agenciju.⁸ O apsorpciji iz gorke soli postoji samo mala, starija studija sa šest muškaraca koja je mjerila samo mokraću.⁶ Studiju o magnezijevom sulfatu kao dodatku prehrani sufinancirao je proizvođač magnezijeve sirovine. Skupina sa sulfatom ondje je nakon 24 tjedna prijavila više probavnih tegoba od skupine s placebom, ali ne više od skupine s citratom.¹⁹ Teški tijekovi potječu iz prikaza slučajeva. Pokazuju što se može dogoditi, a ne koliko je to često.^{12, 13, 14, 17} Studija o postu bila je opservacijska studija bez usporedne skupine, a financirala ju je klinika za gladovanje u kojoj se provodila.¹⁵ Da dulja primjena pojačava lijenost crijeva, upozorenje je iz upute o lijeku; vlastitih dugoročnih studija o gorkoj soli o tome nema.¹

Prikaži sva 22 izvora

#	Studija	Tko je ispitivan	Rezultat	Pouzdanost
1	Gebrauchsinformation Bittersalz (Magnesiumsulfat 7H2O), Caesar & Loretz, Stand 08/2014	informacija o lijeku	kratkotrajno kod zatvora; 10–15 g u 250 ml, brzo 20–30 g u 500 ml; ne kod smanjene funkcije bubrega, crijevne opstrukcije; interakcije, predoziranje	službeno odobrena stručna informacija ljekarničke gorke soli
2	Direktiva 2002/46/EZ, prilog II	pravo EU, dodaci prehrani	magnezijev sulfat naveden kao dopušten spoj magnezija	pravna osnova
3	PubChem: Magnesiumsulfat CID 24083, Magnesiumsulfat-Heptahydrat CID 24843	baza podataka o tvarima	120,37 odn. 246,47 g/mol → 20,2 % odn. 9,9 % magnezija	referentni podaci, naš izračun
4	Izzo et al. 1996, Magnes Res	pregledni rad	magnezij i sulfat osmotski zadržavaju vodu u crijevima; sudjeluju tvari i dušikov oksid	pregled, mehanizam djelomično iz pokusa na životinjama
5	Moulin et al. 2018, Endosc Int Open	pregledni rad o laksativnim otopinama sa sulfatom	sulfat se apsorbira samo ograničeno (do zasićenja)	pregled
6	Morris et al. 1987, J Toxicol Clin Toxicol	6 zdravih muškaraca, 13,9 g gorke soli	4,0 % magnezija za 24 h, 6,9 % za 72 h u mokraći; svi s proljevom	vrlo mala studija, samo mjerenje mokraće
7	Rao & Brenner 2021, Am J Gastroenterol	41 studija o bezreceptnim laksativima	magnezijeve soli: srednje dobri dokazi (stupanj preporuke B)	sustavni pregled, magnezijeve soli kao skupina
8	Dupont et al. 2014, Clin Gastroenterol Hepatol	244 žene sa zatvorom, 4 tjedna	1 l mineralne vode bogate magnezijevim sulfatom: nakon 2 tjedna poboljšanje kod 37,5 % vs. 21,1 %; pregled o tome: Dupont & Hébert 2020	kontrolirana studija; istražena je voda jednog proizvođača, financiranje u sažetku nije navedeno; pregled nastao uz savjetodavnu agenciju
9	PharmaWiki: Bittersalz, stanje 05/2026	medicinski priručnik	učinak unutar otprilike 6 h; kontraindikacije; razmak od antibiotika 2–4 h	stručna informacija
10	EFSA / SCF 2001	mišljenje agencije	gornja granica 250 mg/dan iz dodataka prehrani	službena procjena
11	Rosner et al. 2023, Mayo Clin Proc	pregledni rad	nakupljanje magnezija kod smanjene funkcije bubrega i lijekova s magnezijem	pregled
12	Clark et al. 1992, Am J Nephrol	8 kliničkih slučajeva u 5 godina	teška hipermagnezijemija zbog laksativa ili želučanih pripravaka; 7 od 8 s bolešću želuca ili crijeva, samo 1 s već prije postojećim oštećenjem bubrega	serija slučajeva
13	Si et al. 2024, Front Med	1 pacijentica, gorka sol prije kolonoskopije	opasna po život visoka razina magnezija unatoč zdravim bubrezima; operacija želuca i krvarenje iz želuca	prikaz slučaja
14	Khan et al. 2018, Caspian J Intern Med	1 pacijentica, nenamjerno predoziranje	smrtni ishod unatoč normalnoj funkciji bubrega	prikaz slučaja
15	Wilhelmi de Toledo et al. 2019, PLoS ONE	1.422 osobe na gladovanju, 4–21 dan Buchingerovog gladovanja	početak s 20–40 g Glauberove soli; nuspojave < 1 %	opservacijska studija bez usporedne skupine; financirala je klinika za gladovanje, autori ondje zaposleni
16	Sies & Brooker 2005, Lancet	„kamenci” jednog pacijenta nakon čišćenja jetre	masne kiseline, bez kolesterola, bilirubina ili kalcija; oponašani iz oleinske kiseline i limunovog soka	prikaz slučaja s laboratorijskom analizom
17	Philips et al. 2017, BMJ Case Rep	1 pacijent, 15 dana 3 žlice gorke soli dnevno	teško oštećenje jetre, oporavak nakon 38 dana; povezanost ocijenjena kao vjerojatna	prikaz slučaja, prethodna bolest jetre
18	Sánchez et al. 2012, Forensic Sci Int	više pacijenata, kura čišćenja jetre	dobavljač je umjesto gorke soli zapakirao manganov sulfat; jedan smrtni slučaj	prikaz slučaja
19	Schutten et al. 2022, J Am Heart Assoc	164 odrasle osobe, 450 mg/dan, 24 tjedna	vrijednost u krvi kod citrata, oksida, sulfata slična; mokraća: citrat na prvom mjestu; sulfat više probavnih tegoba od placeba (24 tjedna)	velika kontrolirana studija, sufinancirao proizvođač magnezijeve sirovine
20	Pardo et al. 2021, Nutrition	14 usporednih studija	organski oblici apsorbiraju se bolje od anorganskih	sustavni pregled
21	Duley et al. 2010, Cochrane	15 studija, od čega 6 s 11.444 žena s preeklampsijom	infuzija magnezijevog sulfata smanjuje rizik od napadaja grčeva za više od polovice	Cochrane pregled, liječnička terapija
22	García-Expósito et al. 2022, J Clin Nurs	22 studije, 2.042 pacijenta u bolnici	kod nadraženosti vena zbog infuzijskih igala najbolje je prošao magnezijev sulfat s glicerinom	scoping pregled, kvaliteta studija često ograničena

Autor: Uredništvo PRONESIUM · Zadnja provjera: 1. 10. 2026. · Ovaj članak ne zamjenjuje savjet liječnika.